619雙星小奇底蘊展示

　　黑衣小奇一笑，用手抬起，五指並攏，一指白衣小奇，笑道:“好了，下面，就再讓我的搭檔繼續發揮一下，給諸位講解一些知識。。。。”聽課的人們一下子全都將視角轉到了白衣小奇身上。

　　白衣小奇笑了一下，講到:“我來搭個話，如果睡前吃完東西不刷牙，口腔內的食物殘渣會滋生細菌，從而導致牙周炎。而上呼吸道、口腔都屬於一個“通道”，口腔內的細菌也會引發咽喉炎症。所以，千萬別以為刷牙只是牙齒的問題，注意口腔清潔對預防咽炎也很重要哦。

　　好了。讓我的搭檔繼續吧。”

　　聽課的人們再度轉頭看著黑衣小奇。黑衣小奇一呲牙，一伸手一指下一個台子，繼續笑道:“好。我繼續給大家講一講那邊的餡餅的做法。

　　韭菜雞蛋餡餅=原料:韭菜、雞蛋、蝦米皮、麵粉=做法:1.韭菜洗淨切碎;雞蛋放少量的油攤雞蛋，用筷子滑散;將雞蛋和韭菜蝦米皮按照1:2:1比例配置，攪拌均勻;2.將麵粉用溫水和成稍軟的麵團，放在一邊餳面，將餳好的面，揪成劑子，擀成薄片;3.放上餡，包成小包子，扣在案板上，按一下;電餅鐺抹油，提前燒熱後放入餡餅，兩面烙成金黃色即可出鍋。

　　豬肉白菜餡餅=原料:麵粉、白菜、豬肉餡、蔥薑、鹽、生抽、白糖、料酒、白胡椒粉、香油。做法:1.先和面，麵粉入盆，慢慢的加水，把面和成團，揉勻，醒15-20分鍾即可;2.白菜剁碎，撒上少許鹽，醃製15分鍾左右;豬肉餡內放入蔥薑末，加入鹽、料酒、白胡椒粉、白糖、生抽拌勻，放入香油;把白菜餡的汁擠掉，放到肉餡碗中攪拌均勻後，加一點鹽調節鹹淡;3.把醒好的面取出，搓成長條，揪劑子，然後擀成餅皮，包入餡料，像包包子那樣，用手指輕按幾下壓癟;4.煎鍋中倒入少許油，開始烙餅，煎至兩面金黃即可。

　　土豆肉餅=原料:豬肉，土豆，雞蛋，蔥薑蒜，料酒，生抽，老抽，五香粉，糖，白胡椒，香油，鹽，味精=做法:1.豬肉切成肉糜;在大盆裡，加入打好的肉餡，雞蛋，料酒，生抽，老抽，五香粉，糖，白胡椒，香油，鹽，味精，攪拌上勁，土豆搓成細短絲，攥乾水放入肉餡中;2.面皮擀成一張大薄餅，分成四塊，一塊留空，其余的鋪上肉餡兒，一層一層對折，把餡兒蓋住，最後成一個扇形，封口;3.平底鍋放油，放點水煎熟即可。

　　香酥餡餅=原料:麵粉、豬頸背肉、蔥碎、生抽、老抽、黑胡椒粉、鹽、花椒油=做法:1.肉切丁剁成肉餡、加生抽、老抽、黑胡椒粉、鹽、花椒油拌勻醃製1小時，醃好後加入蔥碎拌勻;2.開水燙過麵粉，少量後攪勻，一點點加入涼水，將麵團揉至筋道、柔軟，蓋保鮮膜餳1小時;3.麵團餳好，分成均勻麵團，擀成薄片，放上肉餡卷起;4.鍋裡熱油，小火涼面煎至金黃即可。

　　牛肉餡餅=原料:麵粉、牛肉、溫水、大蔥、花椒水、生抽、蠔油、老抽、白糖、胡椒粉、薑末、食用油、香油各適量=做法:1.牛肉洗淨，切掉筋膜，剁成肉糜;大蔥洗淨取蔥白切碎末、薑去皮切碎末;2.肉餡中加入生抽、老抽、白糖、胡椒粉、蠔油、香油、食用油、蔥薑末拌勻，倒入適量花椒水攪拌至上勁，醃製15分鍾;3.將溫水分次倒入麵粉中攪拌，用手揉成光滑的麵團，包上保鮮膜餳30分鍾，將麵團分成小劑子，擀成長圓形片;4.取適量肉餡，攤在面片上，像包包子一樣，包好，輕壓;5.鍋中倒入少許油，放入面餅改成小火，蓋上蓋子烙製，烙製雙面呈煎金黃色即可，取出切塊食用。

　　豆沙餡餅=原料:麵粉、花生油、豆沙餡(紅豆白糖花生油)=做法:1.準備紅豆餡，紅豆加3倍水高壓鍋煮熟，加白糖攪拌。鍋內放油炒去水分;2.麵粉加溫水和成麵團，醒好的面分成小劑子，大概2個餃子皮的量，擀成薄皮;3.放入豆沙餡，包成包子狀，翻過來按扁。鍋內抹一層油，放入餡餅，兩面煎黃。

　　蘋果餡餅=原料:蘋果、蜂蜜、麵粉、油=做法:1.蘋果去皮去核，榨成果泥;分成兩份，一份和麵粉和在一起揉成麵團，另一份蘋果餡加蜂蜜備用;2.把揉好的蘋果麵團用包包子的方法把蘋果餡包進去，再輕壓成餅;3.平底鍋放油燒熱，煎至兩面金黃即可。

