617小奇敬遊醫

　　白衣小奇說著。那個遊醫再度起身了。似乎要說話。

　　眾人再度轉頭盯著他。此刻白衣小奇微笑道:“沒事。你說吧。我也不是什麽神醫，總有不對的地方。我也希望有人幫助指出指正。”

　　那個遊醫驚愕了。。。。。言道:“我只不過是喜歡多嘴罷了。呵呵。”

　　白衣小奇行了一個禮，笑道:“學海無涯，如果，我小奇害怕別人指正問題，回避討論問題，不接受他人和同行的意見和知識技術補充。那麽，只能顯示我小奇迂腐愚鈍，不知進取而已。而我小奇，本來就喜歡學習，喜歡了解新生事物，喜歡收集各個方面是知識與技能。要知道，科學技術是第一生產力，也是最強大的綜合實力的體現。我小奇是絕對不會放過任何學習的機會的。因此，再此，我小奇願意向您學習，願意讓這個大講堂，成為咱們共同討論的大課堂，一同學習嘛。一個人講，既沒有意思，也沒有情趣，還是很累的呦。你也來幫我講一講吧。我也學習學習，嗓子也緩一緩。”

　　遊醫一笑，行禮到:“小神醫果然大度。”

　　白衣小奇笑道:“呵呵，這位前輩，您難道沒覺得我已經有點咽炎了嗎?”

　　遊醫微笑著，“好。既然小神醫給面子，還如此謙恭好學。好。那我也就要在您的大講堂上面時不時的插話打擾了。”

　　白衣小奇一笑，一伸手:“請。”

　　遊醫笑道:“好。既然如此，那我也就獻醜了。

　　那我就講一講維生素E可防止手腳冰冷。很多人都出現手腳冰冷的現象。而大多數為女性。一旦得了手腳冰冷症。不管是冬天還是夏天。手腳皆不會有暖意。腰疼、背疼、腿抽筋、食欲不振。精神萎靡，嚴重影響正常工作。其實找出手腳冰冷的原因。就可以預防手腳冰冷。如果人體本身的微血管循環不良。當血液到達末梢。溫度早已降低而且變冷，導致人的手腳冰冷。而自律神經失調引起的血液循環不良。也是造成手腳冰冷的另一原因。所以只有改善血液循環。擴張末梢毛細血管或調解自律神經。才能預防手腳冰冷症。維生素E擴張末梢毛細血管。使末梢血液循環增加。這樣有心臟送出來的血液通過肝髒是會被溫熱。接著通過血液循環運送至身體各系統的器官和組織細胞中。使冰冷的手腳得到溫暖。所以手腳冰冷的人應該。多食用一些維生素E含量比較高的食物。下面這些食物維生素E的含量都相對是比較高的。這些食物便能夠給我們提供一定量維生素E。對治療手腳冰冷有一定的輔助作用。mg/100g。胡麻油維E含量:389.9。酵母(鮮)維E含量:250.75。麻子油維E含量:108.5。鵝蛋黃，維E含量:95.7。豆油維E含量:93.08辣椒油維E含量:87.24。棉籽油維E含量:86.45葵花籽油維E含量:79.09。芝麻油維E含量:68.53。山核桃(乾)維E含量:65.55。當然也可以到藥店買一些維生素E片或者溶液。綜合藥物一起治療，這樣效果會更好。但是一定要在醫生的囑咐下服用。以免服用不當產生不良後果。另外在生活中手腳冰涼的朋友也應該注意保暖、多運動、多跑熱水澡、多吃些一些溫補性的食物等等都有助於緩解手腳冰涼的病症。

