時間一轉，便到了第二天早晨。

　　蘇烈和424宿舍其他五人在操場上慢跑幾圈熱身，又簡單吃過早飯後，便早早在田徑理論課教室內等待著上課。

　　自從前兩天齊心協力捉拿小偷之後，424宿舍六人的關系就變得親近了許多，現在出入宿舍基本都是六人一起。

　　晨跑一起。

　　吃飯一起。

　　上課也坐在一起。

　　幹啥都要在一起。

　　他們儼然已經成了424宿舍田徑六人組。

　　在田徑六人組中，又隱約分成兩個小圈子。

　　蘇烈，阿旺，李華，鐵世雄四人的關系相對更加親近一些。

　　趙衝和吳雲東則因為在體校時便是同學，所以關系也比其他人更為親近。

　　就在田徑六人組大聲討論各自家鄉的美食與風俗時，段海軍教練的身影出現在教室門口。

　　“咦?今天是段老師講課嗎?”蘇烈見來的老師不是秦安東老爺子，忍不住輕聲問了一句。

　　莫非秦爺爺有什麽事情耽擱了，來不了?

　　似乎是為了回應蘇烈的詢問，段海軍剛走上講台便開口解釋:“秦安東老師未來一星期都不在，所以接下來七天的田徑理論課和室外訓練課由我和袁飛龍，錢勇，高曉峰，王濤五位老師輪著上。”

　　“今天，我主要講授有關跑步的一些基本技術原理，算是讓大家對跑步這件事情有一個基本的了解。”

　　“在講解跑步的基本技術原理之前，我想問一問大家，田徑運動主要都有哪些項目?”

　　此話一出，教室內直接沸騰起來，不少人開始搶答。

　　“短跑！中長跑！馬拉松！”

　　“100米！200米！400米！800米！好多好多！”

　　“跳高！跳遠！三級跳遠！跨欄！”

　　“擲鉛球！擲標槍！扔鐵餅！”

　　“競走！還有十項全能！”

　　各種各樣的回答響徹整個教室。

　　如此看來，倒是有相當一部分暑期試訓學員對於田徑運動有著基本的了解。

　　段海軍見學員們如此熱情，滿意的點了點頭，他剛才之所以問田徑運動有哪些項目，就是為了活躍一下課堂氛圍，將學員們的注意力都吸引到自己身上。

　　顯然，以目前教室內的情形來看，他的目的已經達到了。

　　隨即，段海軍一邊伸直右手，掌心向下壓，示意所有學員先安靜，一邊出聲誇讚:

　　“不錯！大家對於田徑運動還是有相當了解的。”

　　“田徑運動包括跑步，跳躍，投擲，競走等基本項目，以及由這些基本項目組合而成的若乾全能項目，內容十分豐富，堪稱體育運動之母。”

　　“我們友誼中學作為青陽市第一高中，對於田徑運動的教學同樣十分重視，目前在校內開展的田徑運動教學內容包括100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、10000米、男子110米欄、女子100米欄、4X100米接力、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、標槍等16個項目。”

　　“我和王濤教練主要負責短跑和中長跑以及跨欄，接力項目的教學。”

　　“錢勇老師主要負責鉛球和標槍的教學。”

　　“袁飛龍老師主要負責跳遠和三級跳遠的教學。”

　　“高曉峰老師則專門負責跳高項目的教學。”

　　“大家未來兩個半月選定專項以後，也基本上都是跟著我們幾位老師訓練。

”　　“以上就是我們學校田徑項目教學的一些基本情況！”

　　“好了！廢話不多說！我們進入今天這堂課的正題論跑步的基本技術原理。”

　　話音一落，段海軍直接從講台上的粉筆盒中抽出一支紅色粉筆，轉身在黑板上輕輕一磕，將粉筆頭磕斷，隨後迅速在黑板上畫出一個正在跑動的人，並在其下方寫下一行大字跑步的周期動作分析。

　　緊接著，他並沒有立馬開始講解，而是在講台上來回跑動，邊跑還邊大聲吩咐:

　　“同學們注意觀察我跑步的動作，尤其是我雙腿和雙臂擺動的動作，看看我整個跑步動作主要分成了哪幾個部分?”

　　有意思！

　　完全不同於秦安東老爺子的講課風格。

　　生動！

　　形象！

　　直觀！

　　看來段海軍老師還是很有水平的！

　　蘇烈一邊在心頭感慨，一邊注意段海軍老師的跑步動作，並逐漸意識到一些自己早就該明白，但以往習慣性忽略的事實。

　　比如:

　　跑步是顯而易見的周期性運動！

　　段海軍老師從站在原地開始起跑，先抬起一條腿向前擺動，以另一條腿作為支撐，在經歷一個極為短暫的騰空動作後，先前抬起進行擺動的那條腿落地作為支撐，先前的支撐腿則開始擺動，再次經歷一個極為短暫的騰空動作後，擺動腿落地完成一個粗略的跑動周期，恢復最開始起跑的動作。

　　支撐腿和擺動腿往複交替，如此不斷循環，段海軍老師便能繼續跑下去。

　　與此同時，段海軍老師上半身那兩隻手臂也在不斷前後擺動，進行周期運動，與雙腿的擺動頻率有相當高的一致性。

　　蘇烈很清楚，自己剛才所想的那些動作應該就是跑步的周期動作。

　　只不過，他不知道這些動作在段海軍老師口中是怎樣來描述的?

