今天是二零二零年十一月二十一日，中雪，一如既往的跑步，今天的意義非凡趕上了北京的初雪，算一算我已經三年沒有趕上北京冬天的雪了，每次都是因為在外出差忙於工作方面的事情，可是今天不同，今天不僅北京下起了雪，而且是入冬以來的第一場雪，雖然我感受過東北零下二十度的大雪，但是我更喜歡北京的冬天，不那麽寒冷偶爾也會有好天氣，剛下過雪空氣清澈透明，所以我選擇用跑步的方式來和初雪約會，我選擇的路線一般都比較僻靜，人越少越好，路況當然也是越簡單越好，這是我喜歡的方式，說來也巧我家附近正好有條小河，河旁邊是大壩，經過整修大壩上鋪成了柏油路，並且路的旁邊種滿了樹，春夏秋冬盡收眼底，簡直是跑步聖地，不久之前這裡還舉辦過越野賽，雖然不是重大賽事，已經足以證明這裡適宜跑步了。我每次踏上這條路都能感受到跑步的初衷，記得第一次跑步的時候，我選擇的就是這條路線，從北到南全長3公裡整，路的兩端用柵欄封擋，隻提供行人遊玩，這裡基本上不會看到什麽大型的交通工具，也就是說拋出你不小心掉進河裡，在這裡不會出現任何安全問題，我在這裡跑過最遠距離是21公裡，來回要跑上三圈半，因為距離固定我可以更好的把控配速，而且我更能清楚自己的訓練狀態，狀態好時我可以沿著這條公路跑個十幾公裡，狀態不好時我也能跑上一圈再回家，總之這裡一般就是我回到家之後來的最多的地方。最近有再讀村上春樹寫的“當我跑步時我談些什麽”這本書我已經不止讀一遍，電子版，紙質版我都有收藏，偶爾想起，或者忘記自己為什麽去跑步的時候我都會從新閱讀一遍，就比如現在我就有讀，因為最近好像對跑步失去了興趣，就像書裡提到的跑步藍調定義，不是不能跑，就是不想跑了，好像在回避跑步，我也正在處於這個階段不知是因為哪裡出現了問題，與其說是跑步藍調不如說是厭跑或者疲勞期更為貼切，我試過很多方法來改變這一現狀，但是好像都沒有太大改觀，我試過改為騎自行車，試過換個時間點，試過換身訓練服，換個環境，但是這種狀態還會影響到我，這也是為什麽選擇在下雪天跑步的原因，我想改變這一現狀，也許在困難中跑步會讓我找回初終，當我再次踏上這條路的時候我又對自己充滿信心，我覺得我還可以繼續跑步，為什麽不呢?就這樣沿著這條我再熟悉不過的路跑了十公裡，跑步在鄉間小道上，穿越河道，穿越橋梁，穿越泥塘，沒有什麽比現在更愜意的事情了。我今天有樂意的去想事情，想想最近發生的事情，但是我一件也沒想起來，想得最多的就是保持好配速，把配速控制在5分鍾，快了就放慢，慢了就加快，就這樣十公裡結束了，記得之前在廣西出差，出去跑步的時候我也有意識的去回想我在跑步過程中心理活動，我要沒記錯的話是“我是一台5分配速跑步機器，我已經和步道融為一體，我並不感覺到累”這居然是我全程所有的對話，我也忘記了這句話說了多少遍，總之在跑步過程中我並沒有太多其他的想法，總是一個人沉浸在跑步當中。也許我還會存在厭跑的症狀，但是今天我跑的很舒服，沒有壓力也沒有負擔，就一味的跑步，不去思考任何讓人不快樂的事情。

