第34章 把拖延從思想中趕走(3)
  讓自己把握眼前的5分鍾，並努力切實地生活。先不要考慮各種長期的計劃，應爭取充分利用眼前的5分鍾做自己要做的事情，不要一再推遲可以給你帶來愉快的那些活動。

  現在就去做你一直在推遲的事情，比如寫封信、實施你的寫作計劃。在采取實際行動之後，你會發現，拖延時間真的毫無必要，因為你很可能會喜歡自己一再拖延的這項工作。在實際工作中，你會逐步打消自己的各種顧慮。

  問問自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的結果會是什麽呢？”結果往往是微不足道的，因而你完全可以積極地去做這件事。認真分析一下自己的畏懼心理，你會懂得維持這種心理毫無道理。

  給自己安排出固定的時間，如周一晚上10點至晚上10點15分專門做曾被拖延的事情。你會發現只要在這15分鍾內專心致志地工作，你往往可以做完許多拖延下來的事情。

  要珍愛自己，不要為將要做的事情憂心忡忡。不要因拖延時間而憂慮，要知道，珍愛自己的人是不會在精神上這樣折磨自己的。

  認真審視你的現時，找出你目前回避的各種事情，並且從現在起逐步消除自己對真正生活的畏懼心理。拖延時間意味著在現實生活中為將來的事情而憂慮。如果你把將來的事情轉變為現實，這種憂慮心理必然會消失。

  節食、戒煙、戒酒——從現在開始！你現在就可以放下這本書，馬上做一個俯臥撐，以此開始自己的鍛煉計劃。你解決問題的方法就是——從現在開始！立即采取行動！妨礙你采取行動的完全是你自己，因為你以前不相信自己的力量，做出了一些錯誤選擇。你看，這多麽簡單——只要去做就行了！

  以後當你覺得無聊的時候，積極利用自己的大腦。比如，在單調無聊的會議上主動提出一些問題扭轉沉悶氣氛，或者利用大腦做些有趣的事情，比如作首詩，要不就努力死記一大串數字，以增強自己的記憶力。下決心再不產生厭倦情緒。

  當別人對你品頭評足時，問問他：“你以為我現在需要別人評論嗎？”而當你意識到自己議論別人時，問問你身邊的人，他是否願意聽你的評論；如果他願意聽，可以再問問他為什麽。這樣做會有助於你從一個評論家轉變為實乾家。

  認真審視一下自己的生活。假設你今生今世還有6個月的時間，你還會做自己目前所做的事情嗎？如果不會的話，你最好盡快調整自己的生活，現在就去做你最緊迫、最需要做的事情。為什麽？因為相對而言，你的時間是很有限的。在時間的長河中，30年和6個月是相差不多的。你的全部生命只不過是短暫的一瞬間，因而在任何方面拖延時間都毫無道理。

  鼓起勇氣去幹一兩件你一直回避的事情：一個勇敢的行動可以消除各種恐懼心理。不要再強迫自己“乾好”，因為“乾”本身才是關鍵所在。

  晚上睡覺之前，努力排除一切疲勞的感覺。不要以疲勞或疾病為借口拖延任何事情。你會發現，當疲勞或疾病失去其意義時，也就是說當它們不能成為你推遲工作的理由時，導致拖延的因素會“奇跡般”消失。

  不要再使用“希望”“但願”“或許”等詞，因為這些詞會促使你拖延時間。每當你發覺自己的話裡又出現這幾個詞時，就應該改變自己的話。例如，你應該：
  將“我希望事情會得到解決”改為“我要努力解決這件事”。

  將“但願我心情會好一些”改為“我要做些事情，保持心情愉快”。

  將“或許問題不大”改為“我要保證沒有問題”。

  每天都記錄下你所發出的抱怨和議論。做這種記錄可以達到兩個目的：一方面，你可以意識到自己在生活中的評論行為，即你是怎樣評論的，評論了多少次，評論的是什麽人、什麽事；另一方面，做這種記錄是件令人頭疼的事，這也會促使你平時不要再亂作評論和抱怨。如果你所拖延的事情涉及其他人（例如搬遷、夫妻生活或調換工作），你應該與這些人商量一下，聽聽他們的意見。要敢於擺出自己的各種顧慮，這樣將有助於你認識到自己的拖延是否完全是出於主觀原因。在知心朋友的幫助下，你們可以共同分析問題、解決問題。不久，你就會完全驅散因拖延時間而產生的憂慮。

