“凡爺，我這裡有一道適合新婚夫婦的，你可以參考看一看。”

　　“嗯，我這也有一份，是最適合，也最營養的甲魚燉山藥。”

　　“將宰殺乾淨的甲魚用溫水浸泡兩分鍾，生薑大蔥切片，將甲魚表面黑膜剝掉，甲魚剁成小塊。

　　接著再放入冷水鍋中，加入薑片、蔥片、料酒燒開，撇去浮沫撈出。將甲魚放入砂鍋中加入薑片，倒入清水，大火燒開慢燉40分鍾，山藥去皮切成小段，清水浸泡，山藥加入鍋中燉20分鍾加鹽、胡椒粉、枸杞燉兩分鍾。”

　　“我這有爆炒的做法，要的調料也不多，只需要食鹽，薑，蒜，蔥，胡椒粉跟水澱粉就可以了。

　　選取甲魚一隻，用80左右的水燙一下，剝去皮。再用清水反覆浸泡，衝去血水，再用料酒和胡椒粉醃一下。

　　薑、蒜切片，蔥白、蔥綠分別切段，然後起鍋燒油，放薑蒜蔥白熗鍋，出香味時放甲魚炒，炒至甲魚變色，放料酒，加少許水，大火燒開後轉小火6分鍾。

　　然後揭開鍋再轉大火爆炒，加鹽，放蔥綠，生粉勾芡出鍋就好了。”

　　這是典型兩道不同做甲魚的吃法，要論好吃的話，當然是快速爆炒更好吃些。

　　不過從充分利用甲魚的營養價值，分解成適合人吸收的氨基酸，首選的就是甲魚燉山藥了。

　　陳凡歎了口氣，對著無人機鏡頭歎口氣道:

　　“我的弟兄們，現在我就唯一的調料，食鹽，所以其他蔥薑蒜，我是一樣都沒有的。

　　現在我自己想辦法吧，高筍的話，我準備切小片然後焯水，這樣直接吃最營養。

　　甲魚跟黃鱔，甲魚直接燉開，加鹽，黃鱔烤著吃。”

　　說完，陳凡當下沒再管直播間彈幕消息，也沒有理會後台江文發來的私信，而是開始做起自己的米飯來。

　　“嗯，我就在這水邊生火吧，完了也好滅火。”

　　刨開一個沙坑，旁邊還夾雜很多鵝卵石，這種土質是最好翻的，一下就能把火坑弄出來。

　　苔蘚加上打火石，陳凡這次沒用什麽鑽木取火，因為系統這次升級後，簡單的食用調料跟火種，他都是可以帶著的。

　　想想也是，總不至於，職業玩家一開始是青銅段位，最後打到王者了，對付的敵人還是青銅吧！

　　升級而已。

　　同時，因為有了打火石的幫助，陳凡的時間變得更多了起來。

　　而初冬的神農架，食物是很多的，陳凡也不用太擔心食物缺乏的問題。

　　就算是找不到啥合適吃的，光是那些茅草根，都能墊飽肚子了。

　　當然，這不是說，吃的問題解決了，就沒別的問題了。

　　還要探險，還要求生呢！

　　神農架最玄奇的地方就是，它南北大分界線挨著不遠，地形之複雜，向西不遠處就是長江的三峽地形，往東則是江南平原，華中糧倉。

　　雖談不上有雲貴高原的起伏波瀾，地無三裡平那種地勢，但自古以來神農架的傳說，多的一批，陳凡還是有些虛的好吧！

　　想想，他一個普通人都能夠穿越重生帶系統，那神農架再神秘一些，不也很正常的不是。

　　想的天馬行空，做事起來的時候卻是按部就班，公式化般燒火，烤黃鱔，燉甲魚，給高筍焯水這一套。

　　除了在焯水的時候，陳凡有些一心二用，沒注意到，給開水燙了下，疼的他是哇哇叫了兩聲。

　　不過都是小事情，他覺得沒啥，但直播間那些萌妹子們可受不了啊！

　　本來蠻帥一個小哥哥去荒島一趟就曬黑醜了不少， 如果再燙傷出現幾個疤，那不更看不下去了嗎?

　　陳凡擺擺手，笑了笑:“不要緊，其實一點點，只要不是被油燙傷起泡就沒事，我弄一點黃鱔烤出來油抹一下就沒事了。”

　　“另外，我再多說一句，咱們日常吃飯，尤其是家裡自己做，蔬菜的話，焯水涼拌其實最好的，這樣既能最大地保護住蔬菜中的花青素，也能讓我們好吸收。

　　蔬菜的最大損耗，就是亂燉，完全把植物組織的營養成分都破壞了，炒菜稍好，不過最好也別炒的太老了。

　　我這高筍，焯水吃著是最好吃，也最省事健康的。”

　　“搜嘎，難怪那些練健身的，都是水煮，然後就配生菜，或者是焯水的呢，原來是這原理。”

　　“不僅如此，他們還有一個說法，叫吃草。”

　　“有的明星為了保證營養提供能量，又不能長胖，多年來其實一直是牛奶蔬菜沙拉做早餐，然後午餐最多吃點水果就拉倒了。”

　　“我看凡爺這胡吃海喝的，一點兒事兒沒有，真是能人啊！”

　　“啥能人?根本就是狠人好伐！”

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