618小奇介紹藥膳和膳食

　　聽課的人聽到了白衣小奇發話了，便此刻全都竄了起來，順著兩邊的樓梯和中間的樓梯，向著樓下奔跑著。。。。。。一片混亂之後，白衣小奇脫下了白大褂，用手往下拽了拽潔白的裙子，搖搖頭:“唉。。。穿裙子，還是不太適應。這要是走光了。就太難看了。讓方雲奇知道了。非抽死我不可。唉。。。”

　　這個時候，幾個人已經站在了白衣小奇的面前，笑著。泰蘭德搖搖頭。宇文念笑著，喊道:“小妹呀。別再往下拽裙子了。再拽的話，沒走光，裙子就掉下來了。嘻嘻嘻。。”

　　白衣小奇搖搖頭，還是在用手拽著裙子，歎氣道:“三姐呀。你就不要再說了。我本來就不適合做一個女孩子。唉。。”

　　宇文宣幾步上前，來到白衣小奇身邊，摟住白衣小奇，笑道:“我的小妹。宇文奇。小奇。你不應該否認自己，你可是咱們四個姐妹當中，長得最漂亮的呀。”

　　白衣小奇一抬頭，無奈的翻著白眼。歎氣道:“唉。。。我和那個永恆生命之樹聖樹安娜長得是一模一樣。我都討厭我自己了。”

　　泰蘭德搖搖頭:“你呀。小奇。你不要這樣否認你自己。你是你。她是她。再說了。你在我心目中，可是非常漂亮美麗的呀。”

　　白衣小奇撓撓頭，笑著:“嘻嘻。是嘛。。。”

　　這個時候，米格瑪和穆紀墨都點點頭。米格瑪微笑著:“呵呵。多漂亮的小妹妹呀。要不。你和我談一談吧。未來你嫁給我吧。嘻嘻嘻。”

　　穆紀墨點點頭:“我看行。”

　　這個時候，蘇和立刻急了:“不行。她是我的。哼。”說著，一叉腰。

　　眾人大笑。天雷立刻上前行禮到:“快樂的小風鈴。我非常欽佩你。不過。我總覺得你在這裡當個醫生，有點浪費呀。”

　　百裡奇和百裡清也點點頭。百裡奇笑道:“是呀。天雷說的沒錯。我的名字裡面也是帶一個奇字。但是。你比我強太多太多了。兵法、醫術等等都是那麽精湛。你腦子裡裝的都是技術。我腦子裡裝的都是稻草。所以。我認為你應該指揮我們如何抵抗竹西摩才對。”

　　玄奇和玄機立刻行禮齊聲喊道到:“請宇文奇加入我們吧。”

　　此刻，烏倩倩楞了一下。突然間喊道:“小奇。你是白衣服的小女孩子。那麽，樓下的那個小奇是誰?男孩子?我記得，他好像是極樂大帝的乾兒子吧。”

　　談譚和秦慕尚也點點頭，齊聲喊道:“對呀。我們也記得。。。”

　　蘇玲、蘇和和郭思思、蓋倫、折耳根、蘇天地也都愣住了。

　　白衣服小奇微笑著，“嘻嘻。好了嘛。不要再問了。咱們下去就知道了。”

　　於是，白衣小奇引導著泰蘭德、穆紀墨、穆笛絕、穆琴絕、穆小舞、烏倩倩、秦慕尚、談譚、米格瑪、史丹麗、宇文宣、宇文琳、宇文念、百裡清、百裡奇、天雷、玄奇、玄機、郭思思、蘇天地、蘇和、蘇玲走下了樓。來到藥膳後廚演示處。

　　一行人走到了藥膳後廚演示處，這裡已經圍上了很多的人。白衣小奇帶著泰蘭德、穆紀墨、穆笛絕、穆琴絕、穆小舞、烏倩倩、秦慕尚、談譚、米格瑪、史丹麗、宇文宣、宇文琳、宇文念、百裡清、百裡奇、天雷、玄奇、玄機、郭思思、蘇天地、蘇和、蘇玲從後面走來。走到了黑衣服小奇，或者說是藍衣服小奇的後邊。

　　黑衣小奇一轉身，看著白衣小奇，笑道:“你來了。。”

　　白衣小奇笑道:“是呀。下面該是你高談闊論的時候了。我總不能老是佔用你的時間吧。呵呵。。”

　　黑衣小奇笑道:“你呀。。。咱們兩個誰用都一樣的。當然了。還主要是你。前往要注意做派和行為舉止。如果讓方雲奇知道你損壞了她的名聲。估計咱們都要殘了。你可不能指望著永恆生命之樹聖樹安娜給咱們做主。”

　　白衣小奇笑了:“好了。你開始講課吧。”

　　說著，黑衣小奇轉過身去，給圍在周圍的人們講述著藥膳和知識了:“諸位，首先歡迎來聽我這個不才之人的講課。好了，仙魔。我先講述一個小知識。首先，早晨6點至9點。這是新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積;9點前一定要給自己補充一份均衡營養的早餐！其次，中午12點至下午2點。午飯要吃的豐盛均衡，7-8分飽足已;再次，下午4點，可進食一些水果，既補充體力又抑製對晚餐的欲望;最後，晚上9點至次日早晨6點，此時進食最容易發胖，要強迫自己養成晚8點後不再進食的好習慣。我希望，諸位要按照這個方式來做。當然了，特殊情況例外。

　　大家來看，最左邊的盆中，是薏米，薏米有4大養生功效，①防癌，減少腫瘤發病幾率。②清熱去濕，使身體舒暢。③使皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。④促進新陳代謝，減輕胃腸負擔，對慢性腸炎、消化不良等症有較好效果。這個除了孕婦以外，還是比較常用的藥食同源的糧食。

