第二日一早，小龍女來叫楊遠黎青姐妹吃過早飯，將三人領到後堂，楊過早已在此靜候。楊遠左右望了一圈，只見東西兩壁各掛一幅畫像。西邊壁畫中是兩個女子，一個二十五六歲，正對鏡梳妝，另一個十四五歲的丫頭，手捧面盆在旁伺候。畫中鏡子裡映照出年長女子容貌極美，秀眉入鬢，眼角之間卻隱隱帶著一層殺氣，楊遠心想這就是古墓祖師林朝英和她的婢女了，也就是小龍女李莫愁的師父。東邊壁畫像裡是一個中年道士，身材高大，腰懸長劍，右手食指指著東北角，背脊向外看不見面貌，便是全真祖師王重陽畫像。

　　小龍女對三人介紹完古墓派的來歷師承，指著西壁畫像對楊遠說道:“孩子，你今日要拜過兒為師入我古墓派，畫像裡這年長女子是我們古墓派的祖師婆婆林朝英，一旁的是我師父，你先磕頭向祖師婆婆和我師父行入門禮罷。”楊遠不遑多想，恭恭敬敬跪下對畫像磕頭行禮。

　　小龍女等楊遠禮畢起身，又指著東壁上懸掛的畫像道:“這是全真祖師王重陽，我們古墓派的規矩，拜完祖師婆婆後都要向他吐一口唾沫。”楊遠依言吐了一口。小龍女道:“你向過兒行拜師禮吧。”

　　楊遠滿腔喜悅，一路上早就盼著這一天到來，當即跪倒在地，對楊過、小龍女咚咚叩了三個響頭，說道:“弟子楊遠，拜見師父、師娘。”楊過滿意的扶起楊遠，微微笑道:“好孩子，師父的身世和你一般命苦，有幸遇到你師娘照顧才有今日。為師一身武功會傾囊相授，你能學多少算多少，隻盼你不要像為師一般，一生命途多舛，艱辛顛沛。”

　　楊遠自穿越重生以來，偶爾想到這是一個刀光劍影人心險惡的江湖世界，南宋又是離覆亡不遠，天下即將大亂，生靈塗炭，心中便覺得驚恐害怕，不知在這世界前路何在，又常有孤獨之感。他與胡承業胡濟仁相處不過短短兩日，傳承自原主人的記憶裡二人雖然也對他極好，畢竟不是自己親歷，感受不深。跟隨楊過後一路下來，楊過小龍女二人對他呵護照顧有加，趕路時看楊遠精力能緩則緩，風雪天裡楊過以內力為自己驅寒，住店用飯時小龍女常多挑些好吃的給他。此刻聽了楊過關切之語，心中大為感動，終於覺得自己在這世上不再孤獨一人，心裡有了牽掛羈絆，情不自禁下淚水湧出，忍不住“哇”一聲大哭起來。小龍女抱過楊遠一陣安慰，楊遠在小龍女眼中不過是個九歲孩童，哪知道他身體裡是一個二十多歲的成年人，楊遠大感尷尬，強行止住了淚水抽身離開。

　　行完了拜師禮，小龍女領著黎青黎月二女出了後堂去熟悉古墓地形，楊過帶楊遠來到寒玉床石室，傳了楊遠古墓派內功入門的修習法門，命楊遠直接坐上寒玉床修煉。

　　楊遠默念了幾遍口訣，不懂之處問了一遍楊過，心中恍然，原來這內功初始修煉，就是掌握呼吸吐納的法門，在人體中生出內息後，再控制內息依一定的經脈路線運行，內息便可慢慢壯大，然後反過來溫養人體經脈，如此身體中內力便可生生不息，愈練愈強。

　　楊遠緩緩坐上寒玉床，心中雖然早有準備，但一瞬間還是覺得冰涼徹骨，一驚之下忍不住倏然站起。楊過想起自己小時候第一次睡到寒玉床上的情景笑了笑，說道:“徒兒莫慌，你可知道，內力修行最需心神澄淨，克己抑念，因此這世上心思雜亂之人，終其一生內力修為往往止步二三流，天性純淨單一者，修習內功往往進展甚速。

