2014年8月30日，周六

　　晴。

　　南京高淳區椏溪鎮。上午參加戈10熱身賽35公裡組比賽。

　　跑出不足1公裡，發現賽道與之前了解到的地勢平緩的介紹有很大不同，略顯狹窄的兩車道，穿越高淳椏溪慢城，一路上融合了農舍、果園、河流、竹海、參天樹木，鳥語花香，濃蔭遮蔽，成就了一條非常美麗的賽道。從頭至尾是連綿不絕，高低起伏的坡路，陡峭的上坡逼的人心簡直能跳出來。

　　和七八位選手兩列縱隊，跟著宏達這隻530兔子，步伐整齊劃一。期間不斷有人掉隊，也有新人加入，小分隊在賽道上很是惹人注目，前半程的速度一直穩定在530以內。

　　當還有兩公裡到折返點時，迎面碰到遙遙領先折返回來的第一名軍強，差不多一公裡處又迎面遇到江閔。這才發現，自己暫處第三的位置。

　　折返回來，原報名跑35公裡的同學中有幾位陸續選擇放棄，隻跑了一半17公裡，也有報17公裡的同學選擇繼續。宏達帶我並肩跑在前面，後面是治平及帶他的胡隊，前後相距不足30米，宏達和我不斷給治平打氣。

　　跑到20公裡處的上坡時，我開始明顯掉速，配速已經7分，之前每個補給點，都是宏達幫我取水，我不加停留，但此刻，望著眼前略顯恐怖的大坡，心中實在打怵，趁宏達去拿水的間歇，不由得停下走了起來，宏達見狀鼓勵我繼續跑。

　　出發時，天還陰著，回程時陽光已燦爛奪目，氣溫也升高了，體感氣溫得有30多度。宏達不斷用水給我澆頭，我感覺還不過癮，自己將整瓶水從頭灌到腳，頓覺舒服不少。

　　可能早餐吃多了，也或許喝水的緣故，肚子有飽脹感，不由得有點擔心，生怕不小心岔氣。頭上戴著的遮陽帽多少管點用，但被汗水濕透後，身上再輕的東西都是負擔，體力透支，帽子便成了不能承受之重，乾脆摘下來交給了身後的胡隊。

　　溫度持續上升，體能繼續下降，步履維艱，萬念俱灰。每一步都在想，停下吧，停下吧，別受這個罪了。但每一次，眼前都會浮現出那些默默支持我的朋友們充滿期待的眼神，於是心中重新燃起希望的種子，靠著強大的意志力，一次次把自己從絕望的邊緣拉了回來，堅持，堅持，再堅持。

　　多虧了宏達相伴，終於捱到接近終點。還剩不足兩百米的時候，宏達有意識地隱退，閃出鏡頭，我加快腳步衝刺，盡情地張開雙臂衝線。

　　前面十幾部相機紛紛向我掃來，那一刻感覺自己就像凱旋的英雄，心裡美滋滋的。

　　可是，立刻就美不起來了，體力消耗太大，有些虛脫，症狀和鄭馬相似，頭暈眼花腹空惡心，身體輕飄飄地欲向旁邊倒去。小怪和胡隊見狀不好，迅速跑上來扶住我，旁邊李宏圖醫生叮囑我小口喝飲料。停頓一刻鍾後，漸漸緩過神來，上了廁所，大便不少。

　　脫下濕透的上衣，換上一件乾淨的體恤，仍舊渾身發冷，身體不停地顫抖著。小怪不知從哪兒變出一件酒店裡那種厚實的睡衣，迅速給我穿上，頓感十分溫暖。做了拉伸後，我站起來又想走動，李醫生建議不要走動太多。

　　靜坐一會兒，胡隊幫我再拉伸。

有人給了我一個餅，咬了一口，實在咽不下去。不久，宏達張羅來一輛車，將我們十來人一起弄上車，半小時後回到酒店。午飯前，我手機關機，讓找不到我的胡隊好一頓擔心。　　比賽的最後體力出現透支，應該和前幾天旅途勞頓，還有拉肚子多少有些關系。盡管今天只是熱身賽，但對我來說的確是挑戰了一次極限。回想了一下，倘若前10公裡速度能稍慢點，後面可能就不會那麽吃力了吧。

