經過了一段時間的基礎訓練後，李指導又對著隊員們說道:各位，人在過分緊張的狀態，動作協調性，和力量的合理分配，還有判別上都會和平時有著很大的差別，上場昏就是這種情況，平時明明很牛B，到了比賽關鍵時候就表現在行動遲緩，動作沉重，反應慢半拍，肌肉過分緊張，容易疲勞，呼吸急促，這些都是比賽時的大忌，在座的各位，特別是某些一直牛B的人，我特別想知道到了關鍵時候，他是怎麽樣的，今天我就要他來出出洋相，今天我們先進行70米高空的蹦極跳越，我們的蹦極跳越可是有著額外要求的，看到了沒有，我會在下面用大字列出一個算術等式，讓他在下跳過程中，去找題目，然後在這個時間段內給出答案，誰答的越快越準就是勝利，怎麽樣啊，好多人倒吸了口涼氣，教教練，這這，我平時有點恐高，咱能不能換個其他的項目來試試，還真被李指導猜到了，平時最愛吹牛的7，9，10號，連二師兄都這個時候各個大驚失色，倒是亮仔最為鎮定，其他11號，8號，14號，阿大阿二倒表現還算鎮定，退卻是不可能的，此時小麗開始刺激某個人，某個人不是說自己是個天才嗎?說啥大師兄也不過如此，我告訴你，當初大師兄這個測驗可是表現地很男子漢的，表現完美，不像某人現在的慫樣，你想讓我刮目相看，那得拿出點本事來，10號劉棟一直哆嗦的內心，此時被小麗頂得隻得硬著頭皮往上走，第一次走得這麽慢的樓梯，看著地面的物體和人影變得越來越小，10號的心也一下子吊了起來，感覺身體虛浮，腿腳無力，手死死地拽著扶手，一步步往上挪著，下面的隊員不斷地起哄，嚇他，哇，好高啊，都快到雲層上了，扎下來肯定變肉泥了，這個100級樓梯，劉棟感覺走了近1個世紀的，總算到了起跳處，一下子手上失去了扶手，無所借力，10號此時的心好像快要跳出來了，臉色已經嚇得煞白，腿直打哆嗦，這個時候邊上的助理幫他系上安全繩，劉棟緊緊抓著助理的腰，聲音都變調了，兄弟，拜托幫我看看，別漏了傻啊，我可還是處男呀，都沒有老婆，別讓我絕後啊，助理聽了，笑了出來，哪能呢，我們很規范的，每天都做了很多遍了，放心吧，你把手放開呀，否則你怎麽下去啊，劉棟答覆道:我知道，我知道，口上說著，手還是不松開。你把我肉都捏痛了，助理邊上慘叫了起來，不好意思，不好意思，這時候助理好不容易把他推到了起跳處，劉棟雙手空出來做出跳水狀，此時用眼看了下面，我暈，這麽高，還模模糊糊看到7號和9號幸災樂禍地對著自己指手畫腳，再看邊上小麗也正關注著自己，隻得鼓起勇氣，深深了吸了口氣，大聲地叫道，小麗啊，我這都是為你跳的啊，萬一我有個三長兩短，你可要負責的呀，小麗聽了，滿臉通紅，罵了一句，誰給你負責呀，你又死不了，膽小鬼。到了這個階段了，10號足足準備了一分鍾，然後閉著眼，身體往下前傾，人就掉了下來，腿上完全用不上力，只聽得啊一聲長長的慘叫，10號身體已經從上掉落下來，此時10號直覺的天旋地轉，眼前一片白，視野完全看不清，等到安全繩把他拉住，慢慢地往下放的時候，慘叫聲才停下，10號此時定睛一看，我還活著，下面的人和事物慢慢地變的清晰起來，這個時候興奮地大叫起來:哈哈，真刺激，哈哈我還活著，我還活著，哈哈哈哈，此時身體高度緊張，刺激的腎上腺素分泌，

