旭日東升，清晨的海邊空氣有些濕鹹，遠處的海平面上升起一輪火紅的朝陽，那些不知道是早出還是晨歸的漁船在地平線上乘風破浪航行。

　　“集合！”

　　嚴寬吹響了哨子。

　　一旁的秦羽擇拎著許多大大小小的袋子，兩人一大早就起來去到南城買回了早餐，而這些人因為昨天訓練強度太大加上昨晚沙灘跑步又很晚睡得跟死豬似的呼嚕聲響徹整片海岸，當然，年輕人嗜睡也很正常。叫了一會兒沒有人起來，索性秦羽和嚴寬開始平整昨天的簡易球場，一直到早上九點多的時候才陸陸續續有人醒過來。

　　吃過早餐後，一天的訓練正式開始。

　　早上簡易的球場地面會被夜晚的潮汐抹平，簡單的清理一下磚塊上的沙子，第一個訓練項目自然是控球。與昨天相比，很多人都有了突破性的成功，畢竟都是有底子的籃球手，只要適應球與磚塊兩者之間力的平衡然後將節奏放慢，這個訓練其實也沒有想象中的那麽難，當然，失誤還是會頻繁出現。

　　沒多久場地就徹底不能用了。

　　秦羽讓所有人進行集合，嚴寬搬來一個紙箱子。

　　“這裡一共十三副潛水護目鏡，我們今天第二項訓練是肺活量練習。”

　　肺活量對於運動員來說，甚至是普通人而言都至關重要。強大的肺活量可以提高新陳代新，快速的使氧氣滲透到血液與大腦中，最快限度的減少疲乏，往往到最後體力仍舊充沛的人都擁有很大的肺活量。前些年的時候在職業聯賽中會有運動員在訓練的時候吸一些純氧，但後來發現純氧會傷害肺部利大於弊後則用了一種新型的提高氧氣攝入又不傷及肺部的富氧水，當然這些東西過於遙遠，最根本的還是在於提高自身的肺活量加快新陳代謝。

　　所有人帶上護目鏡之後，秦羽並沒有急著下水。

　　“首先，我們要懂得如何調整自己的呼吸，呼吸方式有兩種，一種是胸式呼吸，一種是腹式呼吸，運動員采用的呼吸方式一般都是腹式呼吸，腹式呼吸的好處在這裡我就不多做贅述了。打坐冥想大家都有做過嗎?”

　　打坐冥想雖然被披上怪力亂神的色彩，但經過科學的研究證明，某些層面的確對人體是有益的，最直接就是對呼吸的調節，經過合理的吐納練習控制可以提高人的肺活量，增加人體對吸入肺部的氧氣攝入，簡單通俗的說，你吸一口氣，在這口氣中含有的氧氣一般人只能吸收百分之七十八十，其他的氧氣會被浪費掉，通過練習則可以吸收百分之百。

　　來一段題外話，秦羽在美國的時候曾經遇到過一個華人大師，那個大師曾告訴過秦羽，人體是可以通過自我來調節的，舉個簡單的例子，就拿鼻塞來說，鼻塞很多人都經歷過，依然都是依靠藥物強行讓鼻腔打開通氣，其實並不用那麽麻煩，在沒有藥物的情況下，最簡單有效的方式就是將肺裡的空氣盡可能的呼出，然後進行閉氣，盡可能的閉氣，大腦極度缺氧的時候就會給鼻子下達指令讓其打通。

　　(是不是覺得很扯淡?栗子曾經無數次試過，確實次次立竿見影，不信的朋友可以試試)

　　話不多說，秦羽簡單的教了一下後，所有人開始練習坐在水中調整呼吸。

　　打坐加上水下閉氣，一天的時光就這樣慢慢過去，冰凍三尺非一日之寒，第二天的訓練也只是訓練這兩項，水中傳接球訓練今天秦羽沒有讓大家做，長時間在水中待著弊大於利，身體垮了什麽都是虛的，

勞逸結合才是王道。　　黃昏的時候，今天最後的訓練提前到來，那就是環島沙灘跑步。為了這次特訓秦羽可是下了血本，給所有人又配備了一個可以記錄心率的運動腕帶。這次的沙灘跑步跟昨晚不同，每個人的雙腳上都背上十公斤的沙袋，秦羽的要求是所有人必須把心率控制在120-160之間。

　　心率腕帯的設定是在這個數值之間，低於這個數值或超過這個數值就會響起警報，任務就是在保持這個心率的情況下完成來回，慢了就加快速度，快了就調節呼吸。這其實也是跟調整呼吸有關，慢跑長跑都可以做到，而負重跑則是更快的達到極限狀態，從而通過調節呼吸減壓降低心率。

　　剛跑沒一會兒警報聲四起，這些人還是無法很好的掌握呼吸節奏充分的利用呼吸調節自身，進度變得異常的緩慢。

　　“注意調節呼吸！如果不行就停下來休息一下。”

