2015年2月10日，周二

　　BJ。中度霧霾。

　　凌晨一點半才睡下，夢不斷。

　　早上6點半到酒店健身房，跑步機上漸快10公裡，46分，渾身濕透，大顆汗珠掛滿臉。右膝略有不適，強度訓練帶來不小挑戰。

　　傍晚落地虹橋機場，本想馬上去盧體訓練，身體強烈反射的疲勞信號，打消了這個念頭。

　　2015年2月11日，周三

　　晚上9點，在世紀公園完成了一個半馬，用時近兩小時。

　　剛開始，邁不動腿，兩公裡後，碰到胡隊，跟著他的節奏，聽他繪聲繪色邊跑邊講周末參加松花湖冰雪馬拉松的經歷。

　　回家拉伸、放松、洗漱，11點半上床。

　　2015年2月12日，周四

　　晴，重度霧霾。

　　早上7:25，被鬧鍾叫醒。好困啊！

　　存皇轉發中歐的勵志文章，激勵大家。他昨天和老戈友講起愛華的故事，還說到我的努力，大家期待戈10因為夥伴們的奮鬥更精彩。

　　晚上6點45出門，空氣相比白天格外清新了，能見度轉好，霧霾消散得幾乎無影蹤。

　　胡隊、饅頭帶我和Mily跑了20公裡，前10公裡6分多配速，後面漸加快550-530，回家的路上我又跑2公裡。

　　晚上11點多上床，輾轉反側到12點多才入睡。

　　2015年2月13日，周五

　　氣溫回升。早上6點半起床。

　　睡眠質量不高，白天哈欠連天。

　　晚上8點到世紀公園，慢跑13公裡。

　　2015年2月14日，周六

　　晴。

　　上午，帶兒子到盧體訓練。

　　依舊不敢跑強度，陪著兒子慢跑了十幾圈。兒子和女生跑了6個300米間歇，前兩個他還衝在前面，後面就累得氣喘籲籲了，教練、醫生及小夥伴們不吝讚美之詞給予小駱駝，小家夥很受鼓舞。

　　2015年2月15日，周日

　　小到中雨，

　　上午，獨自一人，雨中在世紀公園裡鑽樹叢跑草坪30公裡。平常周末熱鬧的公園，由於天氣及春節臨近原因，異常空曠寂寥。

　　曾教練和神醫在2號門外守候到我結束，見我跑出來，教練馬上遞來提前準備好的熱薑茶，催我趕緊脫下濕透的衣服，換上乾的，神醫幫我充分拉伸放松，用心到位。

　　兩位親人啊，今天是我年前最後一次重要訓練，你們為了我一個人而來陪伴保障，只有無以言表由內而外的感動。

　　2015年2月17日，周二

　　蘇州。

　　上午，陪家人參觀博物館。在馬路上爭分奪秒慢跑5公裡。

　　很晚才吃午飯，在一家小店吃灌湯包，又要了一碗薺菜餛飩。

　　傍晚到家，拉肚子，沒吃晚飯。9點半就早早睡下。

　　2015年2月18日，周三

　　除夕。

　　凌晨3點，肚子鬧急。坐在馬桶上好久，雙腿都有些麻了，也拉不出任何東西，冷汗濕透了長睡衣睡褲。

　　站起來想返回床上，突然一陣惡心，急忙向走廊走去，想到小衛生間吐，可是，沒等推開門，未及憋住的穢物，一口就噴了出去，

隻覺一陣眩暈，天旋地轉，頭腦瞬間失去知覺。　　不知經過多久，待睜開眼，隻覺周圍一片漆黑，像在夢中，像在冰冷的海水裡。人趴在地板上，手上身上都是吐出來未消化的穢物。左大腿靠近臀部部位有些疼痛。

　　隱約聽到妻在房間裡不斷叫我，我說摔倒了。妻急忙出來，看到滿地滿牆的髒東西，嚇得喊了出來。她費力地扶我起來，幫我脫掉髒的睡衣睡褲。稍緩和後，衝了個澡再上床。妻一直收拾到5點多。

