上午的時間，馬天明、劉悠悠、劉浩、王可可、董安蓓、李逍、雷菲菲、宗天行、梁非凡、吳苗淼、許多多，楊星都在練習著正步走的基本動作，雖然很辛苦，但沒有一位小朋友叫苦叫累，都是很認真的完成著動作。

　　“你們上午的表現很好，現在去吃午飯，午休時聽到哨聲立即到這裡集合，聽明白了嗎。”

　　“聽明白了，教官！”

　　“好，向右轉，目標品餐室。”

　　從雷菲菲開始到劉浩結束，十二名小朋友向右轉，向著品餐室前進。

　　中午的午餐是金湯七彩面，在七彩面中放著一隻鮑魚。吃得多並不見得是好的，吃的精致才是最好的。劉昂老師和他的團隊為孩子們準備的都是最好的，最有營養價值的飲食。

　　午休的時候，馬天明聽到了哨聲。

　　孫策教官說過以哨聲為令，馬天明本就是淺睡，聽到哨聲之後，沒有當作是做夢，而是立即起身。

　　在同一個宿舍的男孩兒們都聽到了哨聲，沒有賴床的，都是迅速起身，穿好衣服後一起出門。在看到女孩們出門的時候，就先讓女孩兒們先行。

　　孫策教官看著站在自己面前的十二名小朋友，他們的精氣神都非常的好。

　　“左腳向前。”

　　聽到口令，十二名小朋友目視前方，身體直立，手臂貼緊身體，手掌壓、壓住雙腿，左腳向正前方踢出，腿繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行。

　　“左腳向前落下。”

　　聽到口令，十二名小朋友向前踢出的左腳統一向下踏在地面。同時上體正直，微向前傾，右臂肘部彎曲，小臂與身體水平，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約十厘米處，左臂向後伸直，五指並並攏伸直。

　　“收！”

　　聽到口令，十二名小朋友的左腳同時收回，身體迅速保持立正姿勢。

　　“右腳踢出！”

　　聽到孫策教官口令，十二名小朋友的右腳迅速迅速向前踢出，在下一個口令之前動作保持不變。

　　“落！”

　　聽到口令，十二名小朋友右腳落地踏在地面，上體正直，微向前傾，左臂肘部彎曲，小臂與身體水平，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約十厘米處，右臂向後伸直，五指並攏伸直。

　　“聽我口令，正步走，一二一，一二一。”

　　馬天明目光注視著前方，聽著孫策教官的口令，正步向前走。

　　孫策教官看著正步向前的十二名小朋友，前面雖然是牆，但十二名小朋友們按照口令向前正步走。

　　做為老師，是不會坑自己學生的，在離牆還有十五步距離是下達了口令。

　　“立正。”

　　十二名小朋友聽到口令，同時停止向前的動作。

　　“向後轉，正步走。”

　　聽到口令，馬天明和身邊左右的小朋友們一起以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體協調一致向後轉面向孫策教官，然後正步前進，走到孫策教官面前時繼續向前。

　　“立正。”

　　十二名小朋友們聽到口令，停止前進，兩腿並攏挺直，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約六十度，腰部挺直，頸部挺直，小腹微收，臀部肌肉緊縮上提，兩肩平，下頜自然微收，眼睛自然睜大，平視正前方，精力集中，表情自然，有精神。身體向上頂，體重落於兩腳分開約六十度時所形成的等邊三角形之重心。。

　　“稍息。”

　　十二名小朋友動作統一，

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。　　“向右看齊。”

　　雷菲菲站在最右邊不動，站在她左邊的小朋友，一個緊接著一個的頭向右轉調整位置。動作要求能夠看到隔一個人的腮部，且看不到其後人，不能低頭或仰頭。

　　“向前看，從右到左報數。”

　　十二名小朋友迅速頭擺正，向前看，從雷菲菲開始大聲報數，從一到十二，一個小朋友也沒落下。

　　“單腿下蹲。”

　　聽到口令，十二名小朋友們迅速下蹲，並不是雙腿彎曲下蹲，而是在蹲下時右腳後退半步，臀部坐在右腳跟上，膝蓋不著地，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

　　“起立。”

　　聽到起立的口令，十二名小朋友們迅速站起，身體呈立正姿勢。、

　　孫策教官看著十二名小朋友點點頭。

　　“現在跟我進教室。向右轉，齊步走。”

　　雷菲菲以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，身體向右轉九十度，向著孫策教官的教室走，後面的小朋友在完成向右轉的動作後一個接著一個的跟著向前走。

　　在孫策教官的教室，或者應該稱為訓練室內， 孫策教官看著站在自己面前的十二位小朋友，他們，她們生活在富裕的環境中，但他們並沒有惡習，反而更加的吃苦。同為年齡幼小的小朋友，當普通人家為了新添孩子的生計而犯難的時候，他們的家裡已經開始規劃他們的人生，他們的爺爺輩拚搏勞碌到白頭，而他們的父輩或是勤勤懇懇兢兢業業，或是瀟灑自在的揮霍，而到他們的時候，就開始替他們考慮。

　　“下一個訓練項目，俯臥撐。俯臥撐主要是鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。我先示范第一個動作，左腿向前跨步，雙腿彎曲，身體前傾，雙臂伸直，雙掌按在地面，撐住自己的身體，左腿向後伸直，雙腳腳掌撐住身體。你們現在按照我的動作來做。”

　　孫策教官左腿向前跨出，左腿彎曲，身體向前傾倒，左右手掌按在地面，雙臂伸直，撐住身體，左腿向後伸與右腿並齊，然後雙臂彎曲，身體向下。

　　“一、二、三、四、五　　四十五、四十六、四十七、四十八、四十九、五十。”

　　在十二名小朋友面前，孫策教官做了五十個俯臥撐，在第五十個俯臥撐後，孫策教官沒有起身，保持著身體的姿勢沒有改變。。

　　“你們也來做。”

　　十二名小朋友按照孫策教官剛剛教過的動作，左腿向前跨步，雙腿彎曲，身體前傾，雙臂伸直，雙掌按在地面，撐住自己的身體，左腿向後伸直，雙腳腳掌撐住身體。這個動作對於成年人來說是很容易完成，但對於小朋友來說，自我保護的意識，讓他們，她們在做的時候有遲疑。