　　正是這一絲未知勾起了蘇烈極大的興趣，讓他忍不住豎起耳朵，準備認真聽段海軍老師接下來的講解。

　　就在這時，段海軍的聲音響起。

　　“怎麽樣?大家有沒有發現我跑步動作中的一些規律?有誰想要和大家分享一下不?”

　　此話一出，原本就已經十分安靜的教室變得更加安靜。

　　顯然，沒有人願意主動站起來回答段海軍的問題。

　　老師一問問題，學生便低頭不語的場景再次出現。

　　段海軍見此，倒也並未表現出任何異常，畢竟他也是當過學生的，自然十分清楚講台下那群小崽子內心的想法。

　　無非是降低自身存在感，避免被老師抽起來回答問題而已！

　　這種想法……

　　怎麽講呢?

　　在段海軍看來那是相當的幼稚。

　　就好像一群羊以為自己閉上眼睛就不會被狼獵殺似的。

　　無非是自欺欺人罷了！

　　算了！

　　算了！！

　　咱也不是什麽趕盡殺絕之人。

　　免得真有人站起來不說話就尷尬了！

　　你們既然不主動起來回答問題，那我主動講解總可以吧！

　　隨即，段海軍便開始耐心講解有關跑步周期動作的專業知識。

　　“行！既然沒人起來回答問題。那我就自問自答！接下來的內容，大家注意認真聽好。”

　　“顯然！我剛才跑步的動作是典型的周期性運動。”

　　“我的兩條腿依次著地，當身體重心向前移過支撐點後，又蹬離地面向前擺動，開始準備下一次落地的動作。”

　　“我個人習慣將這個周期簡單劃分成三個階段。”

　　“即支撐階段，後蹬階段，擺動階段。”

　　“所謂支撐階段，就是我的擺動腿著地到身體重心前移過腿的動作，這樣做的目的是為了盡量減小著地時動量的損失，並以盡量快的速度轉入到後蹬階段。”

　　“緊接著，當我支撐腿的膝蓋彎曲超過腳尖，身體繼續前移，在髖部位置超過膝關節之時，支撐腿肌肉收縮，開始用力伸展髖關節，膝關節，踝關節，對地面產生一個斜向後向下的作用力，使得地面對我產生一個斜向前向上的反作用力，讓我的身體向前向上騰起，這個過程就是後蹬階段。”

　　“我身體向前向上騰起的刹那，兩腿離開地面開始向前擺動，準備進行下一次著地，這個過程就是擺動階段。我那隻剛剛蹬離地面的腿的大腿開始繞著髖橫軸轉動，由於後蹬階段屈肌的充分伸展而反射性引起膝部的深層折疊，導致腳後跟向上提至接近臀部的位置。”

　　“這種屈腿擺動，可以有效縮短旋轉半徑，使得我的腿繞髖關節擺動的速度加快，有效縮短騰空階段的耗時， 加快跑步的頻率。”

　　“當我的大腿向前擺動至接近水平位置的時候，我的小腿正繞著膝關節向前擺動，準備進行下一次著地，直到真正著地為止。”

　　“當然了！我跑動過程中不僅兩腿在不斷前後擺動，交叉落地，兩臂也在進行類似的周期運動。”

　　“簡單來講，當我跑動時，兩臂繞肩關節軸向後，向前，並略向內擺動。”

　　“當我的手臂向前擺動時，半握拳的手大致擺動到與肩同高，後擺至最大限度時，手擺至髖部或稍後的部位。”

　　“除此之外，我擺臂的動作與擺腿的動作是交叉同步的，即右臂後擺時，左腿前擺，右臂前擺時，左腿後擺，並且我手臂的擺動帶動肩部繞縱軸扭轉，與擺動帶動髖橫軸轉動產生相反的作用，較好的維持身體的平衡。”

　　“以上便是我剛才跑步的周期動作分析。”

　　段海軍一邊講解，一邊不斷在講台上做出各個階段的分解動作，並時不時用手指出哪裡是髖關節，哪裡是髖橫軸，哪裡是肩縱軸，讓蘇烈這群萌新看懂了不少。

　　如此一來，暑期試訓學員們倒也收獲頗豐。

　　更為神奇的是，段海軍將同樣的內容連續講解了三遍，不斷加固著學員們對於跑步周期動作的認知。

　　這上課效果……

　　真是杠杠的！！！

　　直到段海軍覺得大多數學員應該都理解了基本的跑步周期動作，方才停下手上動作，繼續往下講解新內容。

　　“接下來！我要講解一些影響跑步的主要因素。”

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