　　夏天瘦身可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿，也稱聖女果，營養成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5到2倍。可飲用一瓶番茄汁。如想要成效更明顯，力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。用西紅柿做菜時。番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大杓(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。特別提醒:這裡提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。而“番茄沙司”則是在製好的番茄醬裡摻入鮮湯，調入白糖、精鹽等收乾水分後製成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不力薦使用。所以在購買時請看清標簽和成分。可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。特別提醒:“晚間西紅柿“的減肥絕密在哪裡?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑製脂肪細胞增多，並吸收多余脂肪。更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“瘦身大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收成效更好，還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時，則能見效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創造易於瘦身的體內環境。至少堅持3個月，最好是半年。至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼瘦身法不同，“晚間西紅柿瘦身餐單”希望讓人在減肥之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請別指望諸如七日吃掉5斤肉之類的“奇跡”發生。盡管你可能發現一個月後體重已默默減輕了2公斤，但請務必堅持下去。方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁。瘦身效果:周減4-7斤:飯前吃1個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體所消化，在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。方法二:午餐或晚間西紅柿減肥法。瘦身效果:周減5-8斤。:午餐或晚餐其中一餐隻吃番茄，其余正餐正常進食並保證有營養，烹調時要注意少油少鹽少糖，連續進行一個星期，一個月隻可進行一次。方法三:一周瘦10斤番茄減肥食譜。早餐:番茄1個，水煮蛋1個，喜歡的水果1個。午餐:番茄1個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥麵包1片，喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。晚餐:番茄1個，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥麵包1片，無糖的茶或咖啡1杯。減肥方法:一周7天按照此餐單飲食，如果感到餓的話，可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。方法四:一月瘦14斤番茄減肥食譜。早餐:全麥麵包1片，番茄1個或番茄汁1杯。午餐:番茄1個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。晚餐:番茄湯半碗，水煮青菜1份。減肥方法:一個月中，只需每周3天執行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。方法五:番茄洋蔥七日瘦身湯減肥法。材料:2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。做法:以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。第1天:隻吃水果，配瘦身湯各種水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛裡特別低)，只能喝不加糖的飲料。第2天:隻吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，但別吃豆類或玉米;晚餐時，可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。第3天:水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應己減掉5磅(2-3公斤)左右，可以偷偷高興一下，但仍要繼續加油哦！第4天:吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、「瘦身湯」，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛裡，不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，以抵擋想吃含糖食物的欲望。第5天:隻吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃10-20盎司(0.37-0.7公斤)的牛肉和6個蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身體中的酸性，別忘了至少喝1次瘦身湯。第6天:牛肉和蔬菜可以吃個痛快，想大吃2~3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當然至少得喝1次瘦身湯。第7天:本日可略事休息，采正常進食即可。夏天瘦身可吃兩個大西紅柿。紅色系要比桃色系更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿，也稱聖女果，營養成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5到2倍。

　　好了，我暫且說道這裡。大家和咱們的小神醫女娃娃應該知道了吧。我更想挑戰的是樓下作藥膳的那個藍衣服的小神醫。呵呵呵。”

　　白衣小奇行禮一笑:“好。諸位，那我就繼續講了。

　　水是最好的藥！喝水時間表:

　　第一杯水:6:30(排毒又養顏)

　　第二杯水:8:30(體貼又健康)

　　第三杯水:11:00(解乏又放松)

　　第四杯水:12:50(減負又減肥)

　　第五杯水:15:00(提神又醒腦)

　　第六杯水:17:30(消化又吸收)

　　第七杯水:22:00(解毒又排泄)

　　1、色斑怎麽喝。清晨一杯涼白開，很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麽水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　2、肥胖怎麽喝。餐後半小時喝一些水，有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　3、感冒怎麽喝。要喝比平時更多的水，每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

　　4、咳嗽怎麽喝。多喝熱水，遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麽好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

　　5、胃疼怎麽喝。喝粥“水養護”，有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　6、失眠怎麽喝。熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

　　7、便秘怎麽喝。大口大口地喝水，便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

　　8、煩躁怎麽喝。高頻率喝水，人的精神狀態如果和生理機能相聯系，大腦製造出來的內啡肽，而腎上腺素。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

　　9、惡心怎麽喝。用鹽水催吐，出現惡心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。

　　10、心臟病怎麽喝。睡前一杯水，如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

　　11、發熱怎麽喝。間斷性、小口補水為宜，我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養方案。

　　下面給大家講一講竅門。十種病一杯開水就能解決。

　　惡心:用鹽水催吐。出現惡心的情況很複雜:有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

　　心臟病:睡前一杯水。如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

　　發熱:間斷性、小口補水。我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

　　色斑:清晨一杯涼白開。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麽水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速衝刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　肥胖:餐後半小時喝一些水。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　感冒:要喝比平時更多的水。每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

　　好了，下面，咱們在繼續講一講水果。水果雖然營養豐富，但其特性並不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。

　　鹽蒸橙子治咳嗽。橙皮裡有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之後才會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃，完全沒有副作用。蒸食方法:1、把橙子洗乾淨後放在鹽水中浸泡20分鍾，去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮，在頂部平切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個洞，以便於鹽滲進果肉。2、把切開的那片橙子重新蓋好，放進碗裡。碗裡不用加水，直接放進蒸鍋，蒸至水沸後再蒸15分鍾，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收縮，碗底還會有汁水流出。

　　吃法:去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。

　　熱蒸的柚子清火、化痰、祛腸中惡氣。柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。隻吃柚子肉，就浪費了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質，這些可降低血液循環的粘稠度，減少血栓的形成，有效預防中老年人中風的發生。所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法。蒸食方法:鮮柚留皮去核，隔水蒸後加蜜糖食用。

