不在接收負面信息就可以了，刷視屏，看電視，接觸的人，多看看風景，多尋找生活中美好的事物，多“儲存美好”，還有一種是心態方面的問題，這個要用到反思能力，負面情緒是被大環境被負面信息進入潛意識，洗腦造成的，

　　 1接收正念的“信息”，2:當自己有不好的情緒了及時應用反思能力，及時糾正自己的心態！

　　3:儲存美好，多看看風景，綠樹紅花，多聽聽美妙的音樂，不在接收負面的信息，

　　當美好儲存在你的思維你的“心”，你的潛意識裡，你的負面情緒就會自然而然的消解，偶爾出來，你只要應用反思能力說服情緒腦就可以了，一方面的情緒基本上只需要用一次反思能力就可以了，

　　在出現就是上一次的反思做的不夠徹底，

　　僅供參考！

　　我覺得要解決負面情緒，要從根源解決，未來視角只是一個高緯度看待問題，看待自我的視角，個人理解

　　在效率和壓力中尋找一個平衡點[微笑]

　　…完成自己定下的目標，只是一種應用方式，讓自己行動起來的比較有效率，我們天生喜歡選擇明確的目標，所以我們把目標明確的初心:是讓自己有更大的行動力更準確的去完成某件事情，當我們有行動力了，還要考慮情緒腦出來，因為它想休息了，想玩了，還有就是把目標減半試試，如果很容易那麽適當的增加每天目標，每日必做，慢慢的就能尋找到拉伸區那個平衡點了，但是注意平衡點是會隨時變動的，要及時覺知這方面，僅供參考！

　　說出事實表達感受請求對方

　　(來源:明霞)

　　當你生別人氣時，請和善的說出你的感受！讓她聽到，讓她知道！

　　和一個人溝通的最好方式就是說出你的感受！和別人交流你的感受，當然要分人

　　我們的感受，有時候對方會因為認知的不同而感受不同，這時候就要和對方溝通交流，告訴彼此我們的感受，這樣彼此就知道了，並且就會改變對待彼此的方式，以達成和諧的相處模式！

　　以上為個人理解，如有雷同，純屬複製，謝謝！