“好了！現在開始做些熱身的基礎動作，來！你先躺下，我告訴你動作要領！”　　楚行雲按照老張的指示躺下，然後老張接著說道:

　　“巴西柔術你知道多少呢?”

　　“不是很多，只在電視上偶爾看過一點”

　　“額，那還真是一個小白，那我先給你說說巴柔的起源吧，你一邊聽，一邊做仰臥起坐，仰臥起坐知道怎麽做吧?起來一半就可以，不用全起來，整個坐起來對腰椎不好！好了，你開始做吧，我來講，你聽好就可以了，累了就休息下！”

　　老張細心地說道。

　　“是！師父”楚行雲聽話的開始一個一個坐著仰臥起坐。

　　“巴西柔術是一種降服技，以擒技見長，是一種格鬥和自衛術的綜合技巧，是由日本柔道的前田光世傳給巴西格雷西家族的，後被格雷西家族改良並發揚光大後自成一派，也就是我們所說的巴西柔術。

　　當然日本的很多武術技巧也是源自我國的武術的，比如空手道就是在唐代傳入日本，以前叫“唐手”，後才改名叫“空手道”。

　　巴西柔術呢，沒有固定的套路，沒有固定的模式，只有見招拆招的靈活技法，所以練習巴柔更需要的是一種思維，就像在下一盤棋一樣，你的每一個動作每一個反應都要有自己的策略，讓對手一步一步被你控制，走進你最終的必殺技來製服對手，懂嗎?”老張對聽得入神都忘記做仰臥起坐的楚行雲問道。

　　“嗯…”楚行雲似懂非懂的點了點頭。

　　“哎，算了，這些比較深奧，等你以後技法高深了，自然就能懂得了。”老張搖了搖頭說道。

　　“我們接著講，巴柔呢，講究力的技巧性，有種說法叫一巧破千斤，而不像其他的站立格鬥技一樣，強調自身的力量，一力勝十會。

　　就算像你這樣瘦弱的身體，只要使用合適的技巧，利用杠杆原理，也能製服一個彪悍的人。

　　巴西柔術主要以地面的格鬥技術為主，也擅長把對手拖到地面進行降服，所以要練好巴柔，第一個就是讓身體學會怎麽在地面上發力！”

　　老張接著對楚行雲說道。

　　“怎麽在地面發力???地面發力不是和地上發力一樣嗎?”

　　楚行雲不解的問道

　　“哈哈，好，來，你躺在地上打我一拳試試！”

　　楚行雲馬上躺地上，老張坐在他腿上。

　　“來！打我臉！”老張喊道

　　楚行雲用力一拳，拳頭擦著老張下巴過去。

　　“你坐我身上我怎麽使勁啊！”

　　楚行雲不滿的說道。

　　“那好我起來，你再打我手掌試試。”

　　老張說著站起身，立起雙掌在楚行雲身前，讓楚行雲打他手掌，楚行雲腰上一使力，半坐起來，一拳打在老張掌上！

　　軟綿綿的力量…

　　楚行雲吃驚的看著自己的拳頭

　　“咦?還真的使不上力氣啊！”

　　“哈哈，地面和地上格鬥技完全是兩種發力模式，懂嗎?發力點，支撐點，還有發力的肌肉群都是不一樣的！”

　　老張解釋道，又接著說道:

　　“好啦，大概的就講這麽多，我們先從基礎開始訓練！你先躺好，我去找個道具來！”

　　“什麽?還有道具?！”

　　“嗯，特地為你準備的，一般人不需要，你現在沒有多少時間，只能借用道具來快速提升力量了！”

　　老張一邊說著，一邊小跑的跑到樹林邊上，

搬來一疊被鋸好的樹樁，有大有小的，有的像是個圓盤，有的感覺就是一截大樹樁！　　看的楚行雲目瞪口呆，這是要幹嘛?

　　不會讓自己去打這個木樁吧，這樹樁外面都沒有東西保護，自己要用拳頭打，樹樁沒事，自己的手估計得先磨爛了，躺在地上的楚行雲這樣想到。

　　老張卻十分興奮的抱著一個中等大小的樹樁過來說道:

　　“來！先從這個重量開始練起！我先教你最簡單的巴柔技法——起橋！”

　　老張一邊把差不多兩個拳頭厚的的圓木盤，放在地上，砸的地上一聲悶響，一邊對楚行雲說道。

　　“起橋是最簡單的發力技巧，主要用於被人壓製在地面後如何靠自身支撐力擺脫對手的降服的技法。

　　來，我先給你說說雙肩橋，大概的動作要領就是兩腿先弓起來，腰部和腿部用力，支撐起身體，靠雙肩做支點，身體一定要用力繃直，雙肩盡量提起，肩部提高一點，留給自己身體逃脫活動的空間就大上幾分，懂嗎?來！我先做個示范動作你看看！你看仔細了！”

　　老張說著，就躺在地上，雙手彎曲縮到自己的胸前，兩腿彎曲，腰部發力頂起身體，整個身體就像七字型的拱橋，雙肩和腳掌為兩邊支點。

　　“怎麽樣， 看明白了沒?這麽簡單，應該沒有什麽難度吧?”

　　“嗯…師父！你看我這動作標準嗎?”

　　楚行雲看了一下，便在一旁模仿到，動作還有模有樣的。

　　“嗯，不錯，不過你現在沒有時間，需要強化訓練，來！加塊這個！”

　　老張點了點頭說道，又從旁邊拿起剛才的圓木盤，放在楚行雲肚子上，頓時，楚行雲感覺一股重力壓在自己的肚子上，他咬牙支持著。

　　“做幾個起橋我看看！”老張說道。

　　“嗯…1…2…2…”

　　楚行雲聽到後使出吃奶的力量，也隻做了一個，第二個再怎麽也做不起來了。

　　“啪”的一聲，整個人實在沒勁了，就沉重的拍在了地上，弄得塵土飛揚。

　　“咳，你小子真是一點勁都沒有，算了，我在給你找一個輕點的吧！”

　　老張用手驅散面前的灰塵，對癱軟在地上的楚行雲說道。

　　然後又跑到邊上拿出一塊差不多有一拳厚的圓木盤。

　　“你在試試這個吧，你現在只能從最輕的開始做起，不過呢，只要堅持，應該很快就能練出效果的！”

　　老張換了一個小上好幾圈的圓木盤，鼓勵的說道。

　　“嗯！師父，我會努力的！”

　　楚行雲眼中露出一股堅毅的神情，堅定的向老張說道。

　　“好！我也會盡我全力教你的！”

　　老張看到楚行雲的眼神，叫好道。

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