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《我的巨星背景板》第4章訓練計劃
  “我需要怎麽做?”

  楊澤抱著籃球,就像抱著自己的女朋友一樣,疼愛的不得了,可是下一秒,就把“女朋友”給啪啪啪了。

  別誤會,只是拍打籃球發出的聲音。

  “先投籃吧,我看看你的投籃水平。”

  科林直接坐在場邊,拿著小本子開始記錄。

  在他的示意下,楊澤從底角順時針開始投籃,每個點投二十個。

  “砰”“砰”“唰”

  “噹”“噹”“砰”

  “唰”“唰”“噹”

  隨著楊澤的投籃開始,打鐵聲,籃球入網聲,籃球打在籃板上的聲音,在球場上交匯出一首“交響曲”。

  貝多芬聽了都會流淚,鐵王科比見了都會忍不住握著手叫一聲“兄弟啊,你是我的知己。”

  楊澤的投籃出手速度不算快,而且每投幾十球就要活動一下手臂。

  越到後面,投的也就越慢,這三分投籃更是慘不忍睹。

  如果一開始就投三分球,可能命中率會高一些,把三分球放在最後,結果是沒有人防守的情況下,只有百分之三十左右的命中率。

  這要是有人防守,估計得是“十拿九鐵”。

  “怎麽樣?”楊澤放下籃球,拿起科林邊上的水喝了一口。

  科林的表情,沒有剛開始來的時候那麽激動了,他搖了搖頭說:“有點難搞哦。”

  其實他想說,糟糕透了。

  楊澤心裡也知道,這命中率確實忒慘了點。

  幻想破滅,現實這盆冷水澆下來,讓楊澤看清自己的實力還有差距。

  兩世為人,他經常看球,當然知道,那些NBA球星,在無人盯防的時候命中率有多高。

  別看嘮嗑在比賽中經常“四仰化三鐵”,就楊澤這樣無壓力的投籃,換做科比不說百分之百,那也是無限接近的。

  接下來就是體能,力量,速度和反應能力等方面的測試。

  科林又從口袋裡掏出一個秒表,讓楊澤從籃筐底下以最快的速度跑到另一個籃筐底下,然後折返回來,他拿著秒表計時。

  隨著測試的不斷進行,科林的臉色變得越來越凝重。

  帶球全場來回跑動,和無球橫向折返跑,科林頻繁的搖頭。

  等到體能測試之後,科林讓楊澤喝口水先休息一下,並且將他所得的數據做了一個簡單的整理。

  “你知道你底線折返跑的成績是多少嗎?”

  科林的提問讓楊澤搖了搖頭,不過看他的表情,楊澤知道成績肯定太菜了。

  “14秒。”科林不緊不慢的說著。

  楊澤撓了撓頭,問:“布萊爾教練,這個成績是好還是不好?”

  科林沒有正面回答,而是說:“你知道特雷西-麥克格雷迪的成績是多少嗎?11.48秒。”

  楊澤沒想到,科林會把他和麥迪放在一起比較,那可是四大分位之一的南麥子啊。

  14秒和11.48秒之間,相差2.5秒。

  對於一般人來說,2.5秒能幹什麽,也就兩個呼吸之間。

  放在籃球場上,這2.5秒足夠完成一次絕殺了,如果是下快攻,2.5秒的時間,可能別人已經上籃了,你還在中場附近逛街。

  科林不用正面回答,就能讓楊澤知道自己的成績,知道自己和那些聯盟大佬之間的差距。

  “你的四分之三短距離衝刺成績是4.8秒。”科林看著自己的小本子,繼續說:“也許你不知道這個成績如何,

我還是給你做一個對比,據我了解,今年參加選秀的維克森林大學的克裡斯-保羅,他的成績是3.22秒,根據ESPN的預測,他可能會是今年選秀的前三。”  炮哥?

