下午15點左右，陳逸楓去了市中心一家名為‘婧好健身’的健身房。

　　這家健身中心的環境非常不錯，裝修看著很上檔次，也比較寬敞，超過200平方米的面積，另外各種器械設備也非常齊全，是會員製的。

　　陳逸楓辦了一張普通會員卡，可以任意使用健身館的器械，但不會有教練輔助的那種。

　　他暫時還不打算進行，俗稱“壓杠”的大重量杠鈴負重深蹲訓練，有些擔心會影響到身高的發育。

　　至少得過了十六歲，高中第一年第二個學期以後，等骨密質發育得更緊密些就沒什麽問題了。

　　畢竟壓杠鈴深蹲，特別是大重量的話，最好有人在旁輔助，不然容易出事，肌肉拉傷就麻煩了！

　　反而臥推是可以無需輔助的，從高到低都是有支架的，自己支撐不住時可以順勢將杠鈴往支架上一放。

　　陳逸楓這次過來主要就是為了鍛煉上肢爆發力的，而杠鈴臥推就是最常用也是最有效的方法。

　　爆發力的訓練，一般以大重量少組多個數進行，以每次3組、每組6～10個最為適宜;如果能超過10個，就說明可以繼續增加重量。

　　初練者首次臥推重量，以不超過自身體重60%為宜。

　　陳逸楓現在的體重是60公斤，他先感受了一下35公斤的重量，可能是因為有過常年俯臥撐和引體向上的鍛煉，他覺得35公斤太輕了。

　　中間又連著先後嘗試了45公斤和55公斤，感覺還是略有余力，最後決定臥推自身體重的重量，60公斤！

　　嘗試一次之後陳逸楓點了點頭，60公斤應該是現在的自己能承受的極限！

　　接下來他正式開始臥推訓練，雙手握杠的距離比肩略寬，要點是杠鈴下降的速度要慢，降至胸前要有停頓，兩秒後迅速發力上舉，速度要快！

　　現在的他一次隻能臥推6個，休息兩分鍾後開始第二組，最後是第三組。

　　三組臥推結束，陳逸楓隻感覺雙上肢在劇烈地發抖，酸脹無比而且身疲力竭。

　　回到家時臨近傍晚，周沐雲已經做好了豐盛的晚餐。

　　運動量大消耗也快，饑餓的陳逸楓回到家就是一頓猛吃，吃飽喝足稍坐之後才愜意地去洗澡。

　　晚上21點就上床睡覺了，他需要充足的睡眠來保證機體在經過一天的訓練之後，能夠得到修複。

　　這樣的日子確實很累很辛苦，但也很充實很欣慰，因為能感覺到自己的變強！

　　七月底臨近立秋，仍然酷暑難耐，正是一年當中最熱的季節。

　　經過一個月的高強度訓練，陳逸楓的力量增長迅猛，此時已經能夠臥推70公斤的重量。

　　另外，在肌纖維頻繁破壞和修複的過程當中，肌纖維逐漸增多和增粗，再加上營養充足，陳逸楓的體重也增長了6公斤達到了66公斤，體形顯得不再單薄。

　　做完三組臥推訓練的陳逸楓，站在鏡子前揉著雙臂的肌肉在放松休息。

　　看著鏡子裡頭髮短碎、自然微卷，陽光帥氣和體形勻稱的自己，開始忍不住自戀臭美起來。

　　“哥們，男人長這麽帥不太好吧…這肌肉…這線條…怎麽練的啊?”

　　說著還順便做了幾個健美的姿勢，感受了一番自身肌肉蘊藏的力量，陳逸楓連連點頭表示非常滿意！

　　他的這一番舉動，逗得旁邊不遠處的三位姑娘嬌笑不已。

　　年紀最大、特別美麗的那位叫趙婧，

看起來二十二三的樣子，實際年齡或許要再大上兩三歲。　　她是這家健身中心的老板，身段凹凸有致豐滿性感，眼睛會勾人似的，很嫵媚。

　　另外兩位都姓李，是親姐妹，大的那位看著不會超過20歲，青春漂亮落落大方。

　　最小的那位大概在十六七歲之間，也是個美人坯子，年紀不大但是發育得挺好，高聳的雙峰幾乎能跟成熟的趙婧有得一拚。

　　趙婧身形最高1米70左右，頭上盤著一個發髻，渾身散發出一種成熟職業女性的魅力。

　　李氏姐妹稍顯青澀，但也充滿青春活力，身高俱在1米65以上，腦後甩著一根辮子。

　　因為陳逸楓每一天都會來健身館訓練，一個月下來，他跟這裡的很多常客基本上都混熟了。

　　想了一下，陳逸楓走過去，略有一絲靦腆，微笑說道:“三位小姐姐，下午好。”

