基德已經到了生涯暮年，說不定那天心血來潮就會退役，而且接近四十歲的年紀，也不可能陪著克魯斯訓練，所以那五套訓練方法，基德交給克魯斯後，並說明幾項重點，剩下就看克魯斯本人了。

　　除了一百公斤的推土機輪胎，要克魯斯自己去準備以外，其他的東西，基德都將其送給了克魯斯，已過了巔峰，這些訓練道具，也沒有什麽作用。

　　成功獲得余下三項訓練方法，克魯斯也開始著手準備，推土機一百公斤左右的輪胎並不難，在洛杉磯隨處可見的工地內，這種東西比比皆是，花費少量錢財，就可以購買一個。

　　為此，克魯斯針對自己，也做出了一個訓練的明細，上午完成超負重訓練和百宮格跳步訓練，下午則是完成降落傘跑步訓練和徒手翻越輪胎的力量訓練，晚上則是籃球技術訓練。

　　不得不說，沒有家庭的好處就是如此，整個休賽期那些超一線的籃球巨星，都在陪著家人外出旅行，而克魯斯則是早早的踏入訓練，與之那些首輪的狀元，榜眼相比，克魯斯無疑是最勤奮的那一個。

　　上午，克魯斯剛做完超負重和百宮格訓練後，下午便置身投入至降落傘跑步和力量訓練中，在這訓練的前後，克魯斯都帶著阻氧面罩，雖然還是一如既往的難受，不過克魯斯一直都在想盡辦法適應。

　　由於降落傘跑步訓練和力量訓練，都是克魯斯沒有嘗試過的，克魯斯破天荒的跑到了一塊空曠的地方，並借用了華萊士一輛汽車，裝一些訓練的必需品。

　　基德送給克魯斯的降落傘包，並不是那種一次性的降落傘，而是可以常用的自動型折疊傘，背在背上按下開關，傘包就會自動彈出，還有自動收縮的功能。

　　太陽的暴曬，汗水順著克魯斯的額頭上流出，衣著一條短褲的克魯斯，原地運動了一下手腳，便開始在空曠的路面上跑了起來。

　　順著風向朝著克魯斯吹拂，克魯斯快速揚起了降落傘，降落傘加強的阻力，加上風力的阻力，差點揚了克魯斯一個跟頭。

　　那種感覺就好似奔跑在一片45度的沙漠上，即便拿出了全部的速度，卻依舊寸步難行，為此，克魯斯雙腿拚命的擺動，但是速度和正常走路的速度沒什麽兩樣。

　　在這之前，克魯斯還帶著阻氧面罩，大概瘋狂奔跑50米的距離左右，克魯斯就摘下面罩，大口大口喘息著，雖然這個降落傘跑步訓練，看上去不是特別起眼，不過身體疲憊的程度，絲毫不比超負重訓練差。

　　克魯斯看了看腕中的手表，已經下午兩點左右，等下還要進行輪胎翻越的力量訓練，降落傘跑步，克魯斯給自己定的初步目標是200米的距離，休息片刻後，克魯斯再次帶好阻氧面罩訓練起來。

　　一連花費了老長的時間，克魯斯這才將200米的距離跑完，可能因為速度太慢的緣故，克魯斯又再次跑了一段200米。

　　不過速度依舊是那樣，克魯斯倒也沒有再次卷土重來，畢竟在練下去的話，那麽力量訓練的時候就不夠了，現在只是初步試驗階段，往後還有大把的時間。

　　克魯斯將車上的輪胎拽下，這一百公斤的推土機輪胎，搬運起來實在吃力，要說將它抬起來，克魯斯目前是沒辦法做到的。

　　根據基德的方法，克魯斯屏息一口，呈現半蹲姿勢，修長緊實握著輪胎邊緣猛然抬起。

　　克魯斯在大學時期，從未有過這樣的訓練，大多數都是球場上的技術訓練，

連臥推數據，都沒有一個明顯的成績，不過黑人的先天優勢，讓克魯斯搬運這個輪胎也不太吃力，只是咬咬牙就將一面翻了過去。　　不過，就這樣隨意翻一面而已，大多數身體素質不錯的人都可以做到，但一組是20個，這不單單只是訓練力量，更是訓練力量透支的能力。

　　克魯斯摘下阻氧面罩，一口氣將輪胎翻越了五個，就累的趴在了輪胎上，雙臂酸痛麻木，在這五套訓練方法中，恐怕只有翻越輪胎，這一套方法是最難的。

　　休息片刻後，克魯斯咬緊牙關，做完了一組二十個，整個人癱軟在空曠的地上，雙手不停地顫抖， 連開車都是很大的問題。

　　直至休息了許久的時間，克魯斯這才開車回到洛杉磯城區，雖然身體已經特別疲憊，不過克魯斯也沒有忘記晚上的任務，一人在別墅中，命中了一百個中投，克魯斯這才倒在家中的床上睡去。

　　就這樣，每天固定的訓練方法，克魯斯一直堅持到了季前賽開始前，從每天晚上疼的睡不著覺，到後來的逐漸適應。

　　除此之外，基德還給克魯斯安排了食譜，這是基德從詹姆斯那裡打聽來的，基本上就是不能夠吃豬肉，漢堡等油脂含量較重的食物。

　　但是這對於克魯斯來說，是比較麻煩的問題，詹姆斯每年保養身體都要花費數百萬美元，對於一些超級巨星來說，每年百萬美元問題不大，但是對克魯斯這個初入聯盟的新秀來說，百萬美元可是一筆巨款。

　　而且剛與湖人簽約的克魯斯，已經將200多萬美元的酬勞，全部打給了遠在阿拉巴馬州的母親，克魯斯可不想跟華萊士借錢來保養自己的身體。

　　似乎知道克魯斯的難處，基德又擬定了第二套食譜，基本上就是雞胸肉，牛奶，燕麥和一些常規的水果，這些東西一樣可以提升人體機能，富有高蛋白，而且價格也比較便宜。

　　距離季前賽開始，還有兩天的時間，克魯斯這段時間減少了訓練的次數，保證自己的身體可以達到最佳的狀態，比起幾月前，克魯斯的身體明顯強壯了不少，體重也上升到了一百公斤。

　　這樣的體重，已經完全合適，在擔任一號位和二號位，遭遇對手的背身單打，也不會吃虧。