如果說以上三隊是東部防守的強硬派的話那麽之後要說的就是東部幾支傳統的溫和派的防守球隊了。

　　步行者相比起之前的三隊來說他們沒有那麽的狠，從90年代拉裡-布朗執教的1.0時期他們就是一支崇尚單防的球隊了，雖然說除了德裡克-麥基和兩個戴維斯之外其他人的單防能力，甚至是防守能力都不在水準以上。但是他們是一支秩序、沉穩、剛硬、堅韌以及對細節把控嚴格的鐵軍，所以他們不像尼克斯、活塞那樣凶悍、狠，但是他們足夠穩，而且他們的韌性能夠纏著你直到最後一刻，伯德接手拉裡-布朗留下的球隊的時候也基本算是維持這種攻防方式，只是在某些方面做了一些微調而已，而且這支球隊不少人其實是在歐洲那裡混過的，所以相比起美式硬漢來說他們也有著歐洲籃球那樣狡猾的算計。

　　卡萊爾時代這支球隊的陣容已經在刺客伊賽亞-托馬斯的三年時間裡打下底子了，卡萊爾作為防守教練以聯防聞名的，不過這支步行者他卻沒有用自己擅長的聯防，而是以大量的人盯人防守為主，充分發揮出鋒線的防守能力，而且禁區放一個藍領也讓小奧尼爾發揮出他防守端的敏捷和機動性，並且充分發揮阿泰個人單防的能力，所以他們的防守放到歷史上也是排的很靠前的。

　　沃格爾時代步行者的防守更是純粹的人盯人的單防，因為他們五個首發都有著優秀的個人防守能力，所以基本上能夠不失位並且內控進球，外鎖三分，這種防守相當穩，所以也沒什麽大的缺點。

　　但是這樣的穩定鐵軍很奇怪的就是除了雷吉-米勒之外其他都是死於內訌之中，卡萊爾時代和沃格爾時代步行者最後都因為內訌而崩潰了，缺乏一個可以控得住局勢的人是最主要的原因，雷吉-米勒在的時候步行者亂不了，是因為他是這支球隊最偉大的球星，他的表現和威望鎮得住更衣室，所以他一退役後步行者內部沒人鎮得住那些人所以小奧尼爾和阿泰立馬內訌，沃格爾時代也是一樣，格蘭傑因傷基本打不了還把他給交易，所以立馬步行者內部就內訌完蛋了。

　　很顯然，雖然防守端他們不算狠和凶悍，但是這種穩的防守鐵軍最終就這樣死於內訌也的確是一個問題。

　　公牛是用設陷阱這種防守方式來主打的，早在70年代初他們第一個強盛時期他們就已經用這種利用自己的移動腳步封堵對方的傳球路線然後是夾擊對手持球者對球施壓從而斷球的設陷式防守風格。而這套防守如果公牛老球迷看著會認為這不是90年代作為聯盟王者公牛的防守風格嗎?

　　的確，這套防守被“禪師”菲爾-傑克遜給套用了從而用上了，唯一不同的就是70年代的公牛的防守核心是你沒看錯的公牛王朝最大敵人——傑裡-斯隆以及諾姆-范萊爾兩人去執行的，也是靠著這套防守在充斥各種怪物大神的尼克斯、湖人、雄鹿、凱爾特人勇士和子彈的較量中佔據一席之地。

　　 70年代初和90年代公牛的防守風格唯一的不同就是70年代的公牛防守更重強硬，因為斯隆就是個強硬之極的人，所以他們有大量的身體對抗，甚至私底下也有大量的小動作，這些一如斯隆日後執教的猶他爵士隊，但是愣是這樣這支公牛也能成為僅次於尼克斯的第二防守強隊。

　　而90年代公牛的設陷式防守更注重的是控制，因為和70年代他們要面對滿是怪物的對手來說90年代他們就有喬丹和皮蓬這兩大怪物了，

所以公牛那個時候的防守更注重的是對對手持球人的控制，到後三連冠時代公牛更是把這種控制發揮到了極致，這也公牛被譽為歷史最強球隊的一個主要原因，而之後禪師直到09年的湖人才算是勉強恢復到這個時代的水準。　　斯凱爾斯時代開始公牛其實已經是拋棄了那種設陷式防守了，而是選擇了壓節奏，就是拖慢對方節奏從而在陣地戰那裡去拚防守，而之後錫伯杜執教時公牛完成了一個小強盛。

