老師朋友說，猶太哲學家漢娜·阿倫特說，睡眠不僅意味著休養生息，也意味著關上燈、拉上窗簾，與秩序和效率隔絕，在黑暗中享受與自我靈魂的對話。

　　但不得不承認，沾枕即眠，並非每個人的稀松平常。據《2021運動與睡眠白皮書》統計，目前，中國有超過3億人存在睡眠問題。

　　3億人中，有人主動熬夜，以享受靜謐，短暫逃離社會賦予的諸多身份;也有人被動失眠，“在自我專注與徹底的人格解體之間徘徊”。

　　而失眠衍生出的需求，則被商家們發展成了豐富的生意。從目前來看，圍繞“失眠”的生意主要有三類:睡眠保健產品，如褪黑素、谷維素、安神補腦液等;助眠智能硬件，如助眠儀、智能手環等;以及睡眠服務，如哄睡、助眠APP等。

　　 2020年，淘寶曾發布年度十大冷門職業觀察，哄睡師一職位列其中。隨後，“如何看待哄睡師職業”話題引起不小的討論。不少人認為，失眠是“某種意義上的無病呻吟”，也有人說，搬一天磚，躺下就能睡著。

　　根據預測，剛剛過去的2021年，中國睡眠經濟的市場規模超過4000億元。究竟是哪些人撐起了巨大的市場?

　　失眠，是否如一些人所言，是無病呻吟?五花八門的產品，又能助多少人安然入眠?

　　趁著3月21日國際睡眠日之際，筆者聯系到幾位睡眠經濟“背後的失眠人”。

　　“嘗試過人工催眠，我還是無法睡著”

　　貞貞 32歲失眠20年

　　對我來說，能導致失眠的原因很多:換地方會睡不著，第二天有重要的事情會睡不著，當天發生令人生氣的事睡不著，發生創傷性應激事件也睡不著。

　　當然，還有無任何原因的失眠，什麽事都沒發生，但就是睡不著。

　　小的時候，我嘗試過轉圈把自己轉暈，沒用。上學的時候，我看到廣告想買石棉枕和學樂先，石棉枕說是一種能治療失眠的枕頭，學樂先是一個通過阿爾法腦電波的儀器，據說能提高睡眠質量和集中學習注意力。

　　但我媽不同意，覺得是智商稅。我當時還是學生，經濟沒有獨立，也就只能作罷。

　　對於失眠，我有點“有病亂投醫”，只要聽人說某個產品能治失眠，就一定要買來試。

　　再後來，我試過喝牛奶、喝酒，除了尿頻沒有任何效果;試過跑步，結果失眠了一整夜;還試過喝藏紅花，失眠沒治好，反倒上火了。

　　當然，作為資深失眠患者，藥物方面的嘗試肯定少不了。褪黑素、谷維素、百樂眠膠囊這類隨處都能買到的保健品對我沒什麽用，處方藥管用的概率要高一些。最近半年，看到有博主推薦安眠糖，我也買回來試了。

　　上大學的時候，我聽過一個關於人工催眠的講座，但一直沒有親自嘗試過。2020年冬天，我在德國。

　　因為疫情，新一輪封鎖開啟，我的失眠抑鬱加重了，於是抱著試一試的想法，預約了一家人工催眠診所。

　　進診所之後，工作人員安排了一個房間，布置很簡單，一張躺椅，一個寫字台，寫字台上放著電腦，旁邊有音響設備。

　　催眠師先是跟我交流了半小時，問我最近怎麽樣、為什麽失眠、什麽時候開始失眠，以及用過哪些方法來應對失眠，很像和睡眠科醫生的談話。

　　我說，我的失眠從小學開始就有，最近幾年連續發生了創傷性應激事件，

先後經歷了失戀、失業、失去親人，所以加重了，甚至不知道如果不吃藥該怎麽睡著。　　交流完之後，催眠師讓我躺在躺椅上，開始催眠。他先是讓我閉目養神，在腦子裡想著一片大海，然後引導我想象在海灘上聽見各種自然的聲音。

　　冥想的時候，還會配上舒緩的助眠音樂。30分鍾的時間，我確實感受到了減壓，但並沒有睡著，可能是我失眠太嚴重了。

　　當天晚上，我還是需要靠安眠藥睡覺。安眠糖、安眠藥、蒸汽眼罩，這基本上成了我的標配。那一次之後，我再也沒有嘗試過人工催眠。

　　“越是催自己睡覺，越是失眠”

