台詞晨課訓練熱身很重要，因為經過一晚上的休息，我們身體的各方面機能都處於休眠狀態。簡單的熱身有助我們打開身體，調動身體積極性。我們可以用跑步來熱身，跑步也有助於我們練習氣息，也是減肥的好方法。先進行簡單的熱身，以防肌肉拉傷。前期不要跑太猛，要根據自身的身體素質去調節時間和圈數，前期哪怕只能跑十分鍾，也要堅持住，慢慢加強到30分鍾。以後可以改為變速跑，可以讓你更加自如的調整氣息。同時在跑步時可以練習繞口令，進一步訓練氣息。

　　口腔訓練:簡單給大家講解幾個口部操訓練方法:

　　1、撮口練習:噘嘴，把嘴噘到最大限度。(兩個八拍)

　　2、推舌練習:舌頭收到靠近嗓子的地方，頂著嗓子眼前的上顎開始往出推。(一個八拍)

　　3、數棗:出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著竿子去打棗兒，青的多紅的少。一個棗兒、兩個棗兒、三個棗……十個棗兒、九個棗兒、八個棗兒……一個棗兒。這是一個繞口令兒，一氣兒說完才算好。

　　1、b.p訓練

　　⑵炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮彈齊發射，步兵逼近八面坡，滅敵八千八百八十多。

　　⑷有個面鋪門衝南，門上掛著藍布棉門簾;面鋪掛上藍布棉門簾，面鋪門衝南;面鋪摘了藍布棉門簾，瞧了瞧，面鋪門，還衝南。

　　⑹老彭拿著一個盆，路過老陳住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒、盆碎棚壓盆。老彭要賠老陳的棚，老陳要賠老彭的盆，老陳陪著老彭去補盆，老彭幫著老陳來修棚。

　　⑴東洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上掛銅鈐。風吹藤動銅鈴動，風停藤定銅鈴靜。

　　⑶斷頭台倒吊短單刀，歹徒登台偷短刀，斷頭台塌盜跌倒，對對短刀叮當掉。

　　3、b.d訓練

　　4、f.h訓練

　　5、n.l訓練

　　⑵門外有四輛四輪大馬車，你愛拉哪兩輛就拉哪兩輛。拉兩輛，留兩輛。

　　⑴山前有四十四棵死澀柿子樹，山後有四十四隻石獅子。山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山後的四十四隻石獅子。山後的四十四隻石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。不知是山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山後的四十四隻石獅子，還是山後的四十四隻石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。

　　(3)三山撐四水，四水繞三山，三山四水春常在，四水三山四時春。

　　⑴老華工葛蓋谷，剛剛過了海關，歸國觀光，來到海港，觀看故國港口風光。昔日港口空空曠曠，如今蓋滿樓閣街道寬廣。過去高官克扣港口漁工，鰥寡孤獨屍骨拋山崗。如今只見桅杆高掛帆，漁歌高亢唱海港。歸國觀光的葛蓋谷無限感慨，感慨故國港口無限風光。

　　8、j、q、x訓練

　　9、i訓練

　　老齊欲想去賣魚，巧遇老呂去牽驢，老齊要用老呂的驢去馱魚，老呂說老齊要用我的驢去馱魚就得給我魚，要不給我魚，就別用我老呂的驢去馱魚，二人爭來又爭去，都誤了去趕集。

　　打南坡走過來個老婆婆，倆手托著兩笸籮。左手托著的笸籮裝的是菠蘿，右手托著的笸籮裝的是蘿卜。你說說，是老婆婆左手托著的笸籮裝的菠蘿多?還是老婆婆右手托著的笸籮裝的蘿卜多?說的對送給你一笸籮菠蘿，說的不對既不給菠蘿也不給蘿卜，罰你替老婆婆把裝菠蘿的笸籮和裝蘿卜的笸籮送到大北坡。

　　有個小男孩兒，穿件兒藍小褂兒，拿著小竹籃兒，裝的年糕和鐮刀。有個小女孩兒，穿件兒綠花兒裙兒，梳著倆小辮兒，拉著一頭老奶牛。倆人兒手拉手兒，唱著快樂的牧牛歌兒，拉著牛拿著籃兒，溜溜達達向前走。走到柳林邊，拴上牛放下籃兒，拿出了年糕和鐮刀，吃了甜年糕，拿起小鐮刀，提著竹籃兒去割草。割了一籃兒一籃兒嫩綠嫩綠的好青草，歡歡喜喜地喂飽了那條老奶牛。

　　雞啊、鴨啊、貓啊、狗啊，一塊兒水裡遊啊。

　　狼啊、蟲啊、虎啊、豹啊，一塊兒街上跑啊。

　　五、繞口令訓練

　　學好聲韻辨四聲，陰陽上去要分明，

　　雙唇班抱必百波，抵舌當地鬥點釘，

　　翹舌主爭真志照，平舌資責早在增。

　　合口忽午枯胡鼓，開口河坡哥安爭。

　　抵顎恩音煙彎穩，穿鼻昂迎中擁生。

　　2、十道黑

　　3、十八愁

　　4、報菜名

　　此練習開始練時，可以適當安排換氣，逐漸練到氣息有了控制能力，就可一口氣說完。