　　錫伯杜是范甘迪的助教出身，說白了就是萊利系，而三巨頭時代的凱爾特人作為球隊主管防守的助理教練就把范甘迪的強側局部三夾二玩到了極致，但是凱爾特人也把這種防守玩得太過重視，所以足夠狠，但是後場籃板就因為加內特經常撲出去夾擊從而丟失，而到了公牛時代錫伯杜也是強側局部三防二，但是諾阿和布澤爾更注重對籃板的保護而不輕易防出來，所以沒凱爾特人那麽狠，但是足夠穩和充滿韌性所以能和對手磨。

　　所以公牛的防守一脈依然體現在對對手的控制以及對自身的保護上，以設陷或夾擊來控制對方的持球人，不同的主要是在防守的強硬性上。

　　雄鹿的防守怎麽說呢……賈巴爾時代其實他們的防守很規整，賈巴爾主守禁區，丹德裡奇的單防能力，所以他們都是以拖慢對手節奏來控制對手進攻的，並且以外圍的腳步來限制對手的投籃，但是後來越來越老化的後場使得他們把節奏拖得越來越慢，所以他們的防守效率常年前三，但是也越來越缺乏活力。

　　老尼爾森時代，雄鹿倒是很有老凱爾特人的那種壓迫性防守樣式，而且充斥著各種輪換包夾，喬治-卡爾在勇士的時候就是從老尼爾森那裡學到這招從而在西雅圖超音速這樣玩的。但是這支雄鹿卻沒有凱爾特人防得那麽狠，但是他們防守依然常年位於前列。

　　之後雄鹿大部分時間都是走進攻路線，而到了現在字母哥這支雄鹿更多的是靠球員們單防，洛佩斯主守禁區，而字母哥則是到處補位，因為雄鹿外圍的防守能力都很好，所以這種防守問題不大，但是代價是現代的普遍防守理念。鎖三分、封內線、放對手中投，這個一般問題不大，但是很不好的就是到了東部決賽他們的對手有個中距離怪物。

　　雄鹿的防守可以看出的是腳步和輪轉，雖然輪轉上介乎於單人和團隊這兩個方面上，不過這依然是考驗防守的腳步的。

　　鷹隊自從搬到亞特蘭大之後他們幾次強盛都是以防守聞名的，相比之下他們的防守更多是建立在主教練的執掌下，所以裡奇-戈林、胡比-布朗、邁克-弗拉特洛和威爾肯斯這幾個以團隊防守聞名的教練都能把鷹隊帶到不錯的成績， 而且每個時期他們隊中都有出色的防守球員，比如戈林那裡有喬-考德威爾、還有澤比莫-比蒂、比爾-布裡奇斯和保羅-塞拉斯組成的內線群，胡比-布朗有丹-勞德菲爾德，弗拉特洛有“大樹”特裡-羅林斯、凱文-威利斯和斯泰西-奧格蒙，威爾肯斯那裡有穆托姆博和穆基-布雷洛克，不過他們最後別說奪冠了，離成為第一梯隊的球隊最後也只差一步，這就是他們的問題了。

　　相比之下邁克-布登霍爾澤帶的那次鷹隊的防守也很不錯，也不乏霍弗德、米爾薩普和卡羅爾那樣的防守悍將，但是和之前的相比還是差了那麽一回事。

　　其實76人也有過防守傳承的，但是他們幾次強盛起來的防守風格又存在著很多決定性的不同，而且相比起東部的球隊來說他們很多時候更像西部那些球隊那樣以囤積天賦而聞名的，所以他們的防守以規整著稱，但是相當大部分的時候則是靠才華來決勝的。

　　也曾經有人說馬刺是西部裡面的東部球隊，不過樂言認為馬刺並不算是東部系的球隊，馬刺的確是一支防守強大的球隊，但是他們的防守是屬於控制那一類的引導式防守，靠的是智慧而少了東部球隊的粗蠻，他們的身體對抗能力一直都不算好，而東部無論是強硬派還是溫和派身體對抗的能力都不能差的，所以馬刺的防守相當來說更穩健，但是相比起東部那種凶蠻式的風格來說其實用學院派來說明馬刺的防守可能更適合。