2024.1.26

　　今天回家，文冠果小哥哥起來晚了，我怕錯過車，沒坐他的車，他說我不信任他。感覺不太能理解這個邏輯，就是處理問題而已，怎麽就上升到了信任還是不信任的高度呢。

　　待到心平氣和，再看這件事情的時候，覺得可能本身確實是有點怕麻煩了，害怕如果沒趕上車，怎麽辦，如果沒有買到當天的車票，第二天沒辦法試伴娘服。如果沒有買上車票，是找小車回家，小車在哪裡找?

　　可能是對這種複雜的事情本能的排斥，本能的不想接觸，不想去面對。

　　換個角度說，文冠果先生似乎說的沒錯，好像是不相信他，如果沒趕上車，能不能買到票，如果買不到票這件事又怎麽解決。我能不能面對最差的結果，沒有趕上曼曼的婚禮。如果沒有參加到曼曼的婚禮，我會怎麽樣，非常生氣?不知道怎麽面對曼曼?

　　或者換句話說我們對於候車這件事兒的理解，可能本身就不一樣，我理解的候車應該是需要提前一點到，以防萬一。他理解的候車是趕上車就行，這也讓我想起他說，曾帶著叔叔兩次沒趕上飛機，叔叔在機場發飆。

　　這麽說來，好像也能理解。

　　火車上無聊聊到，學院老師再給同學女兒介紹對象，文冠果先生說:“其實出於對你的私心，我也覺得，你跟腹有詩書氣的人更有話題，對你的事業更有幫助。”不太認同這個說法呀。

　　回家之後可能本來自己狀態也不太好，再加上爸爸又喝了酒，先是他的各種訴苦。每次喝完酒，都是他最想訴苦的時候，但是眾生皆苦，也不是他一個人苦，而且他完全有選擇改變這種情況，但是卻選擇了逃避，然後喝酒之後，給自己找一堆借口，渲染自己的辛苦。可能也有一部分是通過這種方法來宣泄一下情緒。

　　但是對我來說，突然接收如此多的負能量，沒辦法接受。

　　他突然說，今天是曼曼在村裡待客。我說:“不想麻煩，不想辦婚禮。”

　　他急了，說“你不辦，我想辦。”

　　我可能也是一方面比較累不想裝，另一方面試家裡環境太舒服，就懟回去說:“那你自己辦，我不管。”

　　他更著急了，就開始找事情，說我沒有買香蕉，沒有買橘子，最後還說前面宰羊也沒給他給錢，拉著我非要給他轉3000元。

　　2024.1.27

　　今天試伴娘服，選了一套粉色的。回去給曼曼布置房間，因為第一次當伴娘，真的是什麽也不懂呀。曼曼說晚上還有別的小夥伴過來幫忙，她們結過婚，所以有經驗。然後感覺曼曼的爸爸媽媽也沒有結婚前的緊張，感覺一切都挺平靜，有種不太正常的安靜，感覺如果是我自己家這種狀態，就不想這麽麻煩了，簡簡單單什麽也別辦，大家都省事情。

　　看到一套超級好看的禮服呀，原本以為自己應該對這種東西無感的，但是沒想到真正近距離接觸的時候，還是會不一樣，很喜歡的。果然人對美好的東西都沒有辦法抗拒。

　　在換伴娘服的時候，曼曼說，家裡沒有她的褲子，穿回來的那條洗了沒有乾，所以穿的她媽媽的褲子。我一下子感覺有點不太舒服，怎麽家裡會連自己的褲子都沒有了呢，是扔掉了，還是怎麽弄的，為什麽家裡一件替換衣服都不放。

　　中間我們一起去買東西的時候，我問曼曼:“你壓力大的時候怎麽處理的呢?”

