庫克繼續說道。
“其實很簡單,多用你的胯部發力,而不是光用腿來帶動,這樣的話你的跑動會更有後勁,同時更好地保護你的膝蓋。”
說著,庫克給楊霖進行了一次演示,讓楊霖跟在自己後面跑。
楊霖首先注意到的就是庫克那結實的臀部,因為庫克穿著類似於緊身褲的運動裝,所以屁股中間都有點勒進去了,臂部分為兩瓣顯得特別明顯。
可是跟著跑了一會兒,楊霖就發現庫克跑的很穩,屁股雖然大,可一點都不影響跑步,兩條粗腿擺動的很有力,整個人處在一種有節奏的律動中。
“你注意到到什麽沒有?看著我跑步的姿勢和步伐?”
庫克在前面喊道。
“臂部肌肉很發達!”
楊霖的回答讓庫克很無語,他搖搖頭又問道。
“還有呢?”
“臂部沒動,腰在動!”
這次楊霖的回答讓庫克很滿意,他放慢速度,和楊霖並排。
“讓你的腰胯動起來,讓你的核心肌肉去驅動全身,這是你力量的源泉,GOGO!”
庫克不虧為跑步專業愛好者,在跑步的過程中不斷糾正楊霖跑步姿勢的細節,雖然改變很小,但只要持之以恆的堅持下去,好處非常明顯。
跑步是最簡單最好入門的鍛煉方式,不過正因為它太簡單了,所以許多人都隨隨便便的開始跑步練習,結果不正確的姿勢和不恰當的方法雖然有起到鍛煉效果,但長時間的積累下反而會給身體留下隱患。
對於一個籃球運動員來說,跑步是必備的技能,庫克給楊霖的美國之行開了一個好頭。
跑完足夠的距離後,庫克看了看時間,帶著楊霖回家洗了把澡換好衣服,然後開車送他到學校。
來到坎貝爾高中上課的第二天,今天是星期四,對於坎貝爾高中的學生來說,星期四和國內的星期六也沒有什麽差別,因為星期五下午就要放假了,大家都有點假前的狀態。
美國公立學校的課程太輕松了,大家都有充足的時間做自己愛做的事情,如果沒有正確的引導,是很容易走歪路的。
早上到學校上了幾節課,今天語言班的老師沒有教學,而是布置了許多聽力內容。
經過一天的適應,楊霖感覺自己的英語水平應該有所提高,雖然很多時候還是聽的雲裡霧裡,但感覺頭不那麽疼了。
班級裡的人還是那副模樣,非洲分割線還是會在休息的時間過來和他聊天,兩人的英語都有夠挫,這也是變相鍛煉英語能力了。
兩個中東兄弟一下課就呱啦呱啦用阿拉伯語說著什麽,日本女孩感覺活在自己的世界裡,而老師對他們是不是好好學習壓根不上心。
楊霖上課時倒是學得很認真,不過到了中午,他的心思也慢慢飄到籃球場上去了,他心裡在想著,下午第一次訓練會練些什麽?
中午吃過庫克做的營養午餐,下課後便換好衣服直接衝向籃球館。
這次他發現,籃球館的門並沒有鎖,楊霖已經代入角色,想到自己已經是籃球隊的一份子,待會進去順便把門鎖了吧!
他直接打開門衝了進去,然後轉身準備反鎖門。
等等?我剛看到了什麽?
楊霖雙手放在門把手上,僵硬地轉過頭,他看到……好像是一群人在換衣服……好像還是女孩子……
“額?”
坎貝爾高中在不同的季節有不同的運動項目開展計劃,冬天籃球為主,春天排球為主,到夏秋季節就是網球和高爾夫球,其中一個原因就是,學校的室內體育場館太少了,稍微大一些的室內運動場只有這個籃球館。
所以很多時候,這個籃球隊都是一館多用,不僅在不同時節給不同的運動用,同時也會分男隊和女隊,像昨天就是男隊進行訓練,今天就輪到女隊了,稍晚一些時候,學校的健美操社團還要使用這塊場地。
總之,這個小籃球館在坎貝爾高中是搶手貨,這也是為什麽昨天鄧肯要把門鎖上的原因,就是為了不被其他社團的人打擾。
可是今天,門卻沒有鎖,因為女籃的教練剛從外面回來,給球員們帶來了新的隊服,女孩子們都很開心,準備換上新隊服。
明天坎貝爾高中就要和同區的學校進行比賽了,新學期的第一場比賽,主場,女孩們自然要穿上球隊的新球服。
可能女籃的同學們看著新球衣都躍躍欲試,加上籃球館沒有人,大家都是女的,於是試就試唄。籃球隊的姑娘們都大方爽朗,反正平時在更衣室、澡堂也沒少看,在體育館裡換套隊服也沒什麽。
坎貝爾的主色是藍色,副色是淺綠色,球衣主要就是這兩種顏色搭配。
老球衣顏色比較深,所以女孩子穿不太好看,這個學期學校設計了新的隊服,讓球衣變得更加光鮮明亮,明顯比老款的衣服更好看了。
女孩子哪有不愛美的?哪怕是籃球服,零幾年的一些學校的球衣還是老式的緊身衣,這讓坎貝爾高中的女孩兒對舊球衣很不滿,所以新球衣一發下來,大家都很興奮,嘰嘰喳喳地換衣服,還互相打量,用手機拍照。
結果換到一半,門嘩啦一下被打開了,所有人一看,一個亞洲面孔的男生身穿籃球服站在門口,準備關門,轉頭一臉懵逼的樣子。
“額。”
門口站的就是楊霖,他昨天看到還是一群男的,今天怎麽全變成女的了?難道又穿越了?
楊霖在國內哪裡見過女子籃球隊?學校的籃球館就是給男生用的,所以他壓根沒想到,坎貝爾高中居然還有女籃。
場面極其尷尬,女籃教練望著這個不速之客,開了門之後整個人就傻站在那裡,感覺一臉呆滯的樣子,還猥瑣地打招呼。
“嘿,看夠了沒有,先生,如果看夠了的話,我們要開始表演了,請你先去買票好嗎?”
女籃教練對楊霖喊道。
楊霖這才反應過來,有點手足無措,腦子當機了半天才答道。
“對不起!我不是故意的!”
然後想起這裡是美國,連忙改口用英文連說Sorry。