一直沒有再病發，在持續了50多天的訓練中雖然很累人但是身體改變也很大沒那麽瘦弱了強壯了不少，還漲了10斤。178cm的我才115斤哎，現在125了收獲改變了不少。

　　期間俞小凱師兄指導我們學了新的基礎套路三步箭，肌肉力量度效果群拔。

　　這段時間的聊天給我啟發很大，俞師兄是個260斤的胖子，本來胃口很好一頓午飯要吃120塊rmb三大碗吃的，晚飯不餓不吃，奶茶飲料不斷，後來他害怕繼續再胖的話早卒，確實身體很危險三高啊等等疾病……然後毅然決然的去減了肥，效果很不錯真的3個月左右瘦到170了，還在持續減中沒有反彈。

　　還有一位胖師姐也瘦了下來，讓我濃烈的興趣寫了這章減肥，希望大家可以學到也一起有效合理的減下來，也排除一些疑問，做到100%真瘦很多的大改變，從而改變運勢。

　　奶茶飲料什麽的肯定是不能喝了，糖分過高不能代謝。

　　艱苦而持續的每天去健身房訓練3小時出汗，練到累了再累再練，體重重的一開始確實對腿膝蓋部和腳部造成很大的負擔，突然間長時間的運動對心裡壓力也是巨大的。

　　在教練監督下每一節動作訓練完都覺得好辛苦好累啊，極度疲憊的身體大把大把的出著汗，還有大量的負面信息真想放棄，躺著看看手機不香嗎，90%減肥失敗心裡問題，真運動起來心情很舒坦身體很輕松。

　　當然也不宜過度訓練請在教練監督下合理規范操作，在適應了幾天后逐步增加訓練量。

　　俞師兄從吃120rmb的各種美味變成了很少碳水化合物的輕食。每天減脂運動量很大，神奇的是吃三大碗的他換成了吃一碗的輕食竟然也不餓，精神狀態很好，在正常的運動過程中身體合理的調節加快了新陳代謝，全身血液循環也也越來越好，自身體能提升巨大，加速的燃燒著脂肪，如果沒練透就會有剩余精力體力去做其他事情比如吃，累了就只剩下睡覺休息。

　　現在的他精神抖擻，充滿力量，是我們所有學員中最強壯的男人，再加上功夫的訓練讓他身材健碩優美，還迎娶了白富美走上人生巔峰，改變了生活作息改變了人生軌跡，如果繼續一樣的生活習慣能行嗎?可能卒了。