　　好了，咱們再看那個豬蹄。豬蹄營養很豐富。1、每100克豬蹄中含蛋白質15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。含有維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養物質。2、豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質，能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老。3、具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。4、有助於青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。

　　還有。我這一區域內還放有大量的清理血管的特效蔬菜。血管遍布人體，是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發生的風險。但如果我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！

　　小白菜=保持血管彈性=小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

　　菜花=血管清理劑=“白色入肺”，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

　　芥藍=軟化血管=芥藍具有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

　　西蘭花=血管清理劑=西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

　　西紅柿=抗氧化=西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

　　茄子=增強血管彈性=茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。

　　胡蘿卜=排出毒素=胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環，加速毒素排出。

　　冬瓜=預防動脈硬化=冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

　　玉米=軟化動脈血管=玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　洋蔥=抗動脈硬化=洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

　　大蒜=防止血栓形成=大蒜中的大蒜素可以減弱肝髒中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

　　黑木耳=排出有毒物質=木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　海帶=防止血栓=海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑製動脈粥樣硬化的作用。

　　花生米=清理血管壁=最後介紹的這個是花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

　　這邊還有常用的抗老化的藥品。

　　枸杞子=枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑“。“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長“。枸杞子有類似人參的“適應原樣“作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。

　　蜂王漿=蜂王漿是蜂製品中的珍品，含有豐富的營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

　　黃芪=“脾為後天之本“。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦“，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最“。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

　　何首烏=“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

　　人參=能“補五髒，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年”。還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。人參果皂甙有“返老還童”的功效。

　　三七=“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“藥之最珍貴者”。三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。

　　刺五加=“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”。有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

　　靈芝=靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

　　紅景天=抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑製癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。

　　絞股藍=絞股藍為葫蘆科植物，其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑製潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛。”

　　黑衣小奇說著，往前走了幾步，繼續指著下一個台子，這裡已經開始了做菜的展台，有一個廚師正在這裡開始操作著。黑衣小奇繼續講到:“蔥香雞腿=1、雞腿洗淨後表面劃上兩刀，加入生抽，鹽抓勻醃製2小時;2、醃好雞腿放入油鍋煎至金黃色撈出，3、鍋裡留底油，放入蔥蒜爆香，加入生抽、鹽、蠔油、料酒翻炒，倒入優質淨水煮製3分鍾，撒上蔥花炒勻，大火收汁即可！功效:增肥、補陽、營養不良。

　　牛肉粒絹豆腐=1、豆腐放入盤中，牛肉剁碎，加入胡椒粉、鹽、料酒攪勻醃至入味，豆豉清洗一下撈出，豆瓣醬剁碎;2、鍋裡倒入食用油燒熱，將牛肉碎爆香，加入豆豉醬炒勻;3、豆腐放入沸水鍋裡蒸熟，加入豉油，撒上炒好的牛肉碎即可！功效:健脾開胃、肢寒畏冷。”

　　說著，黑衣小奇拿起了一個紅薯，繼續講到:“對於秋季養生來講，紅薯:可保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用;芋頭:補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱老人食用;蓮藕:具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效。

　　葡萄乾含鐵，許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾有助改善;葡萄乾含有酒石酸，可幫助胃腸道消化;葡萄乾能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，可清除體內自由基，抗衰老。

　　魚肉釀青椒=1、澳斑魚處理乾淨，沿著脊椎劈成兩半，取魚肉切成條放入容器，加入鹽抓至手發粘，再加入料酒醃製30分鍾;2、醃好的魚肉放進料理機裡面攪成泥，青椒從上面切開，將魚肉填滿，放入蒸鍋蒸製20分鍾即可！功效:保胎、安胎、產後調理。

　　奶糖:潤膚。因為奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　花生:能防皮膚病，因為花生中富含的維生素B2。

　　柑橘:富含維生素C。因此，柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

　　南瓜子和開心果:健腦。要知道，南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

　　核桃:可秀甲。當然了。諸位都知道，核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

　　牛肉干:富含蛋白質，其實，這個大家都知道，牛肉干、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　乳飲料:有營養，這個幾乎不用我說，但是，我還是要說一句，乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。

　　巧克力:怡情。當然了。還有補充一下。巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

　　”

　　說著，黑衣小奇一丟手中的紅薯，紅薯邊隨著完美的拋物線，回到了笸籮裡面去了。聽講的人，全都看傻了。黑衣小奇笑道:“好了，轉移一下注意力。緩解一下。六方法有助解秋乏，一、增加陽光照射，多曬太陽，調動積極情緒。二、保證睡眠，盡量晚上10點前入睡，並且適當午睡。三、泡點花旗參茶抗疲勞、滋補益氣。四、少吃肥膩辛辣，這些食物會加重秋燥。五、勤眨眼睛，可達到潤滑眼睛的目的。六、伸伸懶腰梳梳頭，有利心肺健康。

　　也許大家並不知道。上身胖:脾胃不好造成的肥胖。下身胖:肝膽不好，腎經排毒不好造成的肥胖。胳膊粗:是我們的腸胃不好，心肺功能弱，心經，大腸經不通導致胳膊肥胖。後背肥胖:是我們的膀胱經不通導致後背肉厚，月經普遍不好。腹部脂肪堆積:主要是我們的宮寒導致全身胖:懶造成的。

　　下面講一講，八種去火蔬菜。第一種是白菜:清熱除煩，利二便;第二種是芹菜:去肝火解肺胃鬱熱;第三種是萵筍:清熱、順氣、化痰;第四種是茭白:清熱解毒的功效;第五種是蓮藕:清熱生津、潤肺止咳;第六種是茄子:清熱解毒;第七種是百合:清熱潤肺止咳功效;第八種是苦瓜:性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。

　　還有，大家想知道百歲老人天天喝的神仙水是什麽嗎?”