　　曼曼說:“高強在旁邊，可能不需要做什麽事情，但是要在旁邊。”

　　“我小的壓力靠咀嚼，吃東西，消化。大的壓力，得獨處。”

　　現在回想起來再看前一段焦慮的過程，我釋放壓力的方法好像不是獨處，而是靠對外攻擊，跟領導超級跟大哭。貌似不健康，但有效。

　　晚上等這些小夥伴們到了之後才知道，原來這麽多事情呀，怎麽還有壓箱底，怎麽還有遊戲，怎麽還有藏鞋子，拿紅包，拿戒指。完了感覺流程要記不住了，之後是商量計劃明天7點到曼曼家。

　　再看一遍曼曼發的流程，記一下，以防萬一:

　　婚禮流程

　　1，主持人開場。

　　2，新郎手捧鮮花登場。

　　3，新娘父親送新娘入公主亭。

　　4，新郎手捧鮮花，迎接新娘。

　　5，新人手牽手登台。

　　6，新人新婚誓言。

　　7，新人為對方佩戴戒指。新郎擁抱新娘，親吻新娘。

　　8，主持人為新人證婚。

　　9，新郎奶奶登場。

　　10，新人父母登場。新人改口敬茶。大合影。

　　11，新人喝交杯酒。

　　12，新人行鞠躬禮答謝來賓。感謝伴郎伴娘。

　　13，新娘拋花。

　　14，主持人宣布典禮圓滿禮成。新人退場。

　　回家之後有種奇怪的感覺，也害怕自己結婚的時候會這麽冷。

　　2024.1.28

　　今天曼曼結婚，早晨曼曼的弟弟把我接到她們家，我一邊記流程，一邊換衣服，等化妝，藏鞋子。

　　大家都收拾好之後就是拍照片，美美的多拍幾張。去到高強家裡呆了一會兒，然後去酒店，開始換下一套衣服，之後是記流程，好多步驟呀。

　　之後又是換衣服，感覺一天全在換衣服了，幫曼曼換最後一套衣服，然後就是端著杯子，開始每一桌敬酒。一直到中午都沒來及吃飯，可太餓了，又害怕沒有車，就跟著一個車趕緊回家了。

　　曼曼突然不跟著我們一起回家，有點點的不太適應。

　　2024.1.29

　　曼曼的婚禮讓我參加的有點不太舒服，感覺結婚好像突然變成外人了一樣。

　　終於在媽媽說她準備扔衣服的時候，我忍不住斬釘截鐵的說:“隻扔你自己的，我的衣服要留著。我回來還要穿呢”

　　她回“就回來幾天，要衣服乾撒。”

　　不行，回來幾天，我也要有自己的房子，要有自己的衣服。

　　2024.1.30

　　今天是本科同學陳歡結婚，羨慕他的努力，羨慕他的故事，也羨慕他事業愛情雙豐收。

　　今天是董老師項目資料截止的最後日期，終於把我的電腦打開，把拉下的功課全部補齊。打開電腦的瞬間，眼前一亮，電腦好乾淨啊，應該不是我自己處理的，因為太久沒有打開電腦了。

　　我也突然意識到自己可能焦慮了，焦慮的最明顯直觀地標志性事件就是對周圍的物品無感，看不見灰塵，看不見垃圾，滿腦子都是木的。只是可惜我意識到的比加晚，即便意識到了也不知道怎麽處理跟消化現在的情緒，更不知道怎麽表達自己內心真實的需求。

　　憋了很久，終於跟文冠果先生說，回家就跟爸爸生氣，他勸說:“能過就過去，何必跟自己喝醉的老爹斤斤計較”，也說“太容易受到其他人情緒波動。”

　　是啊，就是一個共情能力天生就很好的人，沒有情商，全靠與生俱來的共情能力，但是這個事情，並不是一件美好的事情。因為每次共情，都會隨著他的開心，開心，隨著他的悲傷悲傷，就好像自己也走了一遍，心也跟著揪了很久，是一件特別耗費精力的事情。

　　再加上一整個所有事情堆一起，就是心情不好，就是會忍不住把最不好的情緒都扔給了那個心裡覺得最不會走得人身上。

　　情緒堆積在一起，明明只是想找一個發泄口，但是話到嘴邊總是說著特別傷人的話。知道自己這個問題比較嚴重，在情緒可控的時候，在大多數時候，會刻意的注意，但是等自己處在邊緣的時候就完全退回到了嬰兒的狀態。好像是一個沒有自控力的孩子。

　　不知道下次再碰到的時候要怎麽辦?

