不是現在去看這個世界，和以前身處抑鬱陰霾中會有多大的不同。世界一直都是那個世界，只是能夠看到荒蕪的同時，但卻不去跟它糾纏，引領自己有限的精力，投入到有價值的事情上。神經症特質的人，有些超出常人的感知力，這種力量讓他會看到一個迥然有別於他人眼中的世界，能夠洞悉到一些信息，包括對生存並沒有價值的信息。應當駕馭好這股力量，接納糟糕的客觀存在，但是不放棄對美好事物的專注追求。

　　在情緒徘徊在驚慌失措的邊緣時，提醒自己把注意力回歸到一呼一吸上。然後告訴自己，人生可控的只有當下自己做什麽，其它的妄念，對過去的不如意，對未來的焦慮不安，本就不是我可控的，不會因為我投入精神能量去思考他們，企圖達成邏輯上的和諧性而得到緩和。不可控的事情就交給自然法則吧，冥冥之中自有天注定，順其自然，人嘛，萬變不離生存的根本動機，而對生存這件事情而言，比起用很多精力去謀劃未來，都不及立足當下，清楚自己的處境和行動條件，立即開始立即行動有效的多。不用害怕失去，反正一無所有，大不了還是一無所有。要主動生存，不要被動忍耐。一步一步，一分一秒的向前走，總是會越來越好。

　　無論有什麽樣的體驗，美好的還是糟糕的，都不能停下腳步，流水不腐，秉持著一些人生最基本的原則，勤勉、勇氣、耐力、自律、積極等信念，而不是某個具體的目標執念，一直向前，就像阿甘一樣，跑著跑著，枷鎖就自然而然的被甩掉了，自己也越來越強大。

　　要麽接納，要麽采取行動去創造，唯獨不要進行思想對抗，白白損耗精神能量，徒增煩惱。以前好奇找不到答案的疑惑，現在已經清楚了原因。便不再值得糾纏，應該開始新的生活。既然現在的思維與行為模式不能令自己獲得快樂，那何不嘗試改變，找到適合自己的思維與行為模式。

　　莫名的焦慮不安，往往都是因為閑暇導致的思緒凌亂。最好的解脫方式，便是義無反顧，擁抱當下的人生。這也是森田療法告訴我的，“為所當為”。沒有什麽問題是帶著更好的信念向前走解決不了的。

　　用呼吸把自己勾回當下，認清當下的事項，以理性的信念指引自己開始行動起來。沒有抱怨，沒有牢騷，沒有冤枉，沒有不滿，沒有別人不對，沒有自己就是對的，只有單純的投注精力到當下的客觀事情中，修行便是如此了。

　　一切從實際出發，掌握事情的客觀情況，本來面貌，科學理性的分析問題，解決問題。切不可陷入自己的主觀臆想而不能自拔。凡事抵不過實事求是。在真實的現實世界中發力，才能抓鐵有痕，踏石留印，實打實的讓自己的物質生活水平發生現實的變化，進而反作用於自己的精神理念健康向上向陽成長。小時候，如果房間沒開燈，走進去會害怕。但是現在長大了，不開燈走進去也不會害怕。因為有了客觀清晰的認識，有時候是因為不清晰，才會妖魔化，扭曲化，實事求是，認識清楚了就不怕了。

　　比起做自己想做的，還是更應當接納優先做自己應當做的更重要。特別是當精神意識陷入了繁雜的思緒黑洞的時期。這個時期裡，你知道自己的本位在哪裡，應當幹什麽，可是總有一個聲音喊你要去做其它事情，但是客觀條件又不具備(脫離了實事求是)，讓你的思想陷入了更加糾結混亂的思緒裡，不能自拔，應該做的沒做到，

想去做的也沒做到，從而極為痛苦。所以這種時候，就要本著實事求是的原則，根據現實的處境采取果斷行動，對於那些雜念，順其自然，由它自生自滅。路會越走越寬，這才是陽光大道。真實的，內心的夢想與希望，也終究會在陽光大道上實現，而不是陰暗灰沉自閉自抑中能得到善果。　　怎麽能回歸當下的人生?陷入思想的膠著的深淵，讓自己模糊的真實與幻想之間的界限。真實人生當下的回歸入口，便在一呼一吸之間。深吸一口氣，慢慢呼出去，不同於頭腦中的思緒，對自我呼吸的感知永遠都是真實的，借助這種真實感回到當下。

　　當下我在工作的崗位上，便按照既定的工作計劃，就今天的工作目標，全情投入進去，工作會議、數據分析、人員接洽，只需要去做就好了。總會有另一股力量拽著我，讓我邁不開腿、張不開嘴、動不起手， 這個時候需要自己勇敢一些，提起一股勇氣衝出去便是，仿佛是一種夢魘的感覺，想逃出來，被抓著不放，但是使勁兒一衝，便能衝出去魔障，蘇醒過來，就會安然無恙。

　　為所當為，用理性拎清當下自己必須要乾的幾件事，然後把精力投入當下就好。不必求全責備，不需要千篇一律，不想什麽都抓著不放，隻乾必須乾的就好。不念過往，不懼將來的方法，不是去做思想上的抵抗，而是行動上當即專注於當下的該為可為之事。所謂除去雜草的方法，不是隻將它擦掉，而是還要種上莊稼，不斷的清理雜草，養護莊稼。

　　在真實人生的擁抱中，自己就會獲得更多新生的力量，思想的泥潭也將被跨越，久別多年的無症狀的感覺會重回心頭，身心會越發的輕盈愉悅。路是用來往前走的，不是停在哪一個點上，不停的推演思量怎麽去走的，許多思想上解決不了的困惑，達不到完美的方案，都會再路上得到解決，本就有見招拆招的能力，本沒有解決不了的問題，超出能力可控范圍內的事情，隨它而去也是一種解決方法，快速的判斷與抉擇，勝過精巧構思與過度思慮，在一路義無反顧的拚殺中，對當下所有一切，喜歡的還是不喜歡的事務的盡情擁抱中，凡事終究會成為過往煙雲，抗拒只會積累煩惱和痛苦，擁抱會使得當下每一刻都有意義，即便成為了過往，它日回首，也是美好曾經。

　　我的阿彌陀佛，深呼吸，提示自己“回來?放下?做事”。

　　千頭萬緒一根針，這根針就是“行動”。