“看來這套陰陽五禽戲練熟了之後，是可以防身用的，這樣再遇上趙興的人暗算，我一個打三兩人不在話下！”

　　唐海濃眉一軒，隨後將康復師秦嵐喚出，請求對方用藥浴幫自己恢復。

　　秦嵐點頭道:“可以，不過每次藥浴需要扣除100積分，每天只能一次，多了對你身體有害無益！”

　　唐海心想100積分現在對自己不算什麽了，一瓶體力恢復藥水也這麽多，於是同意道:“好！”

　　扣除100積分後，秦嵐伸手一指放滿熱水的浴缸，一包茶色粉末落入，很快滿池熱水變成褐色，散發出怪異的中藥味道。

　　唐海脫光衣服躺下，頓時感覺一股股熱力好似觸手，不停地通過毛孔往他身體裡鑽，那種麻酥酥的感覺，讓他十分舒服，迷迷糊糊睡了過去。

　　等到他醒來，浴缸裡的水已經溫涼，褐色也消失，變成了無色，而時間剛剛過去了30分鍾。

　　秦嵐已經消失了！

　　唐海感覺身體說不出的松快，仿佛被人全身大保健了一樣，而且精神奕奕，舉手投足都充滿了力量！

　　“這藥浴配合五禽戲，真讓我脫胎換骨啊！”唐海十分驚喜，現在的他精力充沛，仿佛回到了十八歲一樣，就想立刻去籃球場，揮灑這旺盛的精力。

　　來到籃球場，此時是下午一點多。

　　唐海下意識地往對面公寓樓看了一眼，只見窗戶緊閉。

　　唐海自嘲地一笑，白若曦已經被她母親接走了，怎麽可能還在家中?

　　但話是這麽說，過去半個多月，他已經習慣了一身白色運動裝的白若曦，拄著拐杖，扎著馬尾，清清爽爽地走來。

　　看著他一板一眼地練習籃球，而她時不時地揮舞著拐杖，脆脆的聲音生氣地喊道:“大叔，你又撅屁股了！”

　　唐海嘴角浮現一絲笑意。

　　這個精靈般的姑娘，真是自己的忘憂草，有她陪伴，打籃球是多麽快樂！

　　讓自己這個中年大叔，仿佛找到了初戀的感覺一樣！

　　每天都乾勁十足！

　　而現在白若曦走了，也許永遠也不會回來了！

　　唐海歎息一聲，心想自己不能太自私了，做出任何傷害這姑娘的事！

　　不見也好！

　　希望她在美國，一切都安好吧！

　　唐海深吸一口氣，晃了晃腦袋，將這些兒女情長都甩出腦海。

　　然後眼神一凝，開啟了防守訓練課程。

　　詹森的身影浮現，厚厚的嘴唇牽起一絲笑意，上下打量著唐海道:“不錯！看來你已經見過了陸明，學習了五禽戲，還在秦嵐的幫助下，使用了藥浴。”

　　“是的，詹森教練你好！我現在狀態很好，想繼續跟你學習防守的課程，我想知道怎麽更有效地防守！”唐海認真地道。

　　“防守的技術說起來很簡單，之前單挑已經教給你很多，無非就是滑步，跨步和跳躍步。”

　　“滑步，跨步和跳躍步。”唐海念叨著，思考其中含義。

　　詹森演示道:“滑步就像螃蟹爬，雙腳左右或前後滑動，比如對手先突你左側，你向左滑步封堵，他又轉突你右側，這時候你只能向右滑步，而不能轉髖封堵。”

　　唐海有些不理解，這時詹森手中出現虛擬籃球，先突左，再突右。

　　唐海嘗試轉髖，發現身體很笨重，等到轉過來，對方已經突過去了！

　　改成向右滑步的話，勉強還能伸腿擋一下！

　　“這是你體重太大的緣故，

如果你恢復標準體重，再增強腿部和核心肌群力量，這種幅度的側向滑步，根本沒有多大難度，你會很容易封堵對方突破。”詹森解釋道。　　“原來如此，看來滑步是最基礎的防守步伐了！”唐海點點頭，嘗試做了幾下滑步，感覺自己真就像一隻螃蟹，爬來爬去的，有些滑稽。

　　“跨步就是大步跨，一般用來追防，比如對手已經變向突過去了，你需要一個交叉跨步，讓身體轉向過來。

　　或者對方要從這個方向突進來，你也可以使用跨步，衝到對方突破路線進行封堵。”

　　在詹森的演示下，唐海嘗試了跨步，感覺確實很有效。

　　跨步和滑步的區別，他明白了，問道:“那麽跳躍步呢?什麽情況下使用?”

　　“跳躍步就是保持滑步的姿態，雙腳跳，為了讓身體快速轉向，保持封堵對方的姿態。

　　比如對方三威脅，向你左側伸腳，你使用跳躍步，微微轉向左;如果對方向你右側伸腳，你再向右跳躍。

　　對方會感覺你始終正面封堵他，不給他絲毫突破機會。”

　　“使用跳躍步轉向，而不是跨步或者滑步?”唐海疑問道。

　　“你試試區別。”詹森微微一笑。

　　雙手抱球，向左伸腳，擺出三威脅。

　　唐海連忙向左跨步，感覺身體一扭，這時詹森又向右跨步，唐海感覺身體扭成了麻花，根本轉不過來。

　　第二次，唐海向左滑步，比使用跨步輕松一些，但雙腿開合滑動，比較吃力，詹森連續向左向右刺探了幾次，唐海雙腿發酸，開始跟不上了。

　　第三次，唐海改成小幅的跳躍步，只是輕輕一跳，身體就轉向過來，時刻封堵對方的突破方向。

　　“明白了吧?”詹森笑問道。

　　“原來如此，明白了！”唐海點點頭，對於防守的三種基本步伐——滑步、跳步和跨步，有了一些認識。

　　“那麽我該怎麽練呢?”唐海問道。

　　“可以借助錐桶和繩梯。”詹森把手一揮，地面上出現了虛擬的錐桶和繩梯，說道:“這繩梯是虛擬的，踩上去沒有觸感，最好你買一個真的繩梯，用來練習步伐。

　　錐桶是模擬對手的位置，你要在錐桶之間來回使用跨步、滑步和跳步，鍛煉你三種步伐的靈活度。”

　　說著，詹森在錐桶間靈活的使用跨步、滑步和跳步，便如一隻靈活的猴子。

　　唐海緊跟其後，身形笨拙，好不容易堅持了一輪，就感覺氣喘籲籲，雙腿酸軟了！

　　“好累啊！我真是太胖了！”唐海雙手扶膝，無語道。

　　“呵呵，慢慢來吧！五禽戲和藥浴的作用慢慢就會體現出來，你等三個月後再看吧！”詹森不以為然，仿佛篤定唐海三個月後就會脫胎換骨。

　　“多謝詹森教練。”唐海心中一定，問道:“這就是防守需要掌握的內容了嗎?”

　　“不，除了三種基礎步伐之外，還有手臂的動作，如何干擾對方運球，如何抄球，如何封蓋等等。

　　不過那些都不是最核心的防守技術！

　　最核心的，其實是閱讀防守！”

　　“閱讀防守?”唐海一愣，反問:“你說錯了吧?是閱讀進攻吧?”

　　“我沒說錯！是閱讀防守！”詹森一字字認真地道:“進攻與防守，是一對矛與盾。你要想更好的防守，你需要先明白對方的進攻思路，而他的進攻思路取決於閱讀你的防守。

　　也就是說，你要預判對方的預判！

　　你才會成為真正的防守大師！”