也許是看出了唐海的不解，陸明冷酷地道:“男女都可以內調，其原理就是遵循《黃帝內經》所說——

　　人體是有陰陽五行，陰陽長期失調，就會帶來各種疾病。

　　此外《黃帝內經》認為，人體內有五髒和六腑，陰陽失調，就會傷及五髒和六腑，破壞了人體根本，從而帶來疾病和衰老。

　　如果遵循天人合一的思想，整個宇宙是一個大生命體，人體與其融合貫通，采用保氣、養氣、調氣等方式，與宇宙交換，便能逐漸將失衡的五髒六腑和陰陽調諧增強。

　　達到強身健體，去病扶正，延緩衰老的效果！”

　　“哇！聽起來不錯哦！”唐海眼睛一亮，五禽戲他以前聽說過，不過覺得太古董了，隻適合老頭老太太養身，不見得有什麽實用。

　　但現在聽陸明的意思，五禽戲是系統推薦的養身保健方式，一定有意想不到的改良。

　　果然陸明說道:“下面我傳你一套呼吸法，你配合打五禽戲，每天早晚各一次，一定會有意想不到的作用。”

　　說著，忽然怒目圓睜，猶如猛虎般咆哮一聲:“虎戲！”把唐海嚇了一大跳。

　　只見他手足著地，身軀前縱後退各3次，接著上肢向前下肢向後引腰，模仿老虎的動作。然後面部仰天，恢復起始動作，再如虎行般前進後退各7次。

　　唐海看得暗暗咂舌，這套虎戲真是形神兼備，陸明便如化身一頭猛虎般，氣勢迫人！

　　接下來，陸明傳了他呼吸法，讓他也試試。

　　唐海心中揣摩，忽然深吸一口氣，怒目圓睜，咆哮道:“虎戲！”

　　手足著地，模仿老虎趴伏，就感覺手腳都僵硬，肚皮也大，重重地下垂，呼吸都不暢。

　　在這樣難受的姿勢下，還要像老虎一樣靈活地爬行，他感覺太難了！

　　“配合呼吸！一點點來！”陸明喝道。

　　唐海隻好一個動作一喘，慢慢調和呼吸和身體姿態，看起來就像一隻笨拙的胖虎，撅起屁股，渾身肥肉亂顫，臉脹得通紅，每一個動作都仿佛拚盡了全力！

　　這要是放他去非洲大草原上，別說捕獵了，只怕是一群小羚羊都能把他戲耍得暈頭昏腦，毫無猛虎捕獵之勢！

　　說來奇怪，配合呼吸法，唐海感覺這套動作開始十分艱難，處處滯澀。

　　但隨著練習，滯澀的筋脈仿佛慢慢打開，渾身熱乎乎地氣血旺盛，開始感覺四肢有力，自己真像一頭猛虎在爬行了！

　　唐海猛一下腰，模仿老虎捕獵，上肢向前下肢向後引腰，就聽脊椎骨劈裡啪啦一陣響，好像一把生鏽的鐵鎖打開，隻感覺一股暖流上下貫通，渾身一陣松快。

　　唐海驚喜地看向陸明，“陸教練，我感覺身體很松快，好像什麽東西一下子打開了！”

　　冷酷的陸明難得高興道:“不錯！你這身體滯澀太久，便如日久生鏽的門栓一樣，現在借助虎戲一下子把滯澀的筋骨松開了！氣血上下貫通，對你大有好處！”

　　唐海大喜，開始對這系統改良後的五禽戲大為期待！

　　“好了！虎戲算是入門了！咱們再來試試鹿戲！”

　　陸明接著演示。

　　這鹿戲跟虎戲不同，虎戲講究威猛，鹿戲講究靈動！

　　手足著地，頭向兩側後視，左三右二。然後伸左腳3次，伸右腳2次。

　　再伸著脖子往後看，往前看，往左右看，模擬梅花鹿吃草時，警覺地四下張望。

　　唐海做這套動作時，

感覺笨拙的身體被拉伸得厲害，筋骨關節發出嘎嘣嘎嘣的脆響，尤其抬起胖腿，伸長脖子左右看，簡直站都站不穩，差點兒摔倒！　　但是一套鹿戲練完，他感覺笨拙的身體輕快了許多，似乎敏捷的屬性增長了！

　　“不錯！不錯！這五禽戲真是套好東西！”唐海暗暗心喜，意識到五禽戲的好處了。

　　“鹿戲可以了！咱們再來試試熊戲！”陸明看得微微點頭，覺得唐海身體是笨了點兒，但這悟性著實不錯。

　　熊戲是仰臥，雙手抱膝下，像熊一樣左右翻滾！

　　唐海感覺僵硬的雙腿被拉得快要抽筋，肚腹和臀部以及大腿的核心肌群也酸脹。

　　滾來滾去，就像一頭笨熊！

　　但練了幾次之後，腰腹和臀部的核心肌群發熱，有陣陣力量湧出，十分舒服。

　　陸明滿意地點頭，說道:“熊戲之後是猿戲和鳥戲，這兩個有點難，仔細看好！”

　　猿戲是如猿攀物，雙手抓住單杠等物，使雙腳懸空，上下伸縮身體，再雙腳勾住，使身體倒懸，頭部向下！

　　鳥戲則是一足立地，另一足翹起，揚眉鼓力，雙臂張開如欲飛狀，雙足交替……

　　唐海這樣大的體重，練猿戲太難了！

　　上肢力量幾乎吊不住單杠，更不用提雙腳勾住，倒懸身體了！

　　鳥戲對他而言，也是有點難，像一直靈動的鳥兒一樣，跳來飛去的，而他表現出來是一隻肥肥的笨雞還差不多！

　　但是這一套五禽戲練完，唐海氣喘籲籲，渾身大汗，但臉色紅潤，氣血健旺，感覺渾身有源源不斷的力量產生。

　　似乎長久失調的陰陽和五髒六腑， 都得到了貫通滋養一般！

　　“好了！五禽戲練完之後，可以找康復師秦嵐，給你進行藥浴，加速身體恢復，固本培元，然後小睡30分鍾，便能精神奕奕，精力充沛！”陸明說道。

　　“那游泳，還有其它的體能訓練、力量訓練要不要做呢?”唐海問道。

　　“要做，因為五禽戲加上藥浴是內調，外調是增長你的力量和體能，不過需要循序漸進，不能亂練，免得傷了身體！”

　　與唐海設想的不同，陸明並不是盲目給他加大訓練量，而是根據他的心肺和體力，設定一個循序漸進地科學鍛煉方式。

　　隨後給他一份詳細的計劃表，其詳細程度，讓他嘖嘖稱奇！

　　比如一小時被切割成若乾分鍾，一組50米自由泳5分鍾內完成，上岸進行五禽戲呼吸恢復，間隔1分鍾後，再進行一組波比跳等等。

　　而且還給他提供了一周的減肥增肌餐，比唐海之前自己弄的要科學許多了！

　　“陸明教練，真是太謝謝了！”唐海由衷地感謝，忽然想到了一個問題，問道:“請問這套五禽戲能防身嗎?”

　　“你說呢?虎、鹿、熊、猿、鳥，乃是野生的動物，需要時刻警惕危險，它們會不會防身之法呢?”

　　陸明冷酷地說完，忽然縱身向著唐海撲擊而來。

　　吼！

　　唐海仿佛看到一頭猛虎撲來，如果自己不躲的話，下一刻就會被咬斷脖頸。

　　唐海大驚，閉目。

　　呼——

　　一陣風撲面而過。

　　再睜開眼睛，陸明已經消失了……