　　此話一出，所有在場的人齊聲喊道:“想。。。。”

　　黑衣小奇笑道:“好。那我就告訴大家吧。苦瓜配甘草=苦瓜，苦寒無毒，降邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽。苦瓜有幫助身體降火的能力，在夏季的時候可以清熱解暑，在秋季的時候可以祛除秋燥;苦瓜還有幫助身體解毒的能力，可以加快身體內部的毒素快速排除。苦瓜可以抑製身體內部癌細胞的生長，甚至還可以殺死癌細胞。因為苦瓜中含有一種生理活性的蛋白質，這樣物質可以提高人體或動物體內的免疫能力，繼而殺死癌細胞。所以，多可苦瓜水可以預防癌症。甘草又名“國草”之稱，可“益氣補中、緩急止痛、潤肺止咳、瀉火解毒”。甘草和苦瓜搭配，一來可以改善苦瓜的苦味，二來可以潤肺去火，起到保護呼吸系統的作用。苦瓜配甘草泡出來的茶是偏苦的，“吃得苦中苦，方得強健體魄”。小編建議大家每周喝2-3次即可，多則生厭，少則無效。

　　生薑片配蜂蜜=他是家常菜必備的調味品之一。但是僅僅依靠做菜的時候加入一些，對於身體來說幾乎是沒有任何作用的，充其量也就起到刺激味蕾的作用，無法發揮生薑的真實藥效。那麽，生薑到底有哪些神奇的長壽效果呢?生薑有很強的抗衰老功效。生薑中所含的薑辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用，這樣一來，生薑對於人體來說就是一種強效抗老化劑。生薑的味道比較重，有辣味，和蜂蜜搭配可以使它的味道變得溫和，更容易服用。當然，生薑蜂蜜的美容功效也是不可忽視的，特別是對於減輕面部的暗瘡有很好的效果。

　　金銀花配菊花=金銀花大家都不是很陌生，我們經常會看到常見藥的配方裡含有金銀花的成分，所以，我們稱之為“綠色抗菌素”。金銀花即是常用的藥材之一，更是非常名貴中藥材之一，具有清熱解毒、通經活絡、廣譜抗菌及抗病毒等功效。金銀花除了藥用之外，用作自製茶水還可以起到美容、減肥和保健養生的作用，對身體所起到的巨大保護和修複作用是十分顯著的。金銀花具有解暑醒腦、清除體內有毒物質，為生命活動營造良好的環境。金銀花可以起到消脂、減肥、預防皮膚衰老、延長皮膚壽命的效用。金銀花還可降血壓、降低膽固醇，繼而預防心腦血管疾病的產生。金銀花可以提高人體耐缺氧自由基，提高大腦的記憶能級，延緩腦部神經和機體的衰老。金銀花可以改善身體內部的微循環，清除過多的脂肪沉積，繼而起到促進新陳代謝、滋潤皮膚、祛除斑點的效果。菊花的功效大家都很熟悉，清熱去火，對於保護肝髒有很好的療效。所以金銀花和菊花的搭配對於改善身體內循環有非常好的療效。

　　而春天養好肝，健康一整年。肝屬木，而水生木，所以“喝什麽”很重要。菊花茶既養目又養肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一兩滴蜂蜜最好。除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲勞的效果。具體做法是:把菊花茶泡了之後，先別喝，先用菊花茶的熱氣熏眼睛，熏完之後再喝，一點也不浪費。黃菊是解毒作用為長，杭菊以清目為長，熏眼要選杭菊。睡覺前，用菊花、龍井和普洱沏茶喝可調節肝功能普洱茶的作用是養脾的，對消化系統最有益，可在晚上睡眠的時候用來保養消化系統。注意:這三種茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是當水飲，而是用來調節肝功能。

　　猴頭菇有抗癌作用。除了猴頭菇之外，銀耳(白木耳)也是很好的養肝食物。白木耳和猴頭菇燉湯喝口感也很好。做法:1.猴頭菇用開水浸泡，反覆衝洗後，剪去根部，再換溫水加適量鹼泡發，直到酥軟，撈出，再漂洗乾淨鹼性，瀝乾水。2.銀耳用水浸透，洗淨，與猴頭菇一起放入鍋內，加入冰糖，燉熟喝湯。晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑豆煮水，用其漱口，亦可口服。腎病患者要注意谘詢醫生呀。

　　肝藏血，我們平時吃各種食物都是為了汲取這些食物當中的營養，通過血液循環，將營養物質運達全身，補給我們的身體。每天早晨吃一個生番茄(不要和飯一塊兒吃，炒番茄、番茄湯都不算。)，大小不限，番茄中多種維生素含量都比較高，對養血有益。中午喝紅棗湯補血。晚上吃菠菜。炒著吃也可以，煨湯吃也可以，最好加點豬肝、牛肝或者羊肝，做成湯。

　　搓手心是好用的養血保肝法。方法:兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

　　少喝酒=白酒就是釀成肝病的一個大禍患，如果要飲酒的話，最好多飲點紹興酒、紅酒，切記要少飲白酒，這是保護肝髒最基本的方法。

　　平心靜氣=保持樂觀豁達的心態，對於肝髒的保健也是必不可少的。老百姓平時常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五髒之氣平衡協調的關系受到破壞。故而，春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求大夥兒要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣泄，防止肝氣鬱結。

　　吃點薑糖，少吃寒涼水果，如西瓜等，多吃堅果、胡蘿卜等溫熱食物，可適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒等;上下班快步走，爬樓梯、原地跳躍都有助於強化體溫調節能力;泡澡泡腳，堅持睡覺前熱水泡腳，在水中加入生薑或甘菊、肉桂等精油，可促進血液循環。