　　帶皮的蘋果蒸吃止瀉、排毒、易消化。蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。蒸食方法:將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鍾即可，稍稍冷卻後，即可食用。

　　紅棗煮著吃氣血虧虛好補料。乾棗棗皮十分硬，並不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將乾棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。蒸食方法:對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。一般體質的人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對半切開，山藥切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開後，慢火蒸20分鍾即可。

　　木耳雪梨湯止咳潤肺、清熱解毒。功效:枇杷是止咳潤肺的好食材，用白木耳和梨子清熱解毒，效果超讚。食材:枇杷6個、梨子1個、多晶冰糖適量、枸杞適量、白木耳適量、菠蘿適量。做法:白木耳掰碎，枇杷和梨子去皮去籽、菠蘿切片備用。先把白木耳放入電壓力鍋壓10分鍾，加了一大碗的水。壓力鍋消氣以後在加入菠蘿，梨子枇杷，最後加入枸杞和白糖在壓3分鍾(要是不嫌麻煩再改砂鍋燉15分鍾)。

　　糖水桃子潤躁活水。功效:超級適合夏季，桃具有養陰、生津、潤燥活血的功效，對於夏日口渴，便秘，痛經，虛勞喘咳，自汗，盜汗等都有很好的作用。食材:鮮桃800g、冰糖150g、水3500ml。做法:鍋內燒水，水開後放冰糖。將桃子洗淨去核去皮，切成小塊放入，大火煮開，蓋上蓋子，小火二十分鍾即可

　　炒紅果治療肥胖症、腹脹腹痛。功效:對治療肥胖症、腹脹腹痛，內積不消，小兒脾虛久瀉均有一定的療效。食材:山楂300g、冰糖100g、鹽1g。做法:把新鮮山楂泡泡洗淨，去核，加清水大火煮。水滾後，撇去浮沫，轉中火蓋上蓋子，煮三四分鍾至水漸少，加冰糖，再中火不斷翻動幾分鍾，至鍋中水份變少即可出鍋。完全涼透後，可裝瓶再淋點蜂蜜，放入冰箱冷藏後吃，更具風味。

　　想要肌膚光彩透亮，改善皮膚瑕疵，利用新鮮欲滴的蔬果也能清除肌膚上的小斑點！蔬果中富含多種維生素、有機酸、胡蘿卜素等等，多吃蔬果對身體的健康營養也非常有好處。

　　西紅柿汁。每日喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。主料:西紅柿2個。輔料:蜂蜜50g。做法:1、西紅柿去皮，切成小塊。2、加入蜂蜜，略醃出水份。3、料理機打成汁。4、倒入杯中飲用。

　　檸檬汁。將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100g檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。不過記得喝完後少曬太陽哦。做法:將檸檬切片放入密閉的容器，放入蜂蜜，加入涼開水使其浸沒檸檬片，密封蓋好容器，放入冰箱。轉天拿出兩片泡水即可~這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來1個檸檬可以喝1個星期左右！

　　黃瓜汁。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成份。實驗中還發現，吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。經常食用黃瓜汁，能消除雀斑、增白皮膚。如果覺得黃瓜汁的味道澀澀的，不太好，可以在裡面調些蜂蜜。主料:黃瓜1根、獼猴桃1個。輔料:蜂蜜適量。做法:1、獼猴桃去皮，切塊。2、黃瓜洗淨，切塊。3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁。4、調入蜂蜜即可。

　　胡蘿卜汁。胡蘿卜汁營養豐富，具有明目、美容、降血糖、降血壓、抗肺癌等多種功效。尤其適宜癌症、高血壓、夜盲症、乾眼症患者、營養不良、食欲不振者、皮膚粗糙者飲用。主料:胡蘿卜100g、蘋果100g。輔料:蜂蜜適量、檸檬汁適量。做法:1、胡蘿卜洗淨，去皮切成小塊。2、蘋果去皮切成塊，準備好檸檬。3、把胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機裡。4、加入蜂蜜，擠上檸檬汁。5、加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用。

　　石榴汁。主料:石榴500g。做法:1、備好石榴兩個，掰出石榴粒子。2、倒到漏篩中，下面放一個大碗。3、用力擠出石榴汁。4、倒入杯中就可享用了。(可以用小過濾網過濾一下)

　　葡萄汁。主料:葡萄300g。輔料:麵粉10g。做法:1、準備好新鮮的葡萄，去掉壞掉的顆粒。2、容器裡加滿水，放入麵粉，攪拌均勻。3、將葡萄連枝摘下，放入水中，用手一直攪拌，直到麵粉將葡萄上面的髒東西吸附上。4、再用水將葡萄衝洗幾次，清潔乾淨。5、將葡萄放入容器中，用料理機打碎。6、然後過篩一次，得到葡萄汁。7、可以冰鎮一會，也可以放些冰糖來平衡一下葡萄汁的酸。”

　　這個時候，下面有人起身問道:“那麽，想健壯，要吃什麽呢?”

