余書成從九點開始，一直做到了十二點，才磨磨蹭蹭的把所有的訓練內容給完成了，做完最後一次深蹲跳躍之後，余書成仰天一倒，以一個“大”字型躺在了地上。　　“時間有些長了！”

　　何教練心中極為滿意，第一次訓練，就能堅持完成，就已經很不錯了。

　　“教練，什麽時候我能上冰啊……”

　　余書成死泥一般癱在水泥地上，有氣無力的問道。

　　“上冰?還早著呢！”

　　何教練微微一笑，“等你什麽時候，能把這套體能訓練在一小時內完成，就讓你上冰！”

　　“一小時?”

　　余書成泄了氣，經過一次嘗試，他對這套訓練的內容有了大致的認識，第一趟，他可以做到兩秒一次跳躍，一秒一次俯臥撐，但是到了後來，每一次深蹲跳躍之後，都要休息十幾秒才能做下一次，極大的延誤了時間。

　　一小時才多少秒?

　　想要一小時內完成所有的訓練內容，那差不多要三秒一次深蹲跳躍，兩秒一次俯臥撐，中間無休息一直勻速保持下去！

　　“別想一蹴而就！所有的運動員裡，你的底子是最差的！”何教練毫不客氣的說道:“要知道，職業賽可不是省運會那種半職業可比的，你的任何一處短板，都會成為比賽中最致命的弱點！打好基礎，是你目前最需要做的事情！”

　　“是。”

　　何教練神色稍緩，扶起了余書成，“走，先吃飯去吧！下午還要接著練！”

　　此時其他運動員早已經結束了訓練，只有何教練還在等著余書成，兩個人趕到食堂的時候，早已經沒有什麽熱菜了。

　　“明天別再讓我吃剩菜了！”

　　何教練只是平淡的說了一句。

　　下午的時候，何教練再沒有給余書成安排上午這樣的地獄訓練，第一余書成的體力還沒恢復，強行做這種高強度訓練，很容易受傷。

　　不過何教練也沒打算讓余書成閑著，下午安排的訓練是表演訓練跟形體訓練，雖然比較輕松，但一個下午都要保持微笑，余書成臉上的肌肉，都僵了。

　　不過國家隊的訓練雖然艱苦，但條件也絕對是一流的，每天晚飯結束後，運動員都可以去專門的理療室進行放松，有按摩，拔罐，水療，磁療等等。

　　余書成在理療室見到了余蝶，姐弟倆第一次在國家隊訓練，都有說不完的新奇見聞，一小時的理療時間，就在輕松愉快的閑聊中度過了。

　　說來也神奇，經過了一整天的訓練，余書成的身體就像是負荷過度的機器人，渾身上下似乎都響著咯吱咯吱的生鏽摩擦聲，但通過理療，那些沉積在肌肉中的酸痛就被釋放了出來，被放大了好幾倍，理療師每一次按壓在疲勞的肌肉上時，那種爽歪歪的酸痛感，令余書成都忍不住大聲尖叫，但結束了理療之後，渾身的那種疲憊感就消失了，變得舒坦無比。

　　不過這個時候，身上也是一點力氣都沒有的，余書成回到寢室，連手機都懶得玩了，直接蒙上被子呼呼大睡。

　　“喂，書成，你換下的衣服都不洗嗎?”

　　葉桐生看到衛生間裡堆著余書成換下的髒衣服，捂著鼻子問道。

　　“哦，放那吧……我姐明早幫我洗……”

　　“……”

　　葉桐生無語了，為什麽人跟人之間的待遇，就這麽大呢！

　　為什麽人家的姐姐長得又好看，又溫柔，還毫無嫌棄的幫弟弟洗髒衣服。

　　而自己的姐姐，

就知道跟他搶零食，呼來喝去，頤指氣使，大擺姐姐的臭架子?　　第二天的訓練依舊還是那套，余書成雖然有了心理準備，但做起來還是叫苦連天，今天這一次，比昨天快了十分鍾。

　　不過何教練還是沒能吃上新鮮的午餐，兩個人默默相對，啃著涼掉的馬鈴薯。

　　“明天！明天你十一點半之前完成不了！你就給我滾回家去！”

　　何教練喝著冰涼的湯，冷得直哆嗦。

　　就這樣高強度且枯燥的訓練一直持續了一星期，余書成感覺自己都已經快要被逼瘋了，每天睜開眼睛就是訓練，累了就停下休息一會再接著練，一睜眼一閉眼一天就結束了，他感覺自己的身子都不是自己的，已經變成了教練手中的牽線木偶，在山一般沉重的訓練下，把自己逼到一個麻木的境界，剛開始內心裡還有想要嘶吼，想要抓狂的情緒，但到了最後都已經累得懶得去表達了。

　　但余書成，始終都沒有放棄。

　　同樣，這種苛刻的訓練給余書成帶來的好處也是十分顯見的，短短的一周訓練，余書成的身體就已經壯了一圈，兩團鼓脹的胸肌，即便穿著毛線衣都能清晰的看到，充沛的體力，也可以讓他毫不費勁的跑完五千米的熱身。

　　這一周新的開始，余書成還是往常一樣，進行著慘無人道的特訓。

　　只是今天，發生了一件意想不到的事情。

　　一位雙人滑的男選手，再一次撚轉練習中，沒接好自己的女伴，導致女伴的冰刀鞋在下落的過程中，狠狠的刮在了他的大腿上。

　　鮮血瞬間就將潔白的冰面給染紅了，伴隨著，是周遭一連驚叫。

　　“是杜睿跟楊亮……”

　　余書成來了一個星期， 大部分的隊員都認識了，這杜睿楊亮，是來自J省的集訓隊隊員。

　　何教練立馬跑了過來，觀察了楊亮的傷勢。

　　“這傷，需要縫針……來幾個人，送他去醫院！”

　　何教練看了楊亮的傷勢，心頭猛然一沉。

　　“教練……我……”

　　杜睿的頭低了下來，看得出來她很是自責，自己的鞋子把搭檔給弄傷了，換做是誰都不好受。

　　“小睿，我沒事……只是比賽……”

　　楊亮安慰她道，只是，楊亮的眼神中，也閃過一絲落寞跟不甘。

　　半個月後就要進行全國錦標賽了，楊亮這時候受傷，是怎麽也不可能及時重回賽場的。

　　何教練也想到了這個問題，他盯著杜睿問道:“現在楊亮受傷了，你有何打算?是放棄比賽，還是另外換搭檔?”

　　杜睿看著楊亮，眼神中充滿了詢問，這種換搭檔的事，還是要尊重原搭檔的意見。

　　”沒問題！教練，換人吧！“

　　楊亮倒是看得很開，他看著杜睿溫柔說道:”我們一年也就這一次上大賽的機會，別因為我受傷就放棄了，我雖然不能參賽，但你可以多累積些大賽經驗嘛。“

　　”嗯……“

　　杜睿小聲的應道。

　　”好。“

　　何教練滿意的點頭，回過頭看著還在練著深蹲跳躍的余書成，問杜睿道:”你看那小子成不?“

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