　　自製熱薑水=取2-3片帶皮的鮮薑。切成末，入杯，用剛煮開的水衝泡，蓋上杯蓋，5分鍾左右即可使用。如果用於泡腳，可以根據水量酌情增加鮮薑用量，其它步驟基本相同。生薑最好不要去皮吃。薑的皮下富含殺菌成分，對增強人體免疫力有幫助，但注意食用前一定要將表皮清洗乾淨，以免有農藥殘留。吃薑也要因人而異。有感冒症狀時，大家常熬生薑紅糖水來緩解，但它隻適用於風寒感冒或因淋雨發熱的患者，不適用於上火及風熱感冒。脾胃虛寒、消化不良的人可每天用薑泡水喝，但一般人若想保健，一周喝一次紅糖薑水即可，當然也可在平日吃些含薑的食品，比如薑糖。

　　當你感冒頭痛=1、將雙腳浸於熱薑水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱薑水中加點鹽、醋，並不斷添加熱水，浸泡至腳面發紅為止。2、此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。

　　當你偏頭痛=1、當偏頭痛發作時，可用熱薑水浸泡雙手。2、大約浸泡15分鍾左右，痛感就會減輕，甚至消失。

　　當你面部暗瘡=1、用溫熱薑水洗臉，每天早、晚各1次，持續約60天左右，暗瘡就會減輕或消失。2、此法對雀斑及乾燥性皮膚等亦有一定的治療效果。

　　當你腰肩疼痛=1、在熱薑水裡加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次。2、此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。

　　當你有腳臭=1、將腳浸於熱薑水中，浸泡時加點鹽和醋，浸泡15分鍾左右;2、抹乾，擦點爽身粉，臭味便可消除。

　　當你患上牙周炎=1、用熱薑水代茶漱口，每日早、晚各1次。2、如果喉嚨痛癢，可用熱薑水加少許食鹽代茶飲用，每日2至3次。

　　當你有齲齒=1、每日早、晚堅持用熱薑水漱口1次，並每日代茶飲用數次。2、此法對保護牙齒、預防和治療齲齒頗為有效。

　　當你口腔潰瘍=1、用熱薑水代茶漱口，每日2至3次;2、一般6至9次潰瘍面即可收斂。

　　當你有頭皮屑=1、先用生薑輕輕擦洗頭髮，2、然後再用熱薑水清洗頭髮，可有效防治頭皮屑。

　　當你喝醉酒=用熱薑水代茶飲用，可加速血液流通，消化體內酒精。

　　下面這處，做的是秘製牛肉干:三斤牛肉，選精牛肉，一個雞蛋清，三大片薑和蔥剁成沫醃製半個小時，辣椒少許，海天醬油一大杓，老抽一小杓，兩小塊冰糖，兩小碗水，與牛肉持平，開火40分鍾，芝麻少許。

　　因此，咱們可以加以利用，保健身體，但是，還是在應用前，了解自己的身體是否適合。當然了，看看你體內濕寒級別..一級寒濕:在表皮，症狀:皮膚騷癢，長濕疹二級寒濕:在肌肉，症狀:酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關節酸困，三級寒濕:在骨骼，即是骨寒濕，症狀:肩周炎，頸椎病，肩痛.硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。四級寒濕:在髒腑(子宮.卵巢.睥胃，肺)冬病夏治，養生最佳的季節是夏季。”

　　說著，黑衣小奇拿起一瓶酒，笑道:“白酒說:“喝我的人都豪爽！”啤酒說:“喝我的人都大度！“紅酒說:“喝我的人都浪漫！“黃酒說:“喝我的人都溫情！“名酒說:“喝我的人都有品位！“洋酒說:“喝我的人都有錢！”酒精說:“都悄悄的！沒有爺，你們都是水貨.....獻給酒精殺場的朋友們！”

　　酒後頭痛:蜂蜜水;酒後頭昏:西紅柿;酒後反胃、惡心:新鮮葡萄;酒後全身發熱:西瓜汁;酒後口氣:柚子;酒後腸胃不適、顏面發紅:芹菜汁;酒後煩躁:酸奶;酒後心悸、胸悶:香蕉;酒後厭食:橄欖;酒後耍酒瘋:擀麵杖，掃把，大嘴巴子。。。。。。”

　　話剛說完，圍觀學習的人們大笑。黑衣小奇一揮手。一下子周邊全都安靜了，黑衣小奇繼續講到:“下面介紹那邊的美食。

　　一、茄汁蘑菇=原料:蘑菇、番茄醬、白醋、糖、醬油、薄芡汁、雞精=做法:1、鍋中熱少量油，加入兩大杓番茄醬，小火翻炒，加入白醋，糖，適量水，一點點醬油，勾入薄芡汁，不斷翻炒;2、倒入炸好的蘑菇，翻炒均勻，至湯汁濃稠時加入雞精，香油，出鍋。貼士:這種做法，再加點辣豆瓣醬，就成了魚香味了。

　　二、涼拌嫩豆腐=原料:豆腐、生抽、糖、辣油、香油、醋、花生、香菜末、蔥花、蒜末=做法:1.盒裝嫩豆腐一塊倒扣入深盤內，2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、(花椒粉可省)、一小匙醋少許攪拌均勻;2.另準備1大匙炸花生去皮壓成碎，香菜末、蔥花、蒜末隨意。所有準備的醬料和配料放入嫩豆腐盤中拌勻即可。