　　這個時候，那個遊醫起身笑道:“呵呵呵。你這個問題還用得著問那個小丫頭嗎?告訴你吧。

　　100克的碗豆有7.4克的蛋白質含量，豌豆蛋白是一種好吸收並含有豐富必須胺基酸的植物性蛋白質，此外由於碗豆沒有抗營養素化合物，不會去抑製維生素和礦物質的吸收，因此是一種優質的植物性蛋白質來源。

　　雞肉絕對是必需胺基酸來源的好食物，一塊6盎司的雞肉，有54克蛋白質和4克的白胺酸，想要增肌絕不能錯過，雞胸肉和雞腿肉基本上組成的成分差不多，但由於雞腿肉的脂肪含量較高，因此要吃雞肉還是選用去皮的雞胸肉較好！

　　大豆蛋白也是少數含有完整必須胺基酸的植物蛋白質之一，而因此大豆蛋白也是能夠幫助建造或修複肌肉，不過和乳清蛋白相比，大豆蛋白少了15%的白胺酸。此外除了黃豆外，毛豆(未成熟的黃豆)也含有豐富的大豆蛋白，而黃豆也有豐富的大豆異黃酮，適當的補充對於女性是有幫助的！

　　牛肉是優秀的蛋白質來源，有豐富的蛋白質、必需胺基酸和增肌關鍵的白胺酸。牛肉除了蛋白質以外也有豐富的肌酸和鋅，都是對健身有幫助的營養素，不過牛肉也有一定量的脂肪，因此烹飪前最好先將牛肉多余的脂肪去除後，比較不會攝取多余的牛油。

　　藜麥是一種含有大量蛋白質的谷物，而且也是有完整必需胺基酸的谷物，藜麥的種類很多，而台灣產的是紅藜，有14.4%的蛋白質含量，而且由於它是谷物，本身的纖維素也很高，紅藜含有高膳食纖維是燕麥的2.7倍，還有豐富的營養素等，是素食者一個很重要的蛋白質來源，沒有單一的食物能提供所有維持生命的必需營養，藜麥是植物或動物界中，最接近的一種糧食。

　　鮭魚的蛋白質含量比雞肉、牛肉略少，但它可以利用豐富的脂肪酸來彌補這個部份的不足，而由於鮭魚的蛋白質搭配豐富的魚油，因此很適合來搭配蔬菜一起食用(特別是脂溶性維生素高的食材)，很容易可以做出含有豐富纖維、蛋白質、油脂、碳水化合物的料理。

　　雞蛋由於有豐富的高生物利用度蛋白質，而一直被認為是獲取蛋白質不可或缺的食物，一顆全蛋有1.3克BCAAs和0.5克白胺酸，幾乎是所有食物裡面濃度最高的，除了蛋白質含量，蛋黃有豐富的維生素D和膽固醇也都有助於幫助肌肉建造，當然很多人怕蛋吃多了，膽固醇會過高，吃雞蛋對身體膽固醇影響並不會很嚴重，但如果真的很不放心，可以不必每顆蛋都吃全蛋。

　　和其他谷物相比，糙米的支鏈胺基酸含量僅次於藜麥，但糙米雖然也有不錯的蛋白質，但缺少必需胺基酸的賴胺酸。糙米對於健身的好處是在，再重訓後補充糙米蛋白，對於肌肉的影響類似於乳清蛋白，因此可以當作素食者一個不錯的蛋白質來源。

　　牛肉是優秀的蛋白質來源，有豐富的蛋白質、必需胺基酸和增肌關鍵的白胺酸。牛肉除了蛋白質以外也有豐富的肌酸和鋅，都是對健身有幫助的營養素，不過牛肉也有一定量的脂肪，因此烹飪前最好先將牛肉多余的脂肪去除後，比較不會攝取多余的牛油。”

　　說著，那個遊醫一踹手，笑道:“說起吃雞蛋，我還要多個嘴，針對不同人群的營養需求，雞蛋的食用量的確要有所不同。

　　兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，對蛋白質的需求量高於常人，可以每天吃1—2個雞蛋。還有一些人飲食中肉類較少，也可以按照這個標準吃。正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖者，建議每周吃2—4個雞蛋較為合適。最好放在早上或中午吃，可以為一天的工作提供充足營養，也可以避免晚上攝入過多膽固醇。吃雞蛋的數量不是一成不變的。有些人習慣每天早晨吃個煮雞蛋，但如果知道當天可能會在外就餐，就可以省略雞蛋，因為下館子往往蛋白質會超標。至於膽固醇，一個蛋黃含量不足300毫克。對於健康成年人來講，一天一個蛋黃對健康是有益的。但對於高血壓、高血脂、高膽固醇和糖尿病人，應少吃蛋黃，可以兩三天吃一個，同時還要減少動物內髒等其他高膽固醇食物的攝入。

