段教練的臉都白了，這些錢是要算在欄目組頭上的，他平時都沒有這麽奢侈，又要雞腿還要二鍋頭的。

　　“你……。”

　　“你什麽你，我們可是說好了的，你們負責我們的吃住，我們負責衛生和安保，要是我們沒有把衛生做好，你才有資格說我們。”

　　“好好好，我明天來了就要看看你們做的怎麽樣，要是沒做好，你們就滾蛋吧。”

　　段教練氣呼呼的走了，劉蘇和武澤互相擊掌，以示慶賀。

　　等盒飯送過來，兩人又大吃一頓。

　　但是吃喝完以後，問題就來了，這三個大區域的衛生都要搞好的，武澤有點擔心，“咱們已經把段胖子給得罪了，明天來了會不會給我們穿小鞋?”

　　“武澤，你這人就是膽子小，我們做好自己的事就行，不怕他找麻煩，沒有理由找我們的麻煩，我就敢揍他。”

　　武澤看著這麽大一塊地方，都要打掃乾淨，沒有兩個小時是做不完的，他的細胳膊小腿，從來沒乾過這種事，看著劉蘇，他就有了個主意。

　　“我們今晚就從打掃衛生開始訓練吧。”

　　“打掃衛生……和訓練有關系嗎?”

　　“當然有關系了，工作也可以有鍛煉身體的效果，這叫以乾代練。”

　　在工地上乾裝卸工的，往往都有強健的臂力，腰杆硬的就像鐵做的，扛起上百斤的重物和沒事人一樣，這也是一種鍛煉，但練得不是攻擊性的肌肉，所以空有一身力氣，卻不怎麽能打，而且勞累過度等於訓練過度，身體裡留下暗傷，年紀一大身體還會出現各種毛病。

　　武澤接著說道:“打掃這裡的衛生也簡單，不就是擦地板嗎，這擦地板擦得好也能鍛煉身體的。”

　　劉蘇一臉懷疑的神色，“我看你挺老實的一個人，怎麽想著法哄我乾活?讓我一個人擦地板你就直說，我不是不懂照顧兄弟。”劉蘇可不是傻子。

　　武澤鄭重其事的從他的箱子裡拿出了一個文件夾，交給了劉蘇，劉蘇打開一看，《格鬥型肌肉的研究和訓練方法》。

　　“靠，這麽牛。”

　　武澤坐在椅子上，閉著眼睛，“你翻到第十三頁。”

　　嘩嘩嘩，劉蘇聽話的翻到了十三頁，上面的小標題是，日常生活中格鬥型肌肉的練成守則。

　　劉蘇的心裡，一個大寫的服字，

　　認真地讀了起來，在日常生活勞動中，將一些習慣性的工作用格鬥類型的肌肉去完成，也可以等到鍛煉的效果。

　　上面還有舉例的說明，第一個竟然是走路，劉蘇頓時來了興趣，走路就是走路，這也可以鍛煉嗎?

　　這篇論文寫的很清楚，普通人的行走姿勢也就是那麽兩種，一種是腳尖先著地腳後跟後著地，另一種是腳跟先著地，整個腳同時落地這是不存在的。

　　劉蘇想了想自己在突擊隊的時候，教官就糾正過他走路的姿勢，腳後跟先著地腳尖後著地，習慣了以後。劉蘇就再也改不回去了，總覺的腳尖著地有一種坐轎子的感覺，一起一伏的。

　　“有道理，有道理。”

　　他接著往下看，把行走的習慣變成格鬥的行走習慣，盡量使用前腳掌，後腳跟在進攻中不接觸地面，普通的移動中可以正常行走。

　　劉蘇的腦袋裡有一堆問號，這個他就不太明白了，他打架是用不到行走步法的。用懷疑的目光看來武澤一眼，暫時翻過這一頁，找到了自己最管興趣的一篇。

　　怎麽樣利用擦地板鍛煉格鬥型肌肉。

　　就是這一篇了，沒想到武澤還真的研究過。劉蘇搖著頭，小聲的自言自語，‘真是個變態，連怎麽擦地板都要研究研究’。

　　“怎麽變態了，現在不是就用上了嗎，你好好看看吧。”

　　這麽小的聲音，也被武澤聽到了。

　　再看下面的內容，一般人擦地板多是使用吸塵器，或者是拖把。這兩樣東西起不到鍛煉身體的作用。而武澤所寫的擦地板是蹲在地上用濕布擦。

　　蹲在地上，上臂用濕布向前用勁，鍛煉手臂和肩膀的力量，出拳的時候可以更快速有力。擦一次鍛煉一下，等全部擦完，至少有上千下了。擦完一塊地方，就用蛙跳的方式前進一步，還可以鍛煉大腿的力量。

　　關於怎麽擦地板，劉蘇看完了，一個簡單的擦地板也要這樣玩，武澤的腦子裡整天裝的都是些什麽東西。

　　“武澤，你怎麽這麽多花樣，想當初我鍛煉的時候，就會一樣，那就是俯臥撐，各種方式的俯臥撐我都可以隨便做。”

