2015年4月29日，周三

　　陰。

　　晚上7點到世紀公園，跑10公裡，均速456，右腿膝蓋略有隱痛，影響不大，重拾跑步的快樂。

　　戈10隊伍因人選紛爭不休，保持同理心，不要太快對他人做出評價，你永遠不會了解故事的全部，他們行為背後的原因。

　　學軍的發言很理性:

　　昨晚幾乎一宿未睡，中歐、廈大、北大厲兵秣馬，虎視眈眈，尤其是廈大。

　　我們每個人的心理都有一個心魔，因為A隊的規則就是一個大魔咒，A隊進入賽道就是比賽就是挑戰，就是戰勝對手、戰勝自己，那些笑話長江中歐的院校，是因為不具備條件，當他們具備奪冠實力，避不開這個魔咒。A隊有A隊的感悟和歡樂，BC隊有BC隊的感悟和歡樂，A隊的感悟化在平時的一滴一滴的汗水重，化在從一個普通人向準運動員演變的艱辛中。

　　大敵當前，我們內部還有各種各樣的雜音，說的嚴重，是對不起自己及周圍的小夥伴一起灑下的汗水和淚水。團體項目上國家足球隊選隊員有明確規則嗎?每個俱樂部的球員會追問主教練憑什麽選人?雖然組委會在戈10開營前就宣布了初步規則，也是歷屆選撥規則。但考慮到每屆有每屆的特點，我們幾個幾天來一直設計優化方案，但最終因為各種意外根本無法執行方案。

　　無論新老戈友，無論有否入選，有些人覺得心理不痛快，但最委屈的人從來沒有叫屈，有人說他偏心他照樣激情投入，活動經費不足，他抱著馬桶吐繼續籌款，戈9的兄弟姐妹包括我說他婆婆媽媽，瞎搞，他沒有任何辯解繼續默默的去做。老戈友有看笑話的，他也不去辯解。我想大家都知道是誰，他為了啥，為了戈10冠軍?戈10是否冠軍和他毛關系，為的是心中的一份責任和承諾。

　　希望我們新老戈友，為了我們一起走過的戈10，為了當初衝A代表長江奪冠的簡單夢想，放下自己，精誠團結，全力做正能量的事情，心齊，泰山移。

　　戈壁是女人的天下，但歸根結底是男人的天下，女人在男人的全力協助下可以輕松打敗最強男子，這是規則導致的必然結果。我有信心，組委會有信心，希望所有人一起正向推動戈10A隊成為全面代表長江精神的最強戈壁軍團。

　　2015年5月6日，周三

　　晚上下班後，到健身房慢跑6公裡。

　　2015年5月8日，周五

　　晴間小雨。

　　早上5點半醒來，6點出門，和胡隊到世紀公園慢跑8公裡。

　　2015年5月9日，周六

　　天氣涼爽。

　　早上7點半到世紀公園，放松跑12公裡。

　　晚上，熱水瓶請衝A落選的小夥伴及教練隊醫聚餐。

　　2015年5月10日，周日

　　晴。

　　早上8點，帶兒子出門。初夏的早晨，旭日和風，淡藍的天空似畫布，上面似不經意地留下幾抹淡雲。世紀公園外面跑道上，被來來往往跑步、徒步、遊玩的人流佔據得擁擠不堪。

　　按照和兒子周五的約定，周六周日須有一天跑步，周六跑4公裡，周日跑5公裡，哪天跑，由他選擇。

　　兒子的心理是能拖就拖，

即便周六跑，只要繞公園，事實上肯定不只4公裡，因此，毫不猶豫決定周日跑。有了上周第一次跑的經驗，我覺得他今天完成任務不在話下。　　兩公裡不到，兒子頭上就冒出了大粒汗珠，開始感到疲憊，擰開手裡的飲料，讓他喝了兩口，他說要停下走走休息。在我的反覆鼓勵下，降速到快走的水平，不時有人從後面超越我們。

　　人潮中，自然而然地會被隨波逐流的力量帶動著，被自己的求勝心激發著。堅持到3公裡多，兒子想停下了，跑姿搖搖晃晃，偶爾眼睛甚至閉著。在他身邊我絲毫不敢大意，提醒他不能閉眼睛，如果開車，要出大事兒的。