　　怎樣吃雞蛋最有營養?雞蛋的吃法雖然多種多樣，然而營養的吸收和消化率卻大有不同。煮雞蛋為100%、炒雞蛋為97%、嫩炸為98%、老炸81.1%、開水或牛奶衝蛋為92.5%，而生吃則為30%——50%。可見，煮雞蛋是最佳的吃法。但吃煮雞蛋時要注意細嚼慢咽，否則會影響雞蛋的吸收和消化。兒童和老年人，最好食用蒸蛋羹和蛋花湯。這兩種做法能使蛋白質松解，從而更易被人體消化和吸收。因此，對於兒童和老年人來說，相比煮雞蛋，蒸蛋羹和蛋花湯更合適。另外，雞蛋中的維生素c的含量不高，所以在吃雞蛋時最好輔以適量的蔬菜。在營養方面，水煮10分鍾以內的雞蛋，消化率最高，營養成分基本上沒有損失。在煮蛋時，水必須沒過雞蛋，否則，浸不到水的地方蛋內的蛋白質不易凝固，會影響蛋白質的消化率。光知道怎樣吃雞蛋最有營養還不行，如果操作不對，不但會讓口感變差，更會影響營養，甚至產生有害物質。下面將為你介紹幾種雞蛋的正確烹調方法。

　　雞蛋的正確烹調方法:1、煮雞蛋。雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮3分鍾，停火後再浸泡5分鍾。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鍾的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。

　　2、煮荷包蛋。水沸時打入雞蛋，轉至小火煨熟。鹹味的荷包蛋中可以加入西紅柿、青菜等，甜味的還可以加上酒釀、紅棗、枸杞等配料。

　　3、雞蛋羹。不要在攪拌雞蛋的時候放入油或鹽，這樣易使蛋膠質受到破壞，蒸出來的蛋羹又粗又硬。也不要用力攪拌，略攪幾下，保證攪均勻就上鍋蒸。另外，蒸蛋羹時加入少許牛奶，能讓其口感更滑嫩，營養含量也更高。

　　4、煎荷包蛋。最好用小火，油也要少。有的人喜歡把蛋清煎得焦脆，這樣不但會損失營養，還有可能產生致癌物。最好隻煎一面，蛋清凝固即可。

　　5、攤雞蛋。用油要少，最好用中火。蛋餅如果攤厚一點，更有利於保存營養。

　　6、炒雞蛋。最好用中火，忌用大火，否則會損失大量營養，還會讓雞蛋變硬。但火太小了也不行，因為時間長了水分丟失多，攤出的雞蛋發乾，會影響質感。

　　吃雞蛋要注意搭配。因為任何食物都有寒熱溫涼的屬性，它們之間會發生相生相克的作用。搭配好了，可以功效倍增;搭配錯了，則會降低食物營養的吸收，嚴重的還會引起中毒反應。雞蛋是人們常吃的食物，很多人都知道它的營養價值很高，卻忽略了吃雞蛋的飲食禁忌。在日常飲食中，雞蛋與白糖、豆漿、兔肉同吃，是幾個最大的誤區。很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，對健康會產生不良作用。雞蛋+黃瓜可以有效助減肥。