　　武澤告訴了劉蘇，“你們部隊用俯臥撐也是沒辦法的事，那麽多的人，不能每個人都配套訓練器材，俯臥撐趴地上就行，最方便了效果也說得過去，你以後有了我，就不用天天做俯臥撐來鍛煉身體了，你可以換著花樣，一點不枯燥，還比俯臥撐更有效果。”

　　劉蘇把文件夾還給了武澤，“我今天就試一試，效果好了什麽都好說，效果要是不好，我可揍你。”

　　準備好了擦地板的工具，劉蘇開始一點一點的擦了起來，他這樣擦，可比用吸塵器或是拖把要乾淨的多。

　　再加上劉蘇擦的是特別仔細，整個地板看上去煥然一新，這也花了劉蘇三個小時的時間。

　　乾完活的劉蘇，滿頭都是汗水。武澤也睡醒了，過來笑著問劉蘇，“感覺自己的腰怎麽樣，有沒有很酸疼的感覺，要是有的話，我就給你按按。”

　　劉蘇站起身，活動了用一下身體，“沒有啊，很好啊。”

　　“很好?”武澤不可置信，蹲在地上三個小時，腰不酸腿不疼?

　　“那你的胳膊呢?有沒有酸脹，你的大腿感沒感到吃力?”

　　劉蘇在地上又蹦又跳的，伸胳膊踢腿，“我都很好啊，武澤，你不會認為我劉蘇擦了三個小時的地板就受不了?想當初我連跑二十公裡，再做五百個俯臥撐那都是很輕松的。”

　　“我靠，你這個變態，身體是怎麽練的，不過我喜歡，你的底子太好了。”

　　持續三個小時，蹲在地上擦地板，一蹦一蹦向前走，別說普通人，就連鍛煉過的某些運動員，那也會吃不消。可劉蘇屁事沒有，就是流了一點汗，這身體素質沒的說。

　　而且第二天的一早，劉蘇五點半準時就起來了，他的生物鍾就是這樣，每天一到這個鍾點就醒了。

　　從地鋪上爬起來，就閑不住的開始鍛煉，先給送盒飯的打了個電話，讓他們送兩份早餐。然後開始折返跑，打拳，呼呼的練完了，早餐也送過來了。

　　武澤才剛剛睜開眼，看著練完的劉蘇，很佩服，劉蘇是那種天生就精力充沛的人，閑不住，活動量大，飯量也大，身體倍棒。

　　吃完了早飯，收拾完東西，時間才七點，距離段胖子上班的八點鍾，還有一個小時呢。劉蘇又閑不住了，難道坐在這裡發呆?還是像武澤那樣，睡一個回頭覺?

　　他拿了一塊抹布，就開始擦玻璃，把大門口的玻璃都快擦沒了，這玻璃太乾淨，所以看不到了。

　　劉蘇這才滿意的坐下來，看著門口的玻璃休息一下。

　　而時間也快要八點了，段教練也提前來上班了。

　　段教練第一次提前來上班，不是為了別的，就是為了找劉蘇的麻煩，他帶著幾個參加欄目的選手，氣勢洶洶，一邊走一邊還發著脾氣，“一會兒我會找他打掃衛生不乾淨的地方，然後讓他滾蛋，他要是不走，你們就動手給我打。”

　　“知道了，段教練，一個打掃衛生的也敢和你頂嘴，我們幾個一定揍他一頓給你出出氣。”

　　五六個人就這麽急匆匆的走向了大門口，離得還很遠，段胖子就看到了坐在大門口的地上，正在休息的劉蘇。

　　“讓你來打掃衛生乾活的，不是讓你來休息的，不乾活你就給我滾蛋。”

　　段胖子隔著老遠就開始大罵，一上來就開始找茬。

　　劉蘇莫名其妙的看著這家夥，大清早的發什麽瘋?

　　噠、噠、噠、段胖子急匆匆的跑了過來，他身後的幾個人也擼起了袖子，隻要劉蘇不聽，他們就要動手。

　　噠、噠、噠……嘭！

　　噗通，段胖子撞在了玻璃上，然後仰面摔倒，鼻子下面還流血了，鼻子都撞破了。

　　玻璃太乾淨，以至於段胖子忘了這個事，結果就是撞了上去。

　　“啊哈哈哈……，武澤快來看啊，這段胖子真有意思”劉蘇抱著肚子大笑。

　　武澤也從裡邊跑了出來，看到這個情景，也是放聲大笑，兩個人笑成了一團。

　　段教練被人扶了起來，用棉球塞住了鼻孔，這樣一來，他的樣子就更搞笑了。

　　哈哈哈……劉蘇毫無顧忌的接著放聲大笑。

　　可武澤不笑了，捅了捅劉蘇，“劉，劉蘇，他們是來找事打架的。”說完就藏到了劉蘇的身後，擔心看著段胖子帶著幾個人推開了玻璃門，面色猙獰的走了過來。

　　“切！有我呢，什麽都別怕。”

　　來找麻煩?劉蘇從來就不怕有人來找麻煩，他不找別人的麻煩那就不錯了，況且他們也沒有理由來找劉蘇的麻煩，劉蘇負責的衛生工作做得很好。

　　段教練這個氣啊，竟然撞到了玻璃上，這太丟人了。他用手一指劉蘇的鼻子，“你可以滾蛋了。”