“好啦，先完成的人就可以先走了，那些還沒完成的人快點呀，你看羅明這個才來了幾個月的人都已經完成了，你們不害羞?”許教練說道。

　　癱在地上的羅明無語地看著許教練，你如果想讓我們這些先完成的人走人，別在這妨礙別人訓練，你直說就好了。幹嘛還要把我當靶子立呀?你沒看到那些人看我的眼神都不太對勁了嗎?之前看許教練濃眉大眼的，沒想到這麽腹黑，老是給我上眼藥，愁死我了。

　　唉~只能當作裝作沒看到那些人奇怪的眼神了，趕緊跑路不然許教練又說不定會陰陽怪氣地說些什麽。默默吐槽完畢的羅明勉強擠出一絲力氣站了起來，嘶~這蛙跳完腿都快動不了了，下午的訓練怎麽辦呐?算了，不想那麽多了，去食堂等開飯順便休息算了，在這待著也尷尬，溜了溜了。

　　忍受著時不時抽搐的大腿肌肉，呲牙咧嘴地離開了訓練館。一群難兄難弟一瘸一拐地從訓練館出來往飯堂走著，路上的人都奇怪地看著我們，真的丟人啊，捂臉。

　　“阿姨，我要一份五花肉，一條煎魚，一份水煮白菜，一份紫菜湯和兩份白飯，謝謝阿姨。”羅明有氣無力的對著阿姨說道。

　　“喲，看來今天練得挺辛苦的呀，多吃點補補身體，來拿著。”阿姨看到眼前這有氣無力的這一群人驚訝地說道。

　　“謝謝阿姨。”羅明禮貌地回了一句，便從阿姨手裡接過了托盤，隨便找了個空位就坐了下來。由於上午的消耗實在是太大了，肚子早就餓得咕咕直叫了，羅明一坐下來就狼吞虎咽地吃了起來。

　　耗時五分鍾，面前這盤食物就被解決完畢了。

　　“吃飽了！真爽啊！”羅明喝完最後一口湯，感受著身體的變化和滿足，早上訓練被練得麻木的羅明心情也變得愉悅了起來，緩緩吐出一口濁氣滿足地說道。

　　得到蛋白質等各種營養物質補充的身體，感覺自己體力都恢復了好多，狀態也變好了。等下中午回宿舍好好地休息，睡個午覺自己的體力故意可以恢復個七七八八，最多腿部的疲勞會恢復的慢點。

　　感受完吃飽飯後身體的滿足後，羅明起身把餐盤和筷子放好，準備回宿舍去睡個午覺好好休息一下。平時羅明都沒有睡午覺的習慣的，但是羅明感覺如果今天中午不睡個午覺，在睡眠中好好恢復一下身體的話，自己可能撐不過下午以及晚上的訓練。晚上的還好，估計也就是跑個幾十圈，但是下午就不一定了，本來想著針對性訓練應該不會太累人。但是看到早上這麽喪心病狂的訓練方式後，羅明已經不對教練抱有任何期待了，不可能會讓你輕輕松松地過個下午，只會更狠地訓練你。

　　羅明回到宿舍後就直接去浴室衝了個澡並換了身衣服，洗了個澡的羅明感覺自己累積的疲勞馬上就湧了出來，在隨便吹了吹頭髮後定了下鬧鍾就跑到床上午休去了。

　　“叮鈴叮鈴~”手機鬧鍾響了起來，羅明也隨著鬧鍾響起醒了過來。伸手關掉手機鈴聲後，羅明感受了一下自己的身體，發現自己恢復的好像還不錯，身體因為上午的高強度訓練還有一些酸脹感，體力的話也恢復得差不多了，已經完全可以面對下午的訓練。

　　剛剛坐起來的羅明揉了一下自己大腿和小腿的肌肉然後站起來伸展了一下，放松一下自己身體的肌肉，免得自己的肌肉變得硬邦邦的。

　　之前許教練已經通知過了，下午到訓練館直接找負責自己的教練就行了，

到時教練會根據你的個人情況來安排相應的訓練。所以下午2點羅明準時到了訓練館之後就去找許教練去了，想看看下午訓練有什麽名堂。　　“哦~羅明你來了，你等我安排完張強後再安排你，你就在辦公室坐會。”許教練看到羅明走進辦公室就對著羅明說了一句。

　　“好的教練，我不急，你慢慢來。”羅明高興地回了一句。畢竟教練辦公室有空調，在辦公室坐著多舒服呀。而且晚一點跟我講下午的訓練計劃，我練的時間就少一些。希望教練講久一點，也希望張強理解能力差點，讓教練再給他多講幾次，這樣的話我就賺翻了。

　　十分鍾過後許教練安排好了張強的訓練，走了過來，開始跟羅明講他下午的訓練內容。

　　“羅明，我今天上午觀察了一下你， 發現你的衝刺跑速度不太行，下午蛙跳拿著那麽重的輪胎卻挺輕松的。這說明你的絕對力量差不多夠了，但是爆發力還比較薄弱，套在場地自行車力就是加速能力不夠，所以你需要進行小重量的快速爆發訓練等下你去力量室去進行深蹲訓練，具體來講就是將杠鈴的重量減一些，起身的動作加快。”

　　......

　　又要用到腿嗎?不知道早上剛剛超負荷地使用了3個小時腿來蛙跳嗎?許教練是故意的吧?羅明絕望地想著。

　　“而且你的力量相對來說也需要繼續增加，這個是你長期的目標，而現在你的爆發力相對於你的力量有相當的不匹配，所以先針對性訓練這個。昨天我和張教練他們在觀察你騎行加速的時候，發現你缺少了一種感覺，作為一個自行車運動員你在爆發加速的時候應該要有力量感。”

　　“力量感?這虛無縹緲的感覺?”羅明疑惑地問道。

　　“舉著最明顯例子給你解釋一下，你在電視上看那些短跑運動員，在起跑的時候是不是感覺就像一個火藥桶一樣。感覺只要指令槍一響，他們的肌肉、骨骼和血液就會馬上沸騰爆發起來，可以隨時產生一股強大的力量從身體中迸發。而這種感覺需要你慢慢摸索，通過對你自己身體的每一個地方都熟悉起來。完美控制它們，到時做到可以讓它們在你需要的時候興奮起來並發揮它們的力量。這些需要你通過練習或者比賽來掌握了，我們只能指出你的問題，具體如何解決就看你了。”許教練用例子通俗易懂地和羅明講解，並給出了他的建議。