　　三、豆角小燉肉=原料:豬後肘肉，土豆，豆角=做法:1、首先給肉上漿，將肘肉洗淨，切二厘米見方的塊，放入盆中，加入適量鹽，雞精，胡椒粉，醬油，五分之一左右的水，用手抓勻，醃製30分鍾後，加入一個全蛋液，抓勻後，繼續醃15分鍾左右，加入適量澱粉，抓勻，然後加一點油，抓勻後，封好保鮮膜，放冰箱裡冷藏;2、土豆切滾刀塊，豆角洗淨去蒂，掰成小段;3、鍋中入稍多油，燒熱後，依次加入土豆，豆角過油後撈出;4、鍋中留底油，下處理好的肉，滑散，斷生後撈出;5、另起鍋，加入一點油，爆香蔥薑蒜，八角，加入肉，料酒，翻炒一會後，加入足量的水，大火燒開轉小火燉15分鍾左右，加入土豆和豆角，繼續燉至熟;6、調入鹽，醋，醬油，雞精，香油，香菜，出鍋。

　　四、酸豆角炒肉末=原料:酸豆角250克，豬肉(肥瘦各半200克)，蒜泥10克，椒末2克，熟豬油、精鹽、味精、醬油各適量;做法:1、酸豆角洗淨，用溫水稍泡片刻，撈出切成0.5厘米的小段;豬肉切成肉末待用;2、炒鍋置旺火上，先將酸豆角下鍋炒乾水分起鍋。鍋內放豬油燒熱，倒入肉末，加鹽稍炒，再放入酸豆角合炒，接著放蒜泥、乾椒末、醬油拌炒，加清水50克燜熟，收乾湯汁，放味精起鍋即可;美食特色:選料豐富，色澤紅亮。爽脆滑嫩，麻辣鹹甜鮮，香味撲鼻。

　　五、釀青椒=原料:嫩羊角青椒24隻，豬脊肉100克。豬肥膘肉25克，漿蝦仁50克。精鹽1克、味精1.5克、醬油10克、醋10克、紹酒10克、白糖10隻、蛋清1個。蔥白末5克、薑汁水10克、乾澱粉25克、濕澱粉5克、芝麻油10克、熟豬油40克。做法:1、選用7厘米長的青椒24隻，用剪刀通開，去盡子，椒內撒乾澱粉;2、將裡脊肉、肥膘、蝦仁剁成泥，加水、蛋清、精鹽、味精、薑汁水、蔥白末用手抓上勁，拌以濕澱粉，再加芝麻油5克攪勻，分成24份，釀入青椒，抹平;3、炒鍋置小火燒熱，下豬油燒室三成熱(約66℃)時，把青椒入鍋煎熟，漠出多氽油，烹入紹酒，加醬油、白糖、醋，轉動炒鍋，淋上芝麻油5克，排齊裝入盤中即可。美食特色:形狀完整，略帶甜味，鹹甜適口。

　　六、肉末蘿卜乾=材料:肉末蘿卜乾紅椒蒜末乾紫蘇鹽醬油=做法:1.蘿卜乾用溫水泡軟，大約一刻鍾就好，切成丁備用;乾紫蘇用溫水泡發紅椒切成小丁;2.熱鍋放油快速倒入肉末翻炒(熱鍋涼油炒肉不粘鍋)，隨後加紅椒、蒜末、紫蘇翻炒出香味後再加入蘿卜乾，大約翻炒2-3分鍾，中途可以略加水，最後加醬油、鹽調味，炒勻即可。

　　七、山珍豆腐=材料:豆腐、絲瓜、油牛肝菌、蒜末、蒸魚豉油、鹽=做法:豆腐、絲瓜切塊擺盤，撒上蒜末、鹽，牛肝菌帶油一並淋在豆腐上，最後澆上蒸魚豉油，上鍋蒸15分鍾就可以啦.我主要是為了打發掉油牛肝菌，沒有牛肝菌也可以這麽蒸，可以放點干貝或者XO醬什麽的，是在不行用油蒜蓉蒸也很好吃的。貼士:油蒜蓉的做法:比較多的蒜蓉放在一個小碗裡，加油沒過蒜蓉，再加入適量的鹽、雞精、生抽調勻，放微波爐裡叮一分鍾，取出攪勻就行了，用來蒸絲瓜、蒸豆腐、蒸魚都很好吃。

　　八、醬燒蝦=材料:蝦豆瓣醬蔥=做法:蝦剪掉須和尖嘴巴，挑去蝦線，洗淨備用;鍋內加油燒熱加入豆瓣醬，蔥段炒香後把蝦扔進去煸炒，煸炒再煸炒，避免糊鍋可以略加水，燜一分鍾即可出鍋了。

　　九、涼拌茄子=材料:長茄子兩根、香菜幾顆、蒜末、鹽、醋、紅油、雞精=做法:茄子洗淨整根蒸熟晾涼撕成小條;香菜洗淨切斷;最後把所有的材料混在一起拌均即可。貼士:蒸茄子的時候墊上竹簾，可以避免蒸出來的茄子有過多的水分！

　　十、紅燒雞塊=材料:雞腿3個、薑白糖2杓、醬油5杓、香油、小紅椒=做法:雞腿切塊，鍋裡加入適量的香油後倒入雞塊翻炒2分鍾至雞腿肉看不到血色，隨後加入白糖、醬油、薑片繼續翻炒均勻，改小火，把小火辣椒段放在雞塊上面，燜10分鍾，最後炒勻出鍋就好啦！”

　　說著，黑衣小奇順手拿起一根黃瓜當教鞭，指著桌上的肉，講到:“蛋白質的來源包括植物性蛋白和動物性蛋白，不論是何種，關鍵是優質和適量。蛋白質在我們體內的代謝時間比較長，可以長時間保持飽腹感，有利於控制飲食的量。人體是以糖類為能量來源的，就算是食用了脂肪或者蛋白質，也要在體內轉化為糖才能夠用於產能。如果沒有攝入碳水化合物(澱粉及糖)，攝入足夠的蛋白質和脂肪，人體也會將蛋白和脂肪轉化為糖，用以維持生命。我們人類的消化系統是為了吸收糖類而優化的，所以對蛋白質和脂肪的吸收效率比較的低。在無糖的狀態下即使吃得再多，吸收的蛋白質和脂肪也遠遠不夠我們每一天的基本消耗，余下的熱量虧空靠的就是燃燒我們自身的蛋白質和脂肪了。因此，減少澱粉的攝入是能夠有效減脂的。