　　這些人當中體質最好的莫過於趙為，趙為的心率始終保持在數值當中，而且和秦羽一起跑在人群前面。

　　兩天的訓練讓何逸風大為感慨，這秦羽到底這兩年是怎麽過的?這程度的特訓強度跟職業球員有什麽區別?當然很多設施比不上正規的職業球員訓練設施那麽好，但強度是實打實的。看秦羽遊刃有余的模樣何逸風才意識到，現在的秦羽可能真的已經不是和他們在一條線上的球員了。

　　“秦羽，你這是從哪學來的訓練方式?我怎麽查閱了那麽多的訓練方式都沒看到你這麽奇葩的訓練方式。”

　　別看趙為吊兒郎當的模樣，對於籃球的熱愛跟秦羽相比不逞多讓，一些國內外的訓練方式他都有看過，秦羽這些訓練方式則是新奇得很，不禁有些好奇。

　　“咦，你怎麽哭了?”

　　“窮的！”

　　秦羽何嘗不想用專業的訓練設備，國內比較先進的訓練設備在職業聯賽球隊應該有，這都是以錢作為前提。秦羽父親早年確實賺了不少錢，但他也不是錢若檸那種富二代，這次訓練的所有經費還是他叫父親給的，對於秦羽來說也是一筆不小的花銷啊！

　　“對了，你說晴子她們今晚的比賽能贏嗎?”

　　趙為破天荒的關心起林晴來。

　　“你以為我不知道你想什麽嗎?”

　　身為趙為的死黨，秦羽對趙為的尿性一清二楚，如果贏了那麽林晴她們明天可能就會過來跟他們一起特訓，正所謂男女搭配乾活不累，再加上秦羽的特訓很多項目是跟水有關，醉翁之意不在酒。

　　“咳咳。心照不宣！心照不宣！”

　　趙為沒有因為被秦羽看穿覺得尷尬，依舊嬉皮笑臉。

　　“後面的跟上！”

　　跑完環島沙灘跑步大家早已經饑腸轆轆，已經先回來的嚴寬準備好了熱飯，天色已黑，所有人圍在篝火旁吃遲到的晚飯。一天的運動量下來所有人的食欲都不錯，一大鍋米飯根本不夠吃，還好嚴寬就近抓了一些魚還有螃蟹什麽的煮了一鍋湯水，這才喂飽了這群餓虎。

　　對岸的南城燈光璀璨，南城的標志性建築那尊海上觀音散發著柔和的光，像是指引漁船的燈塔。

　　不知道林晴她們比賽打得怎麽樣了，應該沒什麽問題吧，上一場比賽畢竟碾壓了理工學院女子籃球隊。

　　秦羽若有所思的看著眼前跳躍的篝火，其他人就沒那個雅興了，一天的勞累吃飽後倦意襲上心頭，都說打哈欠是連鎖反應，第一個人打哈欠陸陸續續所有人基本都打了個哈欠，已經有人撐不住跑回帳篷睡覺，留在篝火邊的只剩下趙為，秦羽，符燁，何逸風和莫方這五個原原陽籃球隊的人。

　　“秦羽，美國的校園籃球很強嗎?”

　　 NCAA的比賽視頻莫方見過但錄像資料並不多，再加上不是親身感受，並沒有一個切確的概念，秦羽從美國回來他們都知道，秦羽現在的實力他們也直觀的看到了，還是忍不住跟秦羽親口證實一下。

　　秦羽思考了一下， 這個問題其實很難回答，如果要跟國內對照的話，CUBA的水平或許跟美國的高中生籃球水平是差不多的，或許還要遜色一絲。

　　還是那句話，這並不是崇洋媚外。美國是籃球聖地乃是眾所周知的事情，打個比方吧，我國實施的是九年義務教育制度，一些落後的國家卻只有小學義務教育。而我們與美國的差異就是如此，籃球在美國不僅僅是一項體育運動，應該說是一種文化甚至可以說是產業。

　　“九年義務教育，跟六年義務教育。”

　　秦羽用了這個比喻，想來想去還是這個比喻比較貼切。

　　“義務教育?”

　　“這跟義務教育有什麽關系?”

　　何逸風一時反應不過來。

　　“真的有這麽大的差距嗎?”

　　符燁顯然理解了秦羽的話，不過換個角度來想就未必覺得秦羽的話誇大。就拿職業聯賽來說，國內頂尖的職業球員有不少去過美國，但真正能夠立足NBA闖出名堂的的只有姚明一個人。

　　很多人說林書豪算是一個，林書豪是華裔沒錯，但從小就在美國長大，接受的一樣是“九年義務教育”自然也有而耳濡目染的意味。很多國內頂尖的球員只能在發展聯盟拿到一份非保障合同，連NBA的出場時間都沒有。而那些被NBA淘汰的球員則能在CBA大殺四方，這無疑是一種悲哀。

　　“如不努力一些，有機會自己去感受一下呢?”

　　別人說的終究沒有自己感受的更切實際一些。

　　“睡吧！明天還要訓練。”

　　秦羽打了個哈欠。