　　南瓜香蕉餡餅=原料:南瓜、香蕉、糯米粉、麵粉、花生油=做法:1.香蕉去皮，切圓片;南瓜洗淨去皮去瓤後切片，上蒸鍋大火蒸15分鍾左右;2.將蒸好的南瓜趁熱搗成泥加入糯米粉(可適量加些麵粉)揉成麵粉團，分成均勻的幾個小劑子，揉成球狀，擀成面片，放1、2塊香蕉片包裹起來，再捏成圓餅狀;3.不沾鍋倒少許油燒至五成熱將餅放入，中小火煎至金黃，翻面煎至金黃即可。

　　發面餡餅=原料:麵粉、酵母粉、豬肉、卷心菜、鹽、蔥、生抽、香油、胡椒粉、五香粉=做法:1.酵母溶於水，加麵粉揉勻，成非常軟的麵團。蓋保鮮膜發至溫暖處發酵至2倍大;2.肉餡裡加入生抽，鹽，黑胡椒粉，包子餡調料，薑末，按一個方向攪拌邊，最後加入蔥花和切碎的包菜、香油拌勻備用;3.發好的麵團揉勻，搓成長條，切成均勻大小的劑子，取一份按扁，擀成四周薄中間厚的面皮，像包包子一樣包入餡，收口朝下，按扁;4.室溫餳發10分鍾，餅上刷少許水，撒白芝麻。電餅鐺裡擦少許油，上下火，放入肉餅，蓋蓋烙至兩面金黃即可。

　　乾烙餡餅=原料:麵粉、雞腿、芝麻、酵母、胡蘿卜、白糖=做法:1.胡蘿卜碎用蝦油炒軟，雞腿肉剁成泥，一起容器加調味料拌勻;2.盆中依次加入酵母、溫水、麵粉和砂糖，用筷子攪成面絮後，用手揉光，放溫暖處靜10分鍾，10鍾後取出麵團，分為劑子，擀成中間略厚的面片，包入餡料，收口收緊壓扁;3.收口向下，面坯表面用刷子沾上清水來回多刷幾次，沾上芝麻，醒置20分鍾;4.平底鍋不放油加熱，芝麻面向下，把面坯放入，小火烙製，兩面烙製金黃，即可出鍋。

　　當然了，吃，還是要吃出健康。久坐易導致腸道蠕動不充分。1.萵苣:有開通、消積的作用。2.空心菜:治便血、痔瘡。3.韭菜:有“洗腸草”之稱。4.菠菜:能潤燥、滑腸。5.紅薯:寬腸胃，通便秘。6.白蘿卜:促進消化和胃腸蠕動。

　　好了，下面講一講給孩子做飯。人工喂養的寶寶在4個月以後就需要開始添加輔食。但是說實話，很多情況下，寶寶不愛吃飯，還真不是孩子的錯，是家長手藝還不夠哇。克服偏食的習慣，膳食要多樣化，少吃精製食品。

　　西紅柿肝末=材料:豬肝、西紅柿各200g，洋蔥100g。做法:1.先將豬肝切碎，西紅柿去皮、切碎，洋蔥切碎。2.把豬肝、洋蔥同時放入鍋裡，加水煮。3.快熟時放入西紅柿即可。適合月齡:適合六個月及以上寶寶食用。

　　蝦米花蛤蒸蛋羹=材料:花蛤蜊50g、雞蛋120g，蝦米、蔥花各5g，黃酒、鹽少許。做法:1.蝦米切碎，放在黃酒裡浸泡10分鍾。2.花蛤蜊洗淨，用開水燙後使殼打開。3.雞蛋打散加鹽，加蝦米和花蛤蜊，加溫水，放入蔥花，大火急蒸，蒸至結膏後即可。適合月齡:適合十個月及以上寶寶食用，一周歲以下寶寶不添加食鹽及蛋清

　　雙豆百合粥=材料:綠豆100g，蓮子、大米各50g，鮮百合、赤小豆30g，冰糖5g。做法:1.綠豆、赤小豆、大米分別洗淨，入水中浸泡2小時;鮮百合掰成瓣洗淨，蓮子去心，洗淨。2.鍋內倒水煮沸，放入綠豆、赤小豆、蓮子、大米，先用大火煮沸，再轉小火熬煮，粥將煮好時放入百合煮至粥粘稠，加入冰糖融化即可。

　　當你饑餓的時候，腸胃處於一種異常興奮和緊張的狀態，這不僅會導致你吃太多，也會造成消化系統疲勞，因此建議，在進餐前，先深呼吸，調整情緒，讓腸胃放松，然後再吃東西。餐前放松腸胃，多吃發酵類食物，輕松“吃”出不易胖體質！

　　多吃發酵類食物=除了酸奶以外，每天吃一些其他發酵類食物，比如生酸菜、泡菜、醬類或是用水果釀造的醋飲料，這些食物中含有不同種類的益生菌，能夠幫助維持腸道健康，促進代謝。

　　限制糖分的攝入=限制糖分的攝入對於維持腸道健康以及幫助減肥都非常重要，因為過多的糖分會使腸道內產生更多有害腐敗菌，打破益生菌生存的平衡環境，影響腸道健康。不僅要少吃糖果，就連蜂蜜、朗姆酒等含糖的食物也要少吃。