　　早上，妻給兩位弟弟發信息:今天凌晨，你大哥不舒服，在去衛生間的路上嘔吐了，吐的地板和牆上到處都是，然後暈倒摔在地上，過了不知多久我發現他不在床上，還是我把他叫醒的。這麽大的人，躺在滿是嘔吐東西髒兮兮的地板上，又恐懼，又可憐，太讓人心疼了。

　　這次突發情形，想想很後怕，如果跌到重要部位會出意外，如果不是妻及時發覺，還不知趴到什麽時候起來，肚子痙攣失去意識的感覺，和去年秋天在延吉的情形很像。應該是吃東西吃壞了肚子，很懷疑最後那碗餛飩的問題。

　　早晨喝了一碗粥。身體比較虛弱。

　　2015年2月19日，周四

　　青島。

　　下午，在海邊慢跑5公裡。

　　2015年2月21日，周六

　　三亞。睡眠不足4小時。中午航班抵達三亞，午飯和提前三天來集訓的小夥伴們匯合。

　　下午，胡隊陪我和DVD，跑軟沙灘5公裡，回來跑硬路。

　　晚餐，灰狼請客。灰狼既熱情又很有血性，給大家打雞血:奪冠就是英雄，不奪冠就是狗熊。存皇強調，十個人要成為一個人。

　　2015年2月22日，周日

　　三亞。陰。

　　上午訓練25公裡，軟沙灘9公裡，硬沙灘17公裡。軟沙灘上一直處於前三名，天熱及路況難度，導致消耗的體力過大，以至於後來硬沙灘上被化明、治平先後超過。

　　越到後來，抽筋的感覺越厲害，不敢加速。到終點，雙腿都抽筋了，緩了一陣才和治平回酒店，一抬腿上路面的台階，又立刻僵硬。

　　下午，皮醫生帶著大家做核心訓練。皮醫生提醒:

　　1、碳酸飲料禁喝;2自然環境要考慮，營養補充要結合;3網上很多跑步信息只能做參考，最好不要參考，大部分不科學。

　　團隊分享，治平講得很好，將跑步當成一種愉悅和享受，聽著海浪聲音，與自然融匯。化明已將跑步變為一種信仰和事業，他說原本沒有戈10的概念，今年不成明年還會繼續。

　　2015年2月23日，周一

　　三亞。晴。

　　早上還是陰的天空，9點剛過，陽光立刻十分耀眼。

　　今天分組對抗。盡管我隊有饒南、DVD等高手，但因打卡點設置有問題，大家一個都沒找到，影響成績，更影響心情。稀裡糊塗跑了近30公裡。我和饒南、大靜、Mily等同學，都有中暑的征兆。

　　下午，大部分小夥伴返程。此次集訓大家紛紛感受到了艱辛、炎熱、疲憊，收獲了堅毅、能力和信心。

　　新鋒:@存皇 我三亞待的時間有點短。戈9有你是長江的幸運，你老早就開始組織準A隊員備戰了，組委會省了不少力氣。還有我知道的，你自掏腰包為戈9默默讚助應該30萬以上吧(自己拉來讚助40左右)，你還沒結婚，私房錢留著結婚啊，為你感動！

　　存皇:@新鋒 很感謝戈9，讓我有了一幫一輩子的兄弟姐妹，且讓我在整個比賽中成長很多;也很感謝戈10，從隊員轉換為服務生的身份，是人生的又一種經歷，給自己新的成長。

　　小靜:落地上海！零星的小雨讓上海空氣很清新！春節七天集訓，是人生中永遠難忘的經歷。第一次深一腳淺一腳的踩過那麽多沙子，第一次看到小夥伴們頂著烈日在沙灘上揮汗如雨。很幸運親身見證了大家為戈10拚搏的過程。

　　所有人撒下的汗水都在詮釋著戈壁精神！為準A們漸入角色讚一個！最想感謝在沙灘上來回奔波不斷抓拍美照的存皇，精神物質兩手抓的春美，紅包裝備有啥給啥請大餐的大灰狼，來探班的豆豆、新峰站長，以及送吃送喝支持準A的三亞校友會和同學們，以及教練、隊醫和陪跑的胡隊，為了幫大家圓夢，每天陪著早出晚歸，分享開會，烈日暴曬。準A們的每一次進步都有你們的支持和無私付出！