  對啊,炮哥今年才進入聯盟,不過楊澤知道,炮哥並非前三,而是2005年選秀的第四位。保羅進入聯盟以後,和艾弗森,韋德之間也就有了聯盟最強三號的爭奪。

  和炮哥之間也有這麽大的差距。

  “除了投籃,你的身體素質,基本條件,在業余球員裡面還算不錯的,但是別忘了,我們的目標是什麽,是進入NBA,所以你的各項指標,我都會按照NBA的標準來訓練。”

  科林說的有些激動,可能是老了,這一激動,讓他胸口有些悶。

  科林捂著胸口坐了下來,楊澤發現異常,過去詢問:“科林,你沒事吧?”

  科林喘了口氣,擺了擺手,平複了一下心情。

  他昨天看楊澤在球場的表現還不錯,以為自己撿到寶了,沒想到...

  就算楊澤的基礎條件不算好,已經確定的事情,他也不好更改。

  既然上帝讓他們相遇,成為彼此夢想的開拓者,那就盡人事,聽天命,不留遺憾就好。

  其實也不能怪楊澤,以前的他打的就是業余的籃球,雖然每周都會有比賽,可也沒有受過專業的訓練。

  能有現在這水平,還是這具強壯的身體的功勞。

  臨近中午的時候,楊澤在科林的指導下還完成了臥推,摸高,反應能力等方面的測試。

  “楊,你的基本情況我了解了,說實話,比我想象中的還要困難,我們想要完成目標,你必須付出難以想象的努力,你能堅持嗎?”

  楊澤的信心比科林更足一些,依舊笑著說:“用我們中國的老話說,吃得苦中苦方為人上人,沒有人能隨隨便便成功,我願為了夢想,付出數倍努力,努力就會有結果,至於最後的結果如何,時間會告訴我們答案。”

  科林拍了拍楊澤的肩膀,略感欣慰的說道:“你能這樣想非常好,我會制定一份訓練計劃,從體能到技術的各個方面,明天你就可以正常訓練。”

  “何必等到明天,下午就開始吧。”

  來吧,我的大刀早已饑渴難耐了。

  中午就在科林家中簡單的吃了午飯,他的妻子莫亞是個很熱情的人,而且對中國文化很感興趣,不停地詢問楊澤國內的事情。

  莫亞還告訴楊澤,她和科林有一個兒子一個女兒,兒子白天去上班了,女兒和楊澤一般年紀,去了中國留學,不過到了暑假, 她也會回來。

  難怪她對國內的文化習俗這麽感興趣,原來是女兒在中國。

  吃過午飯,楊澤被莫亞拉著聊天,科林則制定訓練計劃去了。

  一個小時以後,也可以正常運動了,楊澤和科林又來到了那個私人球場。

  “今天下午你需要做的是1000個投籃練習,之後是體能訓練和控球技術的訓練。”

  籃球的形式就是得分和不讓對手得分,你可以依靠進攻去贏得比賽,當然也有靠鐵血的防守去贏下比賽的。

  所以,投籃訓練是重中之中,只有把球放進籃筐,才算得分。

  “1000個?”楊澤沒想到平時笑容可掬的科林,竟然一開始就是1000個。

  假如科林幫他撿球,以10秒鍾一次出手計算,一分鍾出手6次,一個小時就是360次,完成一千次他需要近3個小時。

  這還不算中途休息的時間。

  “很多嗎?一天1000個投籃練習,這是最基礎的,等你習慣了以後,所有的訓練量都會逐步增加。

  為什麽那麽多NBA球員,在場上抬手就能投,而且命中率還那麽高?就是因為平常的投籃練習,形成的肌肉記憶。

  你看你的投籃,不僅沒有肌肉記憶,而且準度差的太多了,特別是三分球。”

  一進入訓練模式,科林和那個笑呵呵的慈祥模樣完全判若兩人,現在的他是嚴肅,認真,還有嚴厲。

  “我明白,布萊爾教練,我不會放棄的。”

  說完以後,楊澤就開始了投籃。
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