傍晚18點半，滿頭大汗渾身濕透的陳逸楓從學校回來，邊走邊做著投籃的動作，籃球從指尖滑出，帶著明顯的後旋轉又落回到手裡。

　　在他的引導和乾預下，陳浩然提前進入房地產行業，這些年家裡漸漸有了一些積蓄。

　　六月初的時候，陳浩然花了六七十萬買了一輛途銳SUV，商用家用都比較合適。

　　陳逸楓回家還不忘順帶練一下彈跳，三兩下跳著台階上到了三樓家門口。

　　今年44歲的陳浩然看著很精神，雖已至中年，體型卻保持得很不錯，1米80的身材像竹筍一樣挺直，陳逸楓兄弟倆的鷹鉤鼻就是來自於他的遺傳。

　　90年代下崗前是搞機械設計的知識分子，加上後來多年的經商經歷，陳浩然身上有一種儒商的氣質，知識分子的儒雅和商人的精明都有體現。

　　看著身高跟自己差不多的大兒子，雙鬢微微灰白的陳浩然欣然說道:“楓兒，你現在有多高?看起來都快和我一樣高了。”

　　擦了擦臉上的汗水，陳逸楓回答說道:“穿鞋1米78，淨身高1米76，咱老陳家的基因底子好，哈哈！”

　　陳浩然大笑兩聲說道:“行了，快去洗個澡，你媽在廚房做飯，就快好了。”

　　陳逸楓點頭回答說道:“嗯，宇軒應該也快回來了，我洗澡去了，爸您先坐會兒。”

　　路過廚房的時候，又問了老媽體檢的事。

　　周沐雲先是說外婆有動脈硬化，血壓也挺高之類，幸好去做了體檢醫生給開了藥等，然後又說了自己的情況，基本上沒什麽大毛病。

　　聽完後陳逸楓徹底松了口氣，順便叮囑了一句要定期體檢，得到承諾後才去洗澡。

　　晚飯後，一家四口圍著茶幾開家庭會議，陳逸楓提議在省會星城買房子的事情，一番預見性的話說完之後。

　　“我估計…”刻意停頓了一下，陳逸楓用充滿誘惑的語氣繼續說道:“十年後，那一帶的房價會漲到1.5萬～2萬左右！”

　　聽大兒子這麽一說，周沐雲突然拍桌而起，大聲說道:“買了！”

　　陳逸楓過往年間多次的“我估計”從來沒有失誤過，這才是她拍板的真正原因。

　　心裡歎了一口氣，說得口乾舌燥的，陳逸楓感覺比打球還累:忽悠果然不是一般人能做得來的事情！

　　第二天早上的七點，陳逸楓準時醒來，三年來的早起已經讓他形成了生物鍾，前後相差不會超過五分鍾。

　　躡手躡腳地打開房門出去後再關上，這個動作也因為做得太熟練而不會發出半點聲音，以致吵醒弟弟睡覺。

　　為了給全家人做早餐，周沐雲每天都是最早起床的那一個，十幾年如一日，沒有一天不是如此。

　　陳逸楓看著廚房裡忙碌的身影心裡暖暖的，這就是我的媽媽啊，世上最愛我的兩個人之一。

　　走到廚房門口，望著媽媽的身背輕聲地說道:“媽～！早上好啊！”

　　感受到兒子話語中的情感，周沐雲呵呵笑了笑，也望著陳逸楓的眼睛，微笑回答道:“楓兒，你也早啊！”

　　陳逸楓說道:“媽，從今天起每天給我多煮四個雞蛋吧，我晨運回來了就吃。”

　　周沐雲也不驚訝，她巴不得兒子能多吃呢，問道:“每天六個?”

　　陳逸楓點了點頭回答道:“嗯，是的，每天六個！”

　　“我知道了，你快去洗漱吧。”說完轉身又去忙她自己的事了，繼續給一家人做早餐。

　　洗漱完之後，陳逸楓背了個黑色雙肩包，拿上籃球就出門往學校方向走。

　　五分鍾後就到了學校的運動場，陳逸楓走到單雙杠附近，然後從背包裡拿出一塊巧克力和一根跳繩，因為空腹也不適合運動。

　　除此之外，包裡還有一瓶水，昨天晚上就提前準備好的。

　　邊放東西邊吃起了巧克力，吃完以後陳逸楓開始五分鍾的熱身，做一些活動關節、拉伸韌帶的運動。

　　活動開以後，陳逸楓拿起跳繩自語道:“開始吧…”

　　一邊跳一邊在心裡計數，最初節奏不快，漸漸地節奏越來越快，快節奏持續一段時間後又慢慢地放慢節奏，就這樣變換節奏交替進行，同時有節奏地呼吸換氣。

　　要點是腳尖發力，最後一百次的時候，再以最快的速度進行衝刺。

　　跳完兩千次的時候，微微出汗的陳逸楓長長地呼出了一口氣，然後連續做了三個深呼吸，在周圍散起步來，小腿有明顯酸脹的感覺。

　　跳繩主要是鍛煉小腿肌肉和跟腱的一種運動，是提升彈跳和二次起跳彈速非常有效的方法之一。

　　喝了口水，感覺心跳差不多正常以後，朝跑道那邊走去，準備進行兩百米的蛙跳。

　　要點是抬頭挺胸，腰部挺直，雙手相握置於後腰部，大腿與小腿盡量成90度的狀態，仍然是腳尖發力。

　　跳到一百米的時候，大腿開始發熱發脹，一百五十米的時候大腿開始發抖，咬牙堅持跳完最後五十米時，幾乎蹲不起來。

　　陳逸楓能感覺到自己的進步，記得剛開始的時候，才跳五十米就發抖了。

　　喝了幾口水休息五分鍾後，接著開始做引體向上，主要鍛煉上肢和背部肌群的力量。

　　陳逸楓用的是雙手正握單杠的方式引體向上，除了正握，還有雙手反握即雙手掌心對著自己身體的方向，難度比正握引體向上要小很多，要點是除了上肢和肩背部肌肉，其他部位不做輔助發力。

