有句俗話知足者常樂，就是鼓勵人們降低欲求水平以減少內以後挫折，減少壓力。

　　壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗。

　　人的內心衝突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力。

　　從心理學角度看，壓力是外部事件引發的一種體驗。

　　 1、壓力源的種類

　　(1)生物性壓力源:軀體創傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化;

　　(2)精神性壓力源:錯誤的認知結構、個體不良經驗、道德衝突、不良個性心理特點;

　　(3)社會環境性壓力源:純社會的，由自身狀況造成的人際適應問題。

　　2、壓力的適應三階段

　　一般適應症候群:

　　(1)警覺階段(發現了事件並引起警覺，同時準備戰鬥)

　　(2)搏鬥階段(全力投入對事件的應對，或消除壓力、或適應壓力、抑或退卻)

　　(3)衰竭階段(消耗大量生理心理資源，最後筋疲力盡)

　　上面說了，邢老師迅速明白了李鐵如的用意，知道馬上就要迎接挑戰了。

　　其實他如果心平氣和，完全可以選擇過幾天再戰，李鐵如不會有什麽異議。

　　那樣，他認真針對性地調整調整，心理壓力可能就沒那麽大了。

　　心理壓力是影響人們心理健康最大的因素，心理壓力越大，會讓我們的心理健康狀態越不穩定，隨時都會陷入到心理困擾之中。

　　下面介紹調整心理壓力六大絕招，希望能幫助到大家！

　　1、注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　2、換位思考認同法

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態。

　　例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　3、音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。

　　養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4、推移時間遺忘法。

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽製住你的未來。

　　5、自信自主激勵法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

　　6、順其自然自我解脫法

　　學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下，可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　心理問題在西方發達國家，已經是一大普遍性問題，而且相關醫療也廣為人知，人們完全不排斥這些。

　　而在中國，人們這方面認識還非常落後和滯後。

　　也就是說，非常多人，心理不健康卻懵然不覺，也根本沒有任何相關保健意識。

　　邢老師的過度爭強好勝，與李亞峰如出一轍;其實，反而給自己施加了過於沉重的壓力。

　　他出於過分愛面子，不顧自己狀態不佳，直截了當地問李鐵如，什麽時間下棋?

　　也可能他不知道自己此刻狀態不好?

　　人如果心平氣和，

應該是能夠感知自己的狀態的;比如說，頭暈腦脹、迷迷糊糊的，狀態肯定是不好;反之，精神抖擻、心明眼亮，那樣狀態肯定是良好。　　人們無法知道，什麽時間狀態應該更好，但是當下狀態好不好還是應該能知道的。

　　按理說，李鐵如提出新的對決方式，對決時間及地點就應該是邢老師決定才對。

　　所以，他如果提出推遲到下周開始，李鐵如肯定是會同意的。

　　為什麽邢老師不那樣做?

　　說到底，還是虛榮心作祟;這樣，他才能顯示出有絕對信心啊！

　　他這樣做卻是有意的，目的是反過來打擊李鐵如的信心。

　　希望勾起對方之前曾經六連敗的巨大心理陰影。

　　殊不知，李鐵如對他的六連敗的“積累”，並沒有造成多麽嚴重的創傷、恐慌，更多的只是反思、不服氣。

　　李鐵如的六連敗，是分了三次達成的。

　　如果只是兩次比拚，李鐵如就輸成零比六，那震撼就強烈很多了。

　　但實事求是的說，一口氣連勝李鐵如三局，繼而下一次仍然連勝他三局，這是張偉目前也做不到的事。

　　進而，一鼓作氣連勝李鐵如六局，那可能是老孟那級數或更強的高手的能力范疇。

　　所以說李鐵如連敗於邢老師六局，還是不那麽正常的。

　　不然李鐵如也不會主動再找邢老師決戰十番棋。

　　要不然為什麽說，信心源於實力呢?

　　李鐵如確實是堅信，自己實力是略勝於邢老師的。

　　所以，邢老師提議馬上就開戰，他只有歡迎，不可能有啥緊張、畏懼。

　　逆推回去，李鐵如對邢老師提議決戰十番棋，完全是堂堂正正地挑戰。

　　過去的三次合計零比六，其實一直都是邢老師挑戰李鐵如。

　　而且他有言在先，是自居下手的！

　　如今，李鐵如已然不敢再自承上手，而是平等看待邢老師。

　　這裡面的微妙，二人誰也沒提到。

　　李鐵如是心平氣和的，目標不過是，十番棋如果自己能勝六局最好，不然至不濟也必須戰成五比五平。

　　這樣的目標預設，已經超脫了急於報仇雪恨的羈絆。

　　而邢老師則是自己主動撿起了枷鎖，給自己套上了。

　　他認為李鐵如前面已經輸到零比六，就應該甘拜下風了，怎麽還敢過來自取其辱呢?

　　他認為，現實已經證明自己就是上手，李鐵如本應該自居下手，退避三舍了才對！

　　現實卻竟然是，人家李鐵如就這麽大模大樣地在他面前，提議決戰十番棋，仿佛根本沒有曾經遭受六連敗的打擊似的。

　　邢老師的心潮澎湃，百感交集，李鐵如完全不知道。

　　在他看來，邢老師很痛快地就答應了，什麽廢話都沒說啊。