早上起來晚了的族公在一邊哭笑不得的看著他，鄧海東回頭一笑:“不把他們打造成真正的一個整體，知曉榮辱與共，去了這些少年心頭其實根本不值一提的芥蒂，來日如何能齊心協力振興家族?”　　“那為何要跑?”

　　“健身，可讓氣息悠長，能跑自然能勁久。”鄧海東看著一群老頭淡淡的一笑:“鬥氣再好，也是後天所得，而身強體壯的武尉一定打的過本體實力不如他的同等對手！不練體魄如何能行?”

　　鄧世平說道:“往日也練。”心中卻是有些不滿，本以為海東兒今日教他們武技，沒想到卻是在窮折騰。

　　“就每日一個時辰的摔石鎖，拿大頂?流汗了力氣長了就算健體了，那我武尉鄧家是耍戲的嗎?”鄧海東惱火的道，這破地方的些古武訓練方法實在落後，他對體能和培訓可是權威，他討厭權威但更討厭別人挑釁他的權威。

　　說完他拍出了後半夜自己爬起來寫下的訓練計劃，逐日逐月，各項細分，至於器材單已經丟給了平三，上面有器材式樣圖紙，以及質地要求，還準備了上百件的負重沙衣綁腿。

　　“這些有用?”鄧世平問道，他看著這些聞所未聞的辦法，鄧海東一笑:“族公，你雙手抱頭標準下蹲再起立，不運鬥氣一百次給我看看。”

　　半響之後猴爺精神抖擻挑釁的看著鄧海東，鄧海東不屑一顧:“雙手撐地，身體筆直，雙腿並攏腰不可軟，連續一百次。”

　　猴爺不多久後精神抖擻的站了起來，額頭已經有汗珠滾落，鄧海東讚道:“體力不錯，好，現在原地高提膝至胸，隻可腳尖落地，交錯而為一百次。”

　　猴爺狐疑的看看他，看他表情不像是在玩笑於是咬著牙，發了瘋一樣的支撐著做下了，鄧海東驚訝的看看他，於是又道:“那你再雙手抱頭，腿分開下蹲，然後原地努力跳高，這叫蛙跳，蛙跳一百次。”猴爺終於急了:“混帳小兒，你耍我?”

　　鄧海東撲哧一笑:“不敢了?”猴爺面皮發紫，咬著牙依言而行，於是跑回頭的子弟們看著族公以一種怪異的姿態在那裡蹦躂的時候，本已經跑的氣喘籲籲的他們都眼前發黑，看看總教習在那裡笑的焉壞，心想族公爺難道被這廝氣瘋了?

　　好不容易等他做完了，鄧海東笑道:“如果我說再加跑六裡，然後游水一裡呢。”族公很想去試試，但是還是忍住了，鄧海東認真的看著他又問:“如果說每名子弟能負重五十斤的情況下還做完這些，那麽來日遇到廝殺時……”

　　“便是披上重甲，也能…”族公不由叫了起來，正史野史都流傳著當年武侯平西爺帳下有那麽一支精銳，身披重甲卻行動自如，上馬可衝陣，下面可結陣，攻時如水火，守時如磐石，是謂安西虎豹卒，開國至今享名九百余年而未曾一敗！

　　鄧海東哪裡想到老頭子又亂想了，他回頭看著回頭的人群，等他們氣喘籲籲的列隊站好了，鄧海東翻了下名冊，點出最後十名站了一邊。然後不理會他們開始下一步要求，而猴爺玩剩下的這些孫子敢不聽話嗎?鄧海東命令他們分兩組，互相監督標準，再次鼓舞道:“有仇報仇啊，今天晚上悄悄告訴我，明天我收拾他，我不會出賣你們的。”

　　放完了這把野火，鄧海東回頭看看那十名子弟:“互相監督，各自加做五十！”聽到居然是這個懲罰，十名甲等子如釋重負，可是沒多久他們就感覺到了這輕松簡單動作在反覆之下的壓力，