　　當然還有，一種東西叫明子，也叫草決明，決明子甘、苦、鹹，微寒，歸肝、大腸經，具有清肝明目的功效。現代研究還發現，決明子具有降脂、降壓、潤燥、通便的功能。1、治便秘決明子裡含有大黃素，針對腸內的熱燥，有積極的清熱潤腸作用，可治療腸胃及便秘問題，幫助患者順利排便。2、清肝明目決明子既能清泄肝膽鬱火，又能疏散風熱，配合沙苑蒺藜、女貞子、枸杞子、生地等同用，可以治療青盲內障。3、降血脂決明子具有抑製血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成的作用，對已高血脂患者有不錯的降血脂效果。4、降血壓決明子用開水衝泡當茶飲，長期飲用能有效的降低血壓，對於心血管類的疾病有不錯的效果。5、預防熱傷風決明子對熱感冒、中暑等有療效，取桑葉、竹葉、薄荷、菊花與決明子一起煮茶或者用開水泡，能預防咽喉疼痛、熱感冒等等。6、抗菌作用決明子中提取的決明子醇能有效的對抗大腸杆菌、白喉杆菌、葡萄球菌、副傷寒杆菌等等。7、減肥功效決明子能抑製脂肪的合成，對體內多余脂肪還有分解作用，每天取10克的決明子用來泡水喝是一個不錯的養生方式，所以用它來減肥是不錯的方式。不過要注意，如果你體質寒，則要少飲用該茶。決明子茶明目、降壓、調脂做法:將單味炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用，直至茶水無色。功效:中老年人飲用決明子茶不僅有助於大便通暢，還能起到明目、降壓、調脂等保健功能。決明子綠茶飲清熱平肝、降脂降壓做法:決明子、綠茶各5克。將決明子用小火炒至香氣溢出時取出，晾涼，再與綠茶一同衝入沸水即可飲服。功效:清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛。決明子枸杞茶降壓降脂做法:決明子30克，枸杞30克，水煎取汁，代茶飲。功效:適用於高血壓、高脂血症、便秘等症。菊花決明子粥降壓、降脂、緩解便秘做法:菊花10克，決明子10～15克，粳米50克，冰糖適量。先把決明子炒至微有香氣，取出，待冷後與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥將熟時，加入冰糖，再煮沸即可食用。功效:每日1次，連續服5～7日。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。需要注意的是，大便泄瀉者忌服。決明子枕頭怎麽做決明子枕頭?1、用紗布做一個袋子(窗紗也可以)。2、把枕頭中的決明子裝入紗布袋子中。3、放入水龍頭中清洗，當然也可以在盆中手洗。4、洗好後曬乾。5、決明子枕芯使用1-2年後建議更換決明子材料，防止細菌的滋生。決明子枕頭的作用！1、決明子枕頭可以通過對人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進行健康修複按摩的療法，使人體康復，經絡暢通，促進氣血循環，降壓降溫，從而改善五髒六腑的功能。2、決明子的種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位進行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。3、決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用於降壓、通便、減肥等領域。4、決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫“涼頭熱腳”的基本理療理論。注意事項1、決明子性涼，服用之後具有渲泄的作用，所以如果是一些脾胃比較差或者是脾胃虛寒、低血壓的患者服用之後會導致病情加重，身體也會越來越差。2、決明子中含有大量的大黃酚、大黃素等等化合物，所以如果長期服用決明子，很容易導致身體出現腸道病變的情況。3、在用決明子泡水喝的時候，一定要選擇炒熟之後的決明子就進行衝泡，這樣有利於身體健康。4、另外還需要注意的是，孕婦最好不要服用決明子泡的水，因為這種中藥藥性含量，孕婦服用之後很容易出現流產或者是早產的情況。5、在日常服用決明子的時候一定要注意是否會出現不良反映，如果出現了腹脹、腹瀉以及惡心想吐的情況，那麽就要立即停止服用，問題比較嚴重的時候還需要送醫治療。”

　　說完，遊醫一個作揖。坐下了。呵呵的笑了幾下。

　　白衣小奇笑了:“好了，大家再堅持堅持。馬上講完了。講完後，就可以下樓去看看我的搭檔做的藥膳了。”

　　眾人一聽，還是歡呼，而後安靜了下來。

　　白衣小奇一揮手，空中的再度變化光影，而後講到:“如何判斷?下面我就講一講。1.頭髮愛出油。2.面部油亮3.睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)。4.排便粘稠(不易衝掉)且多便。5.小肚子大。6.耳內濕(耳禪濕)。7.陰部潮濕。8.皮膚上長扁平疣。9.經常乏力。濕是如何形成的?例如:體內陽氣太弱！晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

　　濕:“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。人們忍饑受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

　　有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫)人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾髒。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

　　自我診斷體內是否有濕的方法:起床時——看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麽可以肯定你體內有濕了。

　　如廁時——看大便清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麽要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　洗漱時——看舌苔上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　除了以上主要的三點，還有兩個判別方法:第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。(還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸)

　　祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麽比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品:薏米紅豆湯了。薏米紅豆湯有個好處，就是怎麽熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。熬的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……至於功效，那真是非同小可。薏米、薏苡仁，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。(孕婦禁用)紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成湯，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。關於薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆湯具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。

　　濕邪是造成各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時給病人開完方子後，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麽熬都不稠，湯很清。利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

　　除了紅豆薏米湯，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛:

　　薏米紅豆加桂圓。煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子。胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米紅豆加生薑。腎虛:薏米紅豆加黑豆。腳氣:薏米紅豆加黃豆。

　　咳嗽:意米紅豆加梨。食欲不振、身體羸瘦:薏米紅豆加山藥。泄瀉、腹痛、糖尿病:薏米紅豆加南瓜。體虛、早泄、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實。孕婦:減薏米，加少量黃芪、黨參。產婦:減薏米，加大棗、小米、紅糖。