　　明明 23歲失眠5年

　　從某種程度上說，我害怕日複一日的重複生活，尤其當這種重複必然發生，又無人可說。

　　要是再碰上第二天有安排，就會越發睡不著。覺得明天要早起，要用很多精力，越用這些理由催自己睡覺，越是失眠。

　　 2017年、2018年左右，我讀大二大三，一個人住。那時候有一種APP，它本來是一個匿名的樹洞軟件，很多失眠的人會隨機匹配，匿名聊天。

　　一開始的時候，匹配上的兩個人會簡單交換下信息，為什麽失眠、是在上學還是上班，不會涉及到個人信息。

　　然後會相互傾吐一些學習或者工作上的苦惱，也有人會講一些沒辦法跟認識的人說的小秘密。

　　跟陌生人聊天的時候，我會把手機放在枕頭旁邊，把免提打開，這樣的話，對方說話的聲音會遍布整個屋子，讓我暫時逃離那種獨居的孤獨感。

　　然後我會閉著眼睛，讓自己處於一種很平和的狀態，聊到什麽時候就算什麽時候。

　　但是後來，這款軟件推廣力度太大了，變成了熱門交友APP，湧進來一大批目的性很強的用戶，我就沒有再用了。話說回來，早期的時候，這款APP和現在的哄睡服務很像。

　　不同之處在於，哄睡是需求方付錢，供給方服務，而早期用APP的人是相互供給。

　　說到哄睡，我曾經一度想嘗試。但收費太貴了，半小時得45塊，我的睡眠好像也值不了這個價格，特別是想到我辛辛苦苦掙來的錢，別人半小時就輕松掙走了。

　　 2018年、2019年的時候，我開始嘗試ASMR。ASMR最早是從國外傳過來的，主要是通過模擬發出一些清脆的聲音，比如吃薯片的聲音。

　　後來，有人發現能助眠，就有很多人開始模擬各種聲音，比如摩擦聲、大自然的聲音等。

　　我比較喜歡輕柔的聲音，像是雨聲、水流衝刷石頭的聲音，很容易營造讓人入睡的氛圍。一般，這種ASMR音頻都很長，八九十分鍾，我會定個時間，差不多30到40分鍾能睡著。

　　那30到40分鍾裡，我整個人會很放松平躺在床上，腦子裡完全放空，沒有任何場景。

　　說實話，自己放空真的有點難，總會不自覺想起別的事情，想到白天發生的一些事，或者第二天的工作和學習，然後就會失眠。

　　除了ASMR，我也試過冥想、白噪音、呼吸法。有些APP裡面會有冥想的音頻，會給人一些指引，引導人去想一些東西。也有一些APP上面會有白噪音的音頻。

　　呼吸法大概就是跟著節奏調整呼吸，有90秒的，也有120秒的，說是能讓人有睡意。但我覺得，這種呼吸法會讓人缺氧，通過造成缺氧讓人產生困意。

　　“醫生跟我說，99%的失眠問題，都是心理問題”

　　雪球 22歲失眠5年

　　我從高中開始失眠，一是因為學業壓力，二是因為住校。半夜12點能躺到床上，就算是理想情況了，更多時候凌晨一點才能躺下。剛開始是睡眠不夠，慢慢的，時間長了就變成了失眠。

　　睡不著的時候，心裡面一直想，趕緊睡，第二天早上五點還得起來。但越是這麽想，越睡不著。腦子裡一遍一遍過白天發生的一些事，沒有做完的作業，積壓的一些負面情緒。

　　第一次想主動乾預失眠是在大二。當時覺得自己不夠上進，做事效率不高，最大的原因就是失眠。剛好身邊有同學帶了瓶褪黑素軟糖，我吃了感覺還比較有用，就開始自己買著吃。

　　最開始的時候三到四天吃一次，但因為我失眠比較頻繁，就換了劑量更溫和一些的，改成每天吃，到後來就稍微有點依賴性了。

　　我也分不清是身體上的依賴，還是心理上的依賴。如果不吃，當天晚上就會睡不著，然後自己會下意識去吃。

　　時間越往後，同樣劑量的藥對我的作用越小，就得加大劑量。吃了大概三四個月之後，我就強迫自己停了。

　　聽其他人說，如果年輕的時候長期吃褪黑素來幫助分泌激素，會對松果體造成影響。

　　再之後，我在淘寶上搜一些助眠產品，比如助眠香薰、噴霧、睡眠眼罩之類的。像是助眠香薰，我覺得大概率是智商稅，無論怎麽想，都不覺得它能對人體產生什麽影響，頂多算是安慰劑。

　　助眠噴霧很多是薰衣草味的，我查過，薰衣草本身是助眠安神的，與其買噴霧，還不如直接用薰衣草泡水喝。

　　那段時間，我也買過一些保健品，像是谷維素、維生素B，還有安神補腦液。大三的時候還試過冥想，主要是呼吸，然後清空腦海，以一個旁觀者的態度看自己腦子裡的很多想法。

　　但說實話，在我嘗試的各種方法裡面，最有用的還是眼罩，它直接在物理上隔斷了手機。

　　大四臨近畢業，總覺得要進入人生的新階段了，特別焦慮，又開始每天睡不著。我又把之前嘗試過的所有方法都試了一次，沒什麽用，然後去看了睡眠科醫生。

　　醫生跟我說，99%的失眠問題，都是心理問題，並不是身體真的出現了什麽異常。

　　像我之前試過的那些方法，只是起到了一個安慰劑的作用。這句話我一直記著，失眠更多是因為心理問題。實際上，之前我也看過另一個醫生，說了差不多的話，但我那會兒覺得對方沒有給我實質性的建議，就沒放在心上。

　　真正讓我有所轉變的，是我某天意識到自己不需要助眠也能睡著。那天晚上，按照計劃，我看會兒劇之後得再看會兒書。

　　但因為追劇追得太興奮了，我腦子裡竟然萌生出一個想法:為什麽一定要看完書才允許自己睡覺?為什麽不能留到第二天?

　　那天晚上，我沒有做冥想，也沒有嘗試其他的方法，就自己睡著了。放在以前，我一定會一直想，自己為什麽這麽不爭氣，為什麽計劃好的事要拖到第二天，第二天的安排也做不完怎麽辦。

　　那次算是一個時間節點。在此之前，只要是失眠，我就會試著找解決辦法，也就是一些助眠的東西。

　　那一次之後，我覺得，失眠不是一個需要去找解決辦法的問題，從內心放過自己就好了。要把睡眠當回事，但不要把失眠當回事。