《易經筋》共有十二式，分別對應十二經筋。

　　跟動功不同，《易筋經》的動作相對舒緩，更加注重精神和內息的運行。

　　這些在武俠小說裡，每每出世都能引發整個江湖腥風血雨的功法，在信息時代的今天，變得唾手可得。

　　網友提供的這個鏈接，裡面不光有文字介紹，還有個年輕人動作教學。

　　對於已經略有基礎的陳金來說，修煉十二式並不算難。

　　第一式韋陀獻杵

　　這一式中鍛煉的經筋是手陽明經筋，兩腳跟並攏，腳尖打開成八字狀。

　　跟陳金之前修煉的《八部金剛功》有些相似。

　　但《易筋經》的呼吸和精神觀想，則明顯更加複雜。

　　隨著心神注入，陳金的身體變得無比放松。

　　第二式韋陀獻杵-橫擔降魔杵

　　這一式鍛煉太陽經筋，雙掌上托，小指外側面抻拉，立掌時則食指抻拔，雙掌向下。

　　下肢擔負全身重量，腳尖踮起，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經皆走腿之內側。

　　第三式韋陀獻杵-掌托天門

　　從頭頂天門穴往上觀去，實則為使得全身氣脈從下往上灌輸之意。並非是好像手掌托著天門一般往上用力。

　　這一式對少陽經筋和足陽明經筋都有作用。

　　第四式摘星換鬥

　　這一式鍛煉足太陰脾經筋，手臂略彎，手用暗勁撐著;身體前面不動，後面拉伸，腿微彎，吸氣時上手用背來托，整個上舉的過程都用暗勁含著。

　　這樣慢慢就會感受到腰眼的開閉了。腰眼起伏是自動發生的，慢慢腰會熱，強腎。

　　第五式倒拽九牛尾

　　鍛煉下肢經筋，腿部和胳膊相對著反方向拉伸，一個陰面經筋一個陽面經筋。

　　第六式出爪亮翅

　　雙掌推出，手繃緊，肘微彎，推到盡頭時略停頓，用肩膀的力量再往前送一下。

　　鍛煉的是陰面經筋。

　　第七式九鬼拔馬刀

　　頭背扭轉，肩手反襯，鍛煉的是足太陽經筋。

　　第八式三盤落地

　　這一式鍛煉足少陰經筋，強健腎部。脊柱正直，不可彎曲前傾，要如棍插地一般，而人之三盤則如串上之珠，上下疊落，下蹲時，頭略抬，則可身子不彎。

　　動作要緩，起吸落呼，越緩慢越好。

　　第九式青龍探爪

　　這一式鍛煉的是手厥陰經筋，中指根伸舒，意在使心火下降以製腎水，水上而火下，水火即濟，旋轉帶脈而練腰腎，而調息微噓，則指呼氣用嘴輕吹而噓，而一開一閉之欺門穴為肝經之募穴，也是降火之法。

　　第十式臥虎撲食

　　這一式四肢著地，不光鍛煉手少陽經筋，也鍛煉足部陽面經筋。伏地上下時，利用腰腹的前後收放，實現身體起伏，肩用外勁，腳含內勁。

　　第十一式打躬式

　　這一式鍛煉足太陽經筋，從腰椎慢慢俯身彎腰，整個脊柱保持抻拉，慢慢一節一節下彎，收回時候則也要從腰椎開始一節一節往上卷著收，如卷尾之狀，此式可以斂氣入骨。

　　第十二式掉尾式

　　這一式鍛煉足厥陰經筋，此勢為掉尾，是使全身放松，調理周身氣機，隨著做拔伸下肢後，再‘起而頓足’，使全身松開。

　　陳金全神貫注，初時他隻感覺全身放松，尚不能領略此功法的神奇之處。

　　待到第二式結束，原本一直不聽話的內勁，竟自手太陽小腸經，

流竄到足太陽膀胱經上去。　　陳金心中一驚，要知道上次他琢磨著引出內勁，結果不僅沒有成功，還因此陷入‘武學障’。

　　驚訝之余，繼續施展第三式。

　　果然內勁又從足太陽膀胱經流轉到了足少陰腎經。

　　感受到內勁的變化，陳金不由得大歎神奇！

　　原來並不是內勁不聽話，而是自己修煉的方法不對！

　　緊接著第四式，內勁又從足少陰腎經轉到手厥陰心包經。

　　以此類推，內勁流轉於:手太陽小腸經，足太陽膀胱經，足少陰腎經，手厥陰心包經，手少陽三焦經，足少陽膽經，足厥陰肝經，手太陰肺經，手陽明大腸經，足陽明胃經，足太陰脾經，手太陰心經，最後化作一縷後天真氣，歸於丹田。

　　【聽勸使人進步，你修煉《易筋經》，激活‘真氣’屬性，‘混元真氣’增加0.9%，外勁增加0.1%。】

　　【混元真氣:混元屬性。中正平和，無生無克，具有‘調和’作用，能大幅降低走火入魔發生的概率，化解異種真氣，長期修煉能增強體質。】

　　【你的‘武學障’被混元真氣衝擊，成功消除5%，你的‘反身障’被混元真氣衝擊，成功消除1%。】

　　也就是說，原本藏於五髒六腑的‘內勁’(原始狀態的‘精氣神’)，經過一周天的運轉，成功轉化為‘混元真氣’，然後存儲於丹田氣海。

　　還因此消除了5%的武學障和1%的反身障！

　　人體內有陰陽、五行之分。

　　十二正經分為:六條陽經，六條陰經。

　　五髒又分俱五行:心屬火，肝屬木，脾屬土，腎屬水，肺屬金。

　　‘內勁’按照一定的路線(內功)流經這些經脈時，便能生出相應的屬性，這個過程相當於‘精氣神’的融合，最後化作一縷真氣，聚在丹田氣海。

　　前人悟道有成，故將各種運轉路線，編纂為功法，區以不同。

　　就像《易筋經》流經所有的十二條正經，五行源地，因此所產生的‘混元真氣’包涵陰陽、五行，故而不被陰陽、五行相克，是最中正平和，最穩定的一種真氣。

　　而《九陰真經》流經的是身體的六條陰經，六陰已極，逢七歸元太素，太素西方金德，陰之清純，寒之淵源，故曰九陰。也就是至陰。

　　而《九陽真經》流經的是身體的六條陽經，六陽之上，衍生變化，生數極為九，呼翕九陽，抱一含元，引新吐故，雲飲露飡。也就是純陽。

　　跟之前無法調用的內勁不同，轉化之後的後天真氣具有靈性，可以隨時調用。

　　“就喜歡這麽聽勸的主播，練得像模像樣。”

　　“主播練完感覺如何?”

　　“看主播練功真是一種享受。”

　　“這要在武俠小說裡，主角是不是馬上要變成絕頂高手了?”

　　“那還用說?學會《易筋經》，最多用不了一集，就可以起飛。”

　　“看到主播面前那塊大石頭沒?一掌，就一掌，至少也得留下掌印。”

　　陳金看了眼粉絲的評論，不由笑道:“哈哈，那畢竟是小說中虛構的場景哈。”

　　“現實中我們還是要相信科學的。”

　　說罷，抬手朝面前的石頭打去。