　　下面提供集中做法，當然了，我說了，我的搭檔就不用講了。

　　1、薏仁茶:早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水衝服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

　　2、解暑茶:將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫發，並使頭髮光滑柔軟。

　　3、瘦身湯:A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、乾海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水衝泡飲用。有減肥之功效。

　　4、薏米粥:薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

　　5、綠豆薏米粥:將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

　　6、薏米粥治粉刺:薏米50克，白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。

　　在提醒一句，如果你有以下症狀:暈車，嘴角容易爛，口腔潰瘍，手腳脫皮，香港腳，頭皮屑反反覆複，脾氣暴躁，抗壓能力差，抑鬱，煩躁，脫發……懷孕後容易嘔吐…注意啦！這是嚴重缺維生素B族。

　　由於我們的生活環境、習慣及飲食習慣的影響，每個人體內或多或少都聚積了毒素。每個人都是毒素的攜帶者！日積月累，年齡越大毒素越多，毒素侵蝕了髒腑、破壞了細胞，阻礙了細胞吸收營養和代謝廢物的通道，導致頭暈、頭痛、神疲乏力、失眠多夢、食欲不振、抵抗力下降等各種亞健康的症狀。每個人身上的毒素，就像定時炸彈一樣，積累到一定程度就會爆發疾病。就拿心臟來說，毒素堆在心臟裡，心臟負擔加重。很多剛過40的中年人，就是因為這個原因，過早的患上心臟病。

　　毒素的危害，1、毒素使人生病。長年累月，髒器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，髒器的功能就會開始失調，運作變得不順暢。當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不但對他們發起攻擊，於是疾病開始了！

　　2、毒素使人體變臭。身體的代謝產物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁，也引發多種相關的疾病。臭味越重的人，體內積藏的毒素就越多。酸毒積累，人體的排毒系統和汗腺排出這些酸毒時，人體就會開始散發臭味。

　　3、毒素使人變笨。食用過多飽和脂肪及糖類，是導致憂鬱症、老年癡呆等精神疾病的重要因素。身體累積的毒素多，體液偏酸氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養，思維會比較遲緩，腦筋也不靈活，直接影響思維和智力。

　　4、毒素使人睡不著。毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各髒器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內分泌失調。荷爾蒙的分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。

　　5、毒素使女人變醜。當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，損害各髒腑功能，產生痤瘡、色斑、皮膚乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。大便在腸道停留的時間太長，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，令血液變得汙濁，也加重肝髒的負擔，容易導致皮膚疾病。

　　6、毒素使人衰老。提早衰老是因為“慢性中毒”了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，肝膽的解毒功能衰退、腎髒和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他髒器的運作也逐漸緩慢下

　　來。但是，人體代謝過程所產生的廢物或毒素卻沒有減少。當毒素在體內累積，身體酸化，逐漸引發各種慢性中毒的現象，加速人體細胞的衰老。

　　7、毒素使人肥胖。很多人肥胖，並不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發生障礙，導致“出不敷入”，廢物堆積在體內而引起的。當體內的脂肪超過肝髒的負荷量，脂肪就會有血液儲存於脂肪組織中。脂容易囤積於臀部、手臂、大腿及下腹，然後就越毒越胖，越胖越毒！

　　有人問缺鈣症狀，那就是青少年如果缺鈣，上課注意力不集中，煩燥不安、多動，嚴重缺乏時，腳後跟，小腿酸痛、發育遲緩，身體矮小，換牙遲、多汗。孕婦如果缺鈣，牙齒疼痛，乳汁分泌不足、抽筋，手足麻木、四肢無力，不能負重，極嚴重缺鈣時會出現妊娠期高血壓。中老年人缺鈣時會出現:神經質，煩躁易怒、失眠多夢、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛無力，極嚴重時，骨質疏松，易骨折，骨質增生，掉牙、駝背或身體萎縮變矮，原發性高血壓，老年癡呆症、走路無力、雙腿沉。鎂對人體有什麽作用呢?1、組成骨骼的重要成份，不能缺。2、有助鈣在人體裡吸收利用。3、防止鈣在軟組織中沉積，造成結石。在用鈣時，誰家也沒有準確計算，所以有了鎂你補多了也無防，不會造成沉積，解決補鈣的後顧之憂。4、鎂是天然的鎮靜劑、和解劑，鈣本身就有鎮靜作用，有了鎂會促進鈣的作用，鎂有協同鈣的作用。5、鎂有助於蛋白質脂類的代謝，以及DNA的組成，DNA指我們遺傳物質。

