第30章 管控情緒：讓自己時刻保持最佳狀態(4)
  這個遊戲看似無聊，也毫無挑戰性，不過，令人意想不到的是，屏幕中會隨時出現一張“人臉”讓被試者感到驚嚇。當“人臉”第一次出現時，果然讓被試者們大吃一驚。他們受驚嚇後，識別字母的正確率明顯下降。隨著“人臉”多次出現，被試者們識別字母的正確率隨之回升，原因是他們已經適應了這張“人臉”。實驗人員通過分析功能性核磁共振成像的數據，發現識別字母“X”和識別“人臉”，都會激活一個叫作額下回交界處的腦區。而科學家認為這個腦區起著協調多種注意、保證多任務順利進行的功能。因“人臉”出現帶來的驚奇感會增加這個區域加工的負擔，讓大腦出現一片空白的情況，所以會干擾被試者在遊戲中的識別正確率。

  可見經歷“驚奇”事件對大腦來說是一種負擔。人無論感到驚喜還是驚嚇，都會影響自我控制能力。據科學分析發現，驚喜、驚嚇的出現，會給大腦的注意力協調系統施壓，分散個人對其他事情的注意力。但是，注意力是維持自我控制的關鍵，如果一個人的注意力維持行為呈下降趨勢，說明他的注意力被驚喜和驚嚇分擔掉一部分，所以人的自我控制能力也會下降。就像人們在聚精會神讀一本書的時候，突然外邊一聲巨響，人們被驚了一下，在一段時間內是無法專注讀書的。

  人活一世，不可避免會經歷“驚奇”事件。所有意外的東西，包括意外財產、意外勝利、意外失敗、意外死亡、意外邂逅、意外破產等，都會讓人的自控力下降。例如男方向女方求婚時，都喜歡給對方意外的驚喜，這樣能增加成功的可能性。有人會借口自己出事，讓家人和朋友把女方帶到一個地方。女方怕男方有危險，正在驚慌失措、心亂如麻的時候，四周突然響起了音樂。所有人隨著音樂翩翩起舞，前方突然出現一個人，拿著鮮花和戒指在眾人擁簇下走了過來。女方發現這人就是她的男友，接著男友單膝跪地向她求婚。她還沒從剛才的驚慌中恢復過來，立即又轉為驚喜狀態，很容易答應男方的求婚。

  人在思考或者做決定的時候，都要依靠注意力的參與。當男方通過意外驚喜的方式向女方求婚時，女方被驚喜、驚嚇分散了一部分注意力，在做決定的過程中就很難獨立思考，從而更容易一時衝動，做出決定。

  決策需要人保持理性，不應被刺激帶來的情緒干擾。只有理性地思考，才能做出理性的決定，這樣也不容易被別人利用。如何避免驚奇感帶來的負面影響呢？最重要的就是提高警惕。當你感到驚奇、驚喜或驚嚇的時候，先把需要決策的事情往後放一放。深呼吸，讓自己的情緒平靜下來，冷靜地思考問題，這樣就能避免意外驚奇導致的失控。

  【漏鬥效應：嫉妒是心靈的雜草，一定要根除】

  漏鬥效應是指當流體從管道截面積較大的地方運動到截面積較小的地方時，流體的速度會加大，類似水流過漏鬥時的現象。心理專家提醒我們，無論“同行是冤家”的抱怨，還是對自己的生活過得不如別人好的抱怨，或者對自己的獎金為什麽比別人少的抱怨……種種抱怨可以用“嫉妒”來總結。沒有嫉妒，就沒有抱怨。嫉妒就像一個漏鬥，隨著沙漏加大，嫉妒會吞噬一切美好的事物，最後牢牢被嫉妒所控制。因此，生活中我們一定要杜絕嫉妒心理的產生。

  起初，李太太是位本分的家庭主婦，每天的工作就是打掃、煮飯、洗衣、洗碗、照顧小孩……總之，她覺得自己詮釋了“圍著老公孩子鍋台轉”這句話的內涵。盡管如此，她一點兒也未感到單調與乏味，反而覺得侍候好老公和孩子，是女人的宿命。

  可她平靜的內心，卻因一個人而產生了波瀾。原來，她的對面搬進來一位女人，這位女人美麗自信。當她與美麗的女人相遇時，她就覺得自己比對方矮半截，從此她對自己按部就班的生活再也沒有了往日的熱情。李太太很羨慕這個美麗女子，因為她簡直是過著自己的“理想人生”：美麗、幹練、經濟獨立、事業有成……如果可能，她真想和鄰居交換！

  每天早上，當李太太打開自家的門，送兒子去上學時，幾乎都能遇到她。看著她身上合宜的套裝，看起來很有質感的手提包，李太太覺得自己身上的運動裝就像鹹菜乾。美麗女子身上散發出來的淡淡清香更讓她懷疑自己身上有沒有油煙味……

  李太太帶著這種自己覺得很奇怪的情緒生活了很久，一天，她突然發現，這個美麗女子竟成為自己煩惱的根源。因為每碰到她一次，李太太就會在心中祈禱：希望現在有一杯咖啡能潑到她的身上，希望她上班途中可以遇見強盜，最好把她的名牌包搶去……李太太的心中非常清楚，自己嫉妒她，非常嫉妒她。

  某一天，在李太太接兒子放學的時候，在電梯中又碰見了這個美麗女子，看著她依然得體的衣著和妖嬈的長卷發，李太太計從心來，她順手推了一把兒子，兒子手中的冰激凌正好沾到了那女子的裙子上。美麗女子驚慌失措，而李太太在不住道歉的時候，心中不免產生了一絲暗喜……

  李太太羨慕美麗女子的妖嬈美麗，對自己的生活很厭倦，最終讓自己的心靈變得扭曲，讓自己的心靈長滿了雜草。

  其實，李太太會為自己的生活、為自己的人生打下“不及格”分數，完全由於她的嫉妒心理。可是她不明白，美麗女子的生活是美麗女子的，從來不會屬於別人，不管自己多麽嫉妒，她都不可能成為那個美麗女子。

  嫉妒心理的程度有深有淺，各不相同。程度較淺的嫉妒心理往往存在於人的潛意識中，所以人們根本察覺不到。上學的時候，看到自己的好朋友比自己成績好，雖然沒有任何想要對朋友搞破壞的心思，但心裡還是隱隱有一些酸楚和不甘心，這就是程度較淺的嫉妒心理。程度較淺的嫉妒心理基本不會對別人或者自己造成什麽危害。然而，當嫉妒心理程度較深時，就會表現為嫉妒者對被嫉妒者挑剔、造謠、誣陷等。這種程度較深的嫉妒心理就會對自己和他人造成損害，影響彼此的情緒，影響彼此之間的關系，對雙方的工作和生活都會產生影響。

  對於別人的優點，我們可以羨慕，可以見賢思齊，但不要使這種羨慕發展成為嫉妒，我們要心胸開闊，意識到，人們都有優缺點，沒有絕對完美的人，也沒有一無是處的人。見到比自己強的人，要意識到這是正常的，“人外有人”、“強中自有強中手”，要勇於承認自己的不足，坦誠地讚賞比自己優秀的人。

  (本章完)