“可能你們現在心中都在想，扎馬步誰不會，練習武術的時候天天練。不過，我要告訴你們的是，就是扎馬步，但卻是以我的要求來扎馬。現在全體都有，按照1m×1m的方陣站好。扎馬！”　　楊天看著下面那些臉上露出輕松表情的學員，直接開始命令站好方陣，打算用事實打破他們心中的想法。

　　看著三十個菜鳥一個個認真的扎著馬步，但姿勢卻五花八門的，真正標準的沒幾個，能站出來馬的也就譚曉東一個。楊天並沒有說什麽，只是站在隊伍前方微笑的看著他們。並開始訓話:

　　”我不管你們以前是幹什麽的，有什麽身份，名字叫什麽，這些都不是我現在需要知道的。等你們通過馬步樁訓練之後，才有資格讓我記住你們的代號。記住是代號，不是名字，至於名字等你們結束訓練之後再說。譚曉東以後是你們的隊長，負責除訓練以外的一切事物。怎麽，現在就不行了?認真扎好。“

　　雖然這些學員馬步姿勢不標準，但學習能力還是有的。看到譚曉東的馬步姿勢，一些扎的變形的學員就開始模仿。但也沒有堅持多少時間，不一會兒，大部分都膝蓋開始發酸，又過了一會，兩腿都開始打起哆嗦來，腰也酸，隨後全身燥熱，額頭上都出了汗。

　　看到這裡，楊天直接喊了聲“停，收功”，只有譚曉東跟著做完。這也讓楊天對這批學員的基礎國術認知有所了解，也為之後的訓練預定了初步方案。將譚曉東叫道隊列前，楊天開始講解馬步要領，並讓譚曉東示范。

　　對譚曉東點了下頭，楊天對著隊伍喊道:

　　“現在，你們兩腳平行站好。不清楚的看譚曉東。”看到都站好後，楊天繼續喊道:

　　“預備式:放松直立，兩腳分開，與肩同寬，腳尖微內扣，兩臂自然下垂，掌心向內，身體中正，看前面！給我目視前方！”

　　“好！現在屈膝下蹲，收腹！提肛！......上虛下實，面帶微笑，自然呼吸！嗯...不要撅著屁股，對！就像譚曉東這樣。”

　　“不要撅著屁股！都跟你說第二遍了！第三次我可要用腳踢了！”看到還有人撅著屁股，楊天就再次警告了一遍，並開始一個一個檢查，將姿勢不到位的給予指正，當然有些屢教不改的隻好大腳招呼了。

　　”好了，現在開始計時，第一次，不多站，就一個小時。“指正完後，楊天走到隊伍前方開始宣布扎馬時間，當然先前已經站了將近二十分鍾，只能怪那些沒站好的了。

　　就這樣，時間才過去二十多分鍾，就有些學員站不住了。並且楊天也看到他們大都是一動不動的站，就開始教導他們。

　　”停！馬步，馬步，重要的是一個馬字，要站出個馬來。你這樣一動不動的站，只會站得腰肌勞損。不會練出功夫的，看著譚曉東身體一起一伏了沒?”

　　等大家注意力都集中在譚曉東身上，楊天繼續講道:

　　“你看見過人騎馬沒有?”楊天看著這些學員，“人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步，是先賢從騎馬中領悟到的拳術根基，所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。”

　　“人縱馬奔騰，那個起伏的勁兒是借助馬的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏勁兒，等於是把馬融入了身體。你一動不動的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題。”

　　“一個一個過來，看看我怎麽蹲的。

”　　楊天說著，也扎了一個馬步，譚曉東和眾學員只見到他身體輕微地一起一伏，就好像微風吹水波翻浪一樣。

　　“來，你來蹲著。”楊天做了示范，指了個一個學員，讓他也跟著就學。以這個學員為標準，向其他學員講解扎馬時的注意事項。經過剛才的扎馬，一眾學員都老師的認真學了起來，也沒人敢炸刺了。

　　“蹲一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁。”

　　“伏下的勁，你們的腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要松開。這樣膝蓋一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

　　“就在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”

　　“這些都是下身的姿勢，現在全都回到原位，重新扎馬，用身體去體會我剛才的講解。”

　　之後，這些學員在楊天挨個指導加上腳踢，手拍下，都領悟了如何扎出一個馬來。但對於頭部要旨不怎麽清楚的學員們，扎著，扎著，就感覺到頭開始有些發暈，並在這一起一伏下，就好像暈船一樣，胃裡面也直翻騰。這樣導致這些學員的臉色越來越差。

　　也就在一眾學員快堅持不住的時候，楊天那久違的聲音在耳邊響起。

　　“是不是感覺到頭暈，像暈船一樣，要嘔吐?回答我。”

　　“是的。教官。”

　　“想知道原因嗎?”看著一眾在自己沒有發出停止命令下，忍受著頭昏的學員，楊天面帶微笑的問了一聲。並在學員們那渴望的眼神，楊天繼續說道:

　　“繼續站好，其中原因就是，你們的下身姿勢都到位了，只不過頭沒有到位。站的時候要頭凌空虛頂。”

　　“什麽是凌空虛頂?”譚曉東接著話茬問出學員們心中的疑惑。

　　“這是八卦形意門拳經中的術語，也難以解釋，你們也知道我們這個訓練場地在半山腰上。現在你們目視前方廣闊的冰雪高原就應該理解這個詞。“說著，楊天指向身後廣闊的冰雪高原。

　　學員們順著楊天手指的方向看去，只見一片廣闊的被冰雪覆蓋的原野出現在視線裡。遠處原始森林裡，在這片雪白的天地中留下一抹若隱若現的蒼綠，為這天地相接的高原帶來一縷生機。

　　看著看著，一眾學員覺得自己渾身都舒服了許多，腿不酸了，腰不痛了。

　　“登高望遠，視野一開闊，心情就輕松，疲勞也就緩解了。這就是凌空虛頂。”楊天此時就像一位人生導師為學員們訴說著自己的理解。只是由於年齡的原因，讓整個畫面顯得有些古怪不和諧。不過楊天到沒有想什麽，依然有條不紊的為學員們講解著其中的道理。

　　“縱馬奔騰的時候，人視野特別開闊，這樣騎馬也就不覺得累。同樣的道理，人暈船的時候，站在甲板上，吹吹風，向遠處望一望，也就不暈了。”

　　“所以，站馬步的時候，不但一起一伏，勁要到位，同樣眼光也要放開闊出去，有登高望遠的意境在裡面。”

　　“這樣的馬步，才算站正確了。這些都是生活中就有的道理，只是人們平時忽略了，是先賢們把它們總結起來，融進了武功之中。武功不是神話，它就在生活之中，只要注意了，就能化腐朽為神奇。”

　　一眾學員聽到這裡，心中已經模糊的明白了楊天講解的道理，只是還無法像楊天那樣，將這些道理理解於心，訴說於口。但他們卻能感覺到一扇自己從來沒有見過的大門向自己慢慢敞開。

　　“好了，道理和姿勢我都告訴你們了，剛才的時間不算，重新再扎馬一個小時。半個月之後，我要檢測你們站出的效果如何?如果不行，那就等著淘汰吧。”楊天看著這些學員們進入了扎馬的狀態，面無表情的宣布了自己的決定。

　　將扎馬時間確定後，楊天走過去將每個學員的姿勢都看了一遍，並將一些人姿勢中的瑕疵和錯漏改正，就直接走進休息室做自己的事情了。

　　至於那些學員是否偷懶耍滑，那就不關自己了，所以楊天走的心安理得。說了聲一個小時候再見，就直接離開了。

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