早晨起床是一件沒那麽容易的事情。雖然已經醒了，但是身體的氣血精神還是昨天晚上的休眠當中，昏沉沉不肯起來。

　　在這個時候，意志是非常薄弱的。做起來需要一萬個理由，但是繼續睡中需要一個理由，或者不需要理由。

　　人的意志在不清醒時候為什麽會那麽薄弱，理智去哪裡了?

　　意識在身體強大的慣性面前顯得那麽脆弱和不堪一擊。

　　有一本書就做《矽谷禁書》，上面提到，人在做的具體的行動是由潛意識直接控制的。潛意識好比一台運行精密的儀器，按照預先已經編排好的程序準確執行，不會出差錯。而顯意識是潛意識的守門員和指揮員。因為潛意識只有執行能力，沒有判斷對錯的能力，潛意識會把所有已經輸入進去的命令不論對錯準確的執行。這個就是我們常說的習慣或者慣性。所以不論是好的習慣還是壞的習慣，潛意識都會盡力的完美執行。所以顯意識的責任就是作為潛意識的過濾器，把壞習慣擋在外面，把好習慣輸入進潛意識。

　　回到早上起不來的慣性。

　　早上起來依然是由潛意識控制，他會按照之前已經編排好的程序執行。顯意識這個時候尚未進入活躍期，並且臨時強加給潛意識的指令會被強大的慣性所衝淡，很難一時半會就進入可執行的范疇。

　　問題分析清楚了。所以今天早上想要順利起來，取決於昨天早上執行過的慣性。而昨天早上又取決於前天早上。這樣以此類推。那起點在哪裡?在第一個早起的習慣改變的時候。所以想要今天早起的順利，要在很久之前就開始給潛意識輸入早上一醒就要執行的命令組合。這樣強製執行一段時間，覆蓋掉了之前的慣性命令組合，慢慢的就會把新的命令做作為默認程序執行。於是早上一醒來，就會按照新的慣性運行。於是早上一醒來就會順利的起床，自然，不會難受，而且想回到睡懶覺的過去也是很難的。這時候早起就不需要堅持，而是自然而然的習慣。

　　以此類推，其他的事情也一樣。想要今日順利做一些事情，就要在很久之前開始埋下伏筆，不斷暗示潛意識，替換其中的默認指令，慢慢的就會越來越自然，所有不可思議的事情就發生了。

　　早晨想要順利得起來，前一天一定要早點入睡。而這個入睡的習慣一樣是很大的慣性。長期以來養成得熬夜的習慣，成為了早起最大的敵人。

　　想要改變習慣，只能從熬夜產生的原因開始分析，找到可以打破這個規律鏈條關鍵點，從那裡開始加入新的觸發器，把行動轉到新的事情上，從而打破之前的就習慣，建立新的行為習慣。才能從根本改掉熬夜的壞習慣，為早起打下良好的基礎。

　　睡覺前都在幹什麽呢?

　　最後一件事是上完廁所，看手機。往前排列。看手機，看書，吃東西，喝水，回到家，打車回家，忙完準備走了，忙，忙，忙。一天有做不完的事情，好比容易做完了，回家，已經很晚了。！不甘心一天就這麽過去了，於是開始吃，喝，看書，看手機等等。從哪裡開始破局呢?

　　從回家的時間。既然有忙不完的事情，那麽，給自己規定一個回家的時間。到點了，不論有什麽事，都放下明天再說，收拾回家。這樣從根本上，解決回家時間的問題。

　　回到家後，最浪費時間的事情就是看手機。所以給自己一個規定。回家後，手機檢查好鬧鍾，飛行模式，今天就不允許在看手機了。這樣，其他的事情，自然做完了就該上床睡覺了。

　　最後一個關鍵點是上床時間。早一點上床，自然能早一點入睡。隨意，規定一個最晚上床時間也很必要。就定好，每天十一點半為最晚的上床時間。

　　這樣在幾個關鍵點上，插入轉折事件，改變原來的行為軌跡，持續一段時間，就能形成習慣，從而徹底改變之前熬夜的還習慣。

　　不再熬夜，自然能順利得早起。一個鬧鍾就解決了。還有一點就是不要賴床，強製自己養成一個好習慣，關閉鬧鍾後不要再從新躺倒床上，應該直接做起來。就這麽一個強製乾預手段，養成習慣，收益無窮。

　　完。

　　二零二一年，二月一日，星期一晚於逆襲健身房。