體能訓練的時間到，戰士們抗拒的四百米障礙訓練終於還是來了。

　　訓練前首先要做的，肯定是活動身體，慢跑一千米。

　　身體發熱的時候，活動全身盡量活動到的關節，充分活動開才可以進行訓練。

　　四百米障礙，要在兩分三十秒內完成，難度不是一般的大。

　　主要考驗的是耐力、臂力、爆發力等等。

　　這就代表，身體的大部分肌肉和關節都要參與進去。

　　沒有充分的熱身，很容易受傷，甚至可能出現關節脫臼、肌肉拉傷等等訓練傷的出現。

　　這項訓練，模擬戰場衝鋒途中可能出現在面前的障礙。

　　矮牆、雲梯、深坑等等，至關重要。

　　高城看戰士們活動完畢，沒有多余的廢話直接安排。

　　“伍六一、甘小寧”

　　“到”

　　“你們先講解示范四百米障礙訓練的注意事項和技巧。

　　今天有新同志參加，也是第一次訓練，場地還不熟悉，認真示范，特別是分解講解方面，值班員整隊”

　　“是”

　　在值班員的組織下，新兵分列障礙兩側，從第一個障礙開始，伍六一講解，甘小寧做動作。

　　李林仔細聽，認真看。

　　雖然李林對障礙很熟悉，可很多技巧性的東西，很難說誰的方法最有效。

　　技巧是戰士們通過長期實踐總結出來的，也可以說，為了縮短反應時間，很多戰士用受傷換來的。

　　一代代老兵，為了節省時間和力氣，通過一次次的驗證，總結出來的。

　　單位不同，總結的技巧也不同，甚至大相徑庭。

　　很難說，誰優誰劣。

　　通過觀察，李林發現，伍六一他們講下雲梯、過二欄板，這一點上相比自己知道的技巧，就要省不少時間。

　　用手一撐就能跳過去，不用腳踩。

　　這動作對敏捷度，要求極高。

　　深坑這邊，甘小寧選擇撲坑。

　　也就是到達深坑位置，跳下的瞬間，往前一撲，抓住對面的坑牆，出坑。

　　而大多數人是跳下去，借用彈跳力出坑。

　　嚴格說起來，甘小寧的方法是違規的。

　　這個障礙主要考驗臂力和彈跳力的，甘小寧的方法是取巧。

　　如果考核人員站在深坑邊上，這種方法，可能會被認定過障礙不合格，會被罰掉十秒鍾時間。

　　而這十秒鍾，可能對成績的評定有很大的影響，甚至很多人，因為這十秒導致成績不合格。

　　總的來說，通過示范，李林有所悟。

　　果然，處處留心皆學問。

　　自己會的方法，不一定比別人的方法更有效。

　　會，只是門檻，別人總結出來的方法或許會給你不一樣的收獲。

　　也許，這就是孔聖人所謂:

　　三人行，則必有我師的道理吧！

　　一個人，哪怕你再厲害，總有涉及不到的領域，別人可能在你擅長的方面或許不如你，可別的領域，或許是專家級別的。

　　想到這裡，李林把慢慢滋長的傲氣給及時的掐滅了。

　　還是秉持謙虛謹慎的態度，不斷的完善突破自己為好，人外有人，山外有山。

　　“好，剛才伍六一和甘小寧給新兵同志進行了示范，現在我們開始訓練。

　　第一趟新兵跑，老兵保護，總的原則就是安全，每一個障礙都要保證安全。

　　新兵們，好好想想班長示范的動作要領，注意安全，老兵發現新兵動作要領沒掌握，要及時糾正”

　　李林認真體悟每一個動作，把剛學到的技巧和深埋心底的記憶，結合起來。

　　他現在跑，合格肯定是沒問題的。

　　可是身為大男人，肯定要好好享受那種不斷突破的快感。

　　怎麽能得過且過，有點小成績就滿足呢?

　　訓練開始，單個障礙分開訓練，掌握每個障礙的訓練技巧和方法，才進行連貫訓練。

　　“好，現在我們開始過障礙，時間2分30秒合格，兩兩一組，一分鍾準備”

　　高城看時間差不多，開始組織訓練，總不能一個小時時間，就這麽過去了吧?

　　至少要讓全連跑完一個全程，才行。

　　讓新兵認清自己的實力，根據弱點，計劃加練部位，每一次訓練都要有收獲。

　　“班副，我們倆一組”

　　李林直接找到伍六一，反正我是和你杠上了。

　　“我沒聽錯吧?你現在就和我一組?要不等等?我怕打擊你的自信心”

　　伍六一戲謔的看著李林，就連他自己都沒有發現，嚴肅的他，遇到李林後，面部表情越來越豐富了。

　　他沒發現，史今發現了。

　　史今微微一笑，這才對嘛，都是年輕人，每天都那麽嚴肅你不累啊！

　　“沒錯，班副，就是你”

　　李林肯定的回答伍六一，嚴肅無比，沒有開玩笑的意思。

　　我的目標是你，要是不和你一組，怎麽感受你帶來的壓迫感?還怎麽超越你?

　　“好，勇氣可嘉，我答應了”

　　既然李林要找虐，伍六一沒必要拒絕。

　　這些訓練，搭檔很重要的。

　　如果實力差距不大，你追我趕，對成績提高有益。

　　可要是差距太大，在後面吃灰，可能會影響心態，沒有動力繼續跑下去，哪怕你的實力也很強。

　　可一組的那個人，讓你感覺難以望其項背，那你就會泄氣，最終還會影響你的成績。

　　這麽說吧，人家的成績1分40秒，你的成績1分57秒，看著差距不是很大。

　　可四百米這樣的訓練中，人家可能領先你好幾個障礙。

　　你就會感覺，自己這次跑的成績會很差，就可能會出現擺爛的心思。

　　反之亦然，如果你超出對手很多，你會松一口氣，可能最後的成績可能會弱於平時訓練成績。

　　“開始”

　　聽到號令，伍六一用五公裡的速度向對面跑去，第一趟百米是沒有障礙的，李林緊隨其後，距離沒有拉開。

　　返回來的第二個百米，是跳樁等障礙，過雲梯的時候，距離已經拉開了。

　　伍六一至少領先李林一個障礙，當李林爬過鐵絲網的時候，第三個百米開始。

　　伍六一已經過了獨木橋和雲梯，領先李林兩個障礙。

　　李林出坑的時候，伍六一已經衝刺最後一個百米了，這個百米沒有障礙。

　　時間推算，伍六一至少領先李林二十多秒，沒錯就是二十多秒。

　　最後一個百米，速度已經沒有單獨百米那麽快了。

　　體力消耗嚴重，沒有十五秒以上時間，是跑不完的。

　　“伍六一，1分36秒，李林2分零8秒”

　　最後時間，伍六一領先李林32秒。

　　伍六一雖然沒有達到自己記錄，可也很快了。

　　他就是為了讓李林領教他的速度和實力，也算盡力跑了。

　　他要讓李林認清楚，截至目前為止，他們之間的實力差距還是很大的，不要盲目自信。

　　四百米障礙，李林了解到他和伍六一的差距。

　　他除了動作稍微生疏外，各種力量差距還不小。

　　可這樣的成績，已經讓很多老兵看的目瞪口呆。

　　李林的速度很敏捷，要不是動作稍微生疏，肯定能殺入2分鍾以內，達到鋼七連平均水平。

　　可不要忽略了李林還是新兵，這是第一次跑障礙。

　　下次呢?再下一次呢?難道他們這麽快就要被新兵碾壓了嗎?