林衝厲聲道:“叫你站馬步，你怎麽站了個死馬?似這樣，本門的內功心法你一輩子也入不了門！到頭來，只會和那金狗一樣使些蠢氣力！”

　　燕子莊演武廳上，方傑一臉彷徨的聽著林衝呵斥，額頭上竟沁出豆大的汗珠。他一直習慣於打熬筋骨，刺激肌肉、神經的鍛煉方式，對傳武所謂的內力、真氣的說法向來是嗤之以鼻，馬老師教他練跤，也從不教他這些。來到這異世後，陡然聽到有人向他大肆灌輸內勁的說法，不由得徹底懵了。要不是那人是林衝，方傑早就大肆反駁他是騙子了。

　　林衝的身手他是親身領教過的，端的是深不可測。不僅是招式精妙，看他身披五六十斤重的鐵甲，仍縱越如飛，輕易間格殺強敵(當然，所謂強只是對方傑而言)。這樣的體能，方傑聞所未聞，絕不可用常理論之。難道，這世上真的有培養真氣、內力這樣的功法麽?

　　林衝見他惶急，語氣放緩道:“你以前一直練的是外家功夫，手腳靈便，底子打得極好，可筋骨仍不夠強健。我這內家功夫更重體悟，你不要將內家、外家截然分開，其實外家練到深處，自然講求內養;內家要想練好，也要身強力壯，招式明朗。否則軟手軟腳，如何能打人?”

　　林衝說著，一手抄起一旁的鐵槍，手握槍把單臂平舉，說道:“仔細看著！”方傑放眼細瞧，槍身並非紋絲不動，槍尖隨著林衝綿長的呼吸緩慢起伏，心中似有所悟。林衝看他眼神，知他已瞧出些端倪，心中大慰，這個徒弟真是一點就通。緊接著手腕一振，槍作龍吟，嗡嗡聲持續不絕。

　　方傑不禁怎舌，五十多斤重的大槍單臂平舉已是接近人類極限，至少方傑目前是遠遠不能做到，至於單臂振動如蜂鳴龍吟，更是聞所未聞，仿佛在林衝人類的身軀下，隱藏了一頭霸王龍的體魄！他是如何做到的?

　　林衝收槍夾在肋下，兩腳站成三體式樁步，雙手持中平槍式。低喝到:“留意看我脊背！”接著，一槍槍平扎直刺出去！當真是槍扎一條線，勢去飛如箭。林衝緩收疾刺，長槍刺成了一道道虛影，破空之聲響如裂帛。方傑得了林衝指點，雙眼目不轉睛地盯著林衝的脊背。

　　但見林衝脊柱隨著長槍的收放，起伏有序，如蛇似龍。方傑所學的人體運動學，專門系統地分析人體在運動中如何通過肌肉、骨骼、神經的配合，合理地發揮出最大的潛力。在方傑眼裡，林衝連人和槍形成了一個整體，他的每一個細微的動作，在刻意地不斷重複中，漸漸地像是慢鏡回放般。

　　收槍時，身體回坐，脊柱收縮，力壓後腳跟。刺槍時，腳下如裝了彈簧般發力，由足傳至腿股，再傳至腰背，長槍刺出時，帶動脊柱如龍騰欲飛。如此循環往複，就像是一個彈簧不斷壓縮釋放的過程。

　　方傑想到，貓科動物的脊柱柔軟之極，但發力猛惡，往往能撲倒比自身重上許多的動物。最著名的例子就是獵豹了，它身體纖瘦，脊椎十分柔軟，容易彎曲，像一根大彈簧一樣。奔跑起來時，身體一起一伏間蘊藏著極其強大的爆發力。不過一百斤出頭的它甚至可以獵食重達六七百斤的斑馬。人類如果能將脊柱練得和獵豹一般的柔軟的話，運動能力肯定會有幾何數級的提高。

　　林衝連刺了數十槍後，停手看向方傑。方傑問道:“師父，我如何才能將脊柱練得像貓一般柔軟靈活呢?”方傑身為體育專業學生，深知身體柔韌性的重要性。而脊柱的強健靈活，

對協調性等運動能力的影響是最根本的。　　脊柱不但是人體承重的支柱，還是人體運動樞紐和神經中樞，其內含的脊髓更是大腦中樞神經信息的重要通道。同時，身體內的各重要髒器均通過各種組織懸掛在脊柱周圍，並受它保護。

　　方傑在日常的各種鍛煉中，一直十分注重保護脊柱的豎脊肌的訓練。除背屈伸、兩頭起之外，大重量的硬拉更是必不可少。跟隨馬老師練跤時，馬老師尤其注重倒地功，團身翻滾等鍛煉脊柱靈活性的訓練是重中之重。所以目前方傑的身體素質，可說是強橫、靈活兼備。可饒是如此，方傑仍不明白，如何通過訓練脊柱來大幅度地提高體能。

　　林衝將手中鐵槍交於方傑，叫他擺出中平槍起手式，自己走到方傑身後說道:“本門有一個練功的訣竅，叫作校大龍，為師今日叫你體會體會其中的奧妙。”

　　接著，食指、中指兩根手指搭上方傑頸椎，隨後一節一節順著骨節向下移動輕推。方傑感覺自身的脊柱被一一校正拉長，好像有一股熱力注入，又似有一股電流不停刺激著脊柱周圍的肌肉、神經，全身仿佛浸入了溫泉般飄飄欲仙，舒服至極，身體的重心也在不知不覺間漸漸下墜。

　　突然間，林衝的手指點在了方傑的尾椎骨，方傑全身重心陡然下墜至脊椎末端，一股強大的冷冽氣息驟然從尾椎升起，上衝至腦！腦中一個激靈，神志為之一清。渾身寒毛炸起，身體內的那股熱量就似烈火烹油般騰起，充盈全身！

　　方傑手臂一振，鴨蛋粗細精鋼打製的長槍發出嗡嗡震鳴，隨即身形前衝，步似趟泥，一槍刺出。“噗”的一聲，生生將一個麻繩纏繞，厚約尺許的木樁全部扎透！方傑自己都完全驚呆了。

　　林衝哈哈大笑:“這就是煉精化氣的奧妙。人身上有任督二脈最為要緊，任脈主外，主人體氣、血、力，遍覆全身;督脈主內，激發先天真氣滋養五髒六腑。本門的內功秘訣全在這兒了，你現在可曾悟到了?”

　　方傑猶有些不可置信地問道:“我剛才的發勁，使出的就是真力麽?幾乎比我平時的力量要大了一倍！哦，不！一倍都不止。”

　　“嗯，你可以把它叫做先天玄力。它蘊藏於人體深處，也隨經脈散亂於四肢形骸，等閑尋它不著，最大的奧妙就在於督脈最底端。你須靜心寧神，配合調息將脊柱完全打開時，用自身暗勁激發它。為師剛才用外力點你穴道，就是讓你體悟這種感覺，一旦你能感受自己每一寸的脊椎，從頭到身，從身到尾。頭、尾、身，三式一體，這個三體式的功法就算真正入門了。”

　　方傑認真地思索片刻，又問道:“師父，您教我的三體式，是要讓我靜中尋動，把功夫練到脊柱上，我明白了。可最後激發內力的那道暗勁，又從哪裡來呢?”

　　林衝面容嚴肅，“我叫你練馬步，兩腿要憑空站出個馬來;練三體式，則要憑空站出根尾巴來。我說過，這練脊柱的功法叫校大龍，而龍，是有尾巴的！”最後幾個字，林衝一字一頓地說道。