  與家庭成員制定一項協議，明確提出你想做而一直拖延的事情：一同打場球，出去吃頓飯。

  你要是希望改變客觀世界，就不要怨天尤人，而要做些實際工作。不要總是因拖延時間而憂心忡忡，並為此而陷入惰性，應該努力消除這一令人討厭的誤區，爭取投身於現實生活！做實乾家，而不是希望家、幻想家或評論家。

  情緒掌控術　斯邁爾斯的忠告

  空談無濟於事，成功隻垂青於那些立即行動的人。

  ——《快樂的人生》

  成功學家塞繆爾·斯邁爾斯說：“想做的事情，馬上動手！不要拖延。”這是斯邁爾斯的成功經驗，他的這種經驗，同樣適用於任何人。

  如何做到“想做的事，立即去做”？這就需要你養成從小事做起的習慣，當這種習慣深扎於你的內心之後，你就會達到“水到渠成”的境界。

  斯邁爾斯曾向他的學生談起他的成功之道，他說：“我發現，如果我要完成一件事情，我得立刻動手去做，空談無濟於事！”斯邁爾斯的這句話放之四海而皆準。

  很顯然，要能馬上行動，就要克服一種許多人常有的拖延習慣。

  拖延是一種習慣，行動也是一種習慣，不好的習慣要用好的習慣來代替。

  仔細思考一下，拖延的事情遲早要做，為什麽要推後再做？立即做完以後可以休息，而現在休息，也許往後要付出更大的代價。

  想一想，在日常生活當中，有哪些事情是你最喜歡拖延的？現在就下定決心，將它改善。

  從最簡單的事情開始，當你可以激發自己的行動力的時候，你會非常有衝勁，會非常想去完成一件事情。

  拖延是行動的死敵，也是成功的死敵。拖延使我們所有的美好理想變成真正的幻想，拖延令我們丟失今天而永遠生活在對“明天”的等待之中，拖延的惡性循環使我們養成懶惰的習性、猶豫矛盾的心態，這樣自己就成為一個永遠隻知抱怨歎息的落伍者、失敗者、潦倒者。成功學創始人拿破侖·希爾說：“生活如同一盤棋，你的對手是時間，假如你行動前猶豫不決，或拖延行動，你將因時間過長而痛失這盤棋，你的對手是不容許你猶豫不決的！”拖延是這樣可惡，然而卻又這樣普遍，原因在哪裡？
  成功素質不足、自信不足、心態消極、目標不明確、計劃不具體、策略方法不夠多、知識不足、過於追求十全十美，這些都是原因。

  停止拖延，斯邁爾斯提示，立即去提高自己的成功素質，缺什麽，補什麽。

  以下是斯邁爾斯對克服拖延、立即行動的對策探討：

  （1） 做個主動的人。要勇於實踐，做個真正在做事的人；不要做個不做事的人。

  （2）不要等到萬事俱備以後才去做，永遠沒有絕對完美的事。將來一定有困難，一旦發生，就立刻解決。

  （3）創意本身不能帶來成功，只有付諸實施時創意才有價值。

  （4）用行動來克服恐懼，同時增強你的自信。怕什麽就去做什麽，你的恐懼自然會立刻消失。

  （5）自己推動你的精神，不要坐等精神來推動你去做事。主動一點，自然會精神百倍。

  （6）時時想到“現在”“明天”“下星期”“將來”之類的句子跟“永遠不可能做到”意義相同，要變成“我現在就去做”的那種人。

  （7）立刻開始工作。不要把時間浪費在無謂的準備工作上，要立刻開始行動才好。

  （8）態度要主動積極，要做出改變。要自告奮勇去改善現狀；要自動承擔義務工作，向大家證明你有成功的能力與雄心。

  (本章完)