　　推薦健康澱粉類食材:全麥麵包為代表的全谷物、燕麥片、糙米、紅薯等粗糧。多吃優質蛋白——關鍵適量。蛋白質的來源包括植物性蛋白和動物性蛋白，不論是何種，關鍵是優質和適量。蛋白質在我們體內的代謝時間比較長，可以長時間保持飽腹感，有利於控制飲食的量。同時蛋白質可抑製促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，多余的蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外，大部分以能量的形式代謝掉。值得留意的是，一般高蛋白質的食物，脂肪的含量也會比較高，所以在選擇大量攝入蛋白質的時候，也要有意識地選擇脂肪含量較少的高蛋白食物。

　　推薦優質蛋白類食材:白肉——雞肉、魚肉等。跟紅肉筆記來，白肉所含的脂肪更少。但雞肉的皮和骨頭所含的飽和油脂很高，如果取出雞皮和骨頭，隻吃肉會更好。

　　蛋白——水煮雞蛋的蛋白可以加入你的減肥餐單裡，它可是最簡單又優質的蛋白來源。但注意盡量少食用蛋黃，蛋黃裡含的膽固醇等脂類比蛋白高處許多。

　　豆類——大豆的產品和豆類，例如豆腐等食物都能提供豐富的蛋白質，而且豆類製品是植物性蛋白，脂肪含量低，對降低人體的膽固醇水平非常有幫助。

　　低脂奶製品——假如你想要讓你的減肥餐單更加美味，可以選擇低脂奶製品。它的種類繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈣。

　　堅果——杏仁、核桃、花生、南瓜子等。堅果的熱量不低，但它含有高蛋白的同時含有單一的不飽和脂肪酸和優質的纖維，在你的減肥餐裡算上少量的堅果作為零食，不僅能延遲你感到饑餓的時間，還能為你提供維生素E和微量元素，減肥的同時不忘美麗自己。

　　優質蛋白假冒者:全脂牛奶、加糖酸奶(調製酸奶)、烤豆子、油炸豆子、醃或熏過的堅果等。

　　健康油——不能貪多。雖說要控制脂肪攝入的同時減掉身上的脂肪，但攝入適量的健康油也是很有必要的。推薦健康油:橄欖油、芝麻油、茶油、芥花油、菜籽油。要注意的是，不要太長時間使用同一種油來烹飪，偶爾更換食用油的種類才能令不同的脂肪和營養均衡吸收。健康油假冒者:氫化植物油、人造脂肪、人造黃油。

　　高纖維食物——多元化攝入，減肥又健康。纖維素不能被我們消化吸收又不能提供營養，但食用高纖維的食物能幫助我們活動腸胃，對身體的好處多多，不愧為第七營養素呢。高纖維食物有益成分多，能有效預防癌症，還有助防心臟病。吃高纖維食物不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康。

　　高纖維食品推薦:菌類——菌類的纖維素含量最高，其中乾香菇、乾銀耳和黑木耳可是高纖維食物的冠亞季軍。

　　谷物——谷物的纖維素含量在4%到10%之間，從多到少排列為麥麩、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。其中以大麥為宜大麥中的膳食纖維對降低膽固醇和促進腸道健康有益。同時它還富含硒，對降低直腸癌的風險和促進甲狀腺激素代謝有幫助。

　　蔬菜——蔬菜纖維比谷物纖維對人體更為有利。筍內所含大量的膳食纖維素。茄子也是不錯的選擇，其熱量低，所以便於提供更多的膳食纖維。同時，茄子的鎂、鉀、葉酸、B6、維生素C、維生素K的含量都很高。其余含纖維素較多的有:辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

　　水果——水果中纖維素含量最多的是山楂乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹乾、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。需要控制糖類的減肥餐單裡，不妨選擇甜度較低、纖維高的種類，如蘋果、西紅柿、番石榴等，避免選擇甜度高又精致的水果。

　　建議:一個健康的成年人，每天的纖維素攝入量以20-30克為宜。如果是平時膳食纖維攝取較少的人，最好以循序漸進的方式增加，還應多飲水，這樣才能發回高纖維食物最好的功效。

　　是的。這些很重要，因為，著關乎於人的關節。

　　關節的健康，離不開具有緩衝減震效果的健康軟骨、提供重量支撐的強健骨骼和發揮固定支持作用的穩固韌帶。對這三點進行針對性養護，能更高效地維護關節健康，提高生活質量。不補充養分。就會更加給咱們的關節帶領麻煩的。

　　好了，對於孕婦來講，吃東西是很難的。因為總想吐。緩解孕吐的10個自然方法緩解孕吐這裡有10個辦法，教你從容緩解孕吐:緩解孕吐方法一:不強迫自己。盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麽都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什麽東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。緩解孕吐方法二:吃冷食。試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麽強烈。緩解孕吐方法三:夜晚的小零嘴兒。在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鍾，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。緩解孕吐方法四:少食多餐。或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑製惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。緩解孕吐方法五:避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。緩解孕吐方法六:小口喝水。不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。緩解孕吐方法七:避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。緩解孕吐方法八:試試含薑的食物。薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水衝泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！緩解孕吐方法九:戴穴位腕帶。它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑製作用。你也可以向醫生谘詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。緩解孕吐方法十:維生素B6。雖然人們不知道為什麽維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