　　4公裡多，讓兒子又補了兩口飲料，鼓勵不放棄。

　　看到終點的希望，兒子忽然打起精神，提速跑到我身邊，二人並肩跑到停下為止，平均配速7分，比上次提高20秒，狀態越來越好。

　　每個人心中，都有一個戈壁夢。當初馬拉松多麽可望不可及，短期內超額實現了目標後，卻理所當然地提高了新的目標。時時回想起點，振奮前進的壯志！

　　聽過很多前輩講述過他們曾開辟的輝煌。風起的時節必須揚帆起航，來不及想前途荊棘密布顧不上攢上足夠的能力，壯志未酬，再多的付出都心甘情願。

　　2015年5月12日，周二

　　晴。

　　早上5點半醒來，天色已大亮。起床前鬥爭了半小時。

　　氣溫雖不低，清風拂面煞是涼爽，穿著皮膚衣正合適。跑了兩圈世紀公園，第一圈28分，第二圈為趕時間，稍快些，26分。

　　2015年5月13日，周三

　　晴。

　　早上5點半，世紀公園，慢跑13公裡。

　　2015年5月14日，周四

　　早上6點半，小區小花園，慢跑7公裡。

　　2015年5月16日，周六

　　傍晚，到世紀公園，跑步15公裡。漸快跑，11公裡開始，配速430左右，最後1公裡425，氣喘籲籲。

　　2015年5月17日，周日

　　晴朗。

　　早6點40起床，叫兒子跑步，推三阻四。妻動員半個多小時，兒子才很不情願地和我出門。

　　爺倆兒第三次跑世紀公園，6公裡，一次比一次好。

　　2015年5月18日，周一

　　中雨。

　　戈10隊員陸續出征，祝願一起奮鬥過的小夥伴們平安順利，放下自我，輕松迎戰。

　　2015年5月19日，周二

　　霧轉晴。

　　本定好5點半的鬧鍾，計劃早上跑步，醒來很疲勞，改變主意，睡到6點40起床。

　　傍晚的空氣看似不錯，晚上7點到2號門，碰到小丹、老胡、小怪、饅頭，慢跑17公裡。

　　2015年5月21日，周四

　　晴。萬裡無雲，陽光燦爛。

　　早晨6點多出門去世紀公園。跑7公裡，355配速跑了3個1公裡間歇，盡管很久不跑強度，感覺尚可，底子還在。

　　2015年5月23日，周六

　　晴。早上5:30，按照昨晚和兒子商量的時間起床，6點出門，跑了一圈世紀公園。

　　帶動小家夥連續第4周跑5公裡，感覺越來越好了，盡管節奏的把握，體力的分配還要加強，開始時有些快，導致後面吃力。

　　2015年5月24日，周日

　　陰。

　　早上4:30起床，乘首班地鐵到東方明珠下，參加上海半馬比賽。

　　舒適的天氣，和愛華、小丹、饒南、饅頭等一起樂跑，帶著愛華攜手到終點，用時2:18，完成自己的第三個半馬。

　　2015年5月25日，周一

　　晴。

　　早晨醒來有些倦意。

　　長江戈10在出現重大突發狀況下爭得季軍，著實不易，可歌可泣。賽事遭遇極端酷暑天氣，參賽隊員面臨極限挑戰，長江團隊彰顯了長江人的堅定信念、堅強意志、超強的拚搏精神，用實際行動踐行理想、行動、堅持的玄奘精神，最後一天實現逆轉，單日排名第一。

　　受戈10精神鼓舞，晚上下班，從單位跑步7公裡回家。

　　2015年5月27日，周三

　　小雨。

　　讀了兩遍一位個人能力很突出的北大戈10A隊隊員的賽後回憶，他在這次異常高溫天氣下到比賽中，因對困難估計不足，過於自信而遭遇不幸。

　　我與這位大神並不熟，僅在平時訓練時擦肩而過過，文章中可以看出，這是一位和熱水瓶子一樣有思想的跑者，勇於正視反思自己的失意，傳遞出令人敬佩的不屈精神，讓後人受益。

　　小卡:很多時候我們太強調意志力的作用，當壓力疲勞襲來，意志力似乎是萬能的，我們好象可以隨意壓榨身體的潛能。但我們終究是動物，體溫必須恆定在36.8℃。

　　當戈壁過熱，尤其是熱輻射直射身體，且還要奔跑，體內散熱必須通過加快血液循環，排汗完成。如果這也不足夠，就非要用意志力驅動，對應身體植物神經的抵抗，就是停機，很危險。體力可以增加，耐熱力不可能提高，我們終究是熱血動物。

　　大靜:做個嚴肅跑者很難但非常必要，這次比賽深刻體會到，在營地要學會按計劃仔細做每件事，不能受外界環境的左右。

　　饒男:如果登山，錯誤的決策結果就是送命。必須科學，嚴謹，必須能夠割舍。很多時候登山隊員都快登頂了，還是不得不放棄。

　　Mily:之前選拔賽跑得非常輕松，但比賽第一天我非常累。這跟個人狀態關系不大，和氣候，路況等關系更大。戈賽就像一場戰役，賽前每個隊員要做好充分的準備，包括心理上和能力上，比賽中要充分信任指揮官，按照指揮官的戰術100%執行。

　　如果還有人想去衝A，我還是那句話，全方位提高自己的能力是最重要的，因為比賽中什麽情況都會發生。

　　大靜:另外，營地生活和平時我們選拔賽、訓練時完全不一樣，戶外經驗能幫助更快適應，調整好狀態。戈賽不能有一點僥幸心理，各方面都得做120%的準備，從體能到裝備和戰術。

　　2015年5月29日，周五

　　連續四天沒跑步，墮落的感覺，內疚。

　　晚上7點半，從單位跑回家，35分鍾，6公裡多。

　　2015年5月30日，周六

　　晴。

　　早上6:15起床，按照昨晚和兒子商量的時間起床，6點40出門，爺倆兒第5次跑世紀公園，沒有任何抗拒。

　　從家裡跑了近1公裡，就到公園湖邊，拉伸10分鍾，開始起跑。速度和前幾次差不多，7分到7分半，不再像最早開始時候那樣氣喘籲籲了。