　　存皇:下午一個人沙灘曬了兩小時太陽，給自己獨立思考的空間，看到沙灘上的腳印，想起這些日子小夥伴們為夢想流下的汗水。

　　感動於愛華與青菊的姐妹情，電梯裡那句“來上海訓練，我包吃包住”足以說明在跑步中急速上升的感情;

　　感動於軍強反覆念叨，我相信DVD、饒南、江閩能火速趕上;感動於分享會上軍強、小楠、化明的淚水，更多是因為小夥伴的堅強表現而落淚;

　　感動於小品兄在傍晚和小靜最後一刻到達終點時的釋懷;感動於小楠的強大內心與思想成熟;感動於小靜帶病為兄弟姐妹遞水.....

　　不一一贅述，謝謝大家所給予的這份感動的力量。

　　小怪:又要出發了，腦海中不停閃過過去一周汗水淚水交織的種種畫面。這是一個終身難忘的新春。從第一天沙灘醬油跑1公裡就跑哭了，到最後一天替補組隊，跑完30公裡，深刻感受到團隊的強大力量和給人帶來的變化。

　　“你不是一個人在戰鬥”隊友的聲聲鼓勵，化作了前行的動力，就是這樣的一份責任，一路陪伴，一個不少，一起跑完的堅持，讓我們堅持到最後。非常非常幸運，能跟準A們一起經歷訓練選拔，有機會見證小夥伴們奪冠路上的辛勤付出，執著努力。

　　愛華:每個人一生都有很多難忘的經歷，從小夥伴的不同形式的分享中，相信這次的春節集訓一定是每個人最最難忘的。堅信冠軍之路是用汗水澆灌而成的，今年冠軍之路形勢更加嚴峻，接下來80多天，如何讓我們離冠軍更近一步，幾點思考與大家分享:

　　一是態度決定命運，三連冠一定是所有人的共同目標，不能有任何動搖，有人在低谷或者能力未達到的時候產生懼怕心理，會偶爾冒出其他想法也很正常，但終極目標要始終在心中堅守，沒有共同的目標，形不成有凝聚力戰無不勝的團隊。

　　二是團隊的力量及早發揮。聽老戈友說上了戈壁長江是11個人對10個人，現在是否在上戈壁前把20個人的不同能力轉換到最後10人， 讓他們更強大。

　　每個人通過集訓不管現在處於什麽位置，都必須堅持拚到最後，每個人都能再上一個台階，最終選出的團隊也會上一個台階;還有現在20人各自的不同優勢和資源，要毫無保留分享和幫到其他的小夥伴，最終不管誰去代表，這個團隊也會有你的痕跡。如果每個人的心裡都有我為奪冠可以做點什麽?相信團隊的戰鬥力會更強。

　　三是教練一直強調的科學、系統、刻苦訓練。隊員要充分信任教練，這是基礎;每個人的情況不一，能否辛苦教練團隊對每人制定針對性的目標和計劃，過程監控，隨時調整，不浪費寶貴時間，一達到訓練效果就安排進入下一階段訓練，有利於整體實力提高。

　　我:很遺憾，個人原因，集訓隻參加不到三天，仍百感交集。訓練場見證了準A們在烈日炎炎的沙灘上，頑強拚搏的鬥志;交流會上，從前輩對形勢的客觀研判和經驗介紹中，和各位準A的坦誠批評和自我批評交流中，學到很多比賽經驗和訓練知識，可看到了自身的問題和明顯不足。同時，也與小夥伴們增進了友誼，加深了了解。

　　必須看到蟬聯冠軍的積極因素，即長江戈壁精神並發揚光大。戈8、戈9奪冠，絕非偶然，決定成敗的關鍵，是長江人自然彰顯的獨特精神品質，是團隊通力合作的力量。

　　以存皇、春美、華暘為代表的在場組委會成員，為訓練傾力提供服務，營造優良的訓練環境，更有默默奉獻，無怨無悔的灰狼、新鋒等老戈友，以及宋陽等新生代的專程探班，用心鼓勵打氣。