周六，拳擊隊的隊員大部分都泡在二樓健身房練體能，四樓的一些新進隊員在緊張的準備著晚上的實戰:每周六晚的實戰沒有港教練可以救你！盡管平時港教練也是狠角色。

　　一個年度的工作又快要結束了。

　　CCA職業聯賽應該也快舉辦完了，羅亮和佑安不知道在重量級取得了什麽樣的成績，成風和許凱傑依舊在輕重量級別。

　　成風今年出師不利，年終也只是打打常規賽，許凱傑則是一路過關斬將，今年在港教練的安排下打了不少場讚助賽，今年的CCA，許凱傑應該是奔著ko拳王的目的去的。

　　雖然每年CCA的職業聯賽隻舉辦一次，但是工作室拳擊隊的職業隊員也會適當的在公司安排下參加一些外部聯賽，增加一下知名度和收入，CCA也基本承認這些聯賽的戰績並做一些積分排名來作為拳王賽的組織和安排的參考，這些事宜現在也確實缺一個協會或者聯合會之類的組織來統一安排籌劃。

　　如果水哥打職業的話，工作室拳擊隊裡，許凱傑將會是水哥第一個強勁的對手吧。

　　李總和一些工作室拳擊隊的隊員在天台忙著，一些工人在鋪籃球場地的地膠。

　　“李總，辛苦啦，周末還過來監工。”祥鈴叔來到天台抽煙，“這些事跟我們說一下不就行了嘛。”

　　“歇著也是歇著，來看看他們搞得怎麽樣。”李總接過祥鈴叔的煙，“周末外面人多，太嘈雜了。”

　　“聽唐總說要在這邊空地再搞個高爾夫休閑區什麽的啊?”

　　“是啊，老唐準備搞個假果嶺，揮揮杆，推推球。”

　　“嘿，那個好玩。”

　　“老唐懂享受噢。”

　　水哥在二樓做著負重深蹲，當每一個人都在流汗的時候，你的辛苦其實根本不算什麽。

　　阿堅健步如飛來到健身房，水哥的一組訓練也剛好結束。

　　“水哥。”

　　“怎麽樣，champ。”

　　“哈哈，有點出拳的感覺了。”說著擺出抱架戳出幾記刺拳。

　　“快放快收的感覺出來了一點，還要再放松點。”

　　“好的水哥。經常看見你們練深蹲呢，你一開始也叫我練深蹲，這麽重要嗎?”

　　“拳擊的發力，來自於好的支撐和傳遞，手、肩膀、腰胯和腿腳都是重要的傳遞鏈條，而支撐，一方面來自於地面，力從地起，另一方面，就來自於你的底盤核心。”

　　“原來是這樣啊，怪不得那些練功夫的都要站馬步。”

　　“等你苦苦找尋發力感的時候就知道了。拳王和普通拳擊手的差距，很多時候是用深蹲蹲出來的。抱架！話不說多，今天還有任務呢。”

　　阿堅繼續接受水哥的“拳擊洗禮”。

　　“雙刺拳，打完第一個收回來一半左右再打第二個。刺拳打得越好，你打完第一個後收回來的幅度就可以越小。也就是說，稍微收回來就可以再打出一個很好的刺拳，如果打的無力，則要收回來多一些才能再打出下一拳。”

　　“這樣嗎水哥?”

　　“對，收拳再放松些，自然些，double，double jab，對。”

　　“把前進步和刺拳放在一起慢慢的體會和感受，走一步打一拳，落地打拳。”

　　“還可以嘗試遮擋刺拳，要快速，目的是為了遮擋視線。手指關節呈合攏的爪狀，盡可能打的遠盡可能碰到對方。擊打目標前額，眼睛向上一點的地方。

　　目的是為了遮擋視線從而建立後續右直、左勾的時機，或建立其他組合拳法。打遮擋刺拳時，不用急著移動身體，只要打出去，阻擋視線，主要目的是後面的組合重拳。”

　　“多去體會，刺拳暫時就跟你說這麽多。”

　　“好的水哥，我會認真練習的。”

　　“注意力集中哦，今天還要學習右直拳、左勾拳、上勾拳、鏟勾拳和超手拳。”

　　“今天是要基本拳法大滿貫了嗎?”阿堅很興奮。

　　“右直拳。與刺拳送拳方法差不多，拳直著打出去肘部成90°或更大一點時，轉拳，送肩。依舊想象著從兩堵牆之間的裂縫中打出。關鍵是身體的動作，要保持平衡，整個身體都要動作。先轉胯，不必太誇張，當身體正面面對對方時，繼續送肩並出拳，注意後腳轉動。關鍵不要前傾，打出右前後身體是不靈活的，剛開始你也一定會不同程度失衡，所以要盡量找感覺、多練習，才能保證後續進攻的流暢。 ”

　　阿堅照樣學樣，感受著不同於單純的肌肉力量，他感覺一股力量從地面，經過傳遞鏈條來到拳頭。

　　“出右拳的時候，左拳順勢防住下巴，不要掉手啊！”

　　“左勾拳。拳先從下巴處直著打出去，當肘部成90°或稍大時，轉身，轉身是左勾拳的開始，當胳膊放平時，發力送拳。關鍵是要根據擊打距離來進行調整。左勾打的越好，越是緊湊、精悍。”

　　“如果對方已經不行了，或者你有充分把握。那你可以打一個大幅度左勾;當出一個右直時蓄力打一個左勾，雖然動作看起來較大但是這個左勾還是緊湊的，這跟掄拳不同。”

　　“左勾要打的緊湊不代表不能蓄勢打左勾。但肩膀不要向後太多，而且胳膊掄起來的時候是錯誤的，蓄勢時肘關節盡量貼緊身體。一般的，左勾在右直之後，或者至少有其他動作蓄勢。如果想打雙左勾，左勾之間有一個較小的重新蓄勢。可以前腳轉動但不是必須的，肩部的轉動是絕對必須的。胯部要轉到中線或稍過一點。左勾職業的標準動作是立拳，很多業余的頂尖選手依然打平拳。因為業余賽中身體擊打較少，對於拳法的高低遠近變化要求並不高，平拳對於業余選手來說也更容易打出力度和擊打頭部;反之，職業賽的拳法對於身體擊打和高低遠近變化要求較高，立拳更適應職業打法。根據自己的實際情況和需要進行練習。”

　　阿堅覺得拳法一個比一個難，水哥在試圖讓阿堅理解的同時，開始讓阿堅先從分解動作做起......