徐洲現在想要提升自己的實力，但是礙於現在的靈氣濃度對於他來講還是太低了，所以徐洲打算去夜跑，可是徐洲剛準備出門，手機就收到一條信息。

　　那條信息是其然發來的，上面寫到:你真的會呼吸嗎?

　　就這一句話，然後就沒了下文。

　　徐洲對這句話百思不得其解，如果換做是別人，徐洲早就回敬過去了，可是面對這個人不一樣，他這麽說，一定有他的深(大)意(病)。

　　“呼吸?難不成，我呼吸的方式是錯的?”

　　徐洲開始想起那些動漫中的呼吸方式，在思索中，他發現了一件奇怪的事，那就是那些人在學會某種呼吸法之後，變得比普通人強了不知多少倍，難不成，這才是那個男人讓他注意的點。

　　徐洲拿著木劍，回到房間看了一眼正在看電視的許鳶，叮囑了一句“注意修煉。”然後就在床上打坐。

　　“呼吸，呼吸，人的各種活動都離不開呼吸，無論是有氧運動還是無氧運動。等等……運動！”

　　徐洲想到了什麽，他開始對著整個腹腔發力，然後慢慢呼吸。

　　所謂跑步，除了在鍛煉肌肉以外還能鍛煉心肺功能，心臟就是在跑步中身體的各個部位需要供氧，所以才跳動的越來越快，如果自己主動加快心臟的跳動頻率，能不能也增強心肺功能。

　　徐洲開始快速地呼吸，然後，他覺得自己有些喘不上來氣，這讓他不得不停止這種高頻率的

　　“怎麽會呢?明明是在快速地呼吸，肺部明明有充足的氣體補充，怎麽會喘不上來氣呢?”

　　很快，徐洲想到了原因，人在吸入氧氣之後，進入肺泡，被毛細血管中的紅細胞運輸到全身，而他忘記了一點，那就是人在進行氣體交換時要呼出二氧化碳，而二氧化碳的密度大於吸入空氣的密度，久而久之，會導致一部分二氧化碳沉積在肺部無法呼出，導致呼吸出現問題。

　　“那麽換種方式，吐淨肺部中的空氣後再吸氣，吸氣時將氣體盡量充滿整個肺腔。”

　　徐洲按照這個方式重新加快呼吸，這次雖然沒有之前快，但是沒有了呼吸回來困難的情況。在這種呼吸狀態下，吸氣時胸部挺起，腹部舒張，呼氣時腹部蜷縮，擠壓隔膜將氣體從肺部推出。這麽幾下下來，徐洲感覺自己腹部有些反應，就跟做了仰臥起坐一樣。這時徐洲想起仰臥起坐的原理就是通過緊張腹部肌肉，然後再讓其舒張，來達到鍛煉肌肉能力，而這種呼吸時就需要腹部一次次不斷地緊張放松緊張放松，效果其實差不多，就是力道沒那麽大。

　　徐洲按照這個方法呼吸了一會兒之後，打了個哈欠，不過在打了這個哈欠之後，徐洲感覺自己更精神了，而且全身發熱。

　　不過這麽做久了也會感到不適，因為血氧飽和度過高，需要緩一緩，不然會對身體造成損害。

　　在徐洲呼吸的時候，他想到了其實所有的運動都是通過自身的肌肉緊張放松，而且徐洲想到了腕力球。腕力球也是讓自己的手臂持續緊張來達到鍛煉的目的，如果自己對手臂發力，持續一段時間之後，自己的手臂開始震動起來，然後帶動整個身子震動，而且徐洲的臉都被震動的影響下甩動。

　　“呼———”徐洲停止了發力，這樣雖然在前期會有一些效果，但是久了後會使指關節感覺不適，所以一味的發力是不行的，不然那樣的話，會對自己的損傷很大。

　　現在徐洲已經學會了呼吸，

他知道兩個方法可以減少發力是時的損傷，一是在這種呼吸下進行運動，二是對著全身發力，一個人的力氣就那麽些，注意，是力氣，氣帶動的力，在發力的時候，雖然可以呼吸，但是要保證自己體內要有氣，你在不斷壓縮那團氣，不能讓它出去。　　徐洲開始對著全身發力，一開始他感覺自己的腰部、肩部有些疼痛，一個學生，由於坐姿不端正，或是坐久了，腰部和肩部難免會有些問題。但當他坐直、挺胸的時候，他發現有一股力在從他的腰部往上推。

　　徐洲趕忙躺下，將自己的背用力挺直，然後對腰部發力，這下子的力不能過大，不然會有損傷，徐洲隻好先施加一點力，然後再一點一點的往上加。

　　忽然，徐洲聽見“哢吧”一聲，是從自己的腰處傳來的，然後他慢慢施加力，又聽到了“哢吧”一聲，這時他的腰部已經承受了一個比較大的力了，在這麽下去，恐怕是要斷了不可，於是徐洲停止發力，躺在床上喘氣。在休息一番後，徐洲又躺了下去，這會他不對著腰發力了，而是對著剛剛被複位的骨節，在徐洲對著腰部發力時，越往上其實收到的力越小，所以只要換個位置發力，就會減少對腰的力，讓腰不那麽累。

　　徐洲發著力，聽到一連串的“哢吧”聲從自己後背傳來，然後他感覺到一陣伸懶腰的舒適感，而且這種感覺是一直持續的，看來要等到等到什麽時候適應挺直的背部之後才會消失了。

　　“好，那麽接下來就是肩膀了。”