　　有人問秋冬太涼怎麽吃水果?子可以滋陰潤肺，健脾胃，而且富含胡蘿卜素，柿子中含鉀量較高，還可以幫助緩解壓力。但柿子不宜多吃，也不宜與海產品同食，容易引起結石。可以將柿子釀成柿子醋，能直接喝，也可以作為調味品與蔬菜拌著吃。選購一些較硬的柿子，洗淨後擦乾，直接放到瓶子內密封。然後放在室溫條件下自然發酵，大概半個月後，柿子醋就釀好了。用紗布過濾掉固體，留下的液體就是柿子醋，倒在瓶中保存。平時喝一點或者在吃麵條時拌著吃，味道都很不錯。

　　柚子排骨湯。柚子含糖量低，對於糖尿病人來說是一款很好的水果，可以有效控制血糖。另外其富含膳食纖維，對於防治秋冬季節因氣候乾燥引起的便秘很有好處。天冷吃柚子感覺有些涼，可以將柚子肉和排骨一起燉成排骨湯，很適合脾胃不好的人吃。

　　梨子百合汁。大家都知道梨可以滋陰潤肺，但現在吃著又覺得太涼，胃受不了。左小霞建議，可以把梨洗乾淨後切成薄片，然後與百合一起煮熟後榨成汁，做成梨子百合飲料。梨可以止咳祛痰，百合可以潤肺、增強人體免疫力，每天喝上溫熱的一杯，可以很好的控制咳嗽症狀。如果咳嗽的同時感覺口苦，可以加入一些蓮子，榨成汁一起喝，能夠清熱祛火。

　　百合大棗粥。梨、瓜類、白蘿卜，這些常見的潤燥蔬果都是性偏寒涼，對胃腸刺激較大，冷天裡吃胃腸道容易鬧別扭。其實，有些含黏液質，軟糯黏滑的蔬果，吃起來不太涼，潤燥的效果也很不錯，百合和銀耳也可以算“一家”，除了解燥潤肺，百合還有止咳的作用，是治療陰虛燥熱型呼吸系統疾病的良藥。銀耳對老年慢性支氣管炎也有一定療效，二者都是比較適合冬季呼吸道疾病的患者食用。這兩種食物的特點是“百搭”，可以熬粥、做羹，和蓮子、大棗、枸杞等搭配使用，如銀耳蓮子羹、百合大棗粥等。

　　蒸食蘋果、梨。乾燥的天氣裡適合吃滋陰潤燥的食品，比如梨和蘋果，但是很多胃寒的人，吃生冷的水果會不適，這時建議您吃些熟水果。如把梨洗乾淨，中間果核清乾淨，梨裡邊擱三到五塊冰糖塊，放到鍋蒸開，此梨具有滋陰、潤燥的作用，秋冬季節皮膚變薄，皮質腺分泌物質減少，皮膚容易發乾、發癢，如果吃冰糖梨可以改善。消化不良的朋友可以蒸蘋果， 蘋果裡的果酸可助消化，而蘋果中的維生素可提高機體抗病能力。蒸蘋果時別超過1分鍾，因為蒸久了容易破壞維生素。”

　　這個是，有一個人起身，行禮到:“小神醫，給介紹一下藥品吧。”

　　白衣小奇笑道，“好。講完這個，咱們就下樓去。我講一下肉蓯蓉。肉蓯蓉味甘;鹹;性溫歸腎;大腸經補腎陽;益精血;潤腸道。主腎陽虛衰;精血不足之陽痿;遺精;白濁;尿頻余瀝;腰痛腳弱;耳鳴目花;月經衍期;宮寒不孕;腸燥便秘

　　宜食:體虛便秘、產後便秘、病後便秘及老年便秘者適宜食用;患有男子遺精、早泄、陽痿、精子稀少不育等病症者適宜食用;婦女帶下、不孕症、四肢不溫、腰膝酸痛等病症患者適宜食用;高血壓患者也適宜食用。

　　肉蓯蓉粥。肉蓯蓉30克，鹿角膠5克，羊肉100克，粳米150克。肉蓯蓉煎水取汁，羊肉切小塊，與米同煮粥，臨熟時下鹿角膠煮至粥熟。

　　蓯蓉麻子仁膏:肉蓯蓉15克，火麻仁30克，沉香6克。蓯蓉、火麻仁煎水，沉香後下，一同煎取濃汁，加入約等量的煉蜜，攪勻，煎沸收膏。每次食1-2匙。

　　肉蓯蓉治療早泄****障礙腎虛配方藥材19種按配方做出來價格平穩，一般經濟情況者都可以承擔。

　　好了，咱們可以到下面去看看我的搭檔做飯做的怎麽樣了。嘻嘻嘻。。。好香呀。。。。。”

　　聽課的人此刻全都竄了起來，順著兩邊的樓梯和中間的樓梯，向著樓下奔跑著。。。。。。