古言說得好，　　相見易得好，久住難為人。

　　自葉羽在車上相遇，

　　再到同居三個多月，兩個女孩子的善良讓他感覺到深深的慚愧，來到這裡除了幫忙做做室內的日常清潔運作，偌大的公寓就只有他一個人住著。

　　兩個女孩子是大學生，她們天性都是好動的，拖拖拉拉地到學期過去一半才去上課。

　　每當葉羽想要付給對方房租她都不收，

　　這成為了葉羽始終過意不去的，期間他也想搬出去，可又怕人家誤會不把她們當朋友，

　　心裡介意，

　　當然是久住她人屋，難為的不是她人，而是自己。

　　鬧鍾一直在響…

　　葉羽今天卻有些感慨萬千，想了很多事情。

　　平常他是一個很安靜的人，不管外表還是內心。

　　今天天剛亮還沒到六點的時候他就醒了，

　　莫名的感慨讓他很不喜歡，他很喜歡平淡的日子，這樣靜靜的世界是自己所理想的生活。

　　可是矛盾的是，

　　日子一天天地過去，而自己的這種平靜卻在一點點地遺失，內心深處一股不安的情緒如同掙脫枷鎖的野獸在咆哮，這種來自內心的呐喊讓他深深感覺到無所適從。

　　他清晰地記得莎士比亞的一句名言，

　　時間會刺破青春表面的彩飾，會在美人的額上掘深溝淺槽，會吃掉稀世之珍！天生麗質，什麽都逃不過他那橫掃的鐮刀。

　　盡管自己才十七歲，

　　可總感覺自己經歷過數個世紀的滄桑，這種與現實不著邊的感覺，每每出現的時候，都讓他倍感難受。

　　輕輕搖了下頭，

　　甩開那些煩人的無厘頭，葉羽掀開被子起身下床。

　　從下他就有晨練的習慣，

　　不過在大城市裡晨練，顯然不是理想的地方，一出門就滿是現代汽車的燃物排放體，哪還有新鮮的空氣，

　　即使在早上出去跑一圈步，吸入的都有三分之一的混合體空氣。

　　葉羽也不想出去，

　　大城市的環境讓人不得不適應，

　　改變不了環境，就只有去適應環境。

　　因此舒適的環境下，

　　人也會慢慢懶惰起來，葉羽還好有堅持著幾項熱身的運動，早晨起床的第一件事就是睜開眼睛，然後才是掀開被子起身下床，接著是做幾個深呼吸後雙手撐地，做俯臥撐。

　　‘1…’

　　‘2…’

　　‘3…’

　　‘……’

　　現代人都是為了生活而奔波，為了柴米油鹽醋而整天忙碌，很多理想，很多未來，很多夢想，不知不覺在這物欲橫飛的時代無奈破碎。

　　青春的激情早已不複存在，歲月更是在已不再年輕的容顏上劃出一道道痕跡。

　　像這種晨練，

　　已經沒有幾個人回去堅持了，同時許多人的身體素質地下，因而各種體弱多病的情況屢見不鮮。

　　俯臥撐可是一項磨練意志的運動，

　　也許有人的極限能做到一百個，可當你無力的時候，要想再下去一個，靠得不緊是體力，還有你的決心和毅力。

　　人到極限的時候，

　　往往在腦海中會出現一個反覆出現的身形，就是反覆地告訴自己不行，沒辦法再下去了，類似這樣意思的聲音，在你的內心會深深種下脆弱的種子以致於你每次到這個關卡，都會誤以為自己真的不行了，從而自覺地放棄，這些都是消極的心態，同時應景了現代人的心理和身體情況。

　　俯臥撐是一項肢體與呼吸相配合的運動，

　　是一項最有效卻又不花錢的運動，清晨醒來的時候，是你身體最松軟沒力的時候，這時你只要，在內心呐喊鼓氣，深做幾個呼吸，然後不要有任何遲疑地伏下身去，以十個一呼吸的方法做到氣息穿不了這麽長，再降成五個一呼吸的做法，直至降到一個呼吸一下，當你做到極限的時候，這一種方法能讓你十分鍾可以做到常人無法做到超越極限的三百個。

　　葉羽從下堅持做這項運動，

　　主要還是家鄉太過冰霜寒冷，而這項運動具有著驅寒和止病痛的效果，只要他的肚子有不舒服的時候，做幾百個俯臥撐立馬就見效，比任何藥物都管用。

　　葉羽現在做的極限是一千個，

　　而且每個都是標準的，剛開始的時候他還無法做到這麽多個，因為體力的限制，到了極限再加十個就很難了，後來他發現一種方法可以解決這樣的境地。

　　當他做到極限的呼吸節奏混亂，

　　和手臂力量耗盡的時候，立即一隻手離地一隻手繼續撐地，讓後大口大口地呼吸新鮮的空氣，過十秒換另一隻手撐地另一隻手休息。

　　反覆地停歇一分鍾，

　　然後調整節奏繼續第二波，這一波的持久只能是第一波的三分之二，當第二波到達極限立即采取相同的措施，待一分鍾後體力恢復些後繼續第三個波次，而第三波的持久性只有第二波的七分之一、

　　當這樣反覆的程序後，十分鍾可以做到三百多個，四十分鍾就可以做到一千個。

　　而葉羽經過常年累積，第一波的主力足夠它支撐到四百個，只要四個波次，一千個俯臥撐就可以徹底完成。

　　波段的中間越少時間停歇就越節省時間，一千個俯臥撐隻耗費二十五分鍾的時間，這需要的是日積月累的體力和毅力還有決心。

　　俯臥撐只是葉羽平時健身的一種，他堅持的總共有三種，分別是俯臥撐，上下深蹲，和仰臥起坐。

　　相比俯臥撐，其他兩種就簡單多了！

　　上下深蹲，

　　剛開始時大腿會酸麻四五天，可是從開始那天的隔天不管腿上有多酸，只要你強硬地堅持自己定的目標，不管是一百也好，兩百也好，完成目標的那一刻，你就完全不用擔心它的極限。

　　只要不是負重的深蹲，

　　一個月內以百數的疊加方式，隨隨便便做個一千個完全是跟玩一樣！

　　如果無法一口氣做到目標的話，可以分段完成，但是停歇的時候只能是一分鍾以內，葉羽每次做的時候都是用鼻子呼吸空氣的節奏，一下一呼吸如果張嘴呼吸的話，喉嚨很快就會乾燥難受。

　　至於仰臥起坐，

　　那要求的完全是要絕對的標準姿勢，頭不能靠雙手撐力，人要完全平躺，雙手放平，以腰部作為主力，當頭離地時，上半身要做到一個將近一百八十度的擴展，頭要到達終點的小腿上，越是靠近一百八十度的角度，腰部就能產生更加有力的腰力和柔韌性。

　　它的呼吸節奏跟深蹲是一樣的，做到一千個在短時間內完全可能，

　　只有俯臥撐是最費精力的，也是最難達到的。

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