　　2024.1.31

　　成績hold住了，沒有出分。整個人都不太好了。

　　一整個攤在了床上，我不知道自己該怎麽辦，也不知道自己選擇到底對還是不對，是因為自己真的能力比不上欲望，想要的太多了，還是自己真的努力太少了，所以處處碰壁。

　　人生啊，怎麽這麽難。心好像是一瓣一瓣的已經完全碎開了，想補但是感覺每一瓣都有自己的想法。以前總是勸自己，破鏡是沒辦法重圓，但是那些裂紋的地方正是光進來的地方。但是，真的又碰到這樣的時候，光怎麽也看不見，好像在無底的深淵裡。眼睜睜的看著墮落，看著墜落，又無能為力的感覺。

　　2024.2.1

　　表妹結婚也沒有心情去，就讓爸爸跟妹妹去了。

　　跟媽媽聊天，她說要給女婿買1萬塊錢的西裝，我有那麽一瞬間不想當女兒，想當女婿啊。

　　2024.2.2

　　媽媽問我要不要壓箱底看我自己，說她有老物件元寶跟元大頭，這個提議我很是喜歡。我也是才知道壓箱底東西男生要雙倍放進去，果然是一行有一行的門道，而我是個門外漢。

　　文冠果先生說:“在家這個狀態不就是餓其體膚，工作繁忙就是勞其筋骨，考試沒過就是苦其心志”

　　從回到家開始每天就不想吃飯，果然胃是情緒器官，一天隻吃一頓飯，而且還吃不多。

　　2024.2.3

　　今天是潘潼結婚在WLMQ待客，還催我也要盡快加油。

　　2024.2.4

　　今天陳主任結婚。陳主任12月份認識，2月初就結婚，從頭到尾就一個多月，2個月，可真是悶聲作大事呀。

　　2024.2.5

　　突然發現學校好像發工資了，提前了好久。有工資到帳真的是一件讓人開心的事情。心情也比前幾天要好很多。

　　也谘詢了文冠果先生焦慮的情緒要怎麽辦?

　　他建議“可以把自己沉浸在知識的海洋裡，為自己的考博目標奮鬥”

　　也問他焦慮的時候怎麽辦?

　　“打遊戲，幾乎不焦慮，遊戲能釋放足夠的焦慮”

　　兩個事情我好像都做不到，這時候已經焦慮到思維沒辦法集中，全是發散的，別說學習了，靜靜地坐在那裡看書可能都比較的困難。

　　打遊戲釋放壓力，對自己來說也比較困難，本身就沒有對遊戲有這麽深沉的迷戀，甚至都不知玩什麽遊戲。

　　可能就是平時工作之余太無聊都沒有注意過有什麽興趣愛好，持續一直培養，並且可以解壓。所以總結一下我有什麽愛好?旅行?好久之前的事情呀，最近出門非常少;電腦裝機?平時也不需要電腦，只有到需要配電腦的時候，才需要用到這個技巧。叭叭撿撿真的幾乎沒有什麽興趣愛好了，我變成了一個無聊的人，也不知道是從什麽時候開始的事情。

　　可能是連續幾天每天都有人甜蜜幸福，收獲，而自己卻是事事不順，多少比較焦慮。

　　2024.2.6

　　今天媽媽準備給我6.3萬，說讓我交房子首付，我自己的錢先放著，留著花。還說爸爸是因為想試試我會不會給他轉錢。

　　突然意識到人真的會無意識的重複父母的操作，哪怕自己知道不好。但是這些東西都是下意識的。我好像雖然很不喜歡我爸的很多性格，很多行事風格，但是好像又回不自覺的模仿。

　　最終我們都變成了自己最討厭的那類人嘛?