　　睡眠時使腹部保持溫暖=溫潤的環境有利於益生菌的產生，所以在睡前使用溫熱的暖水瓶來溫暖腹部，這樣可以在改善睡眠質量的同時為腸道內益生菌的生長提供更有利的環境。

　　避免吃太多谷物=谷類食物是良好的碳水化合物來源，但其中的一些麥麩以及其他物質卻會抑製益生菌的生長，影響腸道功能，所以不單純熱量方面考慮需要減少谷物在飲食中的比重，而且這對健康也很重要。

　　拒絕精加工奶製品=盡量少吃一些精加工的奶製品，如果有需要就用不加糖的杏仁奶或是椰子奶代替，它們對維持腸道內菌群平衡更有益。不同加工工藝的牛奶，在人體從中所攝取的最主要的營養物質——蛋白質和鈣的吸收及健康功效上沒有差異。維生素B雖略有差別，但人體攝取維生素的主要渠道是水果和蔬菜，不同生產工藝的牛奶中所含維生素對飲用者的影響都微乎其微。

　　晨起冥想呼吸十分鍾=晨起睡醒之後先別急著起床吃早餐，拿出10分鍾的時間做呼吸和冥想，這樣做是為了讓腸胃有一個蘇醒的過程，促進消化系統的血液循環，讓它們為一天的工作做好準備。

　　餐前放松腸胃=當你饑餓的時候，腸胃處於一種異常興奮和緊張的狀態，這不僅會導致你吃太多，也會造成消化系統疲勞，因此，在進餐前，先深呼吸，調整情緒，讓腸胃放松，然後再吃東西。

　　慢慢咀嚼=仔細的咀嚼每一口食物可以讓你更快產生飽腹感，同時還能避免腸胃中產生脹氣以及增加腸道負擔。慢餐能使食物與唾液充分結合，唾液有幫助和促進食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，讓胃腸可以在一個寬松的環境裡工作。

　　可以趕跑齲齒=進食時口腔呈酸性，這種環境很適合齲齒菌滋生，慢餐可以使牙齒表面和牙齦的食物殘渣得到消除。同時慢餐還可以加快牙齦部的血液循環，減少牙齦炎的發生。

　　慢餐能使頭腦變得聰明=慢餐能更好地鍛煉臉部肌肉，同時，還可以激活大腦。血液源源不斷地輸往腦部，腦細胞間信息往來頻繁，由於刺激作用，腦的荷爾蒙分泌增多，大腦的思維能力和工作效率顯著提高。

　　谷類食物是良好的碳水化合物來源，但其中的一些麥麩以及其他物質卻會抑製益生菌的生長，影響腸道功能，所以不單純熱量方面考慮需要減少谷物在飲食中的比重，而且這對健康也很重要。

　　還有，我給大家講講家中一邊常備的一些藥材。靈芝:固本祛邪，神仙上藥;人參:每天吃一點，健康延年好福;山楂:消食化瘀的好手;黃芪:首屈一指的補氣要藥;生薑:禦百邪，助陽氣，散一身寒濕;白茅根:涼血止血的草根;菊花:現代人最佳保肝茶飲;薏苡仁:不是珍珠勝似珍珠;甘草:養人又養顏，平民百姓的補益藥;花椒:麻辣醫生.驅寒很有性格;

　　好草藥讓女人美麗一生。當歸:養血聖物，保女人一生平安;

　　紅花:活血養顏的女人花;益母草:女皇武則天的駐顏美容師;雪蓮花:冰山來客養出花樣年華;艾草:天然養生“舒膚佳”;蘆薈:靠它征服世界;白芨:草藥裡的美白仙子;葛根:解熱生津的“女人參”;白芍:養陰補血的女性知音;杏仁:潤養肌膚，容顏不老白嫩嫩;玉簪花:養血祛斑，像花一樣美麗無瑕;

　　保佑我們的先天之本=何首烏:溫補腎陽，再活500年還是黑發飄飄;枸杞子:古人的四季養生不老丹;冬蟲夏草:世間有、天上無的陰陽雙補藥;三七:起死回生“金不換”;芡實:對脾腎忠心耿耿的水中仙子;女貞子:補肝益腎，完美的天人合一;杜仲:雙向調節血壓第一藥;菟絲子:溫和補養，在媽媽的肚子裡就可以開始;

　　後天之本的健康源泉:白茯苓:健脾補中，連慈禧都能“返老還童”;山藥:神仙藥食，養足我們的後天之本;番木瓜:“萬壽果”保你腸胃平安;陳皮:身邊最常見的健脾良藥;藿香:助脾胃正氣，讓你想怎麽吃就怎麽吃;丁香花:香噴噴的暖胃好手;

　　常見病不求人=板藍根:治感冒的經典藥方;桔梗:讓大長今微笑的止咳藥膳;羅漢果:可以降血糖的甜果子;桃仁:最擅長活血祛瘀、潤腸通便;紫蘇:散寒暖胃，吃海鮮絕對少不了它;南瓜子:每天吃一把，不用擔心前列腺;檳榔:消食化積，南藥第一名;茱萸:外用降血壓的最佳選擇;冬桑葉:止盜汗、自汗之妙品;款冬:久咳不愈肺寒患者的首選良藥;落地生根:傣家跌打損傷聖藥;石菖蒲:善入心經，冠心病患者的福音;大薊:無論外用還是內服，都是止血良藥;卷柏:消炎止血的還魂草;

