20分鍾後，兩人來到了位於市中心的凱莎大酒店，這是一座充滿歐洲風情的建築。酒店內外均采用高貴典雅的金色和紅色裝飾，展現出無與倫比的奢華。這家酒店不僅提供餐飲和住宿服務，還擁有自己的游泳池、羽毛球場、水療中心以及健身房。

　　兩人來到位於酒店二樓的健身房。這個健身房寬敞明亮，裝飾簡潔而高雅。內部擺滿了各種頂級品牌的健身設備，包括跑步機、啞鈴、有氧運動器械和力量訓練器等。

　　健身房門口，一個西裝革履的經理帶著一個20歲左右、身材姣好的女教練等候著他們。經理看到富貴後，臉上帶著菊花盛開般的笑容走上前來說道:“賈公子，您來了。您看您這段時間又瘦了好多，肯定是經常鍛煉。”

　　富貴拍了拍自己圓滾滾的肚皮說道:“是呀，我最近跟著我寶哥一起健身。快，給我寶哥打個招呼。”

　　經理趕緊上前給竇寶遞上名片，連聲叫寶哥好。竇寶微笑著接過名片，點了點頭。

　　經理拉著身邊的魔鬼身材的女教練走到竇寶面前，介紹道:“這是莎莎，是我們這裡的私人教練，經驗豐富，是我們健身房的明星教練。”

　　富貴看了一眼莎莎，直接問道:“減肥塑形，你有經驗嗎?”

　　莎莎扭著小蠻腰，露出職業的八顆牙齒，笑著回答道:“沒問題，我經常為各種客戶制定減肥塑形訓練方案。”

　　富貴看了一眼莎莎扭動的腰身，對經理擺手說道:“不行，她會讓我們分心的。”然後指著經理身後的一個身材高挑的女健身教練說道:“我看她就行，我覺得她很像我們的班主任老師。”

　　竇寶順著富貴手指的方向看去，筆直站著一位女教練，大概30多歲，專業的健身服裝，膚色呈現健康的小麥色，運動背心下是緊致的腹部，顯示出了良好的核心力量。她的眼神中透露出一股由衷的自信。

　　經理轉身看到富貴指的女教練，趕緊拉下富貴的手小聲說道:“賈公子，這個李教練可是有名的嚴格呀，都被客戶投訴好多次了。他們還給她起了個外號叫‘女魔頭’。”

　　“非常嚴格的‘女魔頭’?”富貴斜眼看了一下經理說道:“我們就喜歡嚴格，我們就需要嚴格，就她了。”

　　經理看富貴已經認定了李教練，隻得安排李教練跟著兩人一起進了健身房，同時還安排那名叫莎莎的教練也一起跟著過去搞服務。

　　李教練一邊走一邊向竇寶和富貴自我介紹道:“我叫李曼，是國家一級健身教練。很高興你們選擇我作為你們的健身教練。我會根據你們的情況為你們量身制定減肥計劃，相信你們很快就會擁有讓所有人夢寐以求的體型。”

　　富貴對李教練說道:“給你20天時間，你能幫我們減多少斤?”

　　李教練微微一笑，自信地回答道:“那就看你們能不能堅持了。如果你們按照我的計劃來健身，再配合適當飲食，我有信心幫你們減下來20斤以上。”

　　富貴擺著手說道:“我們要減掉至少40斤。你能做到嗎?”

　　李教練仔細看了看竇寶和富貴的體型，認真地說:“那就要增加一倍的訓練量，只要你們有毅力能堅持，我覺得可以做到。”

　　富貴晃著腦袋說道:“我和寶哥可是有名的毅力小達人，最大的特點就是能堅持。哈哈……”

　　李教練首先為兩人測量了身體的基礎數據:竇寶身高1.82米，

體重321斤，體脂率32%;富貴身高1.68米，體重246斤，體脂率33%。接著，她為兩人定製了一套為期15天的健身計劃:每天首先進行30分鍾的有氧動感單車訓練，接著是30分鍾的臥推、啞鈴和硬拉訓練，然後是30分鍾的有氧器械訓練(跑步機或橢圓機)，最後進行30分鍾的拉伸訓練。　　富貴露出一副悲壯的表情，他回身對竇寶說道:“寶哥，放心吧，我陪著你一起練，兄弟有福一起享，有難一起擋。”

　　15分鍾後，富貴像一隻疲憊的狗一樣趴在了動感單車上一動不動。身後的李教練手持一把長鞭，啪的一下抽在富貴身後的地面上。富貴流著眼淚坐起身來，一邊繼續蹬腳踏車一邊痛苦地呐喊:“真是女魔頭呀！還自帶長鞭。”

　　與此同時，竇寶在另一輛單車上，腳步飛快地旋轉著，臉上汗如雨下。雖然他心中感到很累很難堅持，但身體卻感到無比舒暢，就像早晨慢跑一樣。唯一讓他感到痛苦的是腹中的饑餓感越來越強烈。

　　完成第一階段的訓練後，莎莎端上了一盤水果和飲料。竇寶抓起一掛香蕉，大口吃了起來。富貴則抓起一瓶電解質水，一口氣喝了個精光。

　　突然間，李教練“啪……”的一聲將鞭子抽打在地面上，嚴厲地吼道:“只能小口喝水，香蕉只能吃一根，你們不是想得胃下垂吧。”