　　情緒持續發酵。

　　2024.2.7

　　終於在各種情緒的裹挾下，崩潰的大哭了一場。哭對我來說真的非常解壓，雖然感覺過年哭不是很好，但是真的是情緒需要找到一個發泄的渠道，而且自己已經明顯感覺到開始對各種所有東西失去了興趣，對觸覺，嗅覺開始麻木。

　　再持續下去很害怕會有抑鬱的傾向。一定要想辦法把自己從深淵裡拽出來，並且把這些小方式凝練成冊，在未來按照小冊子的內容照搬。

　　2024.2.8

　　每次考試失敗都好想結婚呀，感覺這次也是一樣，想問問要不要相處看看，又覺得是不是有點唐突，要不等到除夕再說。

　　實在是提不起任何精神，就看了幾本書，其中一本是講王陽明的，剛好朋友圈有對這一塊研究比較深的，發了一份學習攻略:

　　【打開陽明心學的正確方式】

　　第一，初學者不要看小說，要看岡田武彥先生的《王陽明大傳》(圖1)，讀它的時候一定要自己做個“王陽明年譜”，不要用思維導圖(你暫時沒有能力分清“界門綱目科屬種”)，用魚骨圖就可以;

　　第二，如果看《王陽明大傳》覺得費勁兒，就上“喜馬拉雅”聽董平老師的課程，注意:聽浙大錄製的那個版本，生鮮純樸，安全可靠;(估計現在很難找到了，現在改為“董平講陽明心學”。)

　　第三，入門者盡量不要聽那些商業性的課程，“學拳容易改拳難”，初學者一定要先聽來自大學裡的講解;

　　第四，一定要買一本正規出版社或大學出版社的《傳習錄》(圖2)，但不論你看那個版本，需要配一本鄧艾民先生的《傳習錄注疏》(圖3)和王曉昕老師的《傳習錄譯注》(圖4)，前者厚道，後者靈性，可以為各位心友開啟一個美好的“大一生活”;

　　第五，讀《傳習錄》時，不一定非要按順序讀，初學者可以先讀《象山文集序》、《與陸元靜書》(尤其是後半部分)、《答顧東橋書》等，這幾篇文章至少讀10遍，要讀出聲音來，直到你覺得那些白話文的譯文很粗鄙時，這才算讀好了，然後就可以按順序讀《傳習錄》了;

　　第六，我總結一些幫助入門者的“梯子”(圖5+6)，建議初學者把《陽明心學邏輯結構》(圖6)打印出來，找書苑 www.zhaoshuyuan.com 貼在書桌抬頭可見處，可以起到“駕馭”那幾十萬陽明文字的作用;

　　第七，也可以上喜馬拉雅，找到中國人民大學哲學院張志偉老師的“西方哲學講座”，專門聽聽康德那部分，可以幫助我們理解“心即理”(特別是“心外無物”)，把這點“覺察”到了，陽明心學就算觸碰到藩籬了。

　　第八，每天要“事上磨”:選一件有代表性的事情，找到你對這件事情真實的感覺，然後對這種感覺進行情緒上的反思，再對情緒做心理學上反思，最後對心理進行價值觀上的反思，找的自己內心深處的那個“良知”。這種刻意練習會促進你對“不假外求”“致良知”等概念的身體體驗。

　　希望以上八個“打開陽明心學的正確方式”能幫助初學者少走一些彎路，盡快地體會陽明心學獨特的生命魅力。

　　此心光明，天地光明！

　　2024.2.9

　　除夕夜我看著零點將近用手機發新年新氣象，新年新生活，處對象嘛~

　　他回復:

　　哈哈

　　金龍獻瑞，恭賀新春

　　龍行龘龘

　　前程朤朤

　　生活??

　　春祺夏安、秋綏冬禧

　　福暖四季、龍年大吉

　　新年快樂！

　　果然我們很相似，連拒絕人的話都說的是一樣的。這句哈哈多麽熟悉啊，我也用這句話搪塞了好多人~

　　考試失敗+不回應，大概是最近最難受的狀態了吧，果然人只有難和更難，更想窩在被窩裡，永遠不要出門。