　　仙鶴草:讓人迅速恢復體力;蒲黃:可以降血脂的花粉;

　　健腦安神大法=天麻:聰明人一輩子不糊塗的保護神;酸棗仁:失眠去無蹤，美夢伴一生;紅棗:補血安神，每天都可以當零食吃;黃花菜:健腦清心，樂而忘憂;桂圓:養血安神、益智強身，說不完的好處;蓮花:清心養神，固精氣、強筋骨的寶貝;

　　遠志:治療驚悸健忘、失眠多夢的特效藥;

　　輕輕松松草本排毒=金銀花:有了它，炎炎夏日也清涼;蒲公英:身上長了無名腫毒就用它;魚腥草:消炎解毒，小草藥有大作用;決明子:歷史上使用最早的眼科藥;枇杷葉:清肺熱的常用藥;梔子:擅長解全身熱毒;夏枯草:清熱瀉火，治淋巴結核第一藥;紫花地丁:解毒消癰要藥;牡丹:涼血妙品，花中神藥;鳳仙花:外用可以清熱解毒的“女兒花”;黃連:清五髒濕熱，世間第一苦;麻黃:發汗?止汗?看明白再用;

　　餐桌上的素淡美味=銀耳:潤肺滋陰的最佳食物;百合:補益五髒，怎麽做都好吃;薺菜:“三高”患者的極品蔬菜;薄荷:清咽利喉的芳香療法;茴香:慢性胃炎的緩解藥;白果:治療咳喘，當仁不讓;車前草:前列腺炎患者的最佳食療。

　　而，慢性胃炎養生飲食禁忌。1、慢性胃炎飲食宜按時定量，即按時吃飯，不暴飲暴食，不饑一頓飽一頓，如遇不能及時就餐可用蘇打餅乾等補充一點，避免胃酸分泌過多導致胃黏膜受損。2、飲食宜營養豐富，適當吃含維生素多的食物，忌服濃茶、濃咖啡、碳酸飲料等刺激性的飲料。3、過鹹、過甜、過酸、過辣、乾硬、生冷、油膩等刺激性食物及不易消化的食物應盡量避免，飲食時一定要細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利於消化和減少胃部的刺激。4、抽煙、過量飲酒或長期飲烈酒能使胃黏膜充血水腫、糜爛，應戒煙忌酒。

　　每年的3到5月，是孩子一年中的第一次生長高峰，第二次是秋天9到10月。這個還是需要注意的。

　　下面，讓我的搭檔給大家講一講吃多了如何清理腸道毒物吧。”

　　黑衣小奇已引導伸手。聽課的人們開始轉頭看著白衣小奇。白衣小奇微笑著，講到:“腸胃，是人體消化系統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數，一杯水，足以讓你受益終生。重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。除了水可以清理腸道之外，還有其他的方式。

　　糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。

　　木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

　　酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

　　菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

　　木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

　　海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。

　　蘋果對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦！

　　花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

　　還有，飲食與人的很多方面都有關系。丟三落四的人要增加飲食中的果蔬數量，尤其應多吃些牛奶、田螺、魚乾、辣椒、筍乾、胡蘿卜、油菜、卷心菜、紅棗、獼猴桃、桔子等;肉類等酸性食物要少吃。

　　情緒不穩定的人往往是酸性食物攝入過量、缺乏維生素B和維生素C的緣故。所以要多吃些鹼性食物，如含鐵豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷較多的葡萄、栗子、杏、土豆等。若是情緒還易波動，最好改吃素食一段時間。同時多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、玉米、香蕉、蘋果等。

　　焦慮不安的人=可幫助安定情緒的營養素有鈣質、維生素B族等，還要多吃可增強體質的動物性蛋白質(主要來源於禽、畜及魚類等的肉、蛋、奶)，只是烹調時要注意清淡一些，不可口味太重。鈣質豐富的食物有蝦皮、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等;維生素B族含量多的食物有牛奶、蜂蜜、肝髒、瘦肉、豆類、魚、麥片等。

　　優柔寡斷的人=可能是體內缺少維生素和氨基酸所致。故要建立以瘦肉類(氨基酸的良好來源)為中心的膳食習慣，同時多食新鮮水果和蔬菜(維生素豐富)，特別要多吃含維生素A、B、C的食物。偶爾吃一些辣味食物(如生薑、丁香、胡椒、芥末等，有助消化吸收與加快新陳代謝)，也會有意想不到的效果。

　　固執的人=常因喜吃肉類及高脂肪食物，使尿中尿素偏高所致。故應減少食用肉類等含油脂多的食物，但可多吃魚，並盡量吃生魚片;蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分攝入量，以清淡為主;另外有必要改變常吃方便麵、清涼飲料或不吃早餐的習慣。

　　易激動發火的人主要是體內鹽分和糖分過多而蛋白質、鈣質及維生素B族等不足所致。日常應控制糖的攝入，改掉“口重”飲食習慣，適當增加優質蛋白及鈣元素多的食物，如魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆製品及海產品等，還要多食一些全麥、燕麥、花生、蘑菇、動物肝及綠葉蔬菜等，以補充維生素B1、B2等。

　　遲鈍不靈的人需要攝取豐富而多變的食物，特別是多吃維生素A和B族的蔬菜、富含鈣質的食物以及對大腦神經纖維有幫助的海藻食品，以達到營養大腦神經之目的。維生素A豐富的食物有動物內髒、胡蘿卜、蛋類、菠菜、苜蓿及黃色水果等。

