“做不做。”

　　馬天明看著下面的墊子，留給他考慮的時間並不多，他不做其他的小朋友也會做。

　　雙臂彎曲，身體向下，馬天明看著墊子離自己越來越近。在鼻子碰觸到墊子的時候身體停下來。俯臥撐是向下容易，向上難。在雙臂撐起自己身體的時候並沒有感覺多費勁，但這僅僅只是表面現象，馬天明在第五次想要撐起自己身體的時候，就感覺雙臂非常的吃力。在撐起自己身體後就保持不動，

　　其他小朋友的情況和雷歐一樣，在做過四五個俯臥撐之後就做不動了。隻好先保持著雙臂撐住身體不動。

　　孫策教官和小朋友們做著相同的動作，在沒有下達口令讓小朋友們站起來之前，小朋友們保持著左右手掌和左右腳掌撐地的姿勢。

　　孫策教官手臂彎曲，身體向下繼續做俯臥撐。

　　馬天明心中記著數，孫策教官又做了五十個才停下來。

　　五分鍾之內，小女孩兒們全部倒地，十分鍾之內男孩兒們全部倒地。

　　在小朋友們全部趴在墊子上的時候，孫策教官又做了五十個俯臥撐。

　　“一百五十個了，真強。”

　　馬天明雙臂撐著身體，對孫策教官非常的佩服。

　　“雙肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地墊。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持***鍾，然後挺身。”

　　看到孫策教官做的動作，十二位小朋友，按照教官所說的要領，用手臂的力量將自己的身體撐起，雙肘向外側彎曲，身體慢慢向下，在鼻尖靠近地墊的時候停下，雙臂發力伸直，身體上挺。

　　“二。”

　　孫策教官身體向下，在接近地面的時候，保持一秒，然後身體向上挺起。

　　十二位小朋友雙肘彎曲，身體下沉，在身體接近地墊的時候，雙臂支撐住身體，在停一秒後，雙臂發力，身體向上挺起。

　　“三。”

　　十二位小朋友跟隨著孫策教官完成了第三個俯臥撐。

　　“四。”

　　馬天明聽到孫策教官的口令，雙肘彎曲身體下沉，眼睛看著地墊一點點靠近，在鼻子碰觸到地墊的時候，身體不再向下，雙臂撐住身體不讓身體趴在地墊上。在雙臂發力身體向上挺的時候，馬天明感覺到自己的雙臂在抖動，而且是很吃力的撐起身體。

　　小女孩兒們的雙臂撐不住她們的身體，小男孩兒勉強完成第四個俯臥撐。

　　“五。”

　　馬天明做第五個俯臥撐的時候，雙臂已經繃的很緊，雙肘慢慢的彎曲，身體一點一點的向下，在接近地墊後，身體停下。呼吸了幾口氣後，雙臂使出很大的勁兒，才講身體慢慢的撐起來。

　　“六。”

　　在做第六個俯臥撐的時候，有一半的男孩兒沒有挺起身。馬天明緊繃嘴唇，非常吃力的做完第六個俯臥撐。

　　“七。”

　　馬天明雖然很想將自己的身體撐起來，但雙臂在使勁兒的時候，雙臂抖動的很厲害，就不能將自己的身體撐起來。

　　“八。”

　　男孩兒們全部趴在地墊上。

　　“立正！”

　　聽到孫策教官的口令，十二名小朋友，雙臂奮力伸直，身體向上挺，左腿彎曲回收腳掌踩在墊子上，左右手掌和腳掌同時發力撐起身體。在直立起身後，十二名小朋友迅速調整自己的位置，和自己右手邊的小朋友保持一條直線，然後面向前方身體保持立正姿勢。

　　“向右看，

齊。”　　除了作為排頭的雷菲菲，十二位小朋友一致向右看，從右到左一名小朋友接著一名小朋友輕微改變位置，當站在最左邊的劉浩停止動作時，十二位小朋友小朋友所站的位置是在一條直線上。

　　“向前看。”

　　十二位小朋友迅速擺正頭看向孫策教官。

　　“向右轉，齊步走。”

　　聽到孫策教官的口令，十二位小朋友統一以右腳跟為軸，身體向右轉九十度，向前邁左腿，右臂向前伸出，在向前走的時候，左右腳交替前進，右臂和左臂交替向前擺動。手臂向前擺動的時候，手臂伸直，小臂稍向裡合。四指輕輕握攏，大拇指貼於食指第二關節處，手腕打直。行進時，手腳協調，上體保持正直，兩眼目視前方。

　　“跑步走。”

　　孫策教官向十二位小朋友下達新的口令。

　　聽到跑步走的口令時，十二位小朋友並沒有在同一時間跑，而是由走在最前面的雷菲菲開始，雙手握拳並迅速提於腰際，上體微向前傾，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力躍出，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳利用左腳掌的蹬力躍出，前腳掌先著地，左右腿的動作依次進行，保持著連續。上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平， 稍向裡合。

　　排在雷菲菲後面的小朋友，在看到前面的小朋友跑出後才依次的向前跑出。

　　孫策教官和雷菲菲並排跑在最前面，口中喊著口號。

　　“一二一，一二一。”

　　一圈，兩圈，十圈，二十圈，在跑到三十圈的時候孫策教官才帶著小朋友們原地休息。

　　十二位小朋友並沒有因為累而坐下來，蹲下來休息，他們看到孫策教官正在練拳，很奇怪的一種拳法。

　　“孫策教官，你在練什麽拳?”

　　“五禽拳。你們有想練的，可以跟著練。”

　　雖然孫策教官沒有勉強，但十二位小朋友一邊看著孫策教官的動作一邊模仿。

　　“像什麽呢?”

　　五禽拳馬天明並不知道，只是覺得好像像什麽?

　　在晚飯前孫策教官沒有帶領十二位小朋友再做體能訓練，簡單自然的鍛煉方式結束今天的課程。

　　“集合。”

　　十二位小朋友聽到口令，迅速集合在孫策教官面前。

　　“今天的課程到這裡結束，下課！”

　　“孫策教官再見！”

　　向孫策教官道別後，十二位小朋友不需要口令，排列整齊的離開孫策教官的教室。

　　劉昂老師知道十二位小朋友今天的訓練很辛苦，準備的晚餐既好吃又管夠，對於特級廚師的金字招牌可不是浪得虛名。

　　晚飯後半個小時，男孩兒們進入男浴，水流衝擊身體，身心得到了放松。

　　回到宿舍，躺在床上，很快就進入夢境。

　　孩子們的夢境中會有什麽呢?