清晨，和煦的陽光灑在了幾個小夥的身上。
　　“五星紅旗迎風！”
　　一聲急促的鬧鈴聲喚醒了四位小夥。
　　這窮人的地方真的是呆不下去，這是床?我覺得這是睡在自由女神的雕像上，一點也不自由！”
　　……
　　寢室中各種抱怨聲響起，這裡的住宿條件堪比平民窟。
　　王赭一慢慢地起床後朝著外面的水房走去，完全沒有理會這一群抱怨的家夥。
　　……
　　器械室中，菁瑩正站在台子室的門口等著幾位車手到來。
　　“今天的第一堂訓練課是台子訓練2小時！”
　　話音剛落，眾小夥就拿上自行車，朝著台子跑去。
　　“台子”是一種專門給運動員進行基礎訓練的一項器械，它由一個長方形框架和三個塑料滾筒組成，三個滾筒分別鑲嵌在長方形的上側，中下側和下側，由根滾軸固定，各自間距剛好使得自行車兩個輪子置於滾輪之上，隨著運動員的踏蹬，自行車車輪與滾輪之間產生摩擦，滾輪通過中間的軸承滾動，運動員就可以實現室內訓練。
　　這種騎行台的優點在於能有效避免室外各個路段的坡度變化，在騎行台上，只能恆定一個阻力騎行，相對於訓練運動員的功率輸出的平穩性更為有效。
　　但是這個騎行台有個缺點，此種訓練式靜止騎行，沒有任何外力固定騎行台，所以需要車手們擁有良好的騎行操控感才能保持車身平衡，而且在訓練的過程中，車手們也需要時刻集中注意力，否則就會人仰馬翻。
　　四人同時上了新玩具。
　　“哦豁！”
　　烏風有點沒控制好平衡，一個踉蹌，單腳解鎖，幾乎摔在了地上。
　　“這東西挺難掌握平衡啊！”
　　忍希身材較高，似乎完全無法掌握騎行台的使用方法，也踉蹌解鎖多次，尋找方法。
　　聚夢則完全沒有找到方向，摔倒兩次，摔得幾乎不識東南西北。
　　而不遠處傳來了一陣陣輪胎摩擦滾筒的滾動聲，那聲音極具節奏，如同曠天的演唱會般直攝幾位車手的心，大家似乎都被這曼妙似音樂般的響聲吸引住，不由地全部望向了聲音傳來的地方。
　　一個小家夥騎著公路車在騎行台上穩定的騎行，他的踏頻不快，但是全身穩若金山，整個車身不帶一絲晃動，就像一個舞者邁著噬魂的舞步，優美異常。
　　王赭一第一次上騎行台就能穩定地騎行在騎行台上，而且操控穩定，整套動作行雲流水，完全不像個新兵蛋子。
　　王赭一就是這樣任性，第一次做就比人家厲害百倍。
　　“這家夥，真恐怖！”
　　眾車手異口同聲地回答道。
　　……
　　一個小時過後，所有車手掌握要訣，都在台子上進行訓練。
　　“今天的訓練是有氧基礎訓練，所有成員不許頭腦發熱的進行無氧衝刺，保證好自己現在的騎行節奏就好，打好了有氧基礎，才能在賽場中生存。”
　　所謂的有氧就是在自己身體最大極限狀態下的百分之五十左右的強度運動，而運動員最直接的表現狀態是輕微而有節奏的喘氣。
　　無疑，王赭一他們今後面臨的比賽將會是單場超過一百公裡的大型比賽，而在兩個多小時的比賽中，誰也不可能以極限體能輸出，大部分時間會在有氧區域進行，所以在有氧區域能堅持更久而不過早進入無氧階段將是車手們製勝法寶，否則在賽程需要無氧爆發的關鍵時刻你卻精疲就力竭，那一切就完了。
　　只是這一個小時在同一場景下完全機械地踩踏，車手們開始由開始的心花怒放變成枯燥乏味，靈活的思維也慢慢轉為呆滯。
　　一個半小時過後，烏風開始有些按耐不住，自己快變成了神經質，這小夥子平時來無影去無蹤，思維極其開放，似這樣禁錮思維的訓練，無疑相當於坐牢。
　　“菁瑩，休息會，有點枯燥！”
　　烏風終於耐不住寂寞，向菁瑩示意休息。
　　“加油，加油，你行，你肯定行，別放棄，我陪著你們！”
　　菁瑩開始為烏風打氣，一個女孩子在訓練室足足站立將近兩小時監控著車手們的狀態而且還為自己加油打氣，還有什麽理由不練呢?
　　烏風收起了自己的懶散，自己怎麽也不能輸給一個嬌滴的女孩子。
　　其實，菁瑩並不嬌滴。
　　“喲！青銅們，在學專業車手訓練?也不看看自己是不是那塊料！”
　　紅刃隊長走了過來，拿著自行車立馬上了騎行台開始一頓狂踩。
　　“今天是有氧訓練，你不要這樣拚命踩，沒效果的！”
　　菁瑩走了過來，對著隊長說道。
　　“你懂什麽，去，去教那群棒槌去！”
　　隊長帶著一群小弟開始在訓練室中狂造，那猛衝的姿態，真可謂是天下無雙。
　　“來啊，傷害啊，玩死你們，比不比，看誰台子上速度快，比不比，小家夥！”
　　王赭一沒有理睬隊長的挑釁，穩定如常地在台子上訓練。
　　“怕了吧，不敢比，只會跟在別人後面投機取巧，你就是個假把式！”
　　隊長得理不饒人，又開始了他的刻薄。
　　“還有你帶來的這棒子車手，一個骨瘦如柴， 一個高一點的竹妖，還有一個成天喊著‘窮人’腦袋有問題的家夥，加上你這個營養不良的病秧子，真是一群老弱病殘，哦，對，再加上一個亂搗鼓的孕婦，真的為你們感到悲哀！”
　　“你說的什麽?”
　　烏風性子較烈，聽到自己和隊友被如此誹謗，怒氣全開，幾乎要跳下車去，大打出手。
　　王赭一一個斜視過來，搖了搖頭，何必為了此人動怒傷和氣?讓他自娛自樂去吧！
　　烏風看到了王赭一的眼神，立馬明白過來，不再出手相向，而是做好自己的訓練，按質按量完成一天的任務。
　　“都是慫包，比都不敢比！”
　　隊長繼續吆喝著，旁人不理不睬，隨他胡亂造次，任其自娛自樂。
　　……
　　“兩個小時有氧完成，大家都做得不錯，接下來休息半小時開始進行1X5的衝刺間歇練習，雖說衝刺，但是你們這些爬坡手也要訓練！”
　　“報告，可不可不不休息直接乾?”
　　忍希問道。
　　“這個，也不是不可以！”
　　“那就這樣愉快決定了，喂，王赭一，我可以開始了嗎?”
　　忍希一臉陰冷，極其恐怖地說道。
　　“可以！”。
　　王赭一一聲令下，忍希將陰森的目光瞥向還在自娛自樂的隊長說道:
　　“剛剛是你說的老弱病殘孕吧，我現在讓你退役回去抱小孩！”