　　膽小怕事的人應調整日常飲食結構，經常服用一些蜂蜜、各種果汁，並少量飲酒，多吃鹼性食物(如新鮮蔬果、乳類、大豆和菌類等)和含鈣豐富食物(如牛奶、海帶、豆製品及動物骨頭等)，這些對提高人的膽量大有幫助。

　　以自我為中心的人首先要改掉嗜糖的習慣，多吃魚、肉和綠黃色蔬菜及胡蘿卜，以補充蛋白質和維生素。平時飲食宜清淡，絕對不吃過鹹的食品，以減少鈉鹽在體內的蓄積而避免導致偏執個性。

　　消極依賴的人應適當節製一些甜食，如蛋糕、可樂、果汁等，以減少過多糖分的攝入。但可多吃含鈣和維生素B1較豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽、大豆製品以及魚、貝類。

　　多心多疑的人每日要多吃些高蛋白質食物，如牛肉、豬瘦肉等;要多吃乳類製品，多喝牛奶，體力得到恢復，猜疑不安的狀態便會消失，轉而變成積極、富有行動力的人。

　　抑鬱的人不妨多吃些深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、雞肉及低脂牛奶等;避免富含飽和脂肪的食物(如肥肉和動物內髒等)和油炸食品(如漢堡、薯條等)。

　　做事虎頭蛇尾的人多吃含維生素A和維生素C豐富的食物，如胡蘿卜、田螺、雞肝、卷心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西紅柿、山楂、紅棗等，但要少吃肉類食物。

　　丟三落四的人要增加飲食中的果蔬數量，尤其應多吃些牛奶、田螺、魚乾、辣椒、筍乾、胡蘿卜、油菜、卷心菜、紅棗、獼猴桃、桔子等;肉類等酸性食物要少吃。

　　愛嘮叨的人應多吃些糙米、豆類、花生、乾果、白菜、芹菜以及動物肝、心、腎等食物。

　　以自我為中心的人首先要改掉嗜糖的習慣，多吃魚、肉和綠黃色蔬菜及胡蘿卜，以補充蛋白質和維生素。平時飲食宜清淡，絕對不吃過鹹的食品，以減少鈉鹽在體內的蓄積而避免導致偏執個性。

　　好了，吃了這麽多，該講一講相關疾病的預防方法了。

　　預防高血壓=取穴:位於耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。功效:經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。操作方法:用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。

　　預防糖尿病=取穴:在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷穴了。功效:堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。操作方法:每天晚上洗完腳，可以用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。

　　預防高血脂=取穴:將手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達外側即是足三裡穴。功效:有降脂的功效。寧心安神、疏通經脈。操作方法:塗點紅花油在該處，每天早晚食指按揉5～10分鍾，堅持一周。

　　預防冠心病=取穴:離腕橫紋三個手指的位置，此處就是內關穴。功效:內關穴是對心臟調節作用最強的穴位之一。點按內關穴能強心、調節心律、緩解胸悶，能夠治冠心病。操作方法:用力不停點按內關穴，每次3分鍾，間歇1分鍾，能迅速止痛或調整心律。

　　預防頸椎病=取穴:把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。功效:後溪穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能夠調頸椎、利眼目、正脊柱。操作方法:用拇指指腹按揉後溪穴穴位，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鍾，每天按摩2次。

　　預防關節炎=取穴:在膝蓋骨後背的凹陷處，就是委中穴。功效:該處走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，長期拍打可以趕走關節炎。操作方法:拍打5～10分鍾至淤斑痧點顯出，每兩周拍打一次。

　　預防便秘=取穴:在肚臍旁開三個手指的位置，此處就是天樞穴。功效:能夠通腸道，治療便秘。操作方法:每天至少敲打兩次，每次5～10分鍾，敲至小腹發熱為止。

　　順便告訴大家一個殘酷的事實:......肝髒壞到50%，醫院檢查指標都是正常的，肝髒壞掉90%以上才叫肝硬化、肝腹水，肝癌。血管堵到50%，指標一切正常，只有堵到80%以上才能檢查出高血壓。腎髒壞掉50%一切正常，只有兩個腎全壞了才叫尿毒症，透析！身體自身的靈敏度遠比醫院的檢測儀器要靈敏！不要以為“體檢正常”就是健康的，請重視自己的健康，亞健康就是身體給出的信號。因此，一定要注意身體健康，發現問題，及時谘詢醫師，治療亞健康和未病。將疾病攔截在萌芽時段。。。。。”

　　白衣小奇話未說完，那個遊醫再度插話道:“切。還是讓我插句話吧。麻:表明氣能過來，而血過不來。木:麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。酸:表明經絡是通的，但是氣血不足。脹:表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。痛:單純性的痛則是因為有血淤。癢:表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。跪膝是大補肝髒、引血下行的絕妙方法，可預防膝蓋磨損。當然了，使用前，需要谘詢醫師，看看是否適合。跪膝是引血下行的絕妙方法。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。

　　跪膝=人為什麽會膝蓋痛?膝蓋為什麽會磨損?積液和水腫是怎麽來的?平白無故怎麽會出現這些東西?膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那麽多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會乾磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

　　很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麽情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麽讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這麽一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。

　　跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭髮的現象消失了。另一方面，稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝髒的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麽體質，效果還如此好。

