2015年3月30日，周一

　　小雨。

　　7點1刻起床。

　　昨天跑前疼的地方，早上反而輕松緩解了。午飯後，到楊醫生處放松治療。膝外側筋膜疼痛，一直以為與髂脛束有關，如果真是的話，可不是一般問題。楊醫生明確說不是髂脛束問題，松了一口氣。

　　晚上小花園排酸跑7公裡，配速很慢接近8，但因溫度高，穿著的長袖運動服和皮膚衣都濕透了。

　　群裡圍繞上周末的探路及訓練討論。

　　小品:準A們快速行動:跑快的加強力量耐力;跑慢的，快速跟上;不熟不重視規則的，趕緊重視起來;團隊加強磨合協同取長補短。我們任務艱巨！立即行動，一定可以成功！

　　曾教練:探路回來，精神還在高度亢奮，身體已疲勞，免疫力較低，而上海的天氣像過山車，請大家一定注意:保暖，切忌感冒;營養補充充分，利於迅速補充恢復;早睡，保證充足睡眠。

　　熱水瓶:大家不要忽視戈壁下來的累的感覺，一定要好好休息恢復。

　　我身體是完全沒啥感覺，戈9後再跑戈壁都跑不出感覺了，昨天5公裡後稍微有點累就不想跑了，所以準A們一定要珍惜這段時光，走過之後永恆的記憶唯留心中，但腳下已無戈壁，珍惜珍惜。

　　饒南:曾經滄海難為水，除卻巫山不是雲。

　　我:特別疲憊，這幾天都不想訓練了。

　　小靜:@熱水瓶 我雖然兩天蝸牛一般的完賽。不過這也是我自參加選拔賽，馬拉松以來唯一的一次兩天跑完沒啥特別累的感覺。而且也是唯一一次沒有瘸著拐著的，珍惜這段時光，堅持到終極選拔結束，為自己努力的過程劃個完滿句號。

　　饒南:昨天退賽的感悟:跟著老駱駝跑了17.6公裡，一直鬱悶，速度在550-610之間始終提不起來，而且還覺得心肺很難受，這個速度也讓我完全找不到興奮點，一點成就感也沒有，越跑越沮喪。

　　可是當我退賽後，站在原地望著老駱駝的背影，不一會兒就消失在蜿蜒在山丘間的小路上，我們在後面的車上追趕並超越，提前到達最後一個補給點，才一會兒老駱駝他們又到了，華昕上去給他們送水，老駱駝邊跑邊大口喝完水，帥氣的把水瓶扔到補給點的垃圾箱裡，迅速消失在我的視野。

　　繼續驅車追趕，到了營地，下車才剛跟楊醫生打個招呼，連衣服都沒來得及披上，老駱駝他們就開始出現在我們的視野，他們到達了！我從來沒有覺得6分的配速原來這麽快，這麽強大，這麽牛逼！！！

　　參加戈10的意義和目標，其實我覺得最重要的不是跑出4分配速，而是體會這種堅持的強大力量！人生路又何嘗不是如此，誰又能4分配速貫穿始終?越是艱難越要堅持，6分配速又如何?終點轉瞬即至！@小怪 我以前隻喜歡快跑，快帶給我快感，以後也許不一樣了。

　　小怪: 關鍵是不回撤，想想複利的力量，就明白了。老駱駝， 你一直很高大上的，我是你的腦殘粉。

　　DVD:以前只知道戈壁是個跑步比賽，但這次去卻覺得戈壁挑戰賽應叫戈壁自我挑戰賽，冠軍是很重要，相信每個人從小都有爭做第一的夢想，但是冠軍大部分是給別人看的。

　　不忘初心，不拋棄，不放棄，這時候贏得的冠軍才賦予真正的意義，否則只是個名次而已。感謝這幾天同在戈壁的夥伴們，堅持才是真正的力量，

快樂才是幸福的源泉。　　對於冠軍與第一名，本質上是有不同的，就如女人的漂亮與美麗，男人的帥氣與魅力。小靜 你永遠最美麗，老駱駝 永遠最魅力！我們對於第一名可以從來無所謂，但對於如果有意義有內涵的冠軍，那是一種精神象征，是凝聚了我們友誼的靈魂，這樣的冠軍為什麽還有任何理由去放棄呢?

　　存皇:可能大家對奪冠還是有各種想法和各種聲音，但其實不同的文字裡大家都在表達一種共識，我們要盡力做到最好，要完全展示出冠軍精神，無論是個體還是集體，戈壁探路最後一天我看到了，無論是前隊、中隊、後隊，每個人都在想著如何通過自己的一份力，去讓團隊有所提高，這就是戈賽的真實魅力。

　　我此刻腦海裡還停留在探路中太多感動的場景，讓我內心還是想擁有個冠軍，不是為了所謂的榮譽，而是想去成就每一位為冠軍付出過夢想的小夥伴所付出汗水的交代，你們值得去擁有！

　　DVD:戈壁所謂的比賽，原本以為只是簡單的一個跑步，只是一個無聊的名次，但當看到第二天小靜說:“我終於回來了”，看到第三天早上春美在送大家出發時流下的淚水，我突然覺得“第一名”與“冠軍”是無法相提並論的，第一名僅僅是個名次，是個輸贏，但是冠軍卻是凝聚了能力之外的更多內涵，是一種堅持，一種執著，一種信念的堅守。

