成才凝重的看著李林，他知道他完不成，能在2分三十秒以內就已經是很好的成績了。

　　果然最後成才的成績是2分36秒，不合格。

　　這還是成才沒有保留體力，拚盡全力的結果。

　　白鐵軍和其他新兵一樣，成績雖然在三分鍾以內，可和李林成才相比，差距不是一般的大。

　　雖然這是第一次訓練四百米障礙，也讓他們羞愧萬分，給新兵拖後腿了。

　　老兵眼裡，現在只有李林，驚呼“狼”來了。

　　老兵也有老兵的傲氣，本來在新兵面前，因實力和認知還有優越感，哪怕是多一天兵齡那也是班長。

　　可現在看來，實力這一方面馬上就要被新兵超越了，到時候還有什麽臉面被稱為班長?

　　想到這裡，他們的心裡又複雜又羞愧，懈怠了啊，這樣下去怎麽行?很多老兵都暗自決心加練了。

　　高城掃視全連戰士的臉龐，微微一笑，他三個月沒有在連裡，很多人都開始懈怠了，這看的出來。

　　指導員的計劃他看了，中規中矩，鋼七連的戰士需要中規中矩嗎?肯定不用。

　　鋼七連的戰士就要像狼群一樣嗷嗷叫，就要瘋子一樣向前衝。

　　訓練完，李林詳細調整自己的訓練計劃，從臂力、爆發力這幾方面開始進行。

　　耐力方面李林感覺支撐四百米障礙訓練足夠了。

　　“白鐵軍，走去加練去”

　　晚點名結束，李林就叫白鐵軍去睡前訓練。

　　體能訓練結束，洗漱後睡覺多好，躺在床上就能睡著。

　　“李林，不用了吧?今天下午可是要了我的老命了，你是不知道，我現在還腰酸背痛呢”

　　白鐵軍現在有點怕了李林了。你小子怎麽能這樣呢?

　　我以為你是我好兄弟，你居然變的比我班長更像班長。

　　“少廢話，難道你忍心看我一個人去?是兄弟就陪我去訓練”

　　李林沒好氣的看著白鐵軍，這家夥懶癌又犯了。

　　李林也是奇怪了，這家夥是那種能舒服一天就舒服一天的人，訓練成績一般，搞氣氛第一名。

　　“我忍心，我太忍心你一個人去訓練了”

　　白鐵軍是打定主意不願意去了，語言激我沒用。

　　“走，正好我去監督你們訓練，活動活動，睡著才香”

　　就在這個時候伍六一過來了，毫不客氣的踢了白鐵軍一腳。

　　白鐵軍幽怨的看著李林，貌似在說都是你小子，要不是你，小爺我都要睡覺了，洗漱都不想洗。

　　李林嘿嘿一笑，白鐵軍我叫你，你不去。

　　現在黑臉戰神去，你小子還能好了?天作孽猶可恕，白鐵軍作孽不可活，哈哈，痛快！！！

　　“李林，你想進行哪一方面的訓練?”

　　伍六一看著李林，想知道李林的訓練方向，如果不合適他也可以做出調整。

　　“爆發力、臂力”李林知道自身弱點在哪裡，肯定的回答。

　　伍六一都沒問白鐵軍，知道這家夥，不問還好，問了準被氣死。

　　伍六一都可以預見，白鐵軍肯定會說:我能不能回去睡覺?

　　“班副，這個是不是征求下我的意見呢?”

　　白鐵軍不願意了，你都問了李林了，怎麽就不問我了?

　　雖然我沒有李林的實力強，好歹也是你的兵不是，太過分了。

　　伍六一看著憤憤不平的白鐵軍，冷笑一聲。

　　“你小子我都不用問，哪方面都需要練，李林練啥你練啥就好”

　　白鐵軍很受傷，我在你眼裡就這麽弱嗎?

　　可看了下李林，還真的是這樣，李林的短板是他的短板，李林的長處也是他的短板。

　　隨後開始訓練，臂力的增長用俯臥撐就好，五十個一組，每一組休息十秒，甩甩胳膊繼續，直到精疲力盡為止。

　　必須堅持到沒法堅持，才能突破，還不是一天兩天就能見效的，必須要日複一日年複一年的堅持才行。

　　俯臥撐結束，馬上開始爆發力訓練。

　　不借助器械的方法主要有:負重訓練:比如扛人做蹲下起立。

　　李林肩膀上馱著白鐵軍，五十個為一組。

　　昨晚開始換人，白鐵軍這家夥只能做二十個一組，第二十一個差點沒把李林給扔了。

　　連續輪換訓練，做不動為止，白鐵軍做了三組已經沒力氣了，李林沒辦法只能繼續。

　　負重訓練結束，馬上開始平板支撐，標準的平板支撐和俄羅斯轉體，這兩個動作對鍛煉核心肌群有著顯著的效果。

　　平板支撐結束後腿部肌肉得到稍微緩解，腹部肌肉酸痛。

　　這個時候，進行最後一項爆發力訓練:快速折返跑。

　　五米或者十米之間來回折返跑，用自己最快的速度。

　　“牲口啊，你們真的是牲口，這簡直就是找虐，太痛苦了”

　　白鐵軍邊揉自己鍛煉過的肌肉，邊在那裡碎碎念。

　　貌似已經忘記了副班長的威壓，伍六一眼睛睜的銅鈴大。

　　“白鐵軍，你是飄了怎滴?說誰牲口呢?”

　　伍六一和李林一起時間長了，也學會了一些口頭禪。

　　白鐵軍這才反應過來，以為通過訓練和班副加深了關系，就隨便了不少，原來是他自己想多了。

　　“沒，班副你別激動，我說我牲口呢”

　　白鐵軍識時務這一方面做的一直很出色，還記得當時李林對白鐵軍沒有骨氣表示了自己的鄙視後，白鐵軍振振有詞。

　　“我那是識時務好不好，對班副這樣的人你要順著他，硬剛?除非我腦子有病。

　　但是李林，我告訴你，我白鐵軍那是對自己人，對敵人，我肯定寧死不屈的”

　　對於這一點李林持保留態度，現在看白鐵軍的樣子實在無法相信，沒有依據。

　　“以後你小子給李林做陪練，知道了沒?要是我發現李林出去加練，你在班裡休息，那我專門練你”

　　“保證完成任務”

　　白鐵軍果斷答應，讓伍班副練?那我還不如和李林一起練。

　　經過一個月的訓練，李林對所有的體能訓練方面已經完全進入了節奏。

　　武裝五公裡和伍六一還有差距，四百米障礙伍六一只能快一個障礙了，繼續加練，超越是遲早的事情。

　　百米器械等等訓練已經不弱於伍六一，這段時間進步最快的還是白鐵軍，讓這小子得意不少。

　　成才聽說李林加練，他沒有想到自己偷偷加練的時候，李林同樣沒有休息。

　　只能加長加練時間，李林加練一個小時，他加練一個半小時，勢必要超越李林。