　　跪膝是大補肝髒、引血下行的絕妙方法，可預防膝蓋磨損。當然了，再度提醒一下，有膝關節問題的，一定要注意問題。及時谘詢相關醫生。

　　骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。

　　在醫師指導下的練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發外，還能讓您有很多額外的收獲。對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然後每天跪20分鍾，3周以後再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了。這是由於跪膝法已經把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴衝開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。那時，什麽關節炎、高血壓、糖尿足(一種因足部缺血而需截肢的病症)，就都與您無緣了。練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，還通著眼睛。

　　體育鍛煉，特別是跳躍形式的練習，在提高骨密度中起著重要的作用。運動對預防骨質疏松是有效的，還可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過程。

　　呵呵呵。在下愚鈍之言，也起起哄，呵呵。”

　　宇文念氣的就要跑過去揍那個家夥。泰蘭德立刻拉住了宇文念。宇文念一歪嘴:“他這不是起哄嗎?”泰蘭德搖搖頭:“還是看小奇的吧。”

　　白衣小奇用手攥了攥自己的裙子，而後繼續講到:“對於女孩子，當然要講一講女人的事情了。

　　很多女人都出現貧血的狀況。女人一旦貧血，容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等。女人該如何補血?現在為你介紹幾個補血食療，補足女人血。

　　補血養生湯:1、銀耳紅棗湯=銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。而且燕窩大補容易上火，銀耳涼補有潤燥的作用，更適合秋季食用。將銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗洗淨，放入鍋內加水熬湯，起鍋前加入冰糖調味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　2、雙紅補血湯=紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透後再加紅糖調味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　3、黃豆雪梨豬腳湯=常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養清熱，秋季可以多喝點。材料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽。做法:豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊薑，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鍾，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　4、養顏的木瓜銀耳湯=銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鍾，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

　　5、當歸紅棗排骨湯=排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨洗淨，飛水去異味後放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。

　　補血養生粥:1、黑糯米補血粥=黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

　　2、養顏補血燕麥粥=先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

　　3、紅棗粥=紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。原料:大米100克，紅棗50克。做法:先將紅棗洗淨，用溫水泡20分鍾。大米洗淨後，放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。

　　4、鹹八寶粥=八寶粥大家都很熟悉了，然而鹹八寶粥大家有沒有試過呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。主料:糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。輔料:赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。調料:鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。做法:1、糯米和粳米洗淨，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝乾水分備用;2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗淨，用冷水浸泡回軟;3、油菜葉洗淨，切末。豬腿骨洗淨，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用;4、鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸;5、將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調味。用旺火煮沸5分鍾，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續用小火煮1小時;6、撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

　　5、熟地粥=主料:糯米40克=輔料:熟地黃30克，陳皮10克=做法:1、將熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。2、待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。3、待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。

　　肝髒是比較容易受傷的器官之一，女性雖然少喝酒，但是因為飲食問題得肝病的人也不在少數。肝髒在人體的代謝、消化、解毒、凝血、免疫調節等方面均起著非常重要的作用。一旦肝髒出現異常，將引起人體機體的反應。對女性而言，肝髒不好可能引發內分泌失調，皮膚粗糙，臉色暗黃等症狀，其次，還會對身體健康造成影響，如常常渾身乏力、無食欲、疲憊不堪等。

　　女性肝不好的表現=首先，臉上反映。看臉先看額頭上，額頭上面會出現痘痘，毛孔粗大等。其次，看皮膚和眼睛，肝不好時會出現皮膚發白，發黑，兩眼睛出現乾澀、看不清楚，說明肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃症狀(特別是鞏膜)。其次，女性月經會出現紊亂，肝血不足造成月經量減小，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮症狀。最後，也是最嚴重者，出現渾身乏力、無食欲、疲憊不堪，甚至出現肝區疼痛，失眠。女性肝不好會造成內分泌失調，引起諸多症狀表現。一般女性肝不好會表現在臉部、月經、皮膚等等。

　　面色晦暗:與太陽曬黑的皮膚不同，該情況面部暗淡而無光澤度。另外嚴重的黑眼圈都是慢性肝髒疾病的早期症狀，其中大多數為慢性肝病。

　　皮膚發黃:從未患過肝炎的人，在畏寒、發熱、惡心、嘔吐、肝痛、極度乏力後，忽然出現眼睛和皮膚發黃，則表明患了急性黃疸型肝。慢性肝炎患者若出現黃疸，表明病情加重。

　　蜘蛛痔:中間有一紅點，周圍有血絲狀，類似於蚊蟲叮咬後的症狀，當用細棒一端壓迫痣中心時、全痣消失，放開後又會出現，這一點可與其他血管痣相鑒別。男性體表有蜘蛛痣者，85%的人可有不同程度的肝髒組織病變，其中約30%為肝硬化。