　　盡管最後名次第三，但心中十分清楚，這個排名水分很大，畢竟這次選拔許多高手沒參加，不能被假象欺騙。

　　2014年8月31日，周日

　　陰有小雨。

　　雖然我在昨天的比賽中挑戰了極限，但並沒有造成想象中的明顯身體不適。

　　上午8點半，參加15公裡分組對抗賽。長江之歌、小蘋果兩隊各10人，模擬戈賽規則，取第6名成績。

　　軍強是我們的隊長，昨天晚宴後，他召集大家，討論確定了比賽方案。但今天早餐，他大改方案，讓鄭毅前5公裡拖帶我，軍強拉人高馬大的曉明，意圖取曉明的成績。

　　比賽開始，鄭毅便拉著我以近乎430配速狂奔，盡管對該戰術我持保留意見，但依舊無條件執行，事後想想，明知不合適應及時提出。很多人也都認為，我並不需要人拖，有限的資源完全可以都輸送給曉明。

　　兩公裡後，鄭毅體力下降厲害，在拖我爬上一個緩坡後，他就讓我解開系在腰包上的繩子，催促我自己快跑。

　　當我以515配速跑到5公裡左右，經過第一個補給站時，巡查賽道的學軍上來說，你們的人都在後面，你跑太快沒用。我緩過神放慢腳步，保存體力等等後面的人。

　　稍後，小蘋果隊皓子、江閔和張瑜超過我，之後不遠處，軍強拖帶著曉明向我靠近。軍強大聲對我講，不要等我們，趕緊咬住他們。

　　皓子、江閔攙扶著稍慢的張瑜，速度顯然快不了。

　　我稍微提速就逼近了對方，軍強和曉明也趕上來。我們仨領先到達7.5公裡折返點。看到提供服務並猛喊加油的施健大哥、存皇、春美等，心裡非常興奮。

　　回程，拖著曉明的軍強，體力消耗過大。最後的上坡，被皓子他們仨反超。對方通訊保持暢通，10公裡時，他們後隊並肩作戰的四位女生，減時時間算來已超過前隊，於是戰略放棄張瑜。

　　最終，我們仨同時到達終點，慢於對方減時後的女生成績，雙方成績非常接近，小蘋果隊以微弱的20秒優勢取勝。

　　晚上，存皇微信上酒後吐真言，一個勁兒地念叨長江冠軍。看得出壓力很大。奪冠這件事上，存皇的確是很執著，甚至在群裡說，實現不了這個目標，一輩子都不好受。

　　存皇感動於我練得辛苦，昨天比賽時臉色都已經發白了還在拚。我說我不會跑還不會打醬油嗎?

　　存皇說， 醬油個毛，你必須再努力，拚進A，不然永遠別上戈壁。難道你要我們一直內心愧疚嗎?想著你這麽多日夜帶著兒子騎車奔跑。

　　我說，無條件支持你！

　　存皇答道，好樣的，男人！

　　楊醫生說，宇哥沒問題的，這次前三，下次馬拉松再提高，後期階段提高，冬訓後保持。

　　我總結，下次外出比賽不能嫌麻煩，寧可多帶點東西，從南向北，一定得多帶衣服，盡量避免賽前和賽中出現感冒、腹瀉等非常不利的意外。

　　其實我周五晚到南京，在晚宴時就受涼了，宴會廳空調太低，裡面坐了兩三小時，自己穿得太少。嚴重缺少經驗，尤其季節變換之時。

　　小靜很關心我的感冒恢復情況，提醒我要注意休息。

　　2014年9月1日，周一

　　陣雨。

　　早上5點多，被電閃雷鳴和狂風暴雨驚醒，少見的秋雨，少見的情景。跑了兩天山路，睡了一覺，起來感覺腿部，腹部肌肉發酸。南京染上的感冒還沒好，咳嗽，有痰。好在其他部位無大恙。