　　這嚇得莎莎趕緊過去把竇寶的香蕉和富貴手裡的水搶了過來。

　　看著面前猶如惡魔般的教練，富貴感到腸子都快悔青了。他看著竇寶說道:“寶哥，其實我是沒必要訓練的，我在一旁給你加油，你看怎樣?”竇寶一把抓住富貴的手，認真地說:“快別說了，好兄弟，有福一起享，有難一起擋。”富貴一邊努力掙脫竇寶的掌握，一邊發出痛苦的呐喊:“不要呀。”

　　休息10分鍾後，第二項訓練開始了。李教練領著兩人來到臥推設備前，給兩人分別設置了50公斤的臥推重量，要求兩人做5組*5次，連續3組。富貴推舉50公斤的杠鈴顯得非常吃力，幾乎推不起來，李教練便給他降到了35公斤。然而竇寶卻輕松地完成了50公斤的臥推，甚至在第二組的時候李教練給他增加到65公斤也毫不費力。最後李教練乾脆直接增加到了80公斤，竇寶依然非常輕松。這直接把李教練給驚呆了，她沒想到面前這個紅臉的胖子居然有這麽強的力量。

　　旁邊的富貴一個勁地喊著:“教練，繼續給寶哥加重量呀，他力量大，否則可起不到效果的。”

　　竇寶白了一眼富貴，然後認真地給李教練說道:“教練，直接加到100公斤吧。”

　　李教練使勁搖著頭說道:“我們館裡目前沒有能夠平推100公斤的人，這可不能開玩笑。”

　　“試試吧。我覺得差不多。”竇寶憑借前世的經驗，評估現在這具身體的力量平推100公斤應該沒有問題。

　　李教練小心翼翼地讓人將杠鈴的重量增加到了100公斤，並讓兩名強壯的男教練在一旁站著，隨時上前進行保護，防止竇寶舉不動，壓到自己的脖子。

　　竇寶平躺在平推器上，雙手一用力，100公斤的杠鈴輕松舉起，並控制自己的動作節奏和力量，緩慢推起再緩慢放下，一口氣做了30次，才放到架子上。

　　旁邊的教練和學員看著竇寶輕松推舉100公斤杠鈴，都驚訝地張大了嘴巴。李教練也暗暗感歎竇寶力量驚人。

　　富貴放下正在推舉的35公斤的杠鈴，站起身在一旁興奮地對李教練說道:“怎麽樣?嚇傻了吧。知道一山還有一山高了吧。牛逼呀，寶哥，這是力壓全場呀。”李教練轉身冷冷地說:“你，加一組推舉。”嚇得他趕緊回去繼續推杠鈴。

　　第三項訓練，富貴選擇了跑步機，竇寶因為早上已經進行過慢跑，就選擇了橢圓機。

　　當看到李教練將跑步機設置為35度爬坡模式時，富貴嚷著要換到橢圓機上，被李教練啪的一聲鞭子嚇得乖乖在跑步機上抻著舌頭進行爬坡訓練。

　　好不容易，三項訓練都完成了，兩人都累得如同死狗一樣。富貴趴在跑步機上，一動也不想動了。竇寶也覺得小腿腿肚肌肉酸痛的厲害，大腿微微發抖。相對於前世的艱苦訓練而言，今天的訓練量只能算是小兒科。竇寶對富貴安排的訓練非常滿意，正適合現階段的自己。這位叫李曼的教練，訓練方法很科學， 有氧和無氧穿插交替進行，這樣既可以保證脂肪能夠得到充分燃燒，又能保證增強肌肉力量。

　　在莎莎跑上前來給兩人遞水時，李教練看著兩人在一旁說道:“你們比想象的堅強，你們是我見過的最具毅力的學員。我從心裡敬佩你們。”這幾句說的相當誠懇，直接引得周圍的教練和學員都跟著鼓掌。富貴原本生無可戀的表情，也流露出一絲驕傲。李教練接著說道:“現在，我們進行最後一項訓練。”

　　“怎麽還有呀！”富貴發出一聲慘叫，兩眼翻白幾乎要昏過去。

　　“放心，這項訓練是很輕松的。”李教練一揮手，只見兩名膀大腰圓的男教練將富貴架起，抬到瑜伽室的瑜伽墊子上。兩名女瑜伽老師走上前來，分別用一隻腳踩在富貴的小腿肚上，在富貴痛苦的叫喊聲中不停地揉踩。

　　看到竇寶已經自覺地坐在瑜伽墊上進行拉伸，李教練滿意的點點頭，然後糾正了竇寶幾個不正確的拉伸動作。看著面前的紅臉胖子，李教練從內心裡感覺這人深藏不漏，從他的嚴肅的表情可以看出他以前肯定進行過更加刻苦的訓練。

　　做完拉伸訓練，上午的訓練就全部完成了。兩人放松的洗了熱水澡換好衣服後，才稍微恢復了點精神。這時經理連忙跑過來諂笑著說道:“賈公子，酒店已經安排好了午餐。”聽到這富貴臉上露出了幸福的笑容。這時突然遠處傳來了“啪……”的一聲皮鞭聲緊接著傳來李教練如同魔鬼般的聲音:“只能吃低脂、低糖的食物。”富貴嚇得大喊:“不吃了不吃了趕緊走趕緊走。”