　　說了上面，當然，還要說人的整個消化道了。人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，腸道展開來的面積可能比你的臥室面積還大，也就是說，屎的居住環境比你還好……這也可能是很多人便秘的原因吧，居住環境太好了不想出來……你身體裡的毒排出來了嗎?正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是說，便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個腸道系統癱瘓。長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、濫用藥物等都將導致大腸傳導功能降低，最直接影響的是體內毒素代謝不出，給人造成很多不適。便秘、口臭及斑瘡，病位在大腸，涉及肺、脾(胃)、腎三髒。胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤，推動無力大腸傳導功能失常，體內毒素代謝不出或不暢，形成便秘、憋脹等，毒素積聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡，頭昏乏力，煩躁不安。便秘毒素帶來的危害:1、造成口臭和身體異味。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。3、引起消化不良和頭痛、腰痛。4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。那麽清腸排毒吃什麽?最有效的清腸蔬菜所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，由於含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。清腸排毒首選芹菜芹菜是高纖維食用品，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑製腸內細菌產生的致癌物質。芹菜是輔助治療高血壓病及其並發症的首選之品。對於血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。最有效的清腸水果可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經排泄系統排出體外。清腸排毒首選橙子橙是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。最有效的清腸豆類豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。清腸排毒首選紅小豆紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。最有效的清腸茶類喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。清腸排毒首選烏龍茶烏龍茶中富含多酚，活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬於半發酵飲品，不僅僅是減肥，對身體比較溫和，所以也有益健康。在聚餐時，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效，最適合對油膩食物無抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能夠輕松保持好身材。最有效的清腸薯類常吃薯類有助於維持人體的正常葉酸水平。薯類中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘的作用。清腸排毒首選紫薯紫薯，又稱黑薯，它不僅僅具有有普通紅薯的營養成分外，其中紫薯可以做成一些營養食譜，例如紫薯南瓜糖水，可以達到美容養顏和開胃瘦身的目的。清腸排毒首選。”

　　此刻，那個給白衣小奇搗亂的遊醫舉著手喊道:“當小兒外感時邪或猝受驚恐，有時會產生全身或手腳等局部的抽搐，嚴重的會出現神志不清，稱為小兒驚風。治療手法=猿猴摘果=用拇指和食指或食指和中指夾住小兒耳朵，向上提20～50次，再向下拽20～50次。

　　點按天心=小天心穴在手掌大小魚際交接處凹陷中。此法用手指掐、揉、搗小天心。次數﹕揉100～300次，掐3～5次，搗5～20次。功效:鎮驚安神、清熱明目、利尿。主治驚風抽搐、神昏、寐差、夜啼。

　　那麽，小神醫，你是否知道小兒保健操嗎?”

　　黑衣小奇笑道:“好。咱們就借助這位仁兄的杆子往上爬。兒保健操=小手洗一洗=手指並攏，雙手對掌，然後一前一後像洗手一樣搓洗，搓到發熱最好;再依次互捏十個手指。

　　小手摩腳趾=左手扶住腳，右手五指對準左腳五指向下搓，按現在流行講的人體反射區理論。腦的反射區就在大腳拇指根部。

　　手掌摩腳掌=左手扶住腳，右手掌對準左腳掌用力搓。右手扶住腳，左手掌對準右腳掌用力搓。

　　揉腳心=手握成拳頭，對準腳心使勁揉。

　　敲腳跟=左手扶住腳，右手握拳輕輕敲打左腳腳後跟;右手做相應敲打。

　　搓腳丫=最後把孩子小腳上下左右全搓擦，直至發熱。

　　促進小兒脾胃運動的按摩方法=兒睡時，以手按其小腹揉摩瘀積，則氣血通暢，髒腑調和，百病消散，去病如神。具體操作的時候，讓孩子平躺，大人坐在孩子一側，坐在孩子的哪側就用哪側的那隻手。手自然放松，輕柔放在孩子肚子上，手心勞宮穴對準孩子的肚臍，跟隨孩子的腹部起伏即可，他上你上，他下你下，他停你止。孩子越小，越要輕，重在輕緩重在意。輕緩、被動、流暢。不即不離，若即若離，隨而濟之。

　　小孩子赤條條而來，天真無邪，心、腦有余而肺、腎、脾胃不足，所以古人育兒，重點放在“醒腦益智”上，養育寶寶的原則是:忍三分寒、吃七分飽;頻揉肚、少洗澡;肚暖、頭涼、心胸涼。

　　小兒的生理特點決定小兒發育過程中是肺常不足;脾常不足;腎常虛;肝常有余;心常有余。道家小兒推拿講究在對孩子的日常保健中，可以常清心經、清肝經、補脾經、補肺經、補腎經。常用的方法有以下幾種﹕

　　調理脾胃飲食推板門穴、四橫紋=調理孩子的脾胃，可以常推板門穴和四橫紋兩個穴位。

　　板門穴:在大魚際部。操作:指端揉，稱揉板門。自拇指指根推向掌根橫紋稱為推板門。推揉各100～300次。功效:和胃健脾，消食化積，止吐瀉。

　　四橫紋:在掌面食指、中指、無名指、小指笫一指節關節橫紋處。操作:拇指甲掐，稱掐四橫紋;或四指並攏，自食指第一關節指紋處推向小指第一關節指紋處，稱推四橫紋。掐5次，或推100～300次。功效:退熱除煩，消積散節，和氣血，調中行氣。

　　調理孩子的脾胃，可以常推板門穴和四橫紋兩個穴位。偶感風寒推外勞宮=小兒偶感風寒，可以用推拿的方法溫中散寒，和氣血治未病。“運外八卦穴法，此穴在手背，對手心內八卦處，運之能通一身之氣血，開五髒六腑之團結。”這個穴位就是外勞宮穴。外勞宮穴:在手背上，與內勞宮相對。操作:或掐或揉外勞宮均可。掐3～5次，揉100～300次。功效:溫陽散寒，升陽舉陷，發汗解表。