　　晚上6點早早到家。走在路上，大腿尤其內側的酸痛感明顯。7點半出門去健身房，游泳15分鍾，即感到胸口發悶，隨即上岸更衣，跑步機上跑步3公裡。

　　奔跑，讓身體聽從內心的召喚，讓世界跟隨我們的腳步。許多時候我們做不成某件事情，並非自己能力不夠，而是認為自己能力不夠而不去做它，所以就永遠做不成那件事。

　　跑馬拉松也是這樣，有一點點難，但是絕對沒有想象的那麽難。所以，要堅信自己也是可以的！

　　只有出發，才可能到達。

　　2014年9月2日，周二

　　排酸效果明顯，酸痛感幾乎消失。閑暇時在辦公室做提踵。一整天精神還不錯，就是咳嗽還沒好利索。快下班時，眼皮變得沉重起來，有點兒睜不開眼。

　　下班後乘9號線去盧體。出站時，發現天上落下零零散散的雨星，希望不會影響到訓練。

　　6點半趕到力量房，教練、饒南也在，隨後小夥伴們陸續到了。

　　存皇給愛華帶來了一塊620手表，我調侃說愛華更要好好跑了。存皇指著一個像電腦包一樣的包對我說，這個國外帶回來的按摩槍能買好幾個620，給你用，一定要衝A。心中湧上一股暖流，頓感壓力山大。

　　考慮到我剛參加南京熱身賽回來，教練本打算讓我隻做一組素質訓練。存皇讓饒南做3組，我說饒南只在第一天跑了17公裡，3組應該的。存皇正色對我道，你雖跑了兩天，但跑得慢，因此你倆都做3組。

　　今天力量房裡人聲鼎沸，熱氣騰騰。這間面積50平米上下，沒有對外通風的窗戶，被小夥伴戲稱為“小黑屋”的密閉房間裡，幾個風扇開足馬力同時運轉著，也無法驅除悶熱。

　　第一組尚未結束，衣服已完全濕透。傳統動作完成後，教練又給加了兩個動作，推舉12次和腹肌練習，心率到160。

　　稍事休息，開始第二組訓練，索性脫下上衣，赤膊上陣認真做完，感覺有點頭暈。隨即跑到操場透透氣，530配速跑5公裡，回來再補上一組核心。

　　微信看到，北大一周訓練4次，他們的刻苦著實讓自己不敢馬虎。新鋒說，進A隊每周跑量要到100公裡，自己最多一個月才跑270公裡，還遠遠不夠。

　　距離戈賽倒計時260天，自己還有太大的差距，唯有努力。

　　2014年9月3日，周三

　　早晨大雨。

　　白天仍然咳嗽，沒有好轉。晚上到家躺了半個小時，疲勞感未消，猶豫了一下，還是決定訓練。

　　計劃跑12公裡，平均配速530。跑到9公裡時，偶遇跟著胡隊在訓練的Mily，於是跟著他們的節奏，輕松跑了6公裡， 配速450-500。盡管速度不慢，但不覺難受，還能跟他們聊上兩句，狀態還不錯。

　　到6號門我剛好完成16公裡，遠超過訓練計劃，擔心再跑量對恢復不利，也擔心會受傷，就停下了腳步，因沒有帶換洗衣物，隻好抓緊往回趕。胡隊不忘將帶來的冰塊分我一部分，囑咐我冰敷拉伸。

　　總覺得自己很幸運，某個關鍵時刻，總有人如天使般從天而降，給予我力量、勇氣和自信。如果今天沒有Mily，我最多按部就班中規中矩慢跑完12公裡，絕無可能在已跑10公裡時，仍然被帶動著，以較快的速度，舒服地完成後面的路程。

　　誰說訓練苦，其實，也有更多的喜悅，快樂無極限。感謝細致入微的帥哥胡隊保駕護航！

　　今天有個教訓，也是近幾次跑步碰到的事情，晚上吃飯近乎八成飽，跑不到5公裡，就想上廁所。第一圈下來，匆忙到健身房衛生間解手，略顯狼狽。以後，下午得吃點兒東西，晚飯就少吃兩口，訓練後再補。

　　愛華分享了一篇很勵志的短文，想偷懶或想打退堂鼓時應讀一讀:

　　真正的強者，不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚依然奔跑的人。我們要敢於背上超出自己預料的包袱，努力之後，你會發現自己要比想象的優秀很多。

　　放下你的三分鍾熱度，放空你禁不住誘惑的大腦，放開你容易被任何事物吸引的眼睛，靜下心來好好做你該做的事。人的一生要瘋狂一次，越努力，越幸運。

　　記住存皇的名言:用你一貫的優秀去成就大家的夢想！