讓他此時胡言亂語，小麗啊我愛你，小麗你好美麗，世界真美好。大家看的笑得只打跌，抱著肚子，小麗則是害羞的讓他不要亂叫。此時劉棟也不知道是真昏了還是假昏了，嘴巴停不住，小麗我愛你，小麗你真美麗，小麗等到他快接近地面時，馬上趕過去，用手狠狠地扭著他腰上的肉，你瘋了啊，啊，只聽得一聲慘叫，劉棟總算正經了起來。然後李指導過來問道，你看到了下面的算式公式了嗎?答案是幾?啥算式公式，我光慘叫了，沒有看到任何東西，就只有看見小麗，小麗上去又是一頓扭肉，把劉棟疼得哇哇叫，沒有看見沒有看見，那重來一次，到看清為止，李指導說道，啊，不會吧，劉棟剛剛恢復的臉色又一下子緊張起來，來，大家為他鼓掌加油，7號，9號又在怪聲中起哄加油，劉棟這時候故作深情地對著小麗說道，小麗只要你一聲命令，我刀山火海也眉頭不鄒，小麗惡狠狠地說道，那還不給我快點死上去，好好好，別這麽凶啊，你一凶臉上皺紋就出來了，小麗作勢要打，劉棟嘿嘿地快步跑了上去，這次比剛才好了很多，只聽得李指導說到:記住不要緊張，下來的時候搜索算式公式在哪裡，這是心理素質的鍛煉，知道啦，劉棟又來到了起跳台，此時的心還是跳得很快，但是已經不是那麽魂飛天外，稍微定了定神，和下面揮揮手，鼓足勇氣又倒了下去，這次感覺兩耳風聲呼呼，眼前的景象不斷變化，心裡微妙的變化已經可以感覺的到，腎上腺素滋滋地在身體裡流動也能體察到，體驗極限的感覺真是刺激，還沒完全體會到身體的各部位感覺時，人已經有到了底部，這次沒有大叫的失態，完全沉浸在極限一刹那時候的身體個部分感覺，心定下來時候感覺人的感覺器官和平時有點不同，感覺更加靈敏了，李指導又過來問道，你看到算式公式了嗎?劉棟老實地說:我這次在體會極限時候的身體感覺，抱歉，又沒有注意到搜尋公式， 別說了，我再來一次，李指導呵呵地點點頭，第三次，劉棟感覺此時不太緊張了，還是能集中思想去體會極限狀態下的身體的各部分異樣，此時也牢記著跳下去的時候先找算式公式再想其他的，這次跳下去後，頭保持向下的狀態，眼睛在搜尋操場上的算術工哦你公式牌子，還真容易找到了，3+2=?然後不假思索的說道看到了，看到了，看到了，3+2 =5，大家一起鼓掌祝賀，第一個通過了，李指導呵呵笑著說道，還算不錯，第三次能夠找到答案，有的人要5-6次以後都不一定能找到，這種在極限的狀態就是鍛煉自己的心理素質和調控身體的能力，多多練習，對你們的心理素質很有好處的，上場不會慌張，恐懼是每個人都有的，克服恐懼，是強者必備的能力，特別是在關鍵時刻保持冷靜。好了現在誰第二個，7號被眾人推了上去，現在一下子輪到了7號臉色煞白了，第四次完成，9號是第四次完成，11號是第五次完成，8號是第三次完成，14號也是第三次完成，亮仔居然第一次就完成，大家無不對亮仔嘖嘖稱奇，李指導也不禁頻頻點頭，二師兄四次完成，阿大五次完成，阿二居然6次完成，等大家都完成後，接下來李指導有玩起了新的規矩，在操場上找有幾個黃衣服的人，這次大家都比上次進步了許多，好多人都能在第1或者第二次都能完成任務。劉棟和7號居然玩起了花式跳水的動作來蹦極，不時地引來一陣喝彩和怪叫聲。　　經過1天的蹦極跳，大家都已經能夠適應了，基本上達到了不慌不忙的地步。