　　“一，二，三…”

　　如果此時有人站在陳逸楓的背後的話，就能看到他的肩背部肌肉在軀體上升時張開，下到腰部形似一個倒三角形，肌肉塊狀不大，但是線條極清晰！

　　每一次陳逸楓都盡量做標準，配合呼吸很快到了四十個，想了想又繼續咬牙堅持做了十個。

　　“呼～！”陳逸楓甩著手臂，試著緩解一下，因為等會兒還有俯臥撐和投籃練習。

　　五十個引體向上是什麽概念呢?

　　2014年大四學生體育考核標準是，男生10個及格，20個滿分。

　　休息五分鍾後，陳逸楓即刻開始俯臥撐的鍛煉，身體壓下的時候吸氣，停頓兩秒後升起同時呼氣。

　　“1，2，3，4，5，6…97，98，99，100！”

　　稍微休息片刻，雙腳勾住雙杠穩定住身體，又開始做屈背挺身鍛煉腰肌，同樣是100下。

　　完成之後沒有多作休息，陳逸楓拿著東西往籃球場走去，目的就是為了在疲憊的狀態下進行投籃練習。

　　三分線外一步的距離五個點，分別是左側零度角、左側45度角、正中間弧頂、右側45度角以及右側零度角。

　　陳逸楓站在左側零度角，盯著籃筐運了幾下球，感覺了一下節奏。

　　突然原地起跳，在身體至最高點時出手，球投出後手仍然保持著投籃的姿勢。

　　籃球是空心進的，因為籃筐沒有裝置籃網，空心不是他想要的。

　　搖了搖頭，撿回籃球運球回到左側零度角，稍微調整了一下出手力度，再次原地起跳投籃。

　　籃球帶著後旋擊中籃筐後圈進去後，再向著陳逸楓反彈回來，就是這個節奏！

　　接住籃球的瞬間擺出三威脅姿勢，繼續原地跳投球進，然後反彈回來接住，接著繼續跳投，心裡同時計數。

　　畢竟前面接連做過引體向上和俯臥撐，隨著體能的消耗，命中率會逐漸的降低。

　　不過總體上，無人防守的情況下陳逸楓的命中率是相當之高的，基本上能保持在90%以上。

　　如果前一球沒進，那麽下一球在微調之後必進無疑。

　　此時的陳逸楓沉浸在自己固有的節奏裡，起跳，投籃，落地，球進，接住反彈回來的籃球，然後循環。

　　在另外半場打球的兩個人，被陳逸楓的高命中率吸引，都停下來看他投籃，是學校的老師，也都認得他。

　　畢竟陳逸楓可是學校的大名人，而且幾乎每天都在這裡練球。

　　其中一位老師稱讚說道:“陳逸楓還真是厲害啊！學習成績那麽好不說，球打得也這麽棒！”

　　另一位老師非常認同，點頭讚歎不已說道:“張老師， 你看他的投籃姿勢，非常標準，賞心悅目跟籃球教科書似的！”

　　張老師回答說道:“確實，這個節奏我看著都舒服，好高的命中率啊！沒見過這麽準的……話說，趙老師，你覺得陳逸楓這次考試會不會又是全縣第一?”

　　趙老師撇了一下嘴，回答說道:“這還用說嗎?他考第一又不是一次兩次了。他幾乎每天都在訓練，很能吃苦啊！”

　　張老師歎了口氣，感慨說道:“可能這就是傳說中的天才吧，或許不久的將來，我們學校可能要出個大人物了哦！”

　　此時的陳逸楓已經完成了左側零度角的100進球，計算了一下，應該是112投100中。

　　喝了口水稍事歇息之後，把短袖T恤一脫，光著膀子來到左側45度角開投。

　　半個多小時後，500進球全部完成，平均10分鍾一個投籃點。

　　越到後面手臂越累，命中率自然下降的厲害，但還是能保持在80%以上。

　　坐在籃球架的基座上休息了一會兒，陳逸楓喝完瓶裡剩下的水，然後起身用T恤擦起身上的汗來。

　　欣慰地看了看自己的胸肌和腹肌，由於常年堅持俯臥撐和仰臥起坐，胸肌及八塊腹肌線條都很明顯。

　　等身上的汗完全收了以後，穿上衣服背上背包左手夾著籃球準備回家。

　　路過半場時，順便跟兩位老師打了聲招呼，閑聊幾句後就慢悠悠地往回走。

　　像今天這樣的訓練，陳逸楓已經堅持了三年，並且打算繼續堅持下去。

　　傳奇是怎樣練成的?就是這樣練成的！