這寒玉床是天下至陰至寒之物，修道之人坐於其上心火自去，外物難擾心神，修煉內功十倍於平常打坐，這是天下習武之人都夢寐以求的至寶，你可要珍惜。”　　楊遠熟讀金書，早就知道這寒玉床是個寶貝，點頭稱是。深吸一口氣後再次坐下，強自忍住徹骨冰寒同時，運起楊過所授法門，慢慢的一呼一吸間漸感心定。良久良久，楊遠再也不覺得坐下寒玉床冰冷，反而腹中一團熱氣升起，隻覺身子暖暖熏然。

　　楊過在一旁對楊遠狀況了然於胸，暗讚楊遠在內力修習上天資過人，第一次打坐便能生出內息。楊過此前已經知道楊遠對人體經脈隻知粗略，伸出左手撫上楊遠後背，掌心渾厚內力湧入楊遠體內，引導著楊遠剛剛生出的一絲內氣自丹田出，順著周身經脈開始流動。口中不忘提醒道:“保持腦中空明澄澈，切記鼻息綿綿，魂不內蕩，神不外遊，用心感悟銘記此次內氣在各經脈流轉順序。”

　　楊遠依法而練，待楊過引導自身內力運轉完三個循環，楊遠已把內力在全身經脈如何運轉銘記在心，楊過撤去手掌後自己依循路線修煉起來。慢慢的隻覺得周身清涼舒服無比，冥冥中再不知時間流逝快慢。

　　不知過了多久，楊遠隻覺腹中饑餓，從打坐中醒來，楊過還在一旁照看，見狀微笑道:“你很不錯，餓了吧，先起來吃些東西罷。”說完端起旁邊一個大碗遞給楊遠。原來楊遠自早上打坐到現在已經一整天，黎青黎月早已送來飯菜，楊過知道第一次打坐修習內力越久，對楊遠好處越大，因此也不提醒，靜等楊遠自己醒來。

　　楊遠用完飯菜，便要再次坐上寒玉床修煉。楊過說道:“武學一道，欲速則不達，不論內力修習還是外功招式，每次修習若有感悟，當反覆思慮整理所得，下次修煉，便能事半功倍，更加勇猛精進。你頭一次打坐，體內已經生出內力，今夜不必再練，好好感悟一番今日經驗，明天開始再行修煉吧。”楊遠依言道:“謝師傅教誨，徒兒記住了。”

　　楊過遞過一本書，楊遠接過就著燭光看向封面，上面寫著《易經鍛骨篇》。楊過說道:“這本《易筋鍛骨篇》出自天下武學總綱的《九陰真經》，是《九陰真經》的奠基之法，內外兼修，長期修煉可以改善人體根骨資質，是我在回古墓的這一路上整理出來的，你好好參詳。”

　　楊遠大喜，連連點頭稱是。不用楊過介紹，楊遠也知道這《易筋鍛骨篇》的價值，可以說這才是《九陰真經》的真正精髓。習武者武功高低跟所學的功法優劣直接相關，但另一方面，習武者的體魄資質也是重要原因。同樣一種武功，不同的人修煉進境不同，練成以後威能強弱也不同，自然是各人天賦所異。《易筋鍛骨篇》恰如其名，能起到易經脈，鍛根骨的奇異妙用，讓人經脈更加寬闊通暢，筋骨更強勁，在這個基礎上再去修煉別的武功，自然一步千裡。

　　楊過交代完畢便即離去，楊遠迫不及待的翻閱起這本《易筋鍛骨篇》來。楊遠翻開封皮，就著幽幽燭火看向書上內容:“人徒知枯坐息思為進德之功，殊不知上達之士，圓通定慧，體用雙修，即動而靜，雖攖而寧……”