這時，納爾森拿出了一張單子，遞到了楊霖面前。
　　“從明天開始，你的飲食要按照上面的標準進行，量都給你算好了。早餐，庫克會給你做，午飯帶到學校吃，晚餐在這裡吃，不允許吃其他東西。”
　　楊霖看了看這張單子，列出了各種食物，後面還有計量，有些他能看懂，什麽雞蛋，培根，沙拉;還有一些他看不懂，感覺應該是蔬菜。
　　蔬菜的單詞和肉的單詞，一看就能分別出來。
　　楊霖摸了摸鼻子，這就是專業的了！
　　以前他就知道為了保持良好的身體狀態，少吃宵夜和各種煎炸食品，零食等等，但哪有這般規劃細致?
　　一般來說，普通人以及一般學校的籃球運動員進行訓練的話，飲食只要合理就行。
　　那一點點脂肪，鹽分或者碳水化合物，對普通球員來說是無所謂的。
　　只有到了職業球員的級別，在競爭極為激烈的環境下，高強度的比賽和頻繁密集的賽程，才需要運動員進行嚴格的飲食規劃，來保證擁有最佳身體狀態。
　　這個楊霖也知道，所以也會偶爾吃個夜宵喝個酒什麽的，只要不頻繁就好。
　　因為像他這樣的高中生球員，就特地進行飲食控制，簡直就是殺雞用牛刀！
　　吃完飯以後，納爾森和兩人道別，就開車離開了。
　　庫克和楊霖走在回公寓的路上，驚歎道。
　　”沒想到你居然這麽厲害，之前看你擼鐵我就應該想到了。看樣子納爾森肯定會好好訓練你，你可要小心了。“
　　還能練死人不成?楊霖笑著點頭應著，卻沒有反駁對方。
　　楊霖相信，越是科學規劃的訓練，越不會出現問題，訓練只會壓榨你的潛能，而不是乾掉你。
　　相信庫克話裡的意思應該是提醒他要有吃苦的準備吧。
　　晚上沒有什麽活動，庫克回到公寓後和楊霖打了個招呼就出去了，他也沒問對方。
　　在美國每個人都非常注重個人隱私，庫克不說他也不會問。
　　楊霖今天學習了一天，下午開始又進行了大量的運動，不管是腦子還是身體都處於疲憊狀態。
　　洗完澡之後，看了幾分鍾的書就困意湧來，睡著了。
　　第二天起得挺早，但他發現庫克更早，已經把早飯都準備好了。
　　“我以前服役的時候，每天都會起很早，給自己弄一點好吃的。在部隊雖然夥食很好，但如果要變的更加強壯，還是需要加餐。當然，前提是和廚房的人搞好關系。”
　　庫克見楊霖起床，對他說起了自己當年在部隊服役的事。
　　楊霖點頭讚成，美國對服役過的士兵待遇非常豐厚，庫克當過兵他倒不意外。
　　當他聽到庫克當過兵時，楊霖更想和他交流當兵的心得，畢竟他後世也當過兵啊！
　　強忍住交流的欲望，楊霖洗漱完畢，看著庫克做的早飯胃口大開，尤其是他做的沙拉，看上去顏色鮮豔，特別的好吃。
　　庫克按照納爾森給出的清單，為楊霖準備了早飯，同時還把午飯給他弄好了。
　　曾經的軍隊生活外加常年單身，讓本來就獨立的美國人庫克有著非常強的生活自理能力。
　　“味道不錯吧?納爾森的訓練是非常嚴格的，後面有你受的。”
　　庫克對楊霖做出特別提醒，但楊霖也不在意。點點頭，把沙拉吃了個精光。
　　吃過早飯後，時間還早，庫克決定帶著楊霖出去晨跑。
　　其實最開始，庫克以為楊霖是中國公司那邊送來的普通交換生。
　　因為在美國，國外學生到公立學校讀書的話，必須要找寄宿家庭，所以庫克擔任的是寄宿家庭的角色——雖然他並不符合寄宿家庭的要求，是個單身漢。
　　但對於KFC這個龐然大物來說，這都不是事。
　　庫克知道，公司以前也不是沒有過這種事情，其他國家的分公司高層打著各種名義送子女來美國讀書，上班多年的他已經見怪不怪了，只不過這次他碰著了而已。
　　本以為是個普通交換生，但昨天楊霖的體測結束以後，庫克知道楊霖確實不是普通的交換生，他打電話給公司，才知道這小子真的是為了籃球而來。
　　“頭，你應該直接告訴我，這樣我應該多收你一倍的錢。”
　　庫克在電話裡和領導直言不諱，但他其實並不缺錢，他反而覺得楊霖這個小子很對胃口。
　　雖然庫克不是專業的籃球人士，可他跑步方面是專家級的，同時也熱愛健身。昨天看過楊霖的體測數據後，他很快就知曉了楊霖在身體素質上的優缺點。
　　優點是動作的協調性！而且爆發力，速度，耐力都非常出色;缺點是力量不足， 手上和腰背的柔韌性很好，但腿胯的柔韌性一般，上肢的肌肉不夠平衡，顯然沒有經過精細的打磨。
　　當然，像楊霖這樣的高中生，是不適合上大力量，但可以進行小力量的肌肉練習，來鍛煉一些重要的肌肉群，提升肌耐力。
　　對籃球運動員來說，很多時候肌耐力比最大力量更加重要，因為需要足夠的肌耐力來保持技術動作的穩定性。
　　這也是籃球比賽中，打到第四節甚至加時賽時，職業運動員還能保持高效率的原因之一。
　　所以，庫克打算帶著楊霖進行晨跑。
　　“你最好換一雙專用的跑鞋，籃球鞋不適合跑步。”
　　出發前，庫克看見楊霖腳上的籃球鞋向他提議道。
　　庫克開著車帶楊霖去了小區附近的一個綜合體育場，那裡有塑膠跑道，在塑膠跑道上跑步，對膝蓋更好一些。
　　做完熱身後，庫克開始帶著楊霖跑步，跑了沒幾步，他就讓楊霖停了下來。
　　“你的跑步姿勢有點小問題，雖然你現在跑的很快，其實是你體重比較輕，等你擁有更大的體重和更高的身高後，這樣的跑步姿勢就是不正確的。”
　　楊霖下意識又想反駁幾句，我前世二十幾歲就這麽高了！應該沒得長了！
　　咳！
　　但跑步這東西，天生就會，難道還有什麽特別的姿勢?在宜南二中訓練的時候，外教訓練師哈裡森都沒有提到過。