　　宏達:戈壁能觸動人！我們這個年齡這個階段，很少有事能讓我們如此投入地堅持和拚搏了，戈壁是一個！和小夥伴們的這段經歷，絕對一輩子難忘，老了躺在床上還能美美回味的！

　　小靜:這次探路也讓我深深地體會了戈壁精神，兄弟姐妹情！也見證了所有人的拚搏！為大家加油，我無論多快多慢，都會完成終極選拔，為自己的拚搏劃上完美句號。我會鼓掌目送踏上奪冠賽道的夥伴們，為一路承載了我們奪冠夢想的A們呐喊加油！

　　皇:感謝小靜！你的精神喚醒了冠軍情懷。戈10奪冠和群裡的所有A們都相關。堅持走到今天的，都是戈10A隊成員，每個人都有A的高度，且在這個團隊中激勵和感化大家。

　　軍梅:個人、團隊和他人的融合、協同和對抗，體育精神的精髓，把他們串起來的牛韁繩就是奪冠，進取之身心。

　　總有一種力量，讓我們淚流滿面，總有一個目標，讓我們奮不顧身……。原來以為長江玩戈賽，是一群土豪簡單湊在一塊，談不上什麽文化。

　　後來，漸漸懂了，冠軍基因不是一個人一天能創造的，是一大批熱情參與這項活動的愛好者，經歷一年一度的訓練、選拔和比賽，通過老戈友傳幫帶，新戈友前赴後繼錘煉出來的。

　　長江戈賽文化，其實無需刻意為之，與學院的治學理念緊密契合，與學員追求卓越的動力一脈相承。

　　2015年3月31日，周二

　　晴。最高氣溫比昨天急速上躥10度至27度。

　　晚上不去盧灣訓練，群裡向教練請假。

　　小靜:@老駱駝 昨天身體估計還在亢奮狀態！今天開始恢復常態會更累！要多睡！

　　皇:是的，去年我是回來第三天。早上醒來突然發現，自己爬不起來，發燒了，然後就咳嗽....當時在戈壁上一點事都沒有。@老駱駝 我應該當時比較大意，體力有透支，沒及時補充

　　饒:我也是昨天沒事，今天虛脫，心慌，大家要引起重視！累的連排酸跑都無力支撐，兩天沒挪一步，我看也不用再排了。跑完戈壁跟生完孩子一樣，消耗太大，需要調養。不休息不合乎邏輯。

　　詢問江閔戈壁探路的傷勢:

　　我:兄弟，膝蓋附近的傷好些了吧?我昨天到醫生治療放松後，今天感覺好多了。建議抓緊調養，盡快好轉！另，周日時GPS沒給你，因3人只有兩部好的，是大家為確保線路準確的共同意見，向你再說聲不好意思。

　　江閔:謝謝大哥關心，昨天去治療了，好了一些，這次你跑得很好，節奏也控制得不錯，這24天好好調整，爭取選拔跑出好成績，GPS的事不要放在心上，能夠理解，你的精神一直激勵著我，是我尊敬的大哥，共同努力，加油！

　　我:可能你第一天跑傷了，看你第二天仍疲勞作戰，內心不想讓你第三天硬拚加重傷勢不值得，但你仍然頑強拚搏，非常不容易！這些天，千萬別著急，和熱水瓶多交流，他去年探路筋膜炎發作後一個月沒怎麽跑，改用其他方式練核心和腿部力量。加油！

　　2015年4月2日，周四

　　晴熱。氣溫最高達到30度。

　　早上5點醒來，這兩天睡眠質量不高，總會醒兩三次。尿急。

　　早餐和妻兒說戈壁挑戰賽的意義，打算有空將一年來的經歷講給兒子，給他鼓勵。

　　神醫微信上看了我的化驗單說，皮質醇比上次低，睾酮還低，乳酸脫氫酶更高了，肌肉還是有損傷，合成不行，表現為疲勞消除時間長。要吃營養品，海參、蝦什麽的都吃，每天泡大棗、枸杞、西洋參的水喝。

　　午飯後散步， 陽光非常耀眼，曬不多久，就流汗。

　　下午抽空做了300個淺蹲，100個俯臥撐，心虛氣喘。

　　饒: 不知怎麽有點厭跑，咱們去喝酒吧。

　　我:我還沒完全緩過來，今晚打算恢復性訓練。今天開始按照神醫指導，采用DVD的配方，泡大棗、枸杞和西洋參了，喝這種飲料估計比酒提氣，你也嘗試一下看。

　　原計劃晚上出去跑15公裡，到家一點兒提不起精神來，作罷。在平衡球上站了半小時。

　　2015年4月3日，周五

　　陰。5點50起床。6點出門，到小花園跑步。

　　第一次沿著圍牆跑進高及膝蓋的茂密長草覆蓋的地帶，往返近500米，起伏不平，時而是落葉形成的軟路，時而是泥土塊兒的稍硬的路，難度不小，類似越野道路，能訓練到小肌群。

　　跑不到兩公裡，右膝叫急，還是探路時疼的那根筋，忍痛堅持了一會兒，好轉些。做了簡單拉伸，再繼續。共跑7.5公裡，配速7:30，最後一公裡620。

　　中午到楊醫生處，治療放松了兩個多小時。針灸膝關節兩次，然後按摩痛處附近，再用儀器放松腿、腰。神醫轉述小夥伴的看法，認為我上不了的可能性大。

　　大家認為我近來的自信心不強。的確，幾次下來，特別是探路時，第一天沒盡全力，明顯掉以輕心，最後階段，和小品一起佛系跑，沒有全力衝擊好成績，此外，尤其一些小細節上沒做到位。觸動很大，最後的機會，無論進與不進，一定展示應有水平，全力一拚。