寫作是孤獨的，跑步是孤獨的，看我做的事情就知道，我們生來孤獨，但是我們不懼怕它，可以接受狂歡也可以接受獨自一人，我是享受這個過程的，就像我享受獨自一人跑步一樣，當晚風迎面而來，寒冷刺骨，但是我毅然決然的跑了出去決定用我意義的方式來度過今天和明天，我更喜歡用中等強度來跑長距離，因為它可以提高我們的抗疲勞能力，之前我們天高強度工作2個小時對我來說都是困難的，精神疲憊，經過長期的訓練和跑步即便是工作上一天再加上晚上流出給自己思考的時間也是綽綽有余的，向體操，游泳，長距離滑雪等項目他們總是在達到高強度峰值的時候堅持不住了，沒有辦法再繼續堅持訓練，主要原因就是中等強度的持續訓練不夠充足，高強度的工作或者運動並不是經濟的，他不想有氧訓練那樣益處多多，有氧訓練者帶來的最大改變有兩種，第一可以充分的讓你消耗多余脂肪，第二可以讓你的心臟(左心室)變大，心臟工作效率更高，很多人把病理性的心臟肥大和長跑者的心臟肥大弄混，病理性的心臟肥大可能是因為心臟衰竭，泵血能力下降所致，而長跑者的心臟肥大更多的是因為常年的堅持跑步獲得的，這也是長跑者的標志，我每天都會關注自己的晨脈，普通人的心率大概每天60-80下每分鍾，經常參加跑步的人群心率一般維持在60以下，高水平的耐力運動員甚至可以下降到40以下，如果你每天跑步1小時，你這一小時的心率可能達到160次每分鍾的跳動也就是中等強度左右的訓練，一小時大概是160x60=9600次，但是拋出跑步的時間剩下的23小時也就是你休息或者基本生活活動時間為50次每分鍾來計算的話50x60x23=69000次，普通人60次每分鍾來算的話60x60x24=86400次，經濟性可想而知，擁有一顆強大的心臟自然好處多多，每當心臟泵血一次，全身的血液和細胞都會輪換一次，新陳代謝能力自然就加強，提高免疫力，所以我是比較推薦你去跑步的，無論是選擇晨跑或者夜跑我覺得這都不是最重要的，晨跑和夜跑各有各的說法，晨跑可能因為氣壓的原因，或者經過一夜的沉澱空氣質量比較差，夜跑又比較危險，總之每個官方說的都有道理，建議下午的時間段去跑步，但是對於上班族的我來說這個要求可能就滿足不了，所以晨跑或者夜跑對我來說是最好的選擇，我每天都會選擇一個時間段去跑步，每次跑步10公裡左右，給自己一個冥想的機會，我覺得跑步是最經濟的麻醉劑，它可以讓你全神貫注的去想你自己的事情，最重要的是跑完步渾身輕松，像我這種已經把跑步當成習慣的人來說，跑完步這一天的任務算是完成一半了，沒有太多的負罪感，每個人對跑步的追求都不太一樣，但是只要堅持著去做一件事情的時候，你總會從這件你堅持的事情上有所收獲，跑步是枯燥的，其實任何一件看起來困難的事情都是枯燥的，但總是有人這麽去做，能夠比常人更能忍受枯燥和孤獨，我很少見到有運動員或者有跑步者是抑鬱症患者，跑步釋放了他們內心的壓力。