　　自從今年五月份開始我就有堅持跑步了，那時候訓練量遠不如現在，能夠堅持一周三次跑步，每次能跑上三四公裡就已經上氣不接下氣了，

而且平均配速慢的可憐，就這樣一點一滴的積累才有現在的成績，那時候從來不會去寫訓練計劃，因為即便是寫了訓練計劃我也未必能夠完成，只能強迫自己堅持住，再跑一公裡，再跑一公裡就回家了，這樣的鼓勵語就算是訓練計劃了，隨著體重的下降，速度逐漸加快，距離也逐漸變長，速度這方面我沒有特意的去關注，一直嘗試著用同樣的配速去跑遠一點兒，超過五公裡我是抵觸的，因為長達兩個月的時間我都沒有嘗試過超過這個距離，那天心血來潮，今天我要跑十公裡，我才鼓起勇氣去這麽做，沒想到用同樣的配速我竟然做到了，這是我那個階段跑的最遠距離，所以我對十公裡的感情也最深刻，因為我現在最低距離也是十公裡，從那天開始我的距離從五公裡逐步升至八公裡左右，周末還有興趣嘗試十二公裡，這樣的話十公裡對我來說也是輕而易舉的事情，每個人跑步都是有原因的，要不是為了減肥，要不就是醫生提醒自己是三高人群需要在生活中添加著運動，把坐電梯換成走樓梯，把坐公交換乘自行車諸如此類的建議，當然我也不例外，我是個胖子，我要減肥，因為我發現力量訓練並沒有讓我變瘦，反而看起來很壯，這不是我想要的，因為我自己還算是有些自知之明，我不可能練的像健身教練那樣，所以我乾脆就放棄了力量訓練選擇有氧訓練，為此我還花了一萬塊錢買了一輛自行車，當然騎起來很舒服，這樣的話也算是給我一個堅持運動的理由，花這麽多錢不做事情也不太合適，更何況騎起來很舒服，我當時就是這麽想的，用最省事的方法去減肥，看起來毫不費力的就把肥給減了，後來我才意識到，當我這種想法出現的時候我就注定沒辦法成功減肥，然後才接觸的跑步。當時只是接觸試試吧，因為跑步不受任何條件影響，無論去哪裡總有公路，不需要硬材，不需要別人組織，更不需要別人準許你隨時隨地可以跑起來，就這樣我的體重真的開始在下降，隨後我買了體重秤，當我看到數字在慢慢下降的時候，我就知道這件事情，我能成，三個月的時間我減掉了二十五公斤左右，再後來我的跑步就和減肥沒有太大關系了，開始給自己制定訓練計劃，比起距離當時我更看重配速，當我可以用五分鍾配速去跑長距離的時候我才真正意識到自律真的能給我帶來自由，要知道我之前上課的時候，一節課一個半小時，下來我都渾身無力，現在我可以連續上課，一天即便是四節大課我也能遊刃有余的控制好節奏，這就是跑步帶給我的。　　往往很多時候我們更願意聽取別人的意見，你不能去做警察，太危險了，你就不去做了，你不能去西藏旅遊，人生地不熟，你就不去了，你不能去跑步，跑步讓人更孤獨，而且看上去很無聊，簡簡單單的幾句話你就不去跑了，就是這樣，所以我從來不會去勸說別人去跑步，我甚至很多時候還會問你真的決定好這麽去做了麽?因為你要選擇跑步的話你就要付出行動，並且堅持不懈！如果你能做到那你去吧！當然也從來沒有人主動和我說過，你去跑步吧，然後我就沿著公路開始慢跑，這一切都是我自己的決定，跟隨自己的腳步，每天都會出去跑一跑，無關距離，無關成績，也不會因為今天沒有跑步就感到愧疚，畢竟跑步不是一蹴而就的事情。是這樣的， 當你決定去做一件事情的話那就當機立斷，不要遲疑，為這件事情付出準備，不要說我還要買雙跑步鞋之類的話。

　　你有過為一件事情堅持不懈的時候麽?我沒有，拋出跑步讓我這麽去做了，好像其他的事情就是迎刃而解，當然跑步到後期也是這樣子的，最起碼我堅持到了後期，把跑步當做了自己的習慣，就和我們每天都要睡覺吃飯一樣，我途中還有堅持寫過日記，斷斷續續的寫了三個多月，還是放棄了，所以我要嘗試著繼續堅持的去做這件事情，開始記錄我的跑步生活，規劃自己的跑步計劃。

　　進入冬天了，就要從新規劃一下自己的訓練計劃，我平時也愛給自己設定一些目標，比如減肥目標，飲食目標，跑步目標，學習目標或者工作目標等等諸如此類的計劃，進入冬天我應該規劃一下接下來的訓練計劃了，冬天不比夏天，夏天即便是上強度課(短距離間歇訓練)也不會受傷，冬天不太一樣，冬天比較冷，各個關節和肌肉都不能像夏天一樣能夠活動自如，首先就是你不可能隻穿著一件短褲就跑出去訓練，鞋子也要以保暖效果為宜的鞋子，所以冬天更多的就是能夠堅持訓練，預防訓練損傷循序漸進的堆積訓練量，為了明年的賽事做準備，也就是所謂的冬訓，冬天大部分的時間都是把自己藏起來，積攢足夠的能量，到了夏天在厚積薄發，我今年冬天的目標就是能在長距離上有所突破，三個月的時間能夠把訓練計劃增加到一節課三十公裡，多以長距離的強度課為主，例如三至六公裡的強度，刻意的增加力量訓練次數。