但互相之間虎視眈眈著，族公他們還在那邊轉悠，誰敢放松，只能咬牙堅持著。　　鄧海東卻已經走到一邊，交代族公:“他們做好後，你叫他們做第二個動作，你反正做過了，然後依次下去，最後在那條河中遊出一裡地，方可吃飯。”猴爺吹胡子瞪眼睛的看著他，鄧海東忙道:“我該修煉鬥氣了。”這句話一說出來，族公恍然，連忙要他走，鄧海東又低聲道:“今天他們會肌肉酸痛，一定要備一些藥草，另外告訴他們，今日下午我教他們武技，但到傍晚還要如此一次。”

　　“這，這吃得消嗎?”族公深受其害，而其這些子弟們訓練比他更多的多了，不由擔心。

　　鄧海東面無表情的道:“再告訴他們，十日後考核，落後的五名降入乙等。”最後才淡淡的來一句:“現在吃不來苦將來就會丟命。”

　　看他轉身遠去，族公拿著那卷字體不堪入目的計劃，反覆再三，自然又開始幻想來日如何如何。

　　鄧海東卻已經走回了禁地，長字輩的子弟們正在開六竅，過五關六將的子弟們進展之快不是甲等子弟可比的，也就這大半個上午時分，二十名子弟便已經完成了第一批的三位，現在那三位正在繼續鞏固之中，周邊守護的子弟們都羨慕的看著，赤柱上下六竅盡開的子弟眉心已經閃現藍色光芒。

　　正一步進入中武尉境！一切隻源於這六竅循環不絕，於是明台勃發生機。

　　親身經歷和旁觀是兩種感覺，在他們看來，自幼一起長大的兄弟能如此，他們自然更添自信，看到鄧海東走來，他們慌忙發自內心的致禮，再沒有什麽比現實更能震撼他們的，奇跡的創造者理所應當得到他們的感激。

　　鄧海東微微一笑，其實他的心中也並非表現的這樣鎮靜，在這據說殺人如麻，武夫當國的亂世之初，還有什麽比壯大了自己的實力同時，還能讓整個家族的實力得到提升更為令他振奮的事情呢?他頷首走過人群，走到了草廬之前閉起了眼睛， 默對了陽光感悟著明台，六竅運轉自如，雙翼如煉！

　　那雙臂雙腿，雙翼煉雙雙顯現，於是光彩奪目，幽藍一片！

　　雖然他才入門，才是武兵，可是有史以來鄧家何曾有過這樣雙翼煉的武兵呢?二十六階盡通，真六竅開，上下雙翼入煉！那些長字輩的子弟們都站在那裡看著他，眼帶敬仰之情，就算是武侯托夢於他，可是武侯難道還身替他過階之苦，還指點烈虎訣法的嗎?

　　鄧海東正在緩緩的打著一套拳，慢慢騰騰，但動作舒展，長字輩子弟們心中一動，忽然分列開來模仿起了他的動作，隨著他提手開合，亮翅單鞭，上步七星退步跨虎，閉著眼睛的鄧海東微微一笑，這些是他記得的太極式，世間萬物行為軌跡其實無處不是圓弧，只是程度不一而已。

　　而太極養生，松體固神而懸頂，正暗合了明台修煉。

　　子弟們不動時不覺得，動了幾次之後，這群叔輩高手自然看出了一些門道，再聽鄧海東低聲說出一段拳訣，無不心中狂喜，轉眼間身影飄轉，此刻才感覺到明台處格外的生機勃勃，正是運轉自如生生不息之意，鄧海東忽然開口道:“二叔公別總躺著裝嬌柔啊，起來跟我練。”

　　二叔公面皮黑了一片，和鄧世平鬥了大半輩子的他性格好強，在族內誰不讓了三分，臨老卻被稱嬌柔女兒態?可是他能拿鄧海東有什麽辦法呢，氣苦之下只能揪住同命相連的四叔公，一起站了起來，一邊服侍他們的內房下人們自然暗地裡笑破了肚皮，但豈敢流露一分一毫，於是人人面不改色。