　　肝掌:與常人的手掌顏色大不相同，普通人的手掌顏色紅潤，而患有肝病的病人手掌心泛白無血色。

　　當出現以上症狀時，就應該去醫院進行檢查治療。所有疾病都是越早發現，越早治療，越省力，效果越好。

　　女人肝不好怎麽辦?1、對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。2、梨的營養豐富，能保護肝髒，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。3、含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。4、西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。5、多吃一些新鮮蔬菜，大豆、木耳、香菇等等都是有利於肝的，能有一定的調養作用的，如果是魚類就要多吃黃魚是最好的，易於消化。6、海鮮類不可食用，高脂肪、高膽固醇的食物也不宜食用，宜吃淡水魚，豆製品及蔬菜水果等。7、對於肝功能不好的患者和肝病患者，保持樂觀的心態是很重要的，因只有有美好的心情才能有美好的生活。8、23時到凌晨3時，是女人養肝血的最佳時間，盡可能不要熬夜。9、遠離汙染，避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。10、不亂吃藥。吃進去的藥物須經肝髒解毒。除醫師處方藥，應避免自行用藥。11、保持正常體重。超重和肥胖會讓肝髒工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。12、樂觀使人健康。由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。春季肝功能活躍，人愛發肝火。當你怒從心頭起，要和人吵架的時候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒有任何好處。同時還要及時把積聚在心中的不良情緒通過適當的方式發泄出去，以盡快恢復心理平衡。13、平時多按摩幾個肝經的重要穴位、敲打敲打肝經對疏通肝氣是有幫助。比較常用的按摩穴位有這麽3個。一個就是在腳上，還有兩個是在軀乾，腳上的是叫太衝穴，就是足部的大拇指和第二個指頭有一個指縫，然後再往上面一寸的地方。另外兩個穴，一個是期門穴，一個是章門穴，這都是肝髒當中兩個重要的穴位，期門穴就在****的位置正好是在第四肋間隙。章門穴正好是向下兩肋，是第六肋間隙，正對著****這個地方。14、運動是養肝的好方法。肝主筋，運動可以舒筋活絡，有益於肝，多鍛煉，也能夠增強免疫力與抗病能力。每個人應根據自身體質狀況，選擇適宜的運動，以增強身心健康。如散步、做操、踏青、打太極拳、放風箏。

　　好了，話轉回來。紅薯有超強腹飽感=紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　大麥茶，去除脂肪=“很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！”張先生說，用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔。

　　涼拌菜，防止便秘=推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心裡美(蘿卜絲)，二是涼拌木耳筍片。蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

　　山楂幫助消化=常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

　　木瓜去除贅肉=木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

　　秋季減肥盡量少吃的食物=方便麵、咖喱飯=方便麵，膨化食品，即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什麽營養，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎髒和肝髒會造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中要盡量避免。

　　燒烤類食品:這類食品我們很多人經常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈;導致蛋白質炭化變性，會損壞我們的肝腎。

　　餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾):這類的小零食女生很多都經常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品！

　　油炸類食品:這類食品現在我們基本上都知道一些它的壞處，是導致心血管疾病的元凶;還含致癌物質;破壞維生素，不僅不利於減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕！

　　醃漬類食品:這類食品是某些地區很受歡迎，醃漬類食品導致高血壓，腎負擔過重;導致鼻咽癌;影響粘膜系統，對人體的危害也不能小覷！

　　當然了。減肥不掉稱的十大原因:1.心情不好，心煩氣躁，著急上火不掉稱。2.吃太飽，飲食不規律。3.吃鹹多，吃甜食不掉秤。4.便秘不掉稱。5.脂肪平衡期(平台期)不掉稱。6.喝酒、喝飲料不掉秤。7.經期前不掉稱，經期前是身體內水儲留的一個時期，一般來月經時，只會漲稱不會掉秤。8.不吃不喝，易反彈，不掉秤。9.在減肥期間做其他項目，體內經絡混亂循環不暢，受阻，不掉稱。10.感冒，吃其他藥物不掉秤。

　　還有，再多一句嘴，秋梨就是很適合的水果，含有多種營養素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助於通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會發生相應的變化，上火、燥熱等都是普遍的現象，秋季減肥期間吃秋梨正好可以改善這種情況，秋梨潤肺去燥的功效很好哦！

　　還有，從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內濕熱重的表現。在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以立秋頭一件事情就是排毒！秋後排毒:魚腥草燉秋梨=材料:魚腥草一大把(乾、鮮都可以)，梨一個、冰糖適量=做法:梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鍾，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。小知識:魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的濕熱余毒沒有清除的關系，也就是炎症未消。這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩周，徹底清除體內濕熱，你會發現，身體原本的一些小炎症也會跟著不見了。

　　立秋刮痧膀胱經=讓身體變乾淨=秋後，可刮痧後背，防熱閉氣鬱。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，淨化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會乾淨很多。背部膀胱經位置:脊柱兩側1.5寸的位置，這裡也是肌肉最厚實的部位=膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把後背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。刮痧法=先在背上抹一層橄欖油，然後沿膀胱經，用陶瓷杓子、刮痧板反覆刮就可以了，每個區域刮15-20遍。出痧越多，顏色越深說明血液裡沉積的毒素越多，立秋後可每周刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。需要注意的是:“重刮為泄、輕刮為補”，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒;身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒

　　秋後不吃瓜=“秋瓜壞肚”，立秋後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。

　　秋後進補，要吃嫩玉米=暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田裡的嫩玉米經過一夏的生長，又甜又香，我們也吃一吃最好年華的玉米，收獲些天地的精氣吧玉米可調中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。。。秋季養生貴在養陰防燥，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。還有，每天揉搓這八個部位有延緩衰老的功效一、揉搓腹部二、揉搓額頭三、揉搓足部四、揉搓雙手五、揉搓鼻子六、揉搓耳朵七、揉搓胸部八、揉搓腰部。。。。。”