　　三人上半身都穿著運動背心，下身是七分運動緊身褲，腳穿白色休閑運動鞋，無一不勾勒出女性誘人的曲線美，難免會令人產生一些遐想……

　　陳逸楓的目光清澈，欣賞的眼神大方地在她們身上打量著，覺得很是養眼，大飽眼福。

　　殊不知，在她們的眼裡陳逸楓也是很養眼的。

　　兩個月後就滿十六歲的他，穿著球鞋接近1米8的身高，體形極為勻稱修長，沒有瘦弱單薄的感覺。

　　常年的引體向上和俯臥撐，令得陳逸楓肩寬背厚、手臂強健胸肌隆起;每天的跳繩和深蹲及蛙跳，使得他的臀部和下肢肌肉也非常發達。

　　但並不是健美運動員那樣的大塊頭，只會給人頭腦簡單四肢發達的感覺。

　　陳逸楓給人的整體印象，是線條非常明顯的那種，陽剛力量之美。

　　他那雙遺傳自母親周沐雲的丹鳳眼，非常有魅力，看著是單眼皮，實際上是內雙，眼睛也不小，極為靈動和明亮。

　　兩道眉毛長度適中，從眉頭到眉峰的位置有一點角度與上揚，眉峰有棱角感卻不尖銳張揚，在眉尾收的較短，漸漸的收尖。

　　如果要找一個詞來形容陳逸楓的眼睛和眉毛，那就是劍眉星目。

　　另外，陳逸楓的臉型跟他母親的鵝蛋臉也有些相似，比較飽滿。

　　鼻梁高挺，鼻尖下垂而尖削，是典型的鷹鉤鼻;嘴型適中不大不小，嘴唇中等厚度;耳朵大而有輪廓飽滿，並且位置略微高於眉毛。

　　陳逸楓的面部五官輪廓非常清晰，整體極有立體感。

　　第一眼不會讓人覺得如何特別驚豔，但第二眼就會喜歡上他那張臉，而且非常耐看，屬於越看越好看的那種，絲毫沒有娘炮的感覺。

　　此時，趙婧從跑步機上走下來，用掛在脖子上的白毛巾擦了擦臉上的汗，見陳逸楓盯著自己看，打趣說道:“小陳，你覺得姐的身材性感不啊?”

　　前世雖不是‘百花叢中過，片葉不沾身’，陳逸楓也絕不會怵這種場面。

　　眨了一下眼睛，上下掃視了一遍，配合著回答道:“我婧姐的身材簡直了！絕對是天使般的面孔魔鬼般的身材，那是相當地火爆惹眼啊！”

　　趙婧呵呵地嬌笑不已，胸前不由自主一陣波濤洶湧。

　　伸手掐了掐陳逸楓的左上臂肌肉，學著他的語氣說道:“小陳你也不錯啊…這肌肉…這線條…怎麽練的啊?”

　　陳逸楓無語，這話怎麽這麽耳熟呢?好像剛才自己說過來著。

　　李氏姐妹在嘻嘻笑個不停，年齡稍小的那位竟然捧著肚子在笑！

　　“哎喲，笑死我了…不行了，表姐，你別再逗我笑了，呵呵！”

　　趙婧忍住笑意說道:“好了，不開玩笑了。”

　　接著對陳逸楓說道:“小陳，介紹一下，這兩位是我的表妹李文芳和李曉婷。”

　　陳逸楓微笑點了點頭，對姐妹倆說道:“芳姐好，婷姐好！”

　　姐妹倆也微笑回禮說道:“小陳你好。”

　　陳逸楓習慣於掌控談話節奏和方向，主動問道:“芳姐，婷姐，你們看著比我大不了多少， 應該在上大學吧?”

　　李文芳點了一下頭，回答說道:“嗯，是的，我大一了，不過曉婷還在念高中。”

　　“我在一中讀高一，暑假結束就高二了。”李曉婷那對似會說話的大眼睛，期待地望著陳逸楓，接著問道:“小陳，你呢?”

　　原來還是學姐，難怪覺得有點兒眼熟，隻是想不起來在哪兒見過…別再對我放電了，哥的電阻可是很小的！

　　陳逸楓回答說道:“婷姐，你是我的學姐呢。”

　　“學姐?”李曉婷先是疑惑了一下，但馬上反應過來，驚訝中帶著那麽一絲驚喜，說道:“不會吧?別告訴我說你才剛剛初中畢業?你多大了啊?”

　　趙婧和李文芳也都驚訝地望著陳逸楓，明顯表示不信。

　　實在是因為陳逸楓心智成熟，加上個子高，面容雖然還略有稚嫩，但確實看著不像那麽小的，怎麽的也有十八九歲了。

　　陳逸楓微笑回答道:“真的！我馬上就十六歲了，暑假結束就會去一中上高中一年級。”

　　李曉婷又問道:“不到十六歲就這麽高了，快1米8了吧，你會打籃球嗎?你是體育生嗎?”

　　陳逸楓微笑回答道:“籃球嗎，略懂。不過我不是體育生。婷姐，以後在學校你可要罩著我啊。”

　　李曉婷看著是那種直爽的性子，笑嘻嘻地說道:“沒問題，有人欺負你就報姐的名字！”

　　陳逸楓揮了一下手，笑著說道:“好的，先不聊了，我還有幾個訓練要做。幾位姐姐，回頭見。”

　　然後，又開始了揮汗如雨的訓練。