　　呵呵。當然了。在下從來沒有用過。呵呵呵。如果這位仁兄會用，還是給在下演示一下吧。”

　　那個遊醫一驚，一縮脖子。縮了回去。

　　黑衣小奇笑著，走到了下一個台子處，一指台子上面的操作，笑道:“啤酒小龍蝦=1、小龍蝦處理後洗淨;2、鍋裡倒入食用油燒熱，將薑片、蒜末、香料爆香，加入豆瓣醬炒出紅油，放入小龍蝦翻炒，再加入乾辣椒段、醬油、蠔油、胡椒粉繼續翻炒，再倒入啤酒煮製15分鍾後炒勻即可！功效:延緩衰老、益智補腦。

　　平菇降脂=手撕更入味=平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體免疫力，其中的牛磺酸是膽汁酸的成分，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類物質。此外，平菇還能治療植物神經紊亂，對婦女更年期綜合征有輔助治療效果。=挑選平菇要注意菌蓋形態，新鮮平菇的菌蓋邊緣向內包裹，邊緣齊整，沒有開裂。此外，挑選時還要注意菌蓋的大小，菌蓋太大並不好，小一點的更鮮嫩好吃，直徑以5厘米左右為最=平菇可以和蔬菜、肉類甚至雞蛋一起烹炒，還可用來做湯。平菇不宜用刀切，而是最好用手撕成合適大小，這樣口感好且更有利於蘑菇鮮味的釋放。

　　草菇解毒=適合大火爆炒=所有蘑菇中，草菇的維生素C含量最高，能促進新陳代謝，提高免疫力。另外，它還有解毒作用，能與進入人體的鉛、砷等重金屬結合，隨小便排出。選草菇要看兩方面。顏色上，草菇有褐色和白色兩種，不管是哪種，表面都不能發黃;形態上，以螺旋形、硬質、菇體完整、不開傘、無霉爛、無破裂的為佳。草菇最好爆炒，時間還要短一些，以減少維生素C的損失。入鍋前，可先在草菇菌蓋上劃個十字形刀口，更容易入味。

　　金針菇健腦=菌蓋做湯，菌柄剁餡=金針菇有很多別名，比如“聰明菇”、“益智菇”等。因為金針菇中賴氨酸含量較高，可健腦和促進兒童智力發育。買金針菇要選菌蓋呈半球形的，不要長開的。還要留意顏色，白金針菇韌性大，有點塞牙，而黃的香味濃、口感嫩，更好吃。金針菇蓋滑、柄脆、味鮮，最常見的吃法是拌涼菜或涮火鍋。金針菇的下半部分膳食纖維含量高，口感較差，烹飪時可一切為二，上半部分可做湯、炒肉，下半部分可剁碎做餡兒，這樣既不浪費，口感又好。

　　香菇補鈣=乾品燉肉，新鮮烹炒=香菇被譽為“菌類皇后”。研究顯示，香菇中維生素D的含量比大豆高20倍，比海帶高8倍，有助於人體鈣的吸收，預防骨質疏松。挑選香菇時，最好買菌蓋上有裂開花紋的花菇，這是香菇中的上品，稍次一點的香菇菌蓋比較厚，最差的菌蓋很薄。乾香菇在烘乾過程中產生大量芳香物質，適合燉肉，清蒸魚時配點香菇味道也很不錯。而鮮香菇相對味淡，最好和素菜一起炒，香菇豆乾炒油菜是典型的補鈣佳肴。

　　雙孢菇補鋅=煲湯口感清爽=雙孢菇稱為口蘑，其最大的優勢是含鋅量較高。鋅是人體所需的一個非常重要的微量元素，如果小孩缺鋅，生長發育就會受到影響，比如個子矮、智力發育受限等， 而成人缺鋅也會出現生理功能的紊亂。口蘑常陷入漂洗的風波中，因此挑選時要注意“原生態”，首選帶一點土、菌體不光滑、根部發褐色的。烹調上，口蘑味道鮮美，可與清淡的蔬菜一起煮湯，口感十分清爽，也適於素炒和炒肉。

　　木耳潤燥=生拌最營養=木耳也屬於蘑菇。其中可溶性膳食纖維具有很好的保水性，可保持口腔、咽喉的濕潤和腸道的潤滑，避免和緩解便秘。挑選時做到:一看，優質黑木耳呈深黑色，朵面烏黑有光澤，耳背呈暗灰色。二捏，好木耳拿在手裡感覺很輕，用手捏易碎。三聞，新鮮木耳沒有酸臭等異味。想要保留木耳的營養，最佳吃法是涼拌，用冷水把木耳泡發，加上調料即可。如果不習慣吃生拌，可用沸水迅速焯一下再拌。

　　杏鮑菇降糖=烹調方法最多樣=杏鮑菇因具有杏仁香味、口感極似鮑魚而著稱。它富含膳食纖維、礦物質、微量元素、維生素和十幾種氨基酸，可以有效降低餐後血糖。具有以下幾個特征的杏鮑菇應該優先挑選，菌蓋為圓碟狀、未開，表面有絲狀光澤，直徑在3厘米左右;菌柄10厘米左右，看上去乳白光滑。

　　杏鮑菇是最適合烹調的一種蘑菇，因為肉質肥嫩、香味濃鬱，適合各種烹調方法，如煎炒、燜燉、做餡等，並且烹調後不變軟。”

　　講到這裡，黑衣小奇一笑，用手抬起，五指並攏，一指白衣小奇，笑道:“好了，下面，就再讓我的搭檔繼續發揮一下，給諸位講解一些知識。。。。”聽課的人們一下子全都將視角轉到了白衣小奇身上。