　　這個時候，那個遊醫再度出來了，喊道:“我又來插話了。呵呵呵。

　　睡眠不足的人，分泌的瘦體素就減少，不利於脂肪的分解。而且食欲增加，會想吃高熱量食物，導致體重快速增加。所以缺覺的第一大危害，就是會發胖！睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍，行動上總比別人慢一拍。此外還難以專心致志地做事，總是分心到其他事情上。晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面;若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。如果你不是情緒低落的，那麽就有可能是暴躁的。睡眠不足一定會火氣大，但會讓這種負面情緒擴大化。連續36小時不睡覺，說話時的語速就會降低，會重複使用相同的詞語，甚至突然“斷片”似的停止了。若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。男性連續7天睡眠不到5小時，其雄性激素水平就會明顯降低，****也會大大降低。對女性來說，睡眠不足同樣有這個問題。睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。但年輕人們也別松了這口氣，你也不想中年危機提前，長時間睡覺或不睡覺，大腦就會長時間的處於血液供應較少的狀態，可能會造成局部缺氧，有的人就會感到頭痛。當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足，便會出現‘過多夜間排尿量’的問題，必須頻繁地上廁所。如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病。如果你有原因不明的腸胃不爽、消化不良問題，可能就需要注意了！睡眠充足真的很重要哦，睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

　　兒童咳嗽愛感冒生病:只要補充蛋白質粉+維生素C就能直接提高免疫力。孩子經常生病，說明免疫力低，但是每一次生病都是免疫力的一次提升(當然必須不使用抗生素)。2.兒童不喜歡吃飯:主要是缺乏消化酶，孩子脾胃不佳，缺鋅缺鐵，孩子胃口不好，這就要補充兒童蛋白粉+多種營養素+兒童鐵片，培養消化酶。短時間就好了。3.兒童拉肚子:用維生素C+果蔬(四分之一)，2歲以下的碾粹兌水服用，就會消炎抗菌。4.排鉛首先不要讓小孩玩劣質玩具、不要到汽車多的地方，不要吃爆米花，排鉛用進行三位一體排鉛:用鈣鎂置換鉛毒，用維生素C促進排鉛，用纖維素帶走鉛毒，提升智力。5.兒童多動，鬧夜:用鈣鎂。營養素對人體是全面調整的，優質蛋白質任何一個器官都需要，不僅不生病，還能幫助長高，性格好，聰明。什麽時候可以讓寶寶練習排便訓練?1、一般在寶寶1歲半後就可以幫他把尿把便了。2、寶寶對排便到身上感到不舒服，並且能對坐便器和排便產生聯系時。(如當寶寶覺得想要排便時他會指著坐便器)3、寶寶有能力使用坐便器。

　　三豆飲這個真的是夏天的經典，材料=—綠豆=1小把赤、1小把黑豆、1小把冰糖適量;做法—;1.豆子洗淨，浸泡數小時;2.將三豆放入鍋中，加適量清水，用大火燒煮開後轉小火慢煮1小時，待豆子開花後放入冰糖煮5分鍾即可，放涼後食用。(老人、小孩，腸胃不好的同學，用紅糖代替冰糖。)

　　薏仁百合飲:材料;—薏米1小把、百合1小把。做法—;1.薏米和百合提前洗淨泡好;2.鍋中加水，並放入薏米，大火煮開後轉為小火;3.煮到薏米酥軟，放入百合，再煮10分鍾即可

　　綠豆海帶湯:—海帶200克綠豆、60克陳皮、6克;做法;1.把200克鮮海帶洗淨切成細絲，用開水燙一下，撈出，控淨水;2.60克綠豆、6克陳皮分別洗淨;3.砂鍋內倒入清水1000毫升， 加入綠豆、海帶、陳皮，用旺火燒開;4.改用慢火煮至綠豆開花，放入冰糖即可食用。

　　水果汁或椰汁;做法—1.把你喜歡的水果切成塊狀;2.拿出一個鍋子，放入水並煮開;3.煮開後放入西米，煮約10分鍾，關火;4.別急著打開鍋蓋，再讓它燜5-10分鍾;5.打開後看看是不是所有西米都沒有白色的點點了，沒有的話就說明煮好了哦，如果有白色點點可以再煮一會;6.放入涼水衝一下，瀝乾西米;7.找一個好看的小碗將西米放入其中，放上水果，加上水果汁或椰汁就可以開吃了

　　桑葚蜜飲:—桑葚(乾)10克、楓糖漿5毫升水、800毫升;做法=1.開水衝泡桑葚;2.放上楓糖漿，攪拌一下;3.開喝

　　翠衣茶:西瓜皮吃剩的都可以水1.吃完的西瓜，把最外層硬硬的表皮切下，把紅色的瓤也清理乾淨;2.西瓜皮切條，放在太陽下曬乾;3.想喝的時候拿幾根泡水就可以了哦！

　　脊椎有問題的7個信號=1.鞋後跟常被磨得高低不平;2.頭部總不自覺地偏向一側，一條腿總想搭到另一條腿上，不留神時走路時身體總向一側傾斜;3.不能十分舒適地進行深呼吸;4.下頜時常發出“哢噠”聲;5.頸部、背部發出嘩嘩聲;6.精神不能很好地集中;7.常閃腰、岔氣。

　　呵呵。兩位小奇。怎麽樣?我的底蘊不亞於你們吧。要不，你